Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 21.12.09 12:14. Заголовок: Меня тоже запишите п..

Меня тоже запишите пожалуйста на новый марафон под № 217!!! Заранее спасибо!

 Отправлено: 21.12.09 12:18. Заголовок: Коше4ка пишет: jogo..

Коше4ка пишет:

цитата:

jogollena Аленчик, усе сделала.....усе работает.....ссылки на скачивание у тебя в ЛС

О, ну отлично.
Щас глянула, у меня аж 13 шт Т-Таппа скачанного с торрента! Если что, кому-нибудь понадобится - выложу на народ.

 Отправлено: 21.12.09 12:20. Заголовок: Мой номер 109, запиш..

Мой номер 109, запишите меня тоже на новый марафон!

 Отправлено: 21.12.09 12:46. Заголовок: Фиюшка fox Гапка ..

Фиюшка
fox
Гапка
s2dentka
galtschonok84
красавицы, всех записала!!!

 Отправлено: 21.12.09 13:08. Заголовок: Коше4ка - спасибо те..

Коше4ка - спасибо тебе ОГРОМНОЕ за неоценимую помощь!!!!!
Нати - спасибо, солнце, Светик уже все на народ залила, теперь напишу, что у меня есть, посмотри, может что у тебя еще дополнительно к этому списку завалялось , если есть, то напиши, что именно.
Список тренировок, которые уже есть на народе:

Скрытый текст

Step It to The Max T-tapp Tempo Torso T-tapp Tempo Arms T-Tapp Maxi-Max Extra Cardio-Kinetic Workout T-Tapp: Basic Workout Plus T-Tapp to Tempo Step Away the Inches Walking Workout T-Tapp Instructional Video 2 T-Tapp: Basic Workout Plus T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program T-tapp Hit The Floor

Tempo Lower Body и
Ladybug Combo Workout - на народе пока нет , если у кого есть время и возможность их туда залить, было бы просто супер!


T-tapp Instructional video 1 нет тоже, но, ИМХО, она и не нужна - есть же T-Tapp: Basic Workout Plus - еще и лучше, ИВ! + сжигание углеводов в конце.

 Отправлено: 21.12.09 13:11. Заголовок: Девочки, я еще с про..

Девочки, я еще с просьбочкой!!!!
теперь три тренировки, которые Коше4ка уже залила на народ, надо загрузить в контакте - кто сможет?
Ссылки на скачивание с народа ниже
Скрытый текст

Step It to The Max Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Продолжительность: 54:00 Описание: Это второй уровень аэробных тренировок Терезы Тапп. Язык - английский, без перевода. Т-тапп - это тренировки БЕЗ МУЗЫКИ. Довольно сложно для тех, кто привык к громким и интенсивным мелодиям. Но, можно просто включить музыку (такую, которая вам нравится). Главное - это результат - вполне реально сбросить 1 размер в месяц, если не объедаться и делать 1 длительную (не менее 30 минут) тренировку т-тапп в день в течение месяца. Т-тапп прекрасно подходит для тех, кто начинает худеть с большого веса, у кого нет никакой физической подготовки, если сочетать т-тапп с интенсивными кардиотренировками. http://narod.ru/disk/16164725000/Step%20It%20to%20The%20Max.rar.html T-tapp Tempo Torso Год выпуска: 2005 Страна: США Жанр: Фитнесс Продолжительность: 00:30:18 Язык -английский, перевода нет. Описание: Tempo Torso - специализированная тренировка, которую рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии и живота. Она выполняется в быстром темпе и без объяснений. http://narod.ru/disk/16165650000/Tempo%20Torso%20-%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%2C%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%2C%20%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D1%85.html T-tapp Tempo Arms Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: Фитнесс Продолжительность: 27:00 Язык: английский, перевода нет. Описание: Тренировка на верхнюю часть тела, руки и спину. Идеальное средство быстро (действительно очень быстро, за месяц) убрать отвисающие складки кожи на спине и на руках, где трицепсы. Тренировка без отягощений, прорабатывает все мышечные слои. Включает модификации некоторых упражнений, которых в других комплексах нет и несколько аэробных комбинаций. http://narod.ru/disk/16176277000/T-tapp%20Tempo%20Arms-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8E%D1%8E%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0%2C%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83.rar.html

