Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 23.12.09 10:25. Заголовок: jogollena конечно, к..

jogollena конечно, когда занимаешься, открываются дополнительные нюансы. Я вот только начала осваивать, и то нравится.А все остальное хочется забросить. Ну, до конца марафона осталось чуть-чуть.

 Отправлено: 23.12.09 10:33. Заголовок: Shanny пишет: Мне н..

Shanny пишет:

цитата:

Мне на Терезу даже смотреть приятно - такая изящная подтянутая женщина, и никаких тебе мышечных бугров, все очень эстетично.

это да..... а талия - вообще закачаешься!
единственное, что меня немного напрягает - что же в группе на видео - тетя, которая " тренер по т-таппу из калифорнии" такая все квадратненькая , да и девочка из ИВ2 бегинер, на мой вкус, перекачена жутко....... ведь по Терезиным крылом занимаются, давно должны быть просто звезды.....
Shanny пишет:

цитата:

Будем штурмовать мать Терезу вместе.

 Отправлено: 23.12.09 10:38. Заголовок: Кста, про тетю-трене..

Кста, про тетю-тренера из Калифорнии - у нее торс короткий, а ножки такие хорошие - длинные.
jogollena пишет:

цитата:

да и девочка из ИВ2 бегинер, на мой вкус, перекачена жутко

может пришла к Терезе эээээ.... "раскачаться"

 Отправлено: 23.12.09 10:55. Заголовок: jogollena помогла фр..

jogollena

цитата:

помогла фраза " скрутиться, как полотенце!"

это точно, я вообще чувствую, что просто необходимо все видео посмотреть, чтобы правильно начать делать комплекс!

Shanny

цитата:

все определили тип своей фигуры

ага, у меня тело такое длиннющее

 Отправлено: 23.12.09 11:07. Заголовок: samanta36 тогда надо..

samanta36
тогда надо делать талию 45 см

 Отправлено: 23.12.09 11:18. Заголовок: Shanny не, у меня т..

Shanny не, у меня такой прямоугольник, пижама мне оч.подходит, там талии нет , спасет меня видимо только Tempo Torso - специализированная тренировка, которую рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии и живота либо Божья коровка, я пока разбираюсь, все хочеться, но не все пока удается, посмотрела ты пишешь, что в обед занималась, вот тоже думаю, может попугать своих сотрудников, они правда еще не отошли от моих упражнений для лица, где я щеки раздувала и пыхтела, как паровоз

 Отправлено: 23.12.09 11:43. Заголовок: Привет девченки!! Пр..

Привет девченки!! Пришла к вам за советом. Я сейчас на 7 -ой неделе ПТЖ и НМС, так вот, кг хоть меделенно но уходят, а см приходят, я в шоке. Может мне не нужно делать упры где качаем мышцы, а нужно просто, образно говоря, двигаться без накачки мышц. Подскажите.

 Отправлено: 23.12.09 11:54. Заголовок: Девочки,а если пока ..

Девочки,а если пока осваиваешь ИВ1, их можно делать каждый день или лучше все ж давать отдых. Сегодня доделала ИВ1 и сжигание углеводов, все таак чувствуется.

 Отправлено: 23.12.09 11:58. Заголовок: jogollena пишет: А ..

jogollena пишет:

цитата:

А у меня теперь в 8-м упражнении плечи параллельны полу

Тож стараюсь плечи держать. Но мне кажется, что когда скручиваюсь, я приседаю. И наверно это не есть хорошо. Вроде все зажато, а как вниз руки пошли, так и ноги вниз идут. Вот борюсь с этой проблеммой

 Отправлено: 23.12.09 12:12. Заголовок: фея nasvik ИринаЛ ..

фея
nasvik
ИринаЛ
barbik
vlad
я вас пометила на новый марафон, если народу наберется достаточно, то номерочки останутся прежними! а новеньким соответственно выдадим номерочки к началу марафона!

Коше4ка я еще планирую залить step_it_max

 Отправлено: 23.12.09 12:21. Заголовок: ДЕВОЧКИ! Объясните г..

ДЕВОЧКИ! Объясните глупому созданию - необходимо уже сейчас начать заниматься по Т-Тапп, еще до марафона? Или здесь сообщения тех, кто давно начал заниматься?

 Отправлено: 23.12.09 12:23. Заголовок: Зинуля а ты кардио ..

