Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 25.12.09 19:20. Заголовок: а где найти этот т-т..

а где найти этот т-тапп????

 Отправлено: 25.12.09 20:09. Заголовок: наташа455 пишет: а ..

наташа455 пишет:

цитата:

а где найти этот т-тапп????

Все здесь. присоединяйся.

 Отправлено: 25.12.09 20:19. Заголовок: наташа455 Поздравляю..

наташа455 Поздравляю! Ты темку новую открыла - будет у тебя отвесик!

 Отправлено: 25.12.09 20:23. Заголовок: да вы что-это прям п..

да вы что-это прям подарочек к н.году

 Отправлено: 25.12.09 22:23. Заголовок: мамачки, попробовала..

мамачки, попробовала этот ттап, я тока по паре повторений сделала - все трясется, больше не могу делать
че-т я боюсь, как то это все черезчур сложно мне показалось, неужели когда-то это сможется сделать от начала до конца с нужным кол-вом повторов? да еще в плие у меня попа нифига не втягивается - т.е. вообще никак ни на милиметр не могу сдвинуть

 Отправлено: 25.12.09 22:27. Заголовок: Приветик всем!!!Доби..

Приветик всем!!!Добила я вчера НМС!В см результат не очень но на ощупь Всем ,кто еще не пробовал,советую!!!Спасибо огромное девочкам- вдохновителям

 Отправлено: 25.12.09 22:32. Заголовок: AnnaRu записала! н..

AnnaRu записала!
наташа455 ну что ознакомилась? записываю?

natalika молодец , что добила НМС! а насчет см, так утебя наверное и убирать то уже некуда, итак уже стройняшка! у нас прям неделя такая ударная и ПТЖ и НМС, девченки, вас прям не остановить!!!!

 Отправлено: 25.12.09 22:36. Заголовок: natalika Поздравляю ..

natalika Поздравляю с окончанием НМС! Упры и правда очень действенные. А ты молодец, в одиночку осилить такой комплекс. просто героиня спортивного труда

 Отправлено: 25.12.09 22:37. Заголовок: innuyasya Привет! Ви..

innuyasya Привет! Видела твои фотки в "А это я..." кажется, ты такая стройняшка! Поздравляю тебя с весом, который начинается на 5 - ты его заслужила упорным трудом и любовью к своему организму (который холила и лелеяла, а он ответил тебе добром!)

 Отправлено: 25.12.09 22:40. Заголовок: natalika natalika пи..

natalika natalika пишет:

цитата:

Добила я вчера НМС!

оооо, мои поздравления! я его тоже осилила, правда давно уже, в конце ноября - это один из самых лучших (если не лучший) комплекс на ноги и

 Отправлено: 25.12.09 22:42. Заголовок: innuyasya Поздравляю..

innuyasya Поздравляю с 5. Тебе прям всего чуть чуть осталось до идеала. Хотя на фото ты уже такая красотка-стройняшка

 Отправлено: 25.12.09 23:09. Заголовок: natalika Мои поздрав..

natalika Мои поздравления!!!!!!!

 Отправлено: 25.12.09 23:23. Заголовок: Галина 87 пишет: А ..

Галина 87 пишет:

цитата:

А ты молодец, в одиночку осилить такой комплекс. просто героиня спортивного труда

Спасибки,только я не одна была,а с вами, форумчанками совмещала с ПТЖ

 Отправлено: 25.12.09 23:25. Заголовок: innuyasya пишет: та..

innuyasya пишет:

цитата:

так утебя наверное и убирать то уже некуда, итак уже стройняшка!

Спасибки,солнышко!!!Только убирать еще на самом деле есть еще что,наела за лето лишние см и килошки ну ничего справлюсь

 Отправлено: 25.12.09 23:26. Заголовок: Н@дежд@ ira-bagira с..

Н@дежд@ ira-bagira спасибочки,девулечки!!!

 Отправлено: 26.12.09 00:17. Заголовок: natalika Поздравляю!..

natalika Поздравляю!!!! Умничка!!! Я тоже НМС всегда делала параллельно с ПТЖ(я его раньше начала).

 Отправлено: 26.12.09 00:17. Заголовок: Н@дежд@ Галина 87 сп..