 Отправлено: 21.12.09 13:16. Заголовок: samanta36 пишет: мо..

samanta36 пишет:

цитата:

может удалить отдельный пост про спину, вроде добавили в шпору №2, зачем повторяться, тем более качество получилось

не удаляй, он там не мешает и хлеба не просит , а тем, кто с народа скачать не может, оооочень даже пригодится!
тем более iriska13 может, что еще придумает....
А в конце-то концов, навалиться всем миром ( марафоном) и тупо перепечатать все это хозяйство! Оно по -любому всем край как надо! Каждый по абзацу и дело в шляпе!

innuyasya , Галина 87 - поздравляю с первыми обалденными результатами!

 Отправлено: 21.12.09 13:18. Заголовок: jogollena Поняла, по..

jogollena Поняла, посмотрю, может сегодня на работе отсканирую получше

 Отправлено: 21.12.09 14:12. Заголовок: jogollena Спасибо, А..

jogollena Спасибо, Аленушка. Половина - твоя заслуга

 Отправлено: 21.12.09 14:18. Заголовок: jogollena А вот эти ..

jogollena А вот эти три тренировки, когда делать? Или их на будущее надо скачать. После ИВ1 и ИВ2? Чет я запуталась. Может надо T-tapp Tempo Torso для живота еще делать. У меня живот это больной вопрос. Просветите плиз

 Отправлено: 21.12.09 15:29. Заголовок: jogollena спасибо!!!..

jogollena спасибо!!!!

 Отправлено: 21.12.09 15:31. Заголовок: Галина 87 совпало ил..

Галина 87 совпало или нет, главное результат есть!

 Отправлено: 21.12.09 15:33. Заголовок: jogollena я постараю..

jogollena я постараюсь, буду делать первый раз, получится или нет отпишусь!

 Отправлено: 21.12.09 15:36. Заголовок: innuyasya, добрый де..

innuyasya, добрый день, , прошу Вас записать на марафон по Т-тапп.

 Отправлено: 21.12.09 15:53. Заголовок: Everflo записала! Хо..

Everflo записала! Хорошее начоло!!! Удачи!
Скрытый текст

мы тут все на ты

 Отправлено: 21.12.09 17:09. Заголовок: innuyasya samanta36 ..

innuyasya samanta36 Девочки если вы выложите упр вконтаке буду вам очень признательна Я думаю что я не одна такая.Пожалуйста сделайте большое спасибо за ваши труды

 Отправлено: 21.12.09 17:19. Заголовок: jogollena пишет: Te..

jogollena пишет:

цитата:

Tempo Lower Body и Ladybug Combo Workout - на народе пока нет , если у кого есть время и возможность их туда залить, было бы просто супер!

Уже заливаю....

 Отправлено: 21.12.09 17:48. Заголовок: innuyasya №88 тоже х..

innuyasya №88 тоже хочет Т-Тапп-иться

 Отправлено: 21.12.09 18:30. Заголовок: jogollena пишет: в ..

jogollena пишет:

цитата:

в конце-то концов, навалиться всем миром ( марафоном) и тупо перепечатать все это хозяйство! Оно по -любому всем край как надо!

Делов-то!!!!.... Хотите, перепечатаю, тольки пару дней дадите?

 Отправлено: 21.12.09 19:11. Заголовок: Приветик, девочки. Я..

Приветик, девочки.
Я тоже хочу "тапится"
А когда стартует марафон??? А то я с малой в деревню еду до 10 января, на начало успею или нет???

P.S. Мой номер 168