Отправлено: 07.06.07 12:25. Заголовок: Тренажеры для дома (обруч тоже здесь) (продолжение)

Здесь можно обсудить все, что связано с домашними тренажерами. А так же занятия с обручем и модели обручей.
предыдущий блок темы - 1
предыдущий блок темы - 2

 Отправлено: 17.08.09 19:40. Заголовок: Девочки, подскажите...

Девочки, подскажите. При занятиях на элипсоиде за час сгорает 2500 килоджоулей, как узнать сколько это килокаллорий? Любопытно просто.

 Отправлено: 18.08.09 12:38. Заголовок: про килоджоули не в ..

про килоджоули не в курсе))
в среднем 350-450 ккал, зависит от твоего веса и пульса
но это очень приблизительно, поскольку все тренажеры просто считают математику (высчитывается из твоего веса и продолжительности занятия)
с пульсометром чуть точнее - он еще пульс учитывает, получается всегда чуть меньше, чем написано на тренажере))

 Отправлено: 18.08.09 14:37. Заголовок: elzatt большое спаси..

elzatt большое спасибо за содержательный ответ. Я сейчас в основном агрофитнесом занимаюсь. Вот как только этот этап закончится - возьмусь за более приятные физнагрузки \обруч, велотренажер, пилатес, комплексы на пресс\.

 Отправлено: 19.08.09 09:06. Заголовок: А я никак не могу во..

А я никак не могу войти в привычный режим с обручем ..... Кто у нас специалист по волшебным пинкам? А раньше так хорошо получалось

 Отправлено: 19.08.09 16:50. Заголовок: elzatt У меня с пуль..

elzatt У меня с пульсомером тренажер, и пульс держу 60-70%

 Отправлено: 21.08.09 13:13. Заголовок: тогда можно калории ..

тогда можно калории и не считать) это самый хороший пульс для тренировок! все будет супер)

 Отправлено: 24.08.09 12:43. Заголовок: Ларусик76 +1 Хочу се..

Ларусик76 +1
Хочу сегодня вечером начать и крутить минт по 10-15. риезжаю поздно, и сил нет (((
А физ нагрузка как видимо просто необходима.

 Отправлено: 24.08.09 14:40. Заголовок: u у меня тоже неполу..

u у меня тоже неполучается крутить обруч...незнаю почему,а раньше могла))..

 Отправлено: 24.08.09 20:03. Заголовок: anya_63 , я тоже не ..

anya_63 , я тоже не могу с обручем обращаться, сколько не пробовала- он у меня падает...зараза...поэтому кручусь на Грации, с ней все нормально

 Отправлено: 25.08.09 08:46. Заголовок: Девочки... расскажу ..

Девочки... расскажу честно и откровенно про столь разрекламированный "лег-мэджик"... Чтобы вы подумали: брать или не брать Купила после Нового года... потому что внутренняя часть ног-моё "проблемное" целлюлитное место)))... в принципе, мыщцы, конечно, качает внутренние, НО слишком напрягает ноги, и голени... после него тяжесть в голенях сильная... думаю, как медик, что с ним запросто варикоз заработать можно , особенно при большом весе и склонности к нему. Поэтому я его забросила. Потом купила штуку для пилатеса для внутренних мышц бедер-фигня такая... больно давит на колени. И взяла, случайно попробовала сжимать ногами простой мячик небольшой...Вот оно! Самое то! Самое дешёвое и не твёрдое... так что девчонки просто мячик подберите подходящий для себя-наилучший выход...

 Отправлено: 25.08.09 09:00. Заголовок: представила картину ..

представила картину в спорт магазине... стоишь около стелажа с мячиками и каждый примериваешь .. удобно тебе или нет...

или просто на щупь? как выбирать-то подскажите...

 Отправлено: 25.08.09 09:03. Заголовок: Талия-ммм... пишет: ..

Талия-ммм... пишет:

цитата:

И взяла, случайно попробовала сжимать ногами простой мячик небольшой...Вот оно! Самое то!

Согласна на все 100 % ! Выкидываем деньги на широко разрекламированные приспособления для выкачивания денег, а толку нет . Мяч обычный детский стоит копейки, а эффект лучше в разы ! Зажимаем между ногами ( выше коленей или на уровне, много вариантов) и начинаем сжимать с задержкой на сёт 1-2-3 и отпускаем. Варианты : стоя, сидя на краешке стула, сидя на полу с выпрямленными ногами ! Холодец на ногах подтягивается очень хорошо + ягодицы !!! А если хотие домашний тренажёр, то только кардио ! (беговая, орбитрек ...) Т. к. только хорошая кардиотренировка убирает подкожный жир

 Отправлено: 25.08.09 09:08. Заголовок: Scorpiosha Мяч вмеру..

Scorpiosha Мяч вмеру упругий размером примерно с волейбольный, чтобы поместился между ног. Попробуй сжать его, чтобы не дереваный был, а пружинистый. слишком мягкий - тоже не подходит - там должно быть сопротивление Вот например у меня такой - покупала в обычном детском игрушечном...
Скрытый текст

 Отправлено: 25.08.09 09:21. Заголовок: Маша Росс спасибо....

Маша Росс
спасибо....

 Отправлено: 25.08.09 09:31. Заголовок: Машутка, я пока отхо..

Машутка, пока я отходила, ты всё ответила, молодца!!!

 Отправлено: 25.08.09 09:47. Заголовок: Кстати... "фигня..

Кстати... "фигня" для пилатеса, это вот:

Жуткая вещь ... неудобно-это не то слово...
И кольцо для пилатеса пробовала... тоже, мягко сказать, далеко не в восторге)))
А мячик-ляля... с ним можно лепить мышцы на ножках бережно и мягко

 Отправлено: 26.08.09 08:40. Заголовок: Поскольку я давно уж..

