Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 09.12.09 10:31. Заголовок: jogollena на заднем ..

jogollena

цитата:

на заднем плане бабуля Береи, которой 74 года , и которая все делает в 3 раза быстрее, чем я

ну ты уж прям сильно не расстраивайся, у них знаешь какие бабули и путешествуют до ста лет не бояться, но ничего, мы эту бабулю тоже скоро догоним и перегоним

цитата:

а вот видео - и не качается

эх, с видео я не помошник, на работе не могу, если только дома, может еще кто из девуль до вечера поможет

Аааа, я темку открыла, по Марафонской традиции значит быть отвесу

 Отправлено: 09.12.09 11:03. Заголовок: Девочки, как бы стар..

Девочки, как бы старую тему не потерять там столько информации. Я не очень в этом разбираюсь. А то потом не найдем

 Отправлено: 09.12.09 12:21. Заголовок: Галина 87 Девочки, н..

Галина 87 Девочки, не переживайте, темки с начала обсуждение Т-тапп сохраняю

 Отправлено: 09.12.09 15:48. Заголовок: Значится так, скачал..

Значится так, скачала ИВ1 все понятно, надо начинать с него. так же скачала ИВ2, качала с торрента, так там 3 файла
1. Beginner.avi
2. Form Tipps.avi
3. Instructional tape2.avi

сначала конечно надо ИВ1 освоить, когда все будет понятно, за какой файл браться? и какой из этих файлов заливать на народ?

мне еще конечно сложновато, не выучила названия упражнений, сегодня попробую сделать ИВ1

 Отправлено: 09.12.09 16:20. Заголовок: так я поняла из чего..

так я поняла из чего состоит ИВ2

цитата:

Описание: Это вторая инструкция по т-тапп. Язык - английский, без перевода. В раздаче - образ диска. На диске находятся: 1. Собственно вторая инструкция (38 минут) 2. Длинная тренировка для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) - 52 минуты 3. Небольшие подсказки по форме.

предполагаю, что на народ надо залить

innuyasya пишет:

цитата:

3. Instructional tape2.avi

я все правильно поняла?

 Отправлено: 09.12.09 18:05. Заголовок: Девы, всем привет! :..

Девы, всем привет!

очень хочется принять участие в следующем марафоне, но заниматься под видео, точно не смогу, поскольку делаю упры когда малыш спит...
хотела узнать ваши мнения, такой комплекс подобен тому что будет на марафоне? http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html

 Отправлено: 09.12.09 18:29. Заголовок: innuyasya пишет: пр..

innuyasya пишет:

цитата:

предполагаю, что на народ надо залить

ТТТ, у меня вроде залилось, проверяйте, девочки , если хорошо скачается, то выложу остальное.
http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html
( это ИВ 2 1. Beginner.avi), один из вариантов для начала, там ИВ 1 и ИВ2 в одной тренировке, в медленном темпе.

innuyasya пишет:

цитата:

мне еще конечно сложновато, не выучила названия упражнений, сегодня попробую сделать ИВ1

ничего, они потом хорошо сами собой запоминаются, причем даже сразу и на русском, и на английском!

 Отправлено: 09.12.09 18:38. Заголовок: ACCA да это упражнен..

ACCA да это упражнения из этой системы, но мне кажется только прочитав как сделать упражнение но не видя как это делает инструктор, очень сложно выполнить его правильно. Скачай видео с народа, что выложила jogollena http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html посомтри, научись, а потом уже будешь без видео делать. А еще лучше выключить звук и заниматься, я так же делаю когда мой ребетенок спит.

 Отправлено: 09.12.09 18:43. Заголовок: jogollena ой ну и хо..

jogollena ой ну и хорошо, что у тебя залилось! а то у меня мозги подкипают, ну ничего прорвемся!

 Отправлено: 09.12.09 18:51. Заголовок: innuyasya , спасибо!..

innuyasya , спасибо!
буду сначала изучать видео, потом делать... у меня ребятенок просыпается даже от тихого жужжания ДВД, даже если звук убран полностью

 Отправлено: 09.12.09 19:24. Заголовок: innuyasya - а ты см..

innuyasya - а ты смотрела, по моей ссылке закачивается или нет?
А то вторая готова, не знаю, выкладывать или нет , третью тоже поставила за всякий случай заливаться.

Девочки, кто уже читает- разбирается, я честно прочитала все " домики" на Т-тапповском форуме, за 4 года , полезную инфу скопировала, теперь пытаюсь ее систематизировать в удобоваримый вариант
Как наваяю это эпохальное произведение, выложу для вашей проверки , исправлений и дополнений.