Н@дежд@ Галина 87 спасибо вам девочки! вы все такие умнички!!!! э

Галина 87 ава супер, это ты с корпоративчика, давай больше фоток , даешь отчет в галерее "А это я"! ты шикарно выглядишь, а то ава все таки маленькая!

 Отправлено: 26.12.09 00:19. Заголовок: Галина 87 Просто не ..

Галина 87 Просто не могу, какая ты - красотка!!! Ава великолепная!!!! Нет слов.

 Отправлено: 26.12.09 05:00. Заголовок: natalika поздравляю!..

natalika поздравляю!!!!!!!!!!!!!! Молодец какая, самостоятельно!!!!! Многие-то в команде бросили это дело, а ты сама, умничка!!!!!

 Отправлено: 26.12.09 09:25. Заголовок: Нати iriska13 спасиб..

Нати iriska13 спасибо вам огромное!!!!Без ваших личных примеров и поддержки я бы и с места не сдвинулась!!!

 Отправлено: 26.12.09 10:46. Заголовок: Всем бодрейшего утре..

Всем бодрейшего утречка и хорошего дня!!!!

Осилила наконец первый раз ИВ1 и ИВ2, эх, состояние бодрое!!! Заряд на весь день, пошла наряжать елку !!!

 Отправлено: 26.12.09 10:52. Заголовок: samanta36 пишет: Ос..

samanta36 пишет:

цитата:

Осилила наконец первый раз ИВ1 и ИВ2,

какая молодец. Да еще и настроение после этого бодрое вообще супер.
А я ИВ1 освоила, а к ИВ2 даже страшно подходить, про то чтоб сделать все вместе вообще страшно.
Ириш, а ты их по отдельности учила или к первому постепенно второй добавляла?

 Отправлено: 26.12.09 10:54. Заголовок: innuyasya, Нати Спас..

innuyasya, Нати Спасибо, мои хорошие. А фотки которые еще в трезвом уме я выставила в "Москве" вроде 5 стр.

 Отправлено: 26.12.09 11:11. Заголовок: Галина 87 красавица ..

Галина 87 красавица

 Отправлено: 26.12.09 11:18. Заголовок: samanta36 samanta36..

samanta36 samanta36 пишет:

цитата:

Осилила наконец первый раз ИВ1 и ИВ2

я в ауте! ну ты точно маньячка! я еще только один раз попробовала ИВ2 и потом находилась в легком шоке, там такие упры навороченные, балансирующих очень много, дай бог до 8-го января технику отработать!
а ты когда ИВ2 осваивала, ИВ1 тоже делала перед этим?

 Отправлено: 26.12.09 11:41. Заголовок: samanta36 пишет: Ос..

samanta36 пишет:

цитата:

Осилила наконец первый раз ИВ1 и ИВ2

обалдеть.Я еще только ИВ1 осваиваю. Молодец!

 Отправлено: 26.12.09 13:20. Заголовок: Галина 87 Осиливала ..

Галина 87 Осиливала постепенно, особенно долго разучивала СПИНУ На аве такая ты красотка

innuyasya Инусь, сначало ИВ1 делала+Углеводы, потом только ИВ2, перед этим все равно Спину, куда ж без нее

Кисуля Спасибочки, просто уверена, что у вас тоже все получиться

 Отправлено: 26.12.09 14:57. Заголовок: iriska13 Спасибо, Ир..

iriska13 Спасибо, Ириш! от красавицы слыщу

 Отправлено: 26.12.09 14:59. Заголовок: samanta36 Спасибо за..

samanta36 Спасибо за аву А сколько по времени ушло на занятие ИВ1 и ИВ2?

 Отправлено: 26.12.09 15:43. Заголовок: Галина 87 На первое ..

Галина 87 На первое недели две, там растяжку спины долго прорабатывала, по мере предоставления информации, на второе 1 неделя, и сегодня первый раз сделала все вместе

 Отправлено: 26.12.09 16:00. Заголовок: samanta36 Нет, Ириш,..

samanta36 Нет, Ириш, сколько ты сегодня по времени делала, час-полтора?

 Отправлено: 26.12.09 18:03. Заголовок: Всем привет.Девочки,..

Всем привет.Девочки,запишите меня.Я уже просилась,но номер не написала № 31.

