Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 24.12.09 10:46. Заголовок: Девочки, пока темка ..

Девочки, пока темка общая и для НМС, хочу, так сказать, в предверии Нового года отчитаться!
Я всё-таки завершила 7 недель НМС!!! Правда ушло на это у меня 9 недель...2 раза прерывалась по болезни.
Но, главное, сделала!
Всего по 7 НМС-ким показателям потеряла 22,5см (а если по всем, которые я сама мерила, то и вовсе 29,5см!!!)
Рада безмерно!
3 наиболее радостных(и заметных)момента: появилась дырочка между бёдер, ОБ уменьшился на 5см!!!, и каждая рука(!!!) подтянулась на 4 см!
Спасибо личное нашей Алёнке и всем-всем, кто поддерживал!

 Отправлено: 24.12.09 11:39. Заголовок: Нати Наташенька, оче..

Нати Наташенька, очень рада за тебя. Ты молодец. Сама осилила НМС. Это геройство.Желаю тебе и в следующем марафоне отличных результатов

 Отправлено: 24.12.09 11:52. Заголовок: :sm99: Девочки, при..

Девочки, привет!
У меня горе прямо с этим инетом!!!! Нашла тариф "ночной безлимит", чтобы видео качать, но длинные файлы за ночь не успевают скачиваться, те, что больше 250-300 Мб, а докачка всё время срывается , в контакте он-лайн смотреть не могу ( дорого, однако...), вобщем, жду 4 диска до весны , а пока по конспектикам, по конспектикам... спасибо вам за них огромное!!!!

 Отправлено: 24.12.09 12:18. Заголовок: Нати Я так рада за ..

Нати Я так рада за тебя!!!!!
Оффтоп: Ава у тебя великолепная!!!
Я тоже НМС таки добью
Скрытый текст

Из положительных результатов моего марафона (по НМС) отмечу, что грудь стала более упругой - это и муж заметил, когда его об этом не спрашивали.... так что не самовнушение!!!!

 Отправлено: 24.12.09 13:37. Заголовок: Нати Натусечка, искр..

Нати Натусечка, искренне рады, поздравляем, умничка!!!



ira-bagira У меня тоже не всегда получается по видео, вон девченки писали, что вообще на работе в обед по чуть-чуть и то были видны результаты, так, что не переживай, все у нас получиться!

 Отправлено: 24.12.09 13:42. Заголовок: Все-таки до начала б..

Все-таки до начала буткампа, пока идет освоение ИВ1 и ИВ2, надо еще какие-то упры делать или можно ток этим ограничиться? И делать эти комплексы каждый день можно и нужно, или все ж через день, чтоб отдых мышцам давать?
Нати поздравляю с освоением НМС, это и так трудно , а ты без марафона справилась!! УРА!!
ira-bagira держись и добей таки этот НМС. А насчет замечания мужа - тоже гуд и даже очень

 Отправлено: 24.12.09 14:23. Заголовок: ira-bagira пишет: г..

ira-bagira пишет:

цитата:

грудь стала более упругой

Ну ничего себе результаты. Ты наверно вместе с и грудь напрягала Молодец

 Отправлено: 24.12.09 14:49. Заголовок: Нати какая умничка -..

Нати какая умничка - молодечик!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 24.12.09 15:15. Заголовок: Кисуля До начала тол..

Кисуля

цитата:

И делать эти комплексы каждый день можно и нужно, или все ж через день

До начала только осваивает и прорабатываем все эти упры, чтобы делать правильно, потом когда нечинаем буткамп Тереза Тапп советует сначала заниматься т-таппом каждый день. Сколько дней подряд ( 4,7, 10 или 14) проводить буткамп- это зависит от того, на сколько размеров ты хочешь постройнеть. А там ведь как...например если ты хочешь похудеть на один размер:
1. Полная тренировка ( Total workout) как минимум 4 дня подряд
2. затем через день в течении 3 недель
3. затем перерыв 2 дня
4. как только вы достигли желаемого результата занимайтесь 1-2 раза в неделю чтоб поддерживать форму.