Зинуля а ты кардио делаешь? и еще, я не знаю сколько ты раз в неделю занимаешься? каждый день делать упражнения не следует, надо мышцам давать отдохнуть. и растягиваться получше.

 Отправлено: 23.12.09 12:28. Заголовок: innuyasya пишет: Ко..

innuyasya пишет:

цитата:

Коше4ка я еще планирую залить step_it_max

Хорошо, лапуля..... поняла.

Девочки, вот еще ссылки на видео в Контакте.......Скрытый текст

T-tapp Instructional video 1 Год выпуска: 2002 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 22:30 Описание: Это первая инструкция т-тапп, вообще-то, начинать надо с нее http://vkontakte.ru/video62412250_137631465 T-Tapp - Ladybug Combo Workout (Fitness) DVDRip TG Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: фитнесс Продолжительность: 53 минуты +66 минут Описание: Тереза позиционирует LadyBug workout как полную тренировку. Эта тренировка особенно хороша для девушек с комбо-сложением тела, т.е. прорабатывает часть корпуса от ребер до колен и еще приводит в порядок гормональный баланс. С возрастом, у женщин наблюдается тенденция набирать вес именно в середине корпуса, имея при этом достаточно худые руки и ноги, в общем, становятся как жучки Поэтому Тереза назвала тренировку LadyBug - божья коровка. Часть первая: http://vkontakte.ru/video62412250_137629607 Часть вторая: http://vkontakte.ru/video62412250_137630005 T-tapp Tempo Lower Body Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: Фитнесс Продолжительность: 0:58:02 Язык: английский, перевода нет Описание: Тренировка для нижней части тела (от талии и вниз) Состоит из 2-х сегментов - 25 минут стоя, и 30 минут на полу. Содержит как аэробные, так и силовые элементы, выполняется без отягощения. Это самая длинная тренировка системы Tempo (которая теперь у нас есть целиком на трекере). Ее нужно делать только тем, кто полностью освоил Т-тапп to tempo и Hit the floor. http://vkontakte.ru/video62412250_137630711

 Отправлено: 23.12.09 12:30. Заголовок: innuyasya И я хочу ..

innuyasya
И я хочу на новый марафон, запишите меня, плиз! в ПТЖ мой номер 247!!

 Отправлено: 23.12.09 12:46. Заголовок: Санти необходимо осв..

Санти необходимо осваивать уже сейчас, а к началу марафона мы хотим начать буткэмп делать, зайди в инфу по новому марафону там все в начале написано. Желательно освоить ИВ1и ИВ2. пока осваиваешь можно делать упражнения которыми сейчас занимаешься, а когда начнем буткэмп, то надо будет только его делать. так что пока заканчивается марафон ПТЖ мы во всю осваиваем Т-тапп.

 Отправлено: 23.12.09 12:57. Заголовок: samanta36 у меня тож..

samanta36 у меня тоже проблемы с животом и талией, а есть ссылочки на Tempo Torso ???

 Отправлено: 23.12.09 13:22. Заголовок: Коломбина Аленка поз..

Коломбина Аленка позже все по порядку выложит, но если надо вот посмотри пока

T-tapp Tempo Torso -контакт
http://vkontakte.ru/video36591643_137596655

T-tapp Tempo Torso -народ
Год выпуска: 2005
Страна: США
Жанр: Фитнесс
Продолжительность: 00:30:18
Язык -английский, перевода нет.
Описание: Tempo Torso - специализированная тренировка, которую рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии и живота.
Она выполняется в быстром темпе и без объяснений.

http://narod.ru/disk/16165650000/Tempo%20Torso%20-%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%2C%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%83%D1%8E%20%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D1%83%D1%8E%D1%82%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%2C%20%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D1%85.html

 Отправлено: 23.12.09 14:00. Заголовок: samanta36 спасибо:)..

samanta36 спасибо:)

 Отправлено: 23.12.09 14:01. Заголовок: Запишите и меня.Мой ..

Запишите и меня.Мой №213.
Правда,весь марафон профилонила.
Т-тап уже хочу.Ифу уже перевариваю.С вами мне ничего не страшно.

 Отправлено: 23.12.09 16:37. Заголовок: innuyasya,можно запи..

innuyasya,можно записаться на марафон?очень хочется с вами