 Отправлено: 26.12.09 19:19. Заголовок: samanta36 пишет: ра..

samanta36 пишет:

цитата:

растяжку спины долго прорабатывала

я когда прочитала подробное описание, поняла, что практически так и делала.

 Отправлено: 26.12.09 19:28. Заголовок: Галина 87 Полтора то..

Галина 87 Полтора точно, все прям вытягивала по струнке, старалась, как могла

Кисуля А мы то без описания начинали, у меня лично вопросы были, и напряжения не чувствовала и жара не было и пот три ручья не тек, а сейчас все нормальненько так, разобрала все

 Отправлено: 26.12.09 23:03. Заголовок: samanta36 ну ты геро..

samanta36 ну ты герой!!!!Браво!!!
Галина 87 одна ава лучше другой!!!!Красотища!

 Отправлено: 26.12.09 23:57. Заголовок: natalika :sm125: ..

natalika

 Отправлено: 27.12.09 01:41. Заголовок: ulatu а я уже тебя д..

ulatu а я уже тебя давно записала и без номера

 Отправлено: 27.12.09 11:05. Заголовок: natalika пасиб :sm19..

natalika пасиб

 Отправлено: 28.12.09 09:15. Заголовок: Всем бодрого утречка..

Всем бодрого утречка и отличного настроения!!!


Отзанималась вчера еще раз, плюс уборка, эх, сегодня прям мышцы все пляшут

 Отправлено: 28.12.09 12:29. Заголовок: samanta36 а я все вы..

samanta36 а я все выходные филонила а сегодня вплотную займусь ИВ2

 Отправлено: 28.12.09 13:05. Заголовок: innuyasya пишет: се..

innuyasya пишет:

цитата:

сегодня вплотную займусь ИВ2

Тоже хочу сегодня начать.

 Отправлено: 28.12.09 13:15. Заголовок: Давайте девочки, а т..

Давайте девочки, а то расслабимся, сама боюсь прям праздников

 Отправлено: 28.12.09 14:29. Заголовок: :sm99: Привет, дев..

Привет, девчата! Кто тут расслабляется??? Я вот планирую последнюю неделю НМС закончить 31-го :)))

 Отправлено: 28.12.09 14:53. Заголовок: Ох, девоньки, а у ме..

Ох, девоньки, а у меня завтра 2 капоратива - и как выжить? И какие тут упражнения?

 Отправлено: 28.12.09 15:03. Заголовок: ira-bagira :sm15: н..

ira-bagira ну ты героиня! все по корпоративам а ты трудяжка! молодец! првильно решила все в старом году закончить! в новый год с новыми силами на новый маарфон!

 Отправлено: 28.12.09 15:06. Заголовок: iriska13 я верю, что..

iriska13 я верю, что ты выживешь! зачем нам утром расстройства и огорчения!

 Отправлено: 28.12.09 16:31. Заголовок: Начала разбираться, ..

Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео
Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо!

 Отправлено: 28.12.09 18:20. Заголовок: дадада запишите и :..

дадада запишите и меня в марафон по ттап,только как он проходит,куда отчеты писать,что замерять

 Отправлено: 28.12.09 20:30. Заголовок: наташа455 все, запис..

наташа455 все, записала! вся инормация здесь http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000177-000-0-0-1261569133
если чего не поймешь пиши в этой темке, поможем подскажем!

 Отправлено: 28.12.09 20:39. Заголовок: Гапка напиши в личку..

Гапка напиши в личку jogollena

либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465

 Отправлено: 28.12.09 21:15. Заголовок: innuyasya пишет: Га..

innuyasya пишет:

цитата:

Гапка напиши в личку jogollena либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465

Пишу!
То видео, что в контакте выложено - подходит! А как его скачать-то?

 Отправлено: 28.12.09 22:24. Заголовок: Девочки, вот и я нак..

Девочки, вот и я наконец приступила к практике...
Не дождавшись починки принтера, делаю в обнимку с дочкинным мал.ноутбуком.
Первое несоответствие - подскажите!
Про растяжку спины:
нагнуться вперед-вниз, ноги выпрямлены, обхватить руками икры ног, локти в стороны, сделать 4 наклона;
про завершающие 4 наклона и выпрямление.
Наклоны - они не совсем наклоны, надо просто 4 раза энергично поднять-опустить голову, обхватив руками щиколотки. Ноги при этом, как положено, полусогнуты и вывернуты коленями наружу
Так как ноги, согнуты или выпрямлены? Спрасибо.