Поскольку я давно уже тоже занимаюсь "похудалками",то хучу поделиться по поводу обруча,того самого ,что с внутренней стороны с шариками.Купила такой.какой был самый лучший и дорогой .Естественно все знают,что он очень тяжёлый и после него остаються жуткие синяки.Плюс у меня начала болеть поясница.Но всё же я стойко его вращала в течении нескольких месяцев.Сквозь все неудобства,что он мне доставлял.Тело привыкло.синыки перестали появляться,но вот поясница так беспокоила,что я просто перестала его крутить.Результат конечно от него есть,жирочек массирует хорошо,но сами производители пишут,что надо очень долго заниматься,чтоб достичь нужного результата,сантиметры с талии он убирает не молниеносно.

 Отправлено: 26.08.09 12:26. Заголовок: Талия-ммм... , у мен..

Талия-ммм... , у меня все эти приспособления есть, меняю время от времени упражнения и все супер- не надоедает!

 Отправлено: 26.08.09 13:33. Заголовок: Bubuka пишет: надо ..

Bubuka пишет:

цитата:

надо очень долго заниматься,

Конечно, волшебного ничего нет - заниматься надо всю жизнь !!! Питание + спорт - и будут результаты. Только так.

 Отправлено: 26.08.09 16:37. Заголовок: Маша Росс,ой,оно то ..

Маша Росс,ой,оно то так,но ТАК часто ВСЮ ЖИЗНЬ не выходит.Рано или поздно забрасываеться.Я когда работала на двух работах,но не то,что спортом заниматься-у меня сил не было уже даже чашку чая выпить,приходила и падала замертво)))).А в единственный выходной отсыпалась,как сумашедшая.

 Отправлено: 26.08.09 18:11. Заголовок: Девочки, привет, я С..

Девочки, привет, я СНОВА В СТРОЮ, С ОБРУЧЕМ!!! Надеюсь, лень меня теперь не поборет!!!

 Отправлено: 26.08.09 22:24. Заголовок: Bubuka пишет: Поско..

Bubuka пишет:

цитата:

Поскольку я давно уже тоже занимаюсь "похудалками",то хучу поделиться по поводу обруча,того самого ,что с внутренней стороны с шариками.Купила такой.какой был самый лучший и дорогой .Естественно все знают,что он очень тяжёлый и после него остаються жуткие синяки.Плюс у меня начала болеть поясница.Но всё же я стойко его вращала в течении нескольких месяцев.Сквозь все неудобства,что он мне доставлял.Тело привыкло.синыки перестали появляться,но вот поясница так беспокоила,что я просто перестала его крутить.Результат конечно от него есть,жирочек массирует хорошо,но сами производители пишут,что надо очень долго заниматься,чтоб достичь нужного результата,сантиметры с талии он убирает не молниеносно.

так вы советуете его или нет?
у меня например обычный алюминевый падает, но и нагрузки с ним помоему нет
хочу купить такой как у вас, но жалко денег вот и мучаюсь, чтоб не валялся потом

и еще вопросик
сколько он в москве стоит????
и как его спрашивать???? (попрошу свекра купить)

 Отправлено: 27.08.09 07:34. Заголовок: натали777 пишет: Та..

натали777 пишет:

цитата:

Талия-ммм... , у меня все эти приспособления есть, меняю время от времени упражнения и все супер- не надоедает!

[взломанный сайт]... а мне дак после мячика все эти штукенции не нужны стали)))... ты бы видела как я упры с эспандером этим делала . Чо я тока под него не подкладывала чтоб на ноги не давило[взломанный сайт]

 Отправлено: 27.08.09 08:22. Заголовок: liudmilka_d, сколько..

liudmilka_d, сколько он стоит в Моске не имею понятия-живу в Украине. Называется он Хула-Хуп.Но они есть с разными роликами внутри:есть просто пластмасовые,а есть и с какого -то мягкого материала(как у меня).Он большой и тяжёлый.Крутить его надо начинать не более чем с 5 минут в день!И увеличивать до 15-20( так мне сказали в магазине спорттоваров).Думаю,что стоит купить и попробовать.У всех по-разному бывает,кому-то подходит,у кого-то,как у меня,начинает болеть поясница.У меня же была травма спины...Разбивает жирок,повторюсь,он неплохо.Массажёр отличный

 Отправлено: 27.08.09 08:26. Заголовок: http://i037.radikal...

Вот их разновидности.У меня тот ,что с правой стороны второй(зелёненький с жёлтым)Самый тяжёлый.Мне его посоветовали как самый эффективный. Но может,для начинающих,стоит купить какой-то из них и полегче...От этого,что у меня,потом живот и бока горят просто!Даже после 5-ти минут!

 Отправлено: 27.08.09 11:57. Заголовок: Девчёнки, а у меня п..

Девчёнки, а у меня простой алюминевый, но он утяжеленный, всмысле что если у кого есть уже такие добавьте туда песка и по мере надобности увличивайте его колличество, очень хорошо разбивает жир на боках, правда синячки первое время, но это явление слава Богу временное главное регулярно заниматься с ним.

 Отправлено: 27.08.09 17:28. Заголовок: Вот перестала я зани..

Вот перестала я заниматься с обручем- живот стал выпячиваться. Состояние живота ухудшилось. Раньше, когда обруч крутила и весила 70 кг, живот лучше выглядел, чем сейчас в весе 65 кг. Буду возобновлять занятия.

 Отправлено: 27.08.09 21:28. Заголовок: maliza да и на пресс..

maliza да и на пресс упры поделать не мешало бы...обычно живот выпячивается,когда слабые мышцы пресса...они то и держат наши животики

 Отправлено: 28.08.09 08:22. Заголовок: Юлька да, не мешало ..

Юлька да, не мешало бы, это точно!!! Я обленилась... одно время делала регулярно- он был в тонусе. А теперь для меня всё что угодно, только не на пресс, так тяжело они мне даваться стали... Ладно, буду хоть по-немногу делать...

