Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 22.12.09 22:49. Заголовок: samanta36 Спасибо з..

samanta36
Спасибо за поддержку!!!!. .Начну с основного может что то и получится Буду стараться.

 Отправлено: 22.12.09 23:34. Заголовок: Девочки залила в кон..

Девочки залила в контекте две тренировки:
T-tapp Tempo Arms
http://vkontakte.ru/video36591643_137603238?m=2

T-tapp Tempo Torso
http://vkontakte.ru/video36591643_137596655

сегодня третью залью

 Отправлено: 22.12.09 23:52. Заголовок: innuyasya а можно м..

innuyasya а можно мне в ряды марафонцев. Очень хочеться, а то что я расслбилась.

 Отправлено: 23.12.09 08:04. Заголовок: я б поучаствовал,пос..

я б поучаствовал,посоветуйте мне какой комплекс делать,и ссылку на видео или картинки

 Отправлено: 23.12.09 08:28. Заголовок: innuyasya пишет: се..

innuyasya пишет:

цитата:

сегодня третью залью

Инночка, солнышко.....третью это какую, а то у меня божья коровка уже загружается , просто чтобы не делать лишнюю работу......напиши.

 Отправлено: 23.12.09 09:01. Заголовок: Всем привет!!! vlad..

Всем привет!!!

vlad а также все желающие, кто еще хочет присоединиться к Марафону "Т-тапп"!!!

Вся информация в темке СПОРТ-"Информация по марафону Т-Тапп", там и ссылки и картинки и видео, начинаем марафон 8 января.
Читайте все, изучайте, будут вопросы, милости просим сюда!Номера выдаст innuyasya

 Отправлено: 23.12.09 09:16. Заголовок: samanta36 пишет: м..

samanta36 пишет:

цитата:

милости просим сюда!Номера выдаст innuyasya

вроде говорили что можно под старым номером?

 Отправлено: 23.12.09 09:20. Заголовок: Shanny - приветик!!!..

Shanny - приветик!!!!! Ты решила по TW буткемп делать или продолжишь свои освоенные тренировки?
У меня к тебе вопросик, можно? Когда ты начинала, через сколько времени перешла к последующим комплексам? Сколько тотал воркут осваивала?

 Отправлено: 23.12.09 09:24. Заголовок: Нати пишет: Но толь..

Нати пишет:

цитата:

Но только увижу, что надо, начну, а Коше4ка уже рапортует, что сделала!!!

Коше4ка пишет:

цитата:

Инночка, солнышко.....третью это какую, а то у меня божья коровка уже загружается

Девочки, какие вы все же умнички!!!! Коллектив- это сила!!!!
спасибо вам огромное!!!!
innuyasya - спасибо за видео , вставила ссылки в очередную шпору.

Девочки, а давайте еще вконтакте отдельно ИВ1 зальем, пусть будет Кто сможет?

 Отправлено: 23.12.09 09:27. Заголовок: Кисуля пишет: Как д..

Кисуля пишет:

цитата:

Как думаете, пока я осваиваю ИВ1 можно добавить антицеллюлитную ходьбу с Терезой для усиления нагрузки

конечно можно!!!! только не забудь почитать описание - там надо большие пальцы ног вверх тянуть и коленки в стороны разводить
Скрытый текст

я попробовала, мне что-то скучновато показалось , надо второй уровень ходьбы посмотреть, может, она подойдет

 Отправлено: 23.12.09 09:30. Заголовок: vlad - там в теме ин..

vlad - там в теме инфа есть пост саманты "Перевод с английского комментариев Терезы Тапп к Видео Instructional Video I, с ее консультациями по выполнению. Типы телосложения", там и про мужские типы телосложения тоже есть.
И на видео по ИВ1 и ИВ2 в группе занимающихся есть дядечка!

 Отправлено: 23.12.09 09:31. Заголовок: jogollena пишет: Де..

jogollena пишет:

цитата:

Девочки, а давайте еще вконтакте отдельно ИВ1 зальем, пусть будет Кто сможет?

Уже заливаю........

 Отправлено: 23.12.09 09:46. Заголовок: jogollena Аленка при..

jogollena Аленка привет! Как твои успехи в освоении? Я вот хотела с понедельника полностью сделать, но потом вспомнила, что в четверг НОВЫЙ ГОД и решила все таки еще IV2 проработать, не помешает

Девочки такие все молодцы, столько полезной инфы накачали, прям глазки разбегаются

vlad просто Инна списки формерует, для учета, можно ,будет со своим, если народу столько же наберем, но чей-то мне кажеться, что будет даже больше в итоге

 Отправлено: 23.12.09 09:51. Заголовок: jogollena Лена (мож..

jogollena

Лена (можно к тебе так)