 Отправлено: 28.12.09 22:54. Заголовок: Нати насколько я пон..

Нати насколько я поняла, не надо колени до конца не выпрямлять.

 Отправлено: 28.12.09 23:12. Заголовок: Кисуля Спасибо, я то..

Кисуля Спасибо, я тоже думаю не надо выпрямлять. Но,я скажу без НМС-х зажимов , я бы здесь вообще бы в пролёте была...

 Отправлено: 29.12.09 00:06. Заголовок: Девочки, чем дальше ..

Девочки, чем дальше углубляюсь в освоение (на практике) ттапа, тем все чаще приходит на ум "ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус" прибавляю по чутку каждый день, и заканчиваю вся мокрая (хотя не склонна к потению в принципе), трясущаяся , но почему то довольная парадокс

 Отправлено: 29.12.09 01:39. Заголовок: Нати да два разных о..

Нати да два разных описания, я тоже столкнулась, но где то читала уже не помню, что спину вообще не надо двигать, только голова, как бы качается, таким образом расслабляем шею и позвонки. Ноги соответственно как Кисуля писала должны бить присогнуты попа напряжена, короче стойку не отпускаем.

 Отправлено: 29.12.09 01:44. Заголовок: innuyasya :sm47: Сп..

innuyasya Спасибо. Так понравилось! Спину после одной лишь растяжки как-будто выпрямили, особенно в пояснице - ходить прямо хотелось! То ли ещё будет!

 Отправлено: 29.12.09 02:00. Заголовок: Гапка да похоже там ..

Гапка да похоже там не скачаешь. Если с торрентса ты не можешь? Остается ждать Алену.

 Отправлено: 29.12.09 02:03. Заголовок: Нати у меня на следу..

Нати у меня на следующий день так мышцы спины в области лопаток болели, я уже писала, что даже не знала, что они у меня там есть! Да т-тапп это отличная находка для нас ежиков, как написалаNNady

NNady пишет:

цитата:

"ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус"

действительно про нас, нам чем сложнее тем лучше

 Отправлено: 29.12.09 09:41. Заголовок: Всем приветик!!!!! У..

Всем приветик!!!!!
У меня какая-то гадость с интернетом, дают по 10 минут в день , и еще их поймать надо((((( надеюсь, что успею сообщение дописать и отправить
Правда, нет худа без добра - зато дома порядок и красота, к НГ почти все сделала
Думала, меня тут совсем потеряли -ну нет, все к НГ активно готовятся, всего 2 странички новые за несколько дней!
Гапка пишет:

цитата:

Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо!

С народа - это не моя ссылочка, из девочек кто-то закачивал, у меня этой тренировки даже в компе нет , только вконтакте у Кошечки слямзила.
innuyasya пишет:

цитата:

да похоже там не скачаешь.

а контакте точно скачать тоже можно, есть разные программки, надо написать в поисковой строке " скачать видео вконтакте", выдаст кучу ссылок.
Пока никого не поздравляю, надеюсь, что все же инет наладят как следует и еще смогу до праздников написать.
Всех люблю и скучаю!!!!!

 Отправлено: 29.12.09 13:12. Заголовок: Я пока делаю ИВ-1-вч..

Я пока делаю ИВ-1-вчера начала...про ежиков в самую точку.Но уже завелась

 Отправлено: 29.12.09 14:28. Заголовок: ну вот,я наконец то ..

ну вот,я наконец то втянулась так сказать в спорт(хотя спорт это слиииииишком громко сказано )начала делать упражнения,в основном на ноги утром и вечером по чуть чуть и уже через две недели я увидела результат))))!я никогда так долго не занималась,постоянно бросала,а сейчас мне уже нравится!ввела еще несколько упражнений на живот,руки и попу....и самое главное я одела юбку ВЫШЕ КОЛЕНА ,чего не делала 1,5 года,причем вес то сейчас выше ,а ноги всё ровно выглядят очень даже не плохо,несмотря на то ,что от природы в каком бы весе я не была,они у меня полные!

 Отправлено: 29.12.09 14:47. Заголовок: Аннэт) Спорт великое..