 Отправлено: 28.08.09 11:30. Заголовок: Надо крутить минут п..

Надо крутить минут по 20 в каждую сторону.Очень утомительно.У меня обруч с насыпаным песком, тяжёлый.Я хорошего результата по уменьшению талии достигла занимаясь восточными танцами.

 Отправлено: 28.08.09 15:00. Заголовок: Юлька, какая новая ф..

Юлька, какая новая фотка отличная!!!

 Отправлено: 28.08.09 16:04. Заголовок: Обруч это хорошо!!!!..

Обруч это хорошо!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 28.08.09 16:07. Заголовок: Вчера были в Декатло..

Вчера были в Декатлоне, там нет обручей никаких, спортивный магазин называется! В Ашане какие-то левые, не понравились! Где можно купить нормальный обруч? Подскажите пож-та!

 Отправлено: 28.08.09 16:59. Заголовок: Арис пишет: Где мо..

Арис пишет:

цитата:

Где можно купить нормальный обруч? Подскажите пож-та!

Я брала в "спорттоварах", видела в "спортмастере"... У меня алюминиевый, вес 900гр, еще на нем проволочки приделаны, типа массажный эффект. Отличный обруч, только сначала бока в синячищах были, но сейчас второй раз начинаю без синяков, но с болью (бросала на лето, до этого крутила больше8 месяцев каждый день по 20 мин)

 Отправлено: 30.08.09 10:20. Заголовок: а я могу крутить тол..

а я могу крутить только в одну строну, в другую ну никак не получается обруч все время падает на ноги, а он у меня тяжелый, и ощущения совсем не из приятных, но я научусь

 Отправлено: 30.08.09 12:34. Заголовок: Кукуня,я тоже только..

Кукуня,я тоже только в одну сторону.И никак не могу и врядли смогу научиться в другую....Как по мне,то с тяжёлым обручем это ого-го как сложно.

 Отправлено: 30.08.09 12:54. Заголовок: Девочки, терпения ва..

Девочки, терпения вам и не отступать от поставленной задачи! Я кручу в обе стороны, знаю, что ноги лучше держать вместе (но это сложнее), но я все же "выставляю" ногу вперед(ноги стоят как будто делаю шаг). Так вот... Сначала я тоже не могла в обе стороны, но потом стала "менять" ноги, и все получается! Сейчас хорошо крутится, когда кручу, например, вправо, и правая нога выставлена вперед(соответсвенно, влево-левая впереди) Может кому поможет, попробуйте!

 Отправлено: 31.08.09 12:56. Заголовок: Bubuka пишет: то ху..

Bubuka пишет:

цитата:

то хучу поделиться по поводу обруча,того самого ,что с внутренней стороны с шариками.Купила такой.какой был самый лучший и дорогой .Естественно все знают,что он очень тяжёлый и после него остаються жуткие синяки.Плюс у меня начала болеть поясница.

Про дикие боли в пояснице от тяжёлого обруча с шариками я уже песни могу писать. Причём боли были такие, что ночью просыпалась. Кто-то мне подсказал: девушка, у вас проблемы со спиной, идите к ортопеду, а обруч вам противопоказан. Короче, обруч я бросила. Где-то через два месяца меня снова "зацепило": всё-таки "деньги были уплочены". И я снова начала крутить где-то по 5-7 мин. в каждую сторону и на другой свитер. То есть так как у меня нет специального пояcа я вначале крутила на толстый шерстяной свитер, ну а со второго раза на тоненький трикотажный. Теперь я уже кручу по пол-часа, а спина даже и не "пискнула": ни боли, ни синяков. Не знаю, что тут повлияло. Может, что в этот раз постепенно начинала? Но, кстати, от свитера у меня теперь прямая зависимость: как только кручу на любой другой свитер - дикие боли в пояснице. Что-то из области фантастики

Bubuka пишет:

цитата:

но сами производители пишут,что надо очень долго заниматься,чтоб достичь нужного результата,сантиметры с талии он убирает не молниеносно.

А результат на талии у меня стал виден сразу (то есть уже через неделю). В общей сложности уже где-то 5 см. Только я во время "кручения" живот втянутым держу, для доп. тренировки.

 Отправлено: 31.08.09 13:14. Заголовок: Ларусик76, я ноги вм..

Ларусик76, я ноги вместе держу и кручу.Но вот что-то в другую сторону ну никак-падает моментально.

 Отправлено: 01.09.09 18:30. Заголовок: Bubuka пишет: Ларус..

Bubuka пишет:

цитата:

Ларусик76, я ноги вместе держу и кручу.Но вот что-то в другую сторону ну никак-падает моментально.

Bubuka , попробуй, как я описала выше. а когда научишься, можно и вместе ноги. Главное, чтоб тело поняло как ему себя вести. Удачи!

 Отправлено: 02.09.09 17:58. Заголовок: ДОБрый вечер! Девочк..

ДОБрый вечер! Девочки подскажите пожалуйста, сколько по времени нужно (или лучше) заниматься на орбитреке (беговая), чтоб растопить жир? Муж говорит, чтобы похудеть, (растопить жир), нужно тело сушить, то есть заниматься на одном тренажере но интесивно (например, лучше 20 минут чем 7 минут). То есть, по его мнению, лучше будет, если заниматься 20 минут кардионагрузкой, чем по 5-7 минут кардионагрузкой и упражениями на подкачку. Как вы считаете?

 Отправлено: 02.09.09 19:46. Заголовок: светулька жир начина..

светулька жир начинает гореть после 30 минут занятий кардио нагрузкой..так что можешь все 30 минут заниматься кардио, а потом можно немного силовой...

 Отправлено: 03.09.09 08:00. Заголовок: Привет всем. приехал..

