Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 29.12.09 13:12. Заголовок: Я пока делаю ИВ-1-вч..

Я пока делаю ИВ-1-вчера начала...про ежиков в самую точку.Но уже завелась

 Отправлено: 29.12.09 14:28. Заголовок: ну вот,я наконец то ..

ну вот,я наконец то втянулась так сказать в спорт(хотя спорт это слиииииишком громко сказано )начала делать упражнения,в основном на ноги утром и вечером по чуть чуть и уже через две недели я увидела результат))))!я никогда так долго не занималась,постоянно бросала,а сейчас мне уже нравится!ввела еще несколько упражнений на живот,руки и попу....и самое главное я одела юбку ВЫШЕ КОЛЕНА ,чего не делала 1,5 года,причем вес то сейчас выше ,а ноги всё ровно выглядят очень даже не плохо,несмотря на то ,что от природы в каком бы весе я не была,они у меня полные!

 Отправлено: 29.12.09 14:47. Заголовок: Аннэт) Спорт великое..

Аннэт) Спорт великое делоАннэт) пишет:

цитата:

по чуть чуть

А ты попробуй НМС это жесть, но и результат сногшибательный. и ноги прям тают. Попробу сделать хотя бы одну неделю сразу увидишь

 Отправлено: 29.12.09 16:13. Заголовок: Галина 87 ой даже не..

Галина 87 ой даже не знаю,мне кажется НМС это так слооожно...

 Отправлено: 29.12.09 17:10. Заголовок: Аннэт) Зато действен..

Аннэт) Зато действенно

 Отправлено: 29.12.09 17:51. Заголовок: Галина 87 так ,всё!!..

Галина 87 так ,всё!!!!!!!!!!!Вы меня вдохновили))))))вот только в интернете я если и нахожу комплекс,то там книга целая,Вы случайно не знаете какой нибудь кароткий вариант? где просто упражнения и всё....

 Отправлено: 29.12.09 18:00. Заголовок: Аннэт) так у нас в к..

Аннэт) так у нас в конспектах расписано по неделям, только тема в архиве, если сама не найдёшь, подскажем...
Вот она, нашла: http://minus60.forum24.ru/?1-20-0-00001210-000-0-0-1257708224

 Отправлено: 29.12.09 18:00. Заголовок: jogollena пишет: а ..

jogollena пишет:

цитата:

а контакте точно скачать тоже можно

Спасибо за ответ!
Да, скачать можно. Я уже это пытаюсь сделать. Если не выйдет, буду с торрента качать.
Ну а ссылку на народ, может, тогда убрать, чтобы людей не путать...

 Отправлено: 29.12.09 18:11. Заголовок: Всем привет! Два дня..

Всем привет!
Два дня назад попробовала сделать ИВ1. Я прям удивилась - минуты 3 я только пыталась встать в основную стойку! А когда всё-таки сделала это и принялась за упры - это было нечто Кошмар, аж сразу начинаешь думать: "Во что это я ввязалась?!!" Самая большая проблема - то, что нет видео с русским переводом (кто-нибудь, помогите мне, а то я что-то губу раскатала... ).

 Отправлено: 29.12.09 18:14. Заголовок: Всем привет! а кто ..

Всем привет!
а кто нибудь уже попробовал Терезин массаж щеткой?
если кому интересно вот нашла подобную информацию:
Как выполнять массаж сухой кожи специальной щёткой

Для этого нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на "длинные" движения вдоль мышечных волокон. Направление массирования всегда идёт "снизу-вверх", то есть, если речь идёт о нижней конечности, от подошвы, и к лимфатическим узлам, расположенным в паху, в области живота и в подмышечной впадине. А теперь промассируйте верхнюю часть тела: ладони, тыльные стороны кистей, руки - всё по направлению к подмышечной впадине. Затем настаёт очередь плеч и спины (теперь вам понадобится щётка с более длинной ручкой), где массажные движения щёткой идут вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота - это очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно двигайтесь сверху вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали каждый участок кожи вашего тела "длинными" и круговыми движениями щётки.

Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. Кожа может стать слегка розоватой, но ни в коем случае не красной. Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает 3-5 минут.

Методические указания при выполнении массажа специальной щёткой:

1. Наилучшее время для массажа - это утром после подъёма и вечером перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну.
В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать с мягкой (или полумягкой) щётки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жёсткую. Используйте для массажа только свою личную щётку, подобно тому как вы используете только свою зубную щётку или другие предметы личной гигиены. Раз в две-три недели следует мыть щётку, используя мягкое мыло и воду. После мытья просто положите щетку на солнце или на сухой тёплый воздух и дайте ей высохнуть. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете её растянуть, что приведёт к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой щёткой.

 Отправлено: 29.12.09 18:20. Заголовок: Нати Спасибо большое..

Нати Спасибо большое )))сегодня же начну

 Отправлено: 29.12.09 20:32. Заголовок: ACCA Страшновато щет..

ACCA Страшновато щеткой да по сухому. Кто нибудь уже делал подобное. А то у меня кожа реагирует на простую шерсть, а что будет после щетки трудно спрагнозировать.
Пыталась делать ИВ2, просто жесть. И половины не осилила. Правда я перед этим ИВ1 сделала. Но ИВ1 детский лепет по сравнению с ИВ2. У меня вообще балансировки нет, я падаю. Чет даже подташнивает. В космонавты меня точно не возьмут.

 Отправлено: 29.12.09 20:41. Заголовок: Галина 87 я пока ИВ1..

Галина 87 я пока ИВ1 осваиваю. Думаю, еще несколько дней и займусь ИВ2. НАдеюсь, на НГ не делать перерывов. Зато уши уходят, я прям вижу, любуюсь своими ножками.

 Отправлено: 29.12.09 21:23. Заголовок: Кошмар, аж сразу нач..

Кошмар, аж сразу начинаешь думать: "Во что это я ввязалась?!!" точно-точно, у меня были такие же мысли после первых попыток

 Отправлено: 29.12.09 22:09. Заголовок: Девочки, хочу в мара..

Девочки, хочу в марафон Т-Тапп. Надо выучить всё до начала? Посмотрела, что система сложная какая-то (или у меня ещё просто "кормящий мозг" )))) Кстати, при кормлении грудью ведь можно этот комплекс делать?

 Отправлено: 29.12.09 23:23. Заголовок: Tina77 сложная, но в..

Tina77 сложная, но вполне доступна для освоения! и она просто супер - после нее такой подъем сил! кормящим физнагрузки не противопоказаны! я тож еще кормлю, хотя уже только на сон и ночью.

 Отправлено: 30.12.09 15:21. Заголовок: Tina77 Я тебя записа..

Tina77 Я тебя записала! Будем общими усилиями восстанавливать "кормящий мозг"

 Отправлено: 30.12.09 20:36. Заголовок: приветик всем девули..

приветик всем девули ! ни чего не делаю-БОЛЕЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 30.12.09 21:14. Заголовок: Блин,читаю всех зави..

Блин,читаю всех завидую.Я еще и не начинала делать.Малявка заболела и я вместе с ней.Года 1,5 не болела,и тут тебе подарочек.

 Отправлено: 31.12.09 01:42. Заголовок: Завтра буду разучива..

Завтра буду разучивать упражнения (разучивать...хм, последний раз я говорила это слово в школе на бальных танцах... эх!)