Аннэт) Спорт великое делоАннэт) пишет:

цитата:

по чуть чуть

А ты попробуй НМС это жесть, но и результат сногшибательный. и ноги прям тают. Попробу сделать хотя бы одну неделю сразу увидишь

 Отправлено: 29.12.09 16:13. Заголовок: Галина 87 ой даже не..

Галина 87 ой даже не знаю,мне кажется НМС это так слооожно...

 Отправлено: 29.12.09 17:10. Заголовок: Аннэт) Зато действен..

Аннэт) Зато действенно

 Отправлено: 29.12.09 17:51. Заголовок: Галина 87 так ,всё!!..

Галина 87 так ,всё!!!!!!!!!!!Вы меня вдохновили))))))вот только в интернете я если и нахожу комплекс,то там книга целая,Вы случайно не знаете какой нибудь кароткий вариант? где просто упражнения и всё....

 Отправлено: 29.12.09 18:00. Заголовок: Аннэт) так у нас в к..

Аннэт) так у нас в конспектах расписано по неделям, только тема в архиве, если сама не найдёшь, подскажем...
Вот она, нашла: http://minus60.forum24.ru/?1-20-0-00001210-000-0-0-1257708224

 Отправлено: 29.12.09 18:00. Заголовок: jogollena пишет: а ..

jogollena пишет:

цитата:

а контакте точно скачать тоже можно

Спасибо за ответ!
Да, скачать можно. Я уже это пытаюсь сделать. Если не выйдет, буду с торрента качать.
Ну а ссылку на народ, может, тогда убрать, чтобы людей не путать...

 Отправлено: 29.12.09 18:11. Заголовок: Всем привет! Два дня..

Всем привет!
Два дня назад попробовала сделать ИВ1. Я прям удивилась - минуты 3 я только пыталась встать в основную стойку! А когда всё-таки сделала это и принялась за упры - это было нечто Кошмар, аж сразу начинаешь думать: "Во что это я ввязалась?!!" Самая большая проблема - то, что нет видео с русским переводом (кто-нибудь, помогите мне, а то я что-то губу раскатала... ).

 Отправлено: 29.12.09 18:14. Заголовок: Всем привет! а кто ..

Всем привет!
а кто нибудь уже попробовал Терезин массаж щеткой?
если кому интересно вот нашла подобную информацию:
Как выполнять массаж сухой кожи специальной щёткой

Для этого нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на "длинные" движения вдоль мышечных волокон. Направление массирования всегда идёт "снизу-вверх", то есть, если речь идёт о нижней конечности, от подошвы, и к лимфатическим узлам, расположенным в паху, в области живота и в подмышечной впадине. А теперь промассируйте верхнюю часть тела: ладони, тыльные стороны кистей, руки - всё по направлению к подмышечной впадине. Затем настаёт очередь плеч и спины (теперь вам понадобится щётка с более длинной ручкой), где массажные движения щёткой идут вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота - это очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно двигайтесь сверху вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали каждый участок кожи вашего тела "длинными" и круговыми движениями щётки.

Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. Кожа может стать слегка розоватой, но ни в коем случае не красной. Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает 3-5 минут.

Методические указания при выполнении массажа специальной щёткой:

1. Наилучшее время для массажа - это утром после подъёма и вечером перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну.
В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать с мягкой (или полумягкой) щётки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жёсткую. Используйте для массажа только свою личную щётку, подобно тому как вы используете только свою зубную щётку или другие предметы личной гигиены. Раз в две-три недели следует мыть щётку, используя мягкое мыло и воду. После мытья просто положите щетку на солнце или на сухой тёплый воздух и дайте ей высохнуть. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете её растянуть, что приведёт к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой щёткой.

 Отправлено: 29.12.09 18:20. Заголовок: Нати Спасибо большое..

Нати Спасибо большое )))сегодня же начну

 Отправлено: 29.12.09 20:32. Заголовок: ACCA Страшновато щет..

ACCA Страшновато щеткой да по сухому. Кто нибудь уже делал подобное. А то у меня кожа реагирует на простую шерсть, а что будет после щетки трудно спрагнозировать.
Пыталась делать ИВ2, просто жесть. И половины не осилила. Правда я перед этим ИВ1 сделала. Но ИВ1 детский лепет по сравнению с ИВ2. У меня вообще балансировки нет, я падаю. Чет даже подташнивает. В космонавты меня точно не возьмут.