Привет всем. приехала только с Китая, там все ездят на велосипедах, а девушки все худенькие, вот тоже решила приобрести велотренажер и каждый день крутить педали, у кого - нибудь есть дома велотренажер? как результаты и есть ли эффект и на что?))))))))))))))))))

 Отправлено: 03.09.09 10:49. Заголовок: Юлька спасибо за ра..

Юлька спасибо за разъяснения!

 Отправлено: 03.09.09 12:05. Заголовок: велотренажер

хубба бубба,

у меня дома велотренажер. на системе чуть больше месяца, пока результат - 7. соответственно, тренажер помогает. эффект тоже есть и по-немногу виден во всем: и талия становится меньше, и ноги, и животик спадает. на велотренажере ведь многие группы мышщ задействуются.

 Отправлено: 03.09.09 12:37. Заголовок: juvs да многие коне..

juvs
да многие конечно, у меня тоже дома есть, вот только сейчас пока его оставила, занимаюсь на лежачем, качаю пресс и ноги там тоже задействованны

 Отправлено: 03.09.09 12:54. Заголовок: а что, лежачий лучше..

а что, лежачий лучше?

может, мне тоже на такой перейти?

 Отправлено: 03.09.09 13:15. Заголовок: juvs да все они оди..

juvs
да все они одинаковы наверное, только лежачий конечно на большую группу мышц работает. велотренажер то только в основном на ноги

 Отправлено: 03.09.09 13:17. Заголовок: http://i079.radikal...

вот такой у меня

 Отправлено: 03.09.09 13:19. Заголовок: и вот приблизительны..

и вот приблизительные упражнения

 Отправлено: 03.09.09 18:35. Заголовок: прикольно :sm36: ..

прикольно

 Отправлено: 04.09.09 03:06. Заголовок: девчонки, спасибо за..

девчонки, спасибо за советы, но все-таки , если решилась на велотренажер, то его и куплю...прямо грезю им. Мне мама постоянно говорит. что самое лучшее похудение от 3 вещей: 1)плавание; 2) велосипед; 3) бадминтон!!!

 Отправлено: 04.09.09 06:45. Заголовок: хубба бубба пишет: ..

хубба бубба пишет:

цитата:

но все-таки , если решилась на велотренажер,

сто раз подумай, нужна ли тебе вешалка. Сама бредила им, в итоге стоит пылится
хубба бубба пишет:

цитата:

Мне мама постоянно говорит. что самое лучшее похудение от 3 вещей: 1)плавание; 2) велосипед; 3) бадминтон!!!

ну это не в нашем случае, в нашем случае главное питание. И от спорта не похудеешь, не изменив его

 Отправлено: 04.09.09 07:41. Заголовок: ККсюк,ты красотка! ..

ККсюк,ты красотка! Хотела тебя ещё спросить,а ты каким спортом занималась во время похудения?Вижу по фото,ЧТО ВСЁ ПРОСТО ИДЕАЛЬНО ПОДТЯНУТО!

 Отправлено: 04.09.09 09:00. Заголовок: Bubuka спасибо. Bub..

Bubuka спасибо.
Bubuka пишет:

цитата:

Хотела тебя ещё спросить,а ты каким спортом занималась во время похудения?

я не фанат сумасшедших тренировок, начинала с Катиных упров, постепенно перешла на занятия по дискам С. Кроуфорд. По ним и занимаюсь. Для меня вообще это достижение, так как терпеть не могла спорт, но потихоньку втянулась. Теперь занятия доставляют огромное удовольствие

 Отправлено: 04.09.09 13:26. Заголовок: ККсюк, :sm36: :sm35..

ККсюк,

 Отправлено: 05.09.09 22:18. Заголовок: Привет, девчонки!!!!..

Привет, девчонки!!!!
Сегодня вот прислали по почте хула хуп с магнитными шариками.
Вроде старалась без фанатизма, 3 подхода по 1 минуте и каждый с перерывами по 10 минут....
И в итоге огромный синяк сбоку чуть ниже талии
Может кто скажет нормально ли такое, и чем его лучше мазать теперь чтоб быстрее прошел?

 Отправлено: 05.09.09 22:42. Заголовок: Anutka 84 У меня тож..

Anutka 84 У меня тоже с первого раза были синяки очень большие по бокам,потом все прошло!А ты как крутила на голое тело?Надо на что-то плотное непример на толстую кофту!Я,например,мажусь кремом д/похудения,наверх пищевой пленкой заматываюсь,потом наверх майку и тогда кручу по пол часа в каждую сторону(правда иногде бывает,что не каждый день! )Мазать можно троксивазином!

 Отправлено: 05.09.09 22:57. Заголовок: Olusik Нет, я крут..

Olusik

Нет, я крутила в простой футболке
что.то не подумала даже что от такого минимального количества такой "эффект" будет Тперерь учту. Завтра наверное сделаю передышку а в понедельник попробую еще покрутить

 Отправлено: 05.09.09 23:26. Заголовок: Если не хочешь новых..

Если не хочешь новых синяков,то конечно же сделай передышку!Я,правда,когда купила обруч(давно о нем думала)такой азарт был,тоже не майку по 20 мин в каждую сторону дала,синячища были-жуть!Потом все равно даже на синяки крутила,правда после слела передышку залечивала раны!

 Отправлено: 06.09.09 08:57. Заголовок: Anutka 84 пишет: И ..

Anutka 84 пишет:

цитата:

И в итоге огромный синяк сбоку чуть ниже талии

У меня тож сначала было..... без слёз не взглянешь... Я пояс надевала (ну который типа согревающий, в аптеках продается), когда синяки сойдут, вполне нормально на тонкую майку.Anutka 84 , удачи!

 Отправлено: 06.09.09 11:28. Заголовок: Ларусик76 Спасибо!!..

