Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 22.12.09 09:43. Заголовок: samanta36 пишет: я ..

Привет, девочки!

samanta36 пишет:

цитата:

я осваиваю потихоньку, девоньки в муках ушел 1 кг, я в шоке

Галина 87 пишет:

цитата:

После вчерашней тренировки + тапп ушло полкг. Радая!!!

Какая умнички!!!! А я рада за вас и облизываюсь пока в сторонке (НМС-то тоже надо закончить - а на бОльшее меня пока не хватает....)

 Отправлено: 22.12.09 10:30. Заголовок: Сейчас сделала полну..

Сейчас сделала полную тренировку( так сказать, решила освежить воспоминания) - ну что ж: лапы трясуться, коленки дрожать, прошло уже полчаса - спина такая теплая-теплая, в тонусе
А во время треньки- морда красная, пот ручьем, кот в шоке

 Отправлено: 22.12.09 10:31. Заголовок: ira-bagira. спасибо,..

ira-bagira. спасибо, а то я только добралась сегодня до этого, а смотрю уже все сделано

 Отправлено: 22.12.09 10:37. Заголовок: samanta36 Поздравляю..

samanta36 Поздравляю с отвесом. Организма готовится к Новому году. А я платье купила в обтягун. Это меня тоже сильно стимулирует. А вообще хочется чтоб НГ праздники побыстрей прошли и мы с новыми силами да в новый марафон влились. Маньячки

 Отправлено: 22.12.09 11:43. Заголовок: Галина 87, samanta36..

Галина 87, samanta36 девочки поздравляю с отвесами!!!!

 Отправлено: 22.12.09 12:12. Заголовок: Галина 87 Ага, а я е..

Галина 87 Ага, а я еще не купила, жду неделю, можь еще что отвалиться

innuyasya Спасибочки, все тебя пятаюсь догнать

 Отправлено: 22.12.09 14:04. Заголовок: Всем приветик :sm12:..

Всем приветик .Девочки у меня не чего кроме ходьбы не получается samanta36 Может мне что то определённое попробывать Не знаю даже что делать потому как мать Тереза пишет нужно брать не количеством а качеством.У меня не качество не количество полная

 Отправлено: 22.12.09 15:18. Заголовок: абиша Ну зачем же та..

абиша Ну зачем же так писсимистично , не обязательно хвататься сразу за все, начинай потихоньку, пробуй делать основную стойку, распечатай из информации по Марафону "ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ" и начинай прорабатывать, потом можно следующие упражнения, пока первую часть, что в Шпоргалке 2 не освоишь, здесь никто никого не подгоняет и нет жеских рамок, главное, чтобы занития были в удовольствие, тогда и результат будет обязательно


ira-bagira Я вставила твой труд ОРС в Инфу по Марафону, но был во второй части пропущен номер 5, я так предположила, что это:

цитата:

5.Голова в центр. Смотреть прямо. Покачать руками за спиной.

, т.к. проверила по основной инфе, там тоже пятого нет, вообщем перед этим предложением добавила.

 Отправлено: 22.12.09 17:00. Заголовок: Девы, всем привет! ..

Девы, всем привет!

Галина 87 ,samanta36 ,Shanny какие молодцы вы уже многое освоили!

Я только прочла ОРС и мне уже дурно стало (страшно даже пробовать), короче я в шоке как кот Shanny
Сижу жду когда муж на работе распечатает инфу к т-тапп( жду уже неделю... а он все удобный момент не подберет), сначала он печатал мне ПТЖ все у него в отделе подумали что он решил пресик подкачать, потом он начал печатать НМС мне по неделе, коллеги уже озабоченно поглядывают на него... , представляю что скажут когда он т-тап начнет издавать, все картинки с коментами.. там точно тома на 3 наберется

 Отправлено: 22.12.09 17:09. Заголовок: jogollena пишет: На..

jogollena пишет:

цитата:

Натуль, спишись с Коше4ка , может, что разделите, а то она, бедная, пашет, как негр на плантациях, аж неудобно......

Алён, да я с радостью! Но только увижу, что надо, начну, а Коше4ка уже рапортует, что сделала!!!

 Отправлено: 22.12.09 17:10. Заголовок: Галина 87, samanta36..

Галина 87, samanta36 ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
И спасибо за вселение оптимизма!!!

 Отправлено: 22.12.09 17:20. Заголовок: Всем ПРИВЕТ! :sm36: ..

Всем ПРИВЕТ! Девочки, подскажите, может у кого-нибудь есть ссылка на народе по Т-тапу видео ив1 и ив2. Целый день сегодня читала описание к упрам, а хочется ещё и посмотреть. Я зрительно лучше воспринимаю

 Отправлено: 22.12.09 17:21. Заголовок: Н@дежд@ иду по ссылк..

Н@дежд@ иду по ссылке пишет несуществующая страница

 Отправлено: 22.12.09 17:33. Заголовок: ИрискААА Как это нет..

ИрискААА Как это нет? В Шпаргалке №1 внизу есть ссылка на народ и на Торрент, внимательнее читаем

написано

цитата:

T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) это более лучший вариант, так как сначала идет ИВ1 - восемь базовых упражнений, плюс еще упражнение " сжигание углеводов". которое тоже надо, т.к. именно с него надо учить ИВ2, и оно хорошо идет в качестве разминки перед т-таппом. Это видео можно закачать и с торента, и с народа, и с рапиды.

Вот ссылка на народ http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html

 Отправлено: 22.12.09 17:35. Заголовок: Н@дежд@ Я тоже не ви..

Н@дежд@ Я тоже не вижу, Надюш, хотя у меня на работке может не все открываться, проверь плиз еще раз и выдели все буквы

 Отправлено: 22.12.09 18:21. Заголовок: Девчонки, у меня ооо..

Девчонки, у меня оооочень тормозит форум, может из-за этого не получается выложить ссылки, позже попробую

 Отправлено: 22.12.09 18:46. Заголовок: привет!запишите и ме..

привет!запишите и меня в новый марафон.мой номер в ПТЖ №197
хоть и страшно,ничего пока не получается,постараюсь освоить,с вашей поддержкой

 Отправлено: 22.12.09 19:32. Заголовок: ACCA ,Нати Спасибо, ..

ACCA ,Нати Спасибо, мои хорошие! Все у нас получится!

 Отправлено: 22.12.09 20:11. Заголовок: Прошу прощения :sm55..

Прошу прощения Проглядела

 Отправлено: 22.12.09 21:13. Заголовок: Как думаете, пока я ..

Как думаете, пока я осваиваю ИВ1 можно добавить антицеллюлитную ходьбу с Терезой
для усиления нагрузки