 Отправлено: 29.12.09 20:41. Заголовок: Галина 87 я пока ИВ1..

Галина 87 я пока ИВ1 осваиваю. Думаю, еще несколько дней и займусь ИВ2. НАдеюсь, на НГ не делать перерывов. Зато уши уходят, я прям вижу, любуюсь своими ножками.

 Отправлено: 29.12.09 21:23. Заголовок: Кошмар, аж сразу нач..

Кошмар, аж сразу начинаешь думать: "Во что это я ввязалась?!!" точно-точно, у меня были такие же мысли после первых попыток

 Отправлено: 29.12.09 22:09. Заголовок: Девочки, хочу в мара..

Девочки, хочу в марафон Т-Тапп. Надо выучить всё до начала? Посмотрела, что система сложная какая-то (или у меня ещё просто "кормящий мозг" )))) Кстати, при кормлении грудью ведь можно этот комплекс делать?

 Отправлено: 29.12.09 23:23. Заголовок: Tina77 сложная, но в..

Tina77 сложная, но вполне доступна для освоения! и она просто супер - после нее такой подъем сил! кормящим физнагрузки не противопоказаны! я тож еще кормлю, хотя уже только на сон и ночью.

 Отправлено: 30.12.09 15:21. Заголовок: Tina77 Я тебя записа..

Tina77 Я тебя записала! Будем общими усилиями восстанавливать "кормящий мозг"

 Отправлено: 30.12.09 20:36. Заголовок: приветик всем девули..

приветик всем девули ! ни чего не делаю-БОЛЕЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 30.12.09 21:14. Заголовок: Блин,читаю всех зави..

Блин,читаю всех завидую.Я еще и не начинала делать.Малявка заболела и я вместе с ней.Года 1,5 не болела,и тут тебе подарочек.

 Отправлено: 31.12.09 01:42. Заголовок: Завтра буду разучива..

Завтра буду разучивать упражнения (разучивать...хм, последний раз я говорила это слово в школе на бальных танцах... эх!)

 Отправлено: 31.12.09 02:20. Заголовок: семечка давай же уже..

семечка давай же уже поправляейся! что то серьезно захондрила Здоровья тебе крепкого! И что б в Новом Году ни ни!

 Отправлено: 31.12.09 09:28. Заголовок: Поздравляю Всех с н..

Поздравляю Всех с наступающим Новым годом! Пусть каждую неделю у вас будет семь добрых
вечеров, каждый месяц - тридцать или тридцать одно чудесное утро (в феврале,так и быть, двадцать восемь). Ну, а если и этого мало, желаю вам в наступающем году триста шестьдесят пять счастливых дней!
Скрытый текст

 Отправлено: 31.12.09 10:50. Заголовок: Коше4ка спасибо,тако..

Коше4ка спасибо,такое милое поздравление!!!!!! Тебя также!!!!
Девочки , С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 31.12.09 13:34. Заголовок: Дорогие мои!!! Всех..

Дорогие мои!!!

Всех поздравляю С Наступающим Новым годом!!!

Счастья вам, здоровья, душевного спокойствия и пусть сбудуться все самые заветные мечты!!!

Всех люблю, до встречи на новом Марафоне!!!

 Отправлено: 31.12.09 14:48. Заголовок: Всех с наступающим Н..

Всех с наступающим Новым годом!!!! осталось всего чуть-чуть!!!!
innuyasya, это вы всех в марафон записываете? А можно и меня записать? Я тоже хочу!!!

 Отправлено: 31.12.09 17:03. Заголовок: А я поздравляю с НАС..

А я поздравляю с НАСТУПИВШИМ

 Отправлено: 31.12.09 22:08. Заголовок: innuyasya, и меня за..

innuyasya, и меня запиши тоже на т-тапп. Вот решилась)) №41. Всех с наступающим.

 Отправлено: 01.01.10 12:26. Заголовок: Всем добрый день!Сег..

Всем добрый день!Сегодня начну осваивать Т-тап. Бог мне в помощь!!! ))))

 Отправлено: 01.01.10 14:15. Заголовок: Bubuka а я завтра - ..