Ларусик76
Спасибо!!
Буду дерзать дальше

 Отправлено: 06.09.09 12:33. Заголовок: Anutka 84 пишет: Бу..

Anutka 84 пишет:

цитата:

Буду дерзать дальше

Вот такой настрой радует, и заставляет дерзать саму!!!!

 Отправлено: 06.09.09 15:07. Заголовок: Девченки,а у кого-ни..

Девченки,а у кого-нибудь есть вибромассажер?
Это такой тренажер для ленивых-встаешь,а пояса его вибрируют на тебе.
Я себе года 3 назад купила,так и стоял он у меня,а сейчас перешла на систему-стала подходить к нему.Кто-нибудь поделится результатами?

 Отправлено: 07.09.09 07:54. Заголовок: А я с утречка, перед..

А я с утречка, перед работой покрутила-таки обруч!:-)

 Отправлено: 07.09.09 09:08. Заголовок: Всем привет! Я неде..

Всем привет!
Я неделю занимаюсь на велотренажере и почуть-чуть кручу обруч - приучаю бока ;)
Хочу сказать что после занятий на велотренажере у меня прилив энергии. Даже если я была уставшая, то после 40 минут кручения педалей я готова горы свернуть.

 Отправлено: 07.09.09 21:12. Заголовок: Я недавно купила себ..

Я недавно купила себе карманный электор массажер.
Вибрирует классно, все.... вернее вибрировал.... ровно 5 минут а потом сдох
теперь вот стоит без дела, иногда вожу им по талии когда настроение есть .
Короче деньги можно сказать выкинула на ветер

 Отправлено: 09.09.09 03:35. Заголовок: я на выходных купила..

я на выходных купила себе велотренажер, кручу по 10 минут в день, пока хватает, постепенно буду увеличивать нагрузку. Пока очень нравится.

 Отправлено: 09.09.09 12:11. Заголовок: vikusja1983 "Это..

vikusja1983 "Этот тренажет Изи-шейпер называется?
Поделитесь, пожалуйста, своими успехами. У меня такой 1.5 года, стыдно сказать, на балконе пылится.
Сегодня достаю и начинаю заниматься!

 Отправлено: 09.09.09 22:33. Заголовок: Да... видимо 2-х дне..

Да... видимо 2-х дневного перерыва после дебюта с обручем мне было маловато!
Сегодня вот решила опять покрутить немного, синяк прошлый из фиолетовогов желтый перешел, ну думаю попробую еще раз
Ну и попробовала.... закрепила эффект...синяка!
Хотя крутила на 2 !!! вязаные кофты!!! Соседи если бы меня в окно увидели, точно бы подумали что я
На улице жара а я в вязаных кофтах обруч кручу!! Зато как пропотела!!!
Завтра поделюсь результатами, надеюсь отвеса...

 Отправлено: 10.09.09 10:44. Заголовок: Ирин@82 да именно о..

Ирин@82
да именно он!
купила тоже около 2-х лет назад, занималась не регулярно, но вот с марта по май почти каждый день, на ногах так называемые уши хорошо ушли, и ечстно больше не появлялись, вообще на ноги хорошо работает, и пресс тоже.
Даставайте с балкона и занимайтесь!

 Отправлено: 10.09.09 10:45. Заголовок: Ну вот как и обещала..

Ну вот как и обещала делюсь впечатлениями после вчерашней второй попытки работы с обручем[взломанный сайт]
Тело конечно немного побаливает[взломанный сайт]
но это того стоило! Сегодня отвес в 400 гр!!![взломанный сайт]

 Отправлено: 15.09.09 19:47. Заголовок: привет худышки!!!!ку..

привет худышки!!!!купила себе беговую дорожку, но вот незадача начала, бегать на ней немного,по 15 мин,первые дня 2 все было ок,но потом даже после минутного бега стали появляться страшные боли в боках,то в одном,то в другом,то в обоих сразу!!!!!главное силы бежать есть а боль страшная не дает!!!!никак не могу понять что я делаю не так,может кто знает как это прекратить??????

 Отправлено: 16.09.09 10:01. Заголовок: ByByKa для похудени..

ByByKa
для похудения не имеет значения, багете Вы или ходите. Более того, ходьба в быстром темпе значительно эффективнее. Попробуйте следующее: начинаете со скорости 3,5 км/ч, и каждые 10- секунд добавляете скорость по 0,2
обычно после 5 км/ч (зависит от Вашей подготовки) на какой-то скорости Вы уже начнете срываться на бег (у кого-то это 5.5 км/ч, а у кого-то 8 км/ч - зависит от подготовки)
вы это сразу почувствуетет - когда уже идти настолько недуобно, что надо бежать - эта точка называется break point - запомните эту скорость, вычтите из нее 1 км - это Ваша индивидуальная жиросжигающая скорость в этот день.
и вот уже на этой скорости - ходьба
бок колоть не должно - если продолжает, то снизьте скорость еще чуть чуть, просто добавьте угол наклона

для примера:
- я начинаю с 5 км/ч, на бег срываюсь на 8,5/ч, соответственно тренировку хожу на 7,5/час, а угол наклона меняю от 2 до 5 по настроению

при беге у Вас просто организм еще не готов воспринимать нагрузку, и не справляется с резкими скачками пульса (как правило колет правый бок, во второй скорее всего просто "отдает")

с точки зрения похудения такая ходьба намного эффективнее)) попробуйте, возможно так будет удобнее

 Отправлено: 16.09.09 11:18. Заголовок: ByByKa Поздравляю с ..