Есть большая просьба к тем. кто может это сделать - было бы хорошо комменты и инструкции по упрам с этого сайта
http://www.tapptapp.narod.ru/index.html
( разделы " основные" и " дополнительные")
сократить покомпактнее, типа Гешиных конспектов по НМС - по основным моментам, на которые нужно обратить внимание, по каждому упражнению.
Чтобы сильно не грузиться, можно разделить - каждой по 2-3 упражнения законспектировать, и будет нам всем щастье!

 Отправлено: 09.12.09 20:18. Заголовок: jogollena Все нормал..

jogollena Все нормально спасибо скачалось

 Отправлено: 09.12.09 20:30. Заголовок: Всем приветик! Вот е..

Всем приветик! Вот ещё активные ссылки по новому марафону, может кому пригодятся:
T-Tapp Tempo

http://rapidshare.com/files/36365302/Tempo.part1.rar
http://rapidshare.com/files/36371820/Tempo.part2.rar
http://rapidshare.com/files/36378427/Tempo.part3.rar
http://rapidshare.com/files/36384084/Tempo.part4.rar
http://rapidshare.com/files/36360592/Tempo.part5.rar

T-tapp Hit The Floor- Level 1

http://rapidshare.com/files/69814442/HitTheFloorLevel1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/69818219/HitTheFloorLevel1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/69822004/HitTheFloorLevel1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/69810796/HitTheFloorLevel1.part4.rar

T-tapp Hit The Floor- Level 2

http://rapidshare.com/files/69750892/HitTheFloorLevel2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/69763384/HitTheFloorLevel2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/69727260/HitTheFloorLevel2.part3.rar

T-Tapp: Basic Workout Plus

Basic Workout Plus (15 mins Basic Workout and Instructional Workout).
Format: avi
Size: 107 MB

http://rapidshare.com/files/146799147/t_t_b_plus1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/146800172/t_t_b_plus1.part2.rar

 Отправлено: 09.12.09 22:04. Заголовок: Галина 87 - здорово,..

Галина 87 - здорово, я так рада!
девочки, тогда ловите все 3 ролика

T-Tapp Instructional Video 2 (DVD-rip) (обн. 03.06.09)


Год выпуска: 2002
Страна: USA
Жанр: фитнесс
Продолжительность: 1:54
Язык: Английский

Описание:
1: Instructional Tape 2( Собственно ИВ 2 ) -38 минут
2. Beginner - это двд-рип с длинной тренировки ИВ 1+ ИВ2 для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями) из Instructional 2
3. Form Tipps... - Советы по правильности выполнения.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XVID 512x384 29.97fps [Stream 00]
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 99Kbps [Stream 01]

1.http://narod.ru/disk/15817124000/Instructional%20tape2.avi.html
2.http://narod.ru/disk/15804320000/Beginner.avi.html
3.http://narod.ru/disk/15812486000/Form%20Tipps.avi.html

 Отправлено: 09.12.09 22:14. Заголовок: А это несколько отде..

А это несколько отдельных роликов с одним упражнением в каждом ролике, ссылки на скачивание которых я уже давала в прошлой темке, но они были с рапиды, теперь и на народ тоже залила, на всякий случай Каждое упражнение показывается один раз, очень медленно, с объяснением всех нюансов. Рекомендуется смотреть после прочтения текстового описания упражнения.
Для разархивирования нужно скачать все 3 части, но потом можно смело открывать только 1-ю часть, в остальных повторение, зачем так сделали, не знаю , но без скачивания всех частей первый том не откроется.
http://narod.ru/disk/15797266000/ttapp.part1.rar.html
http://narod.ru/disk/15798791000/ttapp.part2.rar.html
http://narod.ru/disk/15799741000/ttapp.part3.rar.html

Какие именно упражнения там есть:

Часть 1
1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей из ИВ2)
2.tapptwist ( поворот с наклоном из ИВ1 )
3.pretzeltwist ( кренделек из "последующих комплексов " на полу)
4.plies ( плие из ИВ1)
5.lunges ( боковые выпады из ИВ2)
6.hoedowns ( сжигание углеводов из ИВ 2)
7.balance ( балансирующие махи из ИВ2)
8.arms ( руки из ИВ 2)

Часть 2
1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей из ИВ1)
2.tapptwist ( поворот с наклоном из ИВ1)
3.pretzeltwist ( кренделек из последующих упражнений)
4.plies ( плие из ИВ1)

Часть 3.
1.Тread ( убираем лишнее от груди до коленей)

 Отправлено: 09.12.09 22:15. Заголовок: Miro4ka - спасибище ..

