Отправлено: 16.09.09 12:16. Заголовок: Хождение вместо бега!!! Кто со мной?

 Отправлено: 17.09.09 10:18. Заголовок: Полина, я тоже хожу ..

Полина, я тоже хожу по утрам уже несколько лет. Раньше бегала, но доктор запретила(сердце, давление...)и посоветовала ходить, чем я и занимаюсь. Прихожу домой розовенькая, раскрываю окна и кручусь на диске минут 5-10, некоторые упражнения делаю во время хотьбы, потом душ, кремики....правда, зимой я, если хожу, то только вечером, утром в мороз выпихнуть себя из дома не могу. У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения

 Отправлено: 17.09.09 10:22. Заголовок: Ljoljoka пишет: У м..

Ljoljoka пишет:

цитата:

У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения

Ну настроение тоже главное!!!! Я просто стараюсь ходить по разному. То пресс напрягаю фиксирую и работаю торсом( это как спортивная ходьба) результат не заставит себя долго ждать. Вообщем экспериментируя!!!
Ну и отлично теперь нас двое!!!!!

 Отправлено: 17.09.09 12:23. Заголовок: Хожу быстро с коляск..

Хожу быстро с коляской. 2,5 часа в день. Сейчас уже с утяжелителями по 1,5 на ногах и 0,75 на руках. Коляска еще кг 30. Попутно работает пресс и грудные мышцы.
С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит.
Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь.

 Отправлено: 17.09.09 13:27. Заголовок: Быстрая ходьба как а..

Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе, зато хорошо подходит для подготовки к бегу.

 Отправлено: 17.09.09 13:34. Заголовок: Каждые выходные прох..

Каждые выходные прохожу по 14 км.

 Отправлено: 17.09.09 13:57. Заголовок: Ну не знаю. Зато дол..

Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день. А бегать я в принципе не люблю, да и тело мое к бегу как-то не приспособлено. Болеть начинает все и со временем не проходит.

Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе....

 Отправлено: 17.09.09 16:23. Заголовок: Polina_72 Я только н..

Polina_72 Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания. Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью. В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли. На сколько просто хождение может быть эффективным?

 Отправлено: 17.09.09 18:49. Заголовок: Шурупайка пишет: Ка..

Шурупайка пишет:

цитата:

Каждые выходные прохожу по 14 км.

Супер!!!!! отлично просто!!!!!

 Отправлено: 17.09.09 18:52. Заголовок: copycat пишет: С ди..

copycat пишет:

цитата:

С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит.

Вот и я когда сын маленький был похудела до 70 кг....блин а потом опять набрала!!! Да с коляской супер!!!!
copycat пишет:

цитата:

Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь.

А это супер идея!!!! спасибо а то я радио слушаю....а теперь книги накачаю себе!!!!

 Отправлено: 17.09.09 18:53. Заголовок: drand пишет: Быстра..

drand пишет:

цитата:

Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе

Спорить не буду каждому своё!!!! меня например бег очень утомляет((((((

 Отправлено: 17.09.09 18:55. Заголовок: copycat пишет: Ну н..

copycat пишет:

цитата:

Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день

Это точно!!!! сама читала целую статью...и утомления нет...и заряд бодрости!!!!!

copycat пишет:

цитата:

Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе....

Да совершенно верно!!!!! И мы такими темпами будем худенькие, худенькие!!!!! Стройняшечки!!!!

 Отправлено: 17.09.09 19:03. Заголовок: Electra пишет: Я то..

Electra пишет:

цитата:

Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания.

Привет!!!! добро пожаловать в наши ряды!!!!!! Сорваться не нужно бояться...просто жить в ладу с собой!!!!

Electra пишет:

цитата:

Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью

Ну и отлично!!!! нужно начать с чего то!!! если вам это комфортно и приносит удовольствие....это класс то что нужно, просто увеличивайте темп как будто куда то опаздываете. А ещё можно применять спец бельё!!!! еффект супер.
Electra пишет:

цитата:

В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли.

Если не секрет какой у вас вес? Бег не панацея для похудания!!!! С большим весом будет только большая нагрузка на сердце и.т.д И большая утомляемость ...после чего может уйти желание вообще бегать!!!!

Electra пишет:

цитата:

На сколько просто хождение может быть эффективным?

Эффект есть!!! но не сразу.....через время будет сто процентов!!!! Самое главное это не надоедает(мне точно) А потом заряд бодрости на весь день!!!!! Самое главное понять нравится это вам или нет!!!!
Ну и как всегда нужно трудится тогда будет результат!!!

 Отправлено: 17.09.09 20:45. Заголовок: А я тоже с коляской ..

А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась

 Отправлено: 18.09.09 00:42. Заголовок: Советую попробовать ..

Советую попробовать плавание. Преимущества этого вида аэробных нагрузок видны не вооружённым взглядом. Отсутствует нагрузка на суставы, что для нас толстячков(шек), немаловажно. При определённом подходе, также позволяет наращивать мышечную массу и соответственно убирать жирок в проблемных местах. Да и если втянитесь - за уши не оттащишь! :-)

P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом
P.S.S. Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить. В таком случае нагрузка на суставы приемлемая и позволяет этим заниматься без ущерба для здоровья. Е-но это в случае отсутствия проблем с ними.

 Отправлено: 18.09.09 01:13. Заголовок: drand ты про имт нич..

drand ты про имт ничего не перепутал???у меня имт 34,7...а вес под центнер...то есть осталось много сбросить и бегать мне не разрешает тренер и прыгать соответсвенно тоже моожет ты имел ввиду имт<30??

 Отправлено: 18.09.09 10:07. Заголовок: Я слышала, что ходьб..

Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом. Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер

 Отправлено: 18.09.09 10:12. Заголовок: Samodum пишет: А я ..

Samodum пишет:

цитата:

А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась

Супер!!!! Всегда хорошо когда и для дела и на пользу!!!!! Так держать!!!

 Отправлено: 18.09.09 10:15. Заголовок: drand пишет: P.S. Д..

drand пишет:

цитата:

P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом

Молодец!!!! Я и говорю каждому своё!!!!
Просто у некоторых нет возможности плавать!!!!
drand пишет:

цитата:

Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить

С ИМТ загнул малёк

 Отправлено: 18.09.09 10:18. Заголовок: lusikeil пишет: но ..

lusikeil пишет:

цитата:

но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом.

Я тоже про это читала!!!! Будем стремится!!! И результат не заставит себя ждать!!!!
lusikeil пишет:

цитата:

Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер

А что прикольно!!!

 Отправлено: 18.09.09 12:05. Заголовок: Ой! девчонки (и маль..

Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно?