Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 04.01.10 23:22. Заголовок: Amelika пишет: прав..

Amelika пишет:

цитата:

правильно если я сначала изучу IV 1 и IV1 соответствует видео с названием T-tapp Instructional video 1 ?

 Отправлено: 04.01.10 23:46. Заголовок: Скачала, на сегодня ..

Скачала, на сегодня меня хватило только на изучение основной стойки, выпрямление правой/левой ноги и спины. Дальше уже мозги кипят, завтра буду дальше изучать Но даже после такого короткого изучения ощущение что меня как струну натянули, прям кажется что все все мышцы во время одной только стойки напрягаются.

 Отправлено: 05.01.10 07:56. Заголовок: Всем привет! Хочу по..

Всем привет! Хочу поделиться с Вами на себе проверенным упражнением против большой попы и "Ушек" Опираетесь прямыми руками на спинку стула или же на стол, и интенсивненько бежите на "носочках".У меня за месяц попа заметно подтянулась и ушли см.

 Отправлено: 05.01.10 08:52. Заголовок: Привет всем! Спасибо..

Привет всем! Спасибо ещё раз всем, кто вдохновлял и поддерживал в марафоне НМС!!!
У меня радость - получила диски с т-таппом!!!! Большое спасибо Коше4ка!!!
Светланка - это тебе!!!
Ты такой мне подарок к началу марафона преподнесла!

 Отправлено: 05.01.10 10:22. Заголовок: ira-bagira Ирочка, а..

ira-bagira Ирочка, а у тебя что-то отличное от скачиваемого из нета?

 Отправлено: 05.01.10 11:07. Заголовок: ira-bagira пишет: У..

ira-bagira пишет:

цитата:

У меня радость - получила диски с т-таппом!!!!

А они с переводом? Или тоже на аглицком?

 Отправлено: 05.01.10 11:20. Заголовок: Девочки, только вчер..

Девочки, только вчера все прочитала и попробовала встать в основную стойку - почему-то большая нагрузка на лучевую кость - впереди голени, на колени и приподнимаются пятки. Это я неправильно делаю или это нормальный процесс , все так начинают? Сегодня скачаю видео и попробую вместе с Терезой. Подскажите по нагрузке - так и надо? Ато боюсь за колени...

 Отправлено: 05.01.10 11:36. Заголовок: Леля Санти Девочки,..

Леля Санти Девочки, всё тоже самое, просто у меня были проблемы со скачиванием и Коше4ка меня очень выручила! (а разве где-то есть с переводом?)

 Отправлено: 05.01.10 13:51. Заголовок: Девочки, дорогие! По..

 Отправлено: 05.01.10 14:59. Заголовок: Девочки, всем доброг..

Девочки, всем доброго времени суток!
Уже в 9-й раз пытаюсь скачать с "народа" программу "Beginner" - ничего не получается. В контакте зарегистрироваться не могу - компьютер мужа, он против регистрации на этом сайте. Подскажите, пожалуйста, может, еще какой-нибудь выход есть?
Заранее спасибо!

 Отправлено: 05.01.10 16:36. Заголовок: Девочки, только что ..

Девочки, только что отзанималась по Total Workout at Beginner Level (ИВ1+ИВ2) 48 мин. Сижу вся мокренькая.Мне понравилось! Хотя, конечно, держать ровновесие не всегда могла. Но это ж первый раз. Делала по видеоуроку. Может (даже наверняка) не все делала правильно! Зато теперь мне легче будет совместить конспект и рекомендации с видео. Мы ёжики упрямые! У нас все получится.!
Пишите меня в Т-ТАППеры.Даст бог больше болеть не буду и дойду до конца марафона ( а не дойду, согреюсь! )

 Отправлено: 05.01.10 17:16. Заголовок: Девушки, вы просто г..

Девушки, вы просто героини! :))) Я ЭТО даже не дочитала до конца!
Всем удачи и замечательных результатов.

 Отправлено: 05.01.10 17:27. Заголовок: Sisu :sm64: :sm64:..

Sisu

 Отправлено: 05.01.10 17:56. Заголовок: Я вот тоже вливаюсь ..

Я вот тоже вливаюсь потихоньку - не сразу получается, сегодня опять собираюсь вечером осваивать))) Прикол в том, что как только первый раз попробовала (просто попробовала!!!) сделать остновную стойку и ОРС, потом прервалась и вышла на кухню кашку помешать, папа сказал, что у меня "походка легче стала!!!" Нифига себе эффект!!! Вот уже два дня разучиваю упры дома, так теперь и на работе при любом удобном случае хочется потянуться)))) Спина прямее стала - точно вижу!!! Короче КЛАССС!!! Девочки, ни в коем случае не бросайте!!!!

 Отправлено: 05.01.10 18:03. Заголовок: s2dentka Ну ничего с..

s2dentka Ну ничего себе! не ужели такой эффект после нескольких занятий?

 Отправлено: 05.01.10 18:27. Заголовок: Bubuka , ну хоть ты ..

Bubuka , ну хоть ты мне скажи - есть такая уж сильная нагрузка на лучевую кость и колени, что аж пятки поднимаются или это они у меня куда-то не туда поднимаются??? :)

 Отправлено: 05.01.10 19:37. Заголовок: Девчонки, читаю ваш..

Девчонки, читаю ваши сообщения - все молодцы, а у меня ничё не получается, мне прям вообще не нравится, так хотела в марафоне поучаствовать, а теперь вижу, что это наверное не мое.

 Отправлено: 05.01.10 19:48. Заголовок: milady пишет: мне п..

milady пишет:

цитата:

мне прям вообще не нравится, так хотела в марафоне поучаствовать, а теперь вижу, что это наверное не мое.

Что то многие пишут, что не получается, не нравится,
насяльники, а может нам две группы сделать - одни будут таппится, другие - по своей программе, а потом сравним где лучше результаты. Ведь многие уже так привыкли каждую пятницу замеряться и отчитываться.

 Отправлено: 05.01.10 20:22. Заголовок: Галина 87 ты прям мы..

Галина 87 ты прям мысли мои прочла,может и правда не всем эта тренька надо , какая разница что делать , НМС или пресс главное делать и в команде. Зумба то ж хорошая тренировка и оч на Терезину похожа много одинаковых движений.Ну это лично мое мнение.Главное продолжаем крутить педали Sisu у нас тут похоже священный джехат килограммам-группа фонаток мамлена на сегодняшний день-ты мой герой

 Отправлено: 05.01.10 20:36. Заголовок: Леля ,зайчик,у меня ..

Леля ,зайчик,у меня ни разу не поднимались.И коленки не болели.А вот в спину вчера вступило сильно и так и не отпускает.Хожу еле поворачиваясь,больно даже лежать. Что-то не так сделала.Такое впервые у меня с тех пор,как я занимаюсь спортом(а это уже даааавно).