Я уже говорила, что в самом начале не была доступа к такому количеству тренировок.
А то бы начала ,как все нормальные люди, с ИВ1+ИВ2 . (я столько ньюансов для себя открыла после их просмотра)
ПО распечаткам ИВ 1 занималась в обеденный перерыв пару месяцев, как раз увидела подвижки в фигуре даже при таком минимальном воздействии. Потом нашла в сети Темпо и начала его качать ( целый месяц с рапиды качала, там больше 4 Гб).
Первую неделю тренировок приходилось постоянно останавливаться: и силы быстро заканчивалсь, и смотреть каждое упражнение несколько раз приходилось для лучшего понимания (Тереза очень хорошо все объясняет, школьного английского вполне хватает для понимания ситуации). Потом сделала буткэмп, 14 дней не получилось, только дней 8-9 ( уже не помню), при том же весе ушло 1-2 размера ( с разных частей тела по разному).

К другим комплексам перешла по мере их пояления в сети. Появился - делаю
Комплекс для рук не осилила - это у меня ОЧЕНЬ слабое место, прям просто к середине комплекса уже и не поднимаются, и не сгибаются.

В марафоне буду делать буткэмп с Темпо , потом буду чередовать Темпо, Торсо и lowerbody.

 Отправлено: 23.12.09 10:12. Заголовок: Shanny - спасибо за ..

Shanny - спасибо за такой подробный ответ!!!!!
Shanny пишет:

цитата:

только дней 8-9 ( уже не помню), при том же весе ушло 1-2 размера ( с разных частей тела по разному).

ну ничего себе!!!!!
ты уже нас не бросай, ладно , мы на тебя равняться будем!
samanta36 - успехи в освоении? - чем больше делаю, тем больше крепнет уверенность, что все не так! Ладно, прорвемся!
кстати, вечра одним глазом посмотрела T-tapp Tempo Lower Body - в первой части опять ИВ1 и даже как-то понятнее, что ли.... правда, в ОРС там она что-то непотребное с руками выделывает , но плие медленнее и внятнее, сначалабез рук, потом и с руками. Кстати, я уже несколько последних раз в плие руки не делаю - ну их , а то стремлюсь все повторить и с зажима и разведения коленок внимание съезжает, а мне ноги важнее.
Еще в этой тренировке хорошо показано 8-е упражнение - поэтапно так, понятненько.
О, сколько нам открытий чудных готовят последующие комплексы!
А у меня теперь в 8-м упражнении плечи параллельны полу , ура! помогла фраза " скрутиться, как полотенце!"

 Отправлено: 23.12.09 10:13. Заголовок: jogollena обижаешь, ..

jogollena обижаешь, я уже скопировала себя описание этой ходьбы. Вот попробую, скажу как.

 Отправлено: 23.12.09 10:14. Заголовок: ааааааа!!!! куда вы ..

ааааааа!!!! куда вы девченочки меня втянули!!!!!! вчера делала первый раз... взмокла аки под дождем:)))))))))) я простов шоке:)))) у меня старшенькая (2.8) повторяла за мной, так весело было:)))) а еще когда перед зеркалом делала, то реально сильнее нагрузку чувствовала:))) делала по распечаткам, но видео уже есть, буду делать с видео на выходных...

 Отправлено: 23.12.09 10:15. Заголовок: samanta36 пишет: Де..

samanta36 пишет:

цитата:

Девочки такие все молодцы, столько полезной инфы накачали, прям глазки разбегаются

и не говори, такие умнички , прям расцеловала бы всех вместе и каждую в отдельности!!!!
Коше4ка пишет:

цитата:

Уже заливаю.......

вот!!!! эх, с такой компанией что там тот т-тапп! революцию замутить можно!

 Отправлено: 23.12.09 10:20. Заголовок: Коломбина пишет: аа..

Коломбина пишет:

цитата:

ааааааа!!!! куда вы девченочки меня втянули!!!!!!

как говорит мой ребенок - а ты что думала, в сказку попала?
Коломбина пишет:

цитата:

взмокла аки под дождем:))

вот представь, это только пробовала, а какой эффект потом будет!!!!!

Кисуля пишет:

цитата:

jogollena обижаешь, я уже скопировала себя описание этой ходьбы.

прости, Викуль , уже выработалась привычка дурацкая все по сто раз повторять!

 Отправлено: 23.12.09 10:23. Заголовок: jogollena да не за ..

jogollena
да не за что! Вы мне так помогаете - без вас и не начала т-таппится снова. Перерыв был очень большой, вес на линейке видишь какой огромный, за этот год и набрала 17 кг( со спиной были проблемы - т-тапп твист сделать не могла ), а сейчас я огурец
Будем штурмовать мать Терезу вместе.
Мне на Терезу даже смотреть приятно - такая изящная подтянутая женщина, и никаких тебе мышечных бугров, все очень эстетично.

Кстати, хотела спросить: все определили тип своей фигуры ( ну там: расстояние от нижних ребер до тазовых костей)?