Bubuka а я завтра - напиши об ощущениях

 Отправлено: 01.01.10 16:06. Заголовок: А можно и мне записа..

А можно и мне записаться? Очень хочется
Дойти до конца обязуюсь

 Отправлено: 01.01.10 16:27. Заголовок: Девочки с Новым 2010..

Девочки с Новым 2010 годом всех!!!! Счастья, любви и радости вам в Новом году!!!!! А еще новых успешных марафонов и умопомрачительных фигур Я вас люблю, спасибо что есть такой замечательный форум

 Отправлено: 01.01.10 16:31. Заголовок: Получила рассылку по..

Получила рассылку по почте, хочу поделиться
Убирая комнату, слуга нашел рубль и отдал хозяину.
- Раз ты такой честный, оставь его себе, - сказал тот.
Через несколько дней хозяин потерял золотой портсигар и спросил слугу, не находил ли он его в комнате.
- Нашел, - ответил тот, - но оставил его себе за честность.

Желаю вам, чтобы в Новом Году Вы меньше теряли, а побольше находили.

 Отправлено: 01.01.10 16:38. Заголовок: iriska13 ,сделала то..

iriska13 ,сделала только инструктаж,то есть первые базовые 8 упражнений.По листкам я читала и конечно всё на изусть не запомнила,а там всё на видео на англ.,как вы знаете,так что пока с горем пополам.Хочу вечером ещё раз попробовать эти базовые упражнения.Просто если их неправильно делать,то и толку не будет Плохо,что нет перевода...постоянно смотреть на экран надо...следовательно и УЖЕ от сюда неправильность выполнения

 Отправлено: 02.01.10 00:08. Заголовок: Спасибо всем за позд..

Спасибо всем за поздравления!
Всех также поздравляю с наступившим Новым Годом!
Желаю новых побед!!!

 Отправлено: 02.01.10 00:42. Заголовок: innuyasya, если можн..

innuyasya, если можно запиши и меня.

 Отправлено: 02.01.10 03:17. Заголовок: innuyasya пишет: Же..

innuyasya пишет:

цитата:

Желаю новых побед!!!

По поводу побед.... Я победила себя и НМС!!!!

Можете меня поздравить с этой победой!!!!

 Отправлено: 02.01.10 10:04. Заголовок: ira-bagira Иришка! С..

ira-bagira Иришка! С победой! Ты добила этот наисложнейший НМС и получила ножки своей мечты!!

 Отправлено: 02.01.10 11:46. Заголовок: Девуленьки всех С НО..

Девуленьки всех С НОВЫМ ГОДОМ!!!

ira-bagira Поздравляем умничка, теперь к новым победам в Новом году!!!

 Отправлено: 02.01.10 12:16. Заголовок: ira-bagira поздравля..

ira-bagira поздравляю, ты такая молодчина, закончила комплекс 31 декабря!!!

 Отправлено: 02.01.10 12:29. Заголовок: Девчатки,у меня тут ..

Девчатки,у меня тут вопрос.Может,это и где-то было написано,но я упустила. А на сколько дней первый этап будет по Т-тапу? Там же от 4 до 14,в зависимости что кому надо.Каждый выбирает срок сам себе или же будет одинаково всем дней?

 Отправлено: 02.01.10 13:44. Заголовок: :sm54: Наверное.я о..

Наверное.я одна такая,кто ТАК сильно боится этого Т-тап. Просто у меня когда-то была очень тяжёлая травма спины и я ооооооочень боюсь вновь там что-то нарушить.Столько упражнений и всё надо делать исключительно правильно,а иначе будет бо-бо. Вот я и боюсь,что делаю неправильно. Девчатки,поддержите кто-то Бубуку,потому что паника неимоверная(((Боюсь,что не так разобралась и покалечу себе спину((((

 Отправлено: 02.01.10 13:55. Заголовок: ira-bagira , поздрав..

ira-bagira , поздравляю с окончанием НМС!! Какая ты умничка! Как результаты, ощущаешь?

Bubuka , сначала 2 недели буткэмп делаем каждый день( берем по максимуму, а каждый сам решит сколько дней ему делать 4 или 14), потом 3 недели делаем несколько раз в неделю, итого 5 недель... а дальше можно и на более сложный уровень идти... короче главное начать..