ByByKa Поздравляю с отличным приобретением !!!!
По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок - почему бы тебе не попробывать походить на дорожке, привыкнуть к ней, замерять свой пульс. Я например , начинала с ходьбы со скоростью 3 км/час и запыхивалась страшно, тренировка длилась 7-8 минут и я сползала вся красная с неё. Постепенно увеличивала время и скорость, рассчитала свой пульс по формуле, и теперь ( по прошествии больше полугода почти ежедневных занятий ) я редко бегаю - в основном хожу на определённом пульсе - если надо добрать пульс - включаю скорость или беру в руки крошечные гантельки по 0,5 кг.
Ведь цель занятий на кардиотренажёре - это улучшить кровообращение , натренировать сердце, быстро приводить пульс в норму после нагрузки, а так же жиросжигание - а оно происходит после 30 минут нагрузки на определённой частоте пульса - независимо - бежишь ты или быстро идёшь ... Я не знаю, какой у тебя вес , но всётаки ходьба - более щадит суставы и сердце при большом весе и малой тренированности. Почитай темку выше - там много полезной инфы и elzatt давала формулу для расчёта пульса. А вообще - принцип постепенности увеличения нагрузки - никто не отменял - НЕ НАВРЕДИ !!!! Удачи, куколка!!!

 Отправлено: 16.09.09 15:54. Заголовок: elzatt, Маша Росс сп..

elzatt, Маша Росс спасибки вам большое, слышала и читала что ходьба полезней и эффективней правда не очень верится, идешь себе и идешь и даже особо не жарко....но все равно постараюсь следовать вашим советам и надеюсь станет легче!!!но тут у меня возник вопросик, сколько раз в неделю (может каждый день?!)и по сколько минут нужно ходить для эффекта???

 Отправлено: 16.09.09 21:04. Заголовок: я когда-то сгоняла 2..

я когда-то сгоняла 25 килограмм, и ходила 5 раз в неделю)) по часу
но это - МНОГО, столько не надо
на самом деле большую роль играет режим питания, и при правильном питании достаточно 3 - 4 раза в неделю по 40-50 минут, но обязательно на жиросжигающем пульсе (если по-простому, то при ходьбе должно быть немного трудно говорить - вы можете ответить парой слов, но не можете говорить целыми фразами
Но: если вы можете спокойно разговаривать - увеличивайте наклон дорожки, понемногу, пока не найдете "свой пульс") дыхания должно хватать только на пару слов))
идеальный вариант - пульсометр (сама три года ношу Полар, очень довольна) - но это уже "вложения")) не все сразу хотят на это тратиться
поэтому ориентируйтесь на дыхание

 Отправлено: 17.09.09 10:01. Заголовок: Маша Росс пишет: По..

Маша Росс пишет:

цитата:

По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок

и от неправильного дыхания
так что надо еще дышать правильно

 Отправлено: 17.09.09 15:56. Заголовок: Подскажите а обруч ф..

Подскажите а обруч флекстор помогает????

 Отправлено: 17.09.09 17:11. Заголовок: в принципе помогает ..

в принципе помогает хоть что, если этим заниматься регулярно.
Я его покупала лет 5 назад, и так он где-то и валяется с тех пор)
С ним есть масса упражнений, но Вы можете их делать с тем же успехом и с обычными гантелями или фитболом

 Отправлено: 17.09.09 18:22. Заголовок: Включила в свой спор..

Включила в свой спорт упражнение с мячиком-зажимаю между ногами,сидя на краю стульчика,чтоб укрепить внутренние кошмарчики на бёдрах.Надеюсь результат будет.

 Отправлено: 17.09.09 19:10. Заголовок: Bubuka Поделись пожа..

Bubuka Поделись пожалуйста, что это за техника такая с мячиком? Ты его коленками зажимаешь?

 Отправлено: 17.09.09 19:16. Заголовок: lllenka А от чего он..

lllenka А от чего он помочь должен? Для полной коррекции фигуры его явно маловато. Вот бочка и животик уходят неплохо. Но опять же, у него противопоказания есть - проблемы с позвоночником. И синяки вначале большие. А вообще, elzatt права, во всём нужна регулярность.

 Отправлено: 17.09.09 19:18. Заголовок: спасибки большое! :s..

elzatt спасибки большое! я потренировалась как вы советовали и мне было гораздо легче и я не так устала и бока почти не беспокоили (надеюсь со временем совсем пройдут),но вот только с пульсом у меня какая то магия! судя по датчику как бы я быстро не шла или не быстро,мой пульс не поднимается выше 90, что странно, как мне кажется, во время ходьбы я достигаю гораздо большего пульса хотя в этом не очень понимаю,но как вы пишите про больше двух слов то как раз так и есть,наверно датчики измеряют слишком приблизительно??

 Отправлено: 17.09.09 20:28. Заголовок: sunny bunny,ага.Сажу..

sunny bunny,ага.Сажусь на край стула или дивана и сжимаю между коленями.Слышала уже не раз,что очень хорошо такие упражнения подтягивают эти самые внутренние мышцы бёдер.Лично у меня там есть над чем поработать.Читала что надо сжать.задержать на несколько секунд и разжать,не выпуская мячика и так хотя бы раз 30 делать сначала.потом в два приёма по 30 раз,когда уже натренеруешься.Мячик у меня диаметром см 15 где-то,детский обычный.Попробую,авось...

 Отправлено: 18.09.09 14:42. Заголовок: скорее всего неточны..

скорее всего неточный датчик, Bubuka
если говорить трудно - то пульс однозначно поднялся)
иногда на самих тренажерах не очень хорошие пульсометры стоят, иногда они хорошие, но рядом есть какое-то оборудование или техника (иногда это может быть просто телик) - и они "врут"))
ориентируйтесь на свои ощущения, это самое верное)

 Отправлено: 19.09.09 01:04. Заголовок: Bubuka Спасибо, надо..

Bubuka Спасибо, надо и мне попробовать. Внутренняя область бедра самая сложная для коррекции. Может хоть с мячиком в балеринок превратимся.

 Отправлено: 19.09.09 04:39. Заголовок: доброго времени суто..