Miro4ka - спасибище тебе огромное!!!!
супер-мега-ценные ссылки!!!!!!!

Девочки, кто еще не очень разобрался в названиях, для начала в первую очередь нам нужны из выложенного Miro4ka - это
T-Tapp: Basic Workout Plus и T-Tapp Tempo

а T-tapp Hit The Floor- Level 1 и 2 - тоже ценнейшая вещь , для более продвинутого уровня, надеюсь, что мы до него дойдем!

Кстати, я вроде ( ттт) подружилась с торрентом , у меня есть еще 2 тренировки для продвинутых, LadyBug Workout ( большая крутая тренировка) и
T-Tapp - Ladybug Combo Workout ( еще круче , для девушек с яблочным типом сложения).
Потихонечку тоже залью и выложу, сейчас надо шпаргалку по Т-таппу для начинающих доделать.

 Отправлено: 09.12.09 22:26. Заголовок: Екатерина Мириманова..

Екатерина Мириманова объявила конкурс:
Внимание, конкурс на лучший рецепт красоты!
Екатерина Мириманова пишет:

цитата:

С 7-го декабря на нашем форуме, а также в группе в одноклассниках стартует конкурс на лучший рецепт красоты, в связи с тем, что весной выходит моя первая книга, посвященной данной теме. Публикуйте свои рецепты прямо в этом топике или присылайте их на адрес: minus60@yandex.ru. Лучшие рецепты будут опубликованы в новой книге!

А также у нас открыты и другие новогодние конкурсы. Приглашаем всех поучаствовать!
Конкурс "Новогодняя сказка"
Конкурс "Новогодняя игрушка"
Конкурс "Самый интересный новогодний наряд"
Конкурс "Детский новогодний костюм"
Конкурс "Новогодний фотошоп"

 Отправлено: 10.12.09 02:43. Заголовок: jogollena Алён,прави..

jogollena Алён,правильно ли я поняла?
(у меня здесь с народа вообще не качает, а с торрента,ттт идёт)
Короче качаю с торрента: T-tapp instructional video 1 - это для начала.
И T-tapp instructional video 2 (с бабулей на обложке)) - это потом. Так???
А вот такое объяснение с торрента верное?
Я попробую вам проще объяснить.
Первая инструкция + вторая инструкция - смотрите, повторяете, разучиваете. Там очень важно ПРАВИЛЬНО позу держать.
И никак, кроме как на видео, не понять.
Дальше. Можно делать раз в день 15-минутку - просто чтобы спина не болела, или чтобы хорошо себя чувствовать. Ну нам этого мало)))
Потом скачайте Total workout - это, по сути и первая, и вторая инструкция, только без пояснений и быстро.
Вот она и есть - основа буткэмпа.

А буткэмп - их несколько. Первый - если за месяц хотите - 1 размер - неделю делаете тотал каждый день, потом через день.
Второй - две недели подряд тотал. Если хотите больше - делайте ноги!!! Tempo lower body позволит быстро живот подобрать. Размеры они все прекрасно уменьшают, вес - НЕТ.

Да, ты там просила помочь, если смогу, разберусь - с радостью!

 Отправлено: 10.12.09 13:10. Заголовок: Девушки ,привет! Мен..

Девушки ,привет! Меня innuyasya сюда послала. Вопрос такой: на марафон какой комплекс из т-таппа будет взят?
Просто я делаю lowerbody и torso - так сказать больные вопросы свои прорабатываю.
Еще Темпо классно на все тело работает - я за 2 недели из свадебного корсажа стала вываливаться - пришлось потуже затягивать.
Ягодицы Дивы - смертельное упражнение для попы - это по ощущениям. А по результатам - такой округленно-подтянуто-красивый получается! ух!!
Еще ттапп-твист и газонокосилка - супер убирают крылья на спине - вот просто фьють - и НЕТУ!

У меня в т-таппе перерыв был очень долгий (спину лечила - повернуться не могла) - сейчас все вроде бы нормализовалось, так что буквально с начала марафона ПТЖ и ттаппиться начала.

 Отправлено: 10.12.09 13:17. Заголовок: О, у нас есть практи..

О, у нас есть практикующий Т-Тапп человек! Ура!!!!!!

А лён, всё скачала, а IV-1 всего 22 минуты, всё так?
А вторая из 3 частей состоит.