 Отправлено: 24.12.09 15:32. Заголовок: ira-bagira пишет: Д..

ira-bagira пишет:

цитата:

Девочки, привет! У меня горе прямо с этим инетом!!!! Нашла тариф "ночной безлимит", чтобы видео качать, но длинные файлы за ночь не успевают скачиваться, те, что больше 250-300 Мб, а докачка всё время срывается , в контакте он-лайн смотреть не могу ( дорого, однако...), вобщем, жду 4 диска до весны

Ирочка, солнышко. зачем же до весны.....давай мне в личку свой адрес, я тебе запишу диски с тренировками и вышлю.

 Отправлено: 24.12.09 16:11. Заголовок: innuyasya пож-ста, з..

innuyasya пож-ста, запишите меня тоже. хочу начать с НГ новую жизнь и приучить себя к физ. упражнениям. и еще я никак не пойму с каких тренировок начинать т-тапп: с ИВ-1, ИВ-2, темпо или с какой захочу? а может с другой?

 Отправлено: 24.12.09 17:15. Заголовок: Нати , ай да умница!..

Нати , ай да умница! какие результаты!!!Поздравляю!!!

 Отправлено: 24.12.09 17:38. Заголовок: Всем огромный привет..

Всем огромный привет!
Девченочки, кто уже ознакомился с видео, скажите пожалуйста, видео Beginner , это ИВ1+ИВ2? его достаточно изучить для марафона?

 Отправлено: 24.12.09 17:39. Заголовок: юльчоныш Начинать на..

юльчоныш Начинать надо с ИВ1, потом, когда все изучишь, переходишь на ИВ2, T-Tapp to Tempo -это полная тренировка в более быстром темпе. Когда оба комплекса изучены, начинаешь делать Boot Camp - это ГРАФИК (примерный перевод “учения для новобранцев”) – это выполнение всего комплекса упражнений не менее 4 дней и не более 14-ти дней подряд. Сколько дней подряд ( 4,7, 10 или 14) проводить буткамп- это зависит от того, на сколько размеров вы хотите постройнеть.

В Информации по Т-тапп, Шпоргалке №1 все подробно описано, зайди прочитай еще раз

 Отправлено: 24.12.09 17:44. Заголовок: ААА, чтож никто не х..

ААА, чтож никто не хочет читать ИНФОРМАЦИЮ к МАРАФОНУ
, там ведь все подробно расписано!!!

ACCA

цитата:

видео Beginner , это ИВ1+ИВ2? его достаточно изучить для марафона?

Beginner - это двд-рип с длинной тренировки ИВ 1+ ИВ2 для совсем-совсем новичков (там то же самое, что в t-tapp to tempo, но очень медленно и с объяснениями)

 Отправлено: 24.12.09 17:46. Заголовок: Нати Поздравляю с ок..

Нати Поздравляю с окончанием своего собственного мараона! Молодец, вот это сила воли! Отличный результат!!!!! Умничка, теперь со спокойной душой вперед на новый марафон!!!!
Поздравляю!!!

 Отправлено: 24.12.09 17:47. Заголовок: Коше4ка Вот умничка ..

Коше4ка Вот умничка

А вообще, Светуль, думаю нам уже можно регистрировать свой сайт, будем консультировать и диски продовать, на вырученные деньги купим всем билетов до Москвы, чтобы всем нам наконец встретиться

 Отправлено: 24.12.09 18:12. Заголовок: samanta36 ,спасибо! ..

samanta36 ,спасибо! Извините за глупые вопросы! как раз сижу и пытаюсь разобраться, до этого места еще не добрела, просто видео лежит уже давно

Еще вопросец, кто знает что представляет из себя та самая массажная щетка, упомянутая в массаже Терезы?

 Отправлено: 24.12.09 18:17. Заголовок: samanta36 пишет: До..

samanta36 пишет:

цитата:

До начала только осваивает и прорабатываем все эти упры

вот имено в этот период только Т-тапп и каждый день или все ж делать дни отдыха для других упров.

 Отправлено: 24.12.09 19:17. Заголовок: samanta36 пишет: А ..

samanta36 пишет:

цитата:

А вообще, Светуль, думаю нам уже можно регистрировать свой сайт, будем консультировать и диски продовать, на вырученные деньги купим всем билетов до Москвы, чтобы всем нам наконец встретиться

Я, за.