доброго времени суток, девочки! Читала сообщения про обруч. Я тоже,когда начала процесс похудения, начала с обруча. Без слёз не могла: он падал,всё пузо (да,да! при весе 106кг. это нельзя было назвать животиком) было в синяках. Реально плакала. Половина друзей чуть со смеху не умерли, когда увидели у меня обруч. Но я упорно каждый день по 20 минут крутила.... Когда стало получаться, даже и не заметила. Сейчас без обруча уже не могу. И знаете что, до безумия приятно, когда те же самые друзья обо мне своим друзьям рассказавают как что-то невероятное. При этом любят показывать мои фото "ДО" и "ПОСЛЕ". Мне конечно еще далеко до совершенства, но я очень стараюсь......

 Отправлено: 19.09.09 15:43. Заголовок: всем приветики! а ес..

всем приветики! а если ездить на обычном велосипеде , будет толк?

 Отправлено: 19.09.09 16:05. Заголовок: sunny bunny :sm67: ..

sunny bunny МЫ СТАРАЕМСЯ ИЗО ВСЕХ СИЛ

 Отправлено: 22.09.09 17:30. Заголовок: ele020576 Всем бы та..

ele020576 Всем бы так далеко до совершенства было... Респект. Я тоже от своего обруча в восторге: включаю музыку и делаю вид, что я не спортом занимаюсь, а просто танцую! Хорошее настроение обеспечено!

 Отправлено: 22.09.09 17:32. Заголовок: Bubuka И я буду стар..

Bubuka И я буду стараться, только мячика у меня ещё нет. Но я по тому же принципу сажусь на пол и ножки стула сдавливаю. Они правда не пружинят. Короче, надо мячик покупать

 Отправлено: 22.09.09 17:33. Заголовок: Ну, если регулярно, ..

Ну, если регулярно, то уж тоцно не повредит!

 Отправлено: 23.09.09 05:52. Заголовок: а я вот уже недели ..

а я вот уже недели кручу по 10 минут велотренажер, ноги у меня заметно подтянулись...кожа не обвисает с внутренней стороны бедра, как раньше. Так что буду продолжать крутить педали...

 Отправлено: 23.09.09 09:36. Заголовок: хубба бубба пишет: н..

хубба бубба пишет:

цитата:

ноги у меня заметно подтянулись...кожа не обвисает с внутренней стороны бедра, как раньше. Так что буду продолжать крутить педали...

мне вот тоже нужно подтянуть с внутренней стороны бедра. так что беру у сына велик и вперед.

 Отправлено: 23.09.09 23:12. Заголовок: ну вот уже неделю с ..

ну вот уже неделю с обручем, после первых дней вся была по кругу в синяках, но они вообще быстро сошли приблизительно за пару дней, я даже слешка удивилась, и продолжаю в том же духе

 Отправлено: 24.09.09 13:18. Заголовок: Девочки, подскажите,..

Девочки, подскажите, кто пользовался тренажерами для пресса? Что эффективнее?

этот http://www.sportbeauty.ru/index.php?l=ru&com=com/catalog&id=8564 (AB King Pro (AB Exerciser Pro)

или этот http://www.sportbeauty.ru/index.php?l=ru&com=com/catalog&id=9222 ( Balance Power)

у меня просто один нюанс, повреждены шейные позвонки и при качании пресса нельзя шею напрягать...

 Отправлено: 25.09.09 19:02. Заголовок: Девочки! А кто-нибуд..

Девочки! А кто-нибудь степпером пользовался? Как вам?

 Отправлено: 26.09.09 17:40. Заголовок: я купила обруч желез..

я купила обруч железный вчера,жесть,бока болят как будто меня избили и это после 5 минут кручения...сегодня через боль крутила 10 минут.завтра планирую 15,если хоть одно живое место останется

 Отправлено: 28.09.09 15:19. Заголовок: кто-нибуть пробовал ..

кто-нибуть пробовал wii fit.как ощущения

 Отправлено: 28.09.09 16:17. Заголовок: Подскажите где почит..

Подскажите где почитать про упражнения со шваброй, где-то было, а найти не могу

 Отправлено: 28.09.09 16:24. Заголовок: vaahtera да,у меня е..

vaahtera да,у меня есть, я несколько месяцев с нее не слезала,результаты были ничего для домашних тренировок,но лично я поняла что как замена основных тренировок врядли подойдет,на вии при желании можно до седьмого пота скакать,но все таки это игровая приставка, скорее для друзей побеситься или иногда самой,когда надоедят тренировки в зале или дома

 Отправлено: 28.09.09 17:54. Заголовок: суслик. здесь и было..

суслик. здесь и было, и еще в разделе про упры для талии.
Принцип простой - швабру на плечи, ноги и бедра постараться зафиксировать и вращаться влево-вправо (скручиваться), некоторые рекомендуют к концу поворта чуть вперед наклоняться
а, еще часть девушек на фитболе это делает - я не пробовала, но по логике должно быть эффективно

и еще - в инете есть ролики "повороты с бодибаром" (в программах Натальи Ким) - можно там посмотреть

 Отправлено: 28.09.09 19:15. Заголовок: elzatt спасибо..

elzatt спасибо

 Отправлено: 29.09.09 05:20. Заголовок: Ох, была на больничн..

Ох, была на больничном и наконец научилась крутить этот обруч, хула хуп или как то так, вообщем тяжелый надувной. Результат пока не вижу, но научилась, ноги не отбдиваю, не падает, ничего не болит. И синяков нет, а были. Я просто то место в котором накачивают этот обруч обмотала платком и теперь безпроблем кручу и наслаждаюсь.

 Отправлено: 29.09.09 18:35. Заголовок: очень сильно после о..

очень сильно после обруча болят почки. потому я занимаюсь с ним через день - два.

 Отправлено: 29.09.09 18:36. Заголовок: PANTERA - HUNTER пиш..