на счет паники.. я тож опасаюсь делать не правильно...

 Отправлено: 02.01.10 14:34. Заголовок: Bubuka , Я почти раз..

Bubuka , Я почти разобрала первую часть и ты знаешь, со спиной полный порядок У меня тоже спина - слабое место и я переживала, что могу сорвать ее, тем более, что до разбора упражнений неделю провалялась в постели, накануне попылесосила, немного постирала и как результат - неделя лежки
Главное при выполнении упражнений держать в напряжении и животик, действительно получается мышечный корсет и позвоночник никуда не сдвигается Так ты заешь, я теперь невольно начинаю "подбирать" и живот, и слегка приседать, когда надо делать что-то в полусогнутом состоянии. Я стала свой позвоночник гораздо лучше чувствовать, т.е. чувствую куда мне не стоит поворачиваться или сгинаться, чтобы чего не заклинило
Самое главное, перед началом упражнений почитай внимательно все инструкции и замечания к ним и все будет в порядке, не бойся

 Отправлено: 02.01.10 16:06. Заголовок: ira-bagira , ПОЗДРАВ..

ira-bagira , ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Еще один повод гордиться собой!!! Теперь - вперед, к освоению ТТаппа!

 Отправлено: 02.01.10 16:24. Заголовок: ACCA пишет: сначала..

ACCA пишет:

цитата:

сначала 2 недели буткэмп делаем каждый день( берем по максимуму, а каждый сам решит сколько дней ему делать 4 или 14), потом 3 недели делаем несколько раз в неделю, итого 5 недель... а дальше можно и на более сложный уровень идти... короче главное начать..

Лично я не знаю, на сколько размеров хочу похудеть. Как же быть? Начать с 14 дней, а потом действовать в зависимости от результатов?

 Отправлено: 02.01.10 16:25. Заголовок: :sm36: ira-bagira М..

ira-bagira Молодчина!!! Я очень тебя понимаю, самой труднее всегда.

 Отправлено: 02.01.10 16:51. Заголовок: Otak-84 Цаня Batarei..

Otak-84 Цаня Batareika Галка девочки, всех записала!!!

ira-bagira Поздравляю! Умничка! Ты сделала ЭТО!!!!

 Отправлено: 02.01.10 19:10. Заголовок: Санти ,думаю,что мал..

Санти ,думаю,что мало вероятно,что именно мы похудеем на столько размеров,на сколько захотим.Универсального ничего нет для всех.Тут же важны изначальные параметры человека.Если у тебя,например,38-й размер,то явно 4 размера не уйдёт,как ты не старайся. Я вообще по себе поняла,что мне нужны кардио нагрузки,что-то типа аэробики,потому на Т-тап особых надежд не возлагаю,мне,как говорится,раструшиваться надо...

 Отправлено: 02.01.10 19:45. Заголовок: Всем ПРИВЕТ! Тоже хо..

Всем ПРИВЕТ! Тоже хочу принять участие в марафоне Первую часть упражнений разобрала. Стала читать коментарии ко второй части: объясните мне, пожалуйста, почему между некоторыми упрами написано "WATER BREAK " с английским у меня не очень, может кто-то подскажет что это значит

 Отправлено: 02.01.10 19:56. Заголовок: WATER BREAK - это п..

WATER BREAK - это перерыв на воду. Необходимо выпить 1-2 глотка воды. Кстати о воде я где-то прочитала что во время тренировок нужно пить воду с лимоном, так обменные процессы идут лучше.

 Отправлено: 02.01.10 19:59. Заголовок: Zarina-nf Большое сп..

Zarina-nf Большое спасибо

 Отправлено: 02.01.10 20:39. Заголовок: Всех с наступившим Н..

Всех с наступившим НГ! Здоровья, удачи и всего самого-самого позитивного в новом году!

Подскажите, пожалуйста, а можно ли т-тапп совместить с массажем? вычитала, что кроме т-тапа пока не стоит ничем заниматься, а что по поводу массажа? Да тут такая проблемка возникла, перед новым годом поясницу прихватило, ваще разогнуться не могла. Престала пока заниматься, записалась на массаж, т.к. давно уже надо было. А вот теперь думаю, может т-тапп надо раздельно от массажа? Подскажите, кто знает?