PANTERA - HUNTER пишет:

цитата:

очень сильно после обруча болят почки. потому я занимаюсь с ним через день - два.

Ради чего такие жертвы?
Есть много других упражнений и спортивных снарядов.
У обруча, кстати много противопоказаний.
Смотри не навреди себе.
А почки проверить бы надо......

 Отправлено: 29.09.09 21:44. Заголовок: народ HEEEELP!!!!! ..

народ HEEEELP!!!!!
у меня обруч начал ломаться в том месте где одна деталь соединяется с другой
что можно в такой ситуации сделать???

 Отправлено: 30.09.09 03:47. Заголовок: PANTERA - HUNTER у м..

PANTERA - HUNTER у меня после обруча тоже такие боли в пояснице, синяков главное нет, а боли есть, поэтому я вообще перестала его крутить и нашла другое упражение, которое тоже помогает уменьшить талию. Я просто -напросто делаю упражнение 8,очень, кстати, эффективное.
А еще кручу велотренажер по 10 минут, хотелось бы уменьшить объем бедер...кто-нибудь крутит педали?отзовитесь!!!

 Отправлено: 30.09.09 08:20. Заголовок: ...и я кручу))) давн..

...и я кручу))) давно, почти год (для меня личный рекорд-сначала загораюсь, потом забрасываю) были, правда, летом перерывы, но я снова в строю!!!

 Отправлено: 30.09.09 09:09. Заголовок: После продолжительно..

После продолжительной обессиливающей духмесячной лени,связанной с отпуском и пред и послеотпускным цейтнотом вчера посетила тренажерный зал.Вид медленно сползающей со степа амебной массы порадовал даже тренера.И это не смотря на 3х летние 2-3 раза в неделю посещения спортазала.А скучающий в углу,украшенный пледом, эллипсоид? Кто клятвенно обещал мужу,при покупке тренажера,что будет изменять по вечерам дивану с эллипсоидом?КТО-ТО У ВАС ТУТ НА САЙТЕ ОБЕЩАЛ ТЕЛЕФОНЧИК СПЕЦИАЛИСТА ПО ВОЛШЕБНЫМ ПИНКАМ? Как обычно все сама-сама-сама? Или всеже идти в магазин за тканью для пошива костюма бегимотика на Новый год? Завтра опять пойду на фитнес,пополозию покруг степа и гантелек.

 Отправлено: 30.09.09 09:15. Заголовок: У меня изначально об..

У меня изначально обруч рассыпался в местах соединения.И чтобы мы не делали-скотч,липкий лейкопластырь,все равно-обруч сдох.Может изнутри посадить на кусочек металлической трубки?

 Отправлено: 30.09.09 16:39. Заголовок: liudmilka_d У тебя к..

liudmilka_d У тебя какой?Торнео???
Я думала я одна такая!У меня тоже ломался,но я заматала изолентой,а потом и все решила перемать(всмысле соеденения)И ниче мне нравиться!Попробуй!

 Отправлено: 30.09.09 18:07. Заголовок: Ой девочки, а я тоже..

Ой девочки, а я тоже обруч кручу, самый обычный, но тяжелый. Недавно начала, про результат ничего пока сказать не могу.

 Отправлено: 30.09.09 18:55. Заголовок: Аринка пишет: У мен..

Аринка пишет:

цитата:

У меня изначально обруч рассыпался в местах соединения.И чтобы мы не делали-скотч,липкий лейкопластырь,все равно-обруч сдох.Может изнутри посадить на кусочек металлической трубки?

блин да ij; такое то
Майка пишет:

цитата:

liudmilka_d У тебя какой?Торнео??? Я думала я одна такая!У меня тоже ломался,но я заматала изолентой,а потом и все решила перемать(всмысле соеденения)И ниче мне нравиться!Попробуй!

да торнео, муж в спортмастере купил,
я читала там на сайте отзывы, и многие писали что ломается, но он не поверил
а мы вообще в Молдове живем, гарантия на него еще 2 месяца ,
но мне много мороки передать в Москву,
там пойти в магаз и разбираться с ними, а потом опять прийдется передавать сюда.....................
короче перемотаю и я его наверное............

 Отправлено: 30.09.09 22:08. Заголовок: короче заклеила я ег..

короче заклеила я его сотчем, вроде нормально

 Отправлено: 30.09.09 22:42. Заголовок: Девочки, я недавно к..

Девочки, я недавно купила чудный комплексный тренажер - Gumflextor (Жимфлекстор).
Он в себя включает сразу несколько тренажеров и совсем не занимает место в квартире, а на ощупь напоминает удава из мультфильма про "38 попугаев". .
Пробую его крутить как обычный обруч - ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО (вес около 3-х кг!!!), и делаю силовые упражнения по методичке к нему - пока ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА ПОКУПКОЙ!!!

 Отправлено: 01.10.09 10:56. Заголовок: liudmilka_d А толку ..

liudmilka_d А толку менять,вот я меняла а он опять сломался!
Так что лучше заклеить и нервы не тратить! Но ты лучше не скотчем,а изолентой!

 Отправлено: 02.10.09 03:11. Заголовок: Podskazite, kak nauc..

Podskazite, kak nauchitsja krutitj etot gym-flaxtor? Nu nikak ne poluchaetsja. :-(

 Отправлено: 02.10.09 15:31. Заголовок: У меня обруч из Спор..

У меня обруч из Спортмастера-рыжый с пупырьями.Сначала крутила по 10 минут,через неделю 20.Сейчас кручу по 40 минут.Результат заметен,если крутить регулярно-сразу бока убираются.Иногда вот лень нападает,как сейчас.Надо опять взяться за крутилку!
Обруч у меня уже год-полтора и не ломается,а у двух девочек такие же-уже сломались.
Еще есть тренажер-наездник.Как только приобрели,то занимались с мужем на нем,а сейчас стоит в углу.Надо опять бы вытащить его!