Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 19.12.09 18:26. Заголовок: Девочки, сегодня осв..

Девочки, сегодня осваивала основную стойки из Т-таппа. И ОРС. Да, основная стойка похожа на НМС. Чувствуется, что скорость обмена веществ ускорилась

 Отправлено: 19.12.09 18:28. Заголовок: Всем привет! Меня то..

Всем привет! Меня тоже запишите. Я без марафона делать ни чего не буду. Лентяйка я.

 Отправлено: 19.12.09 19:37. Заголовок: Приветик! И я тоже б..

Приветик! И я тоже буду участвовать!

 Отправлено: 19.12.09 19:43. Заголовок: мой номер 19 - люблю..

мой номер 19 - люблю его нежно
innuyasya каюсь в марафоне 2 недели не отчитывалась нет прогресса

 Отправлено: 19.12.09 20:00. Заголовок: Привет, девочки!!!!!..

Привет, девочки!!!!!
Я еще не разобралась в чем дело))))), но меня тоже записывайте! Мой номер 61, а то я опять расслабляться начну

 Отправлено: 19.12.09 20:33. Заголовок: Всем бодрого вечера!..

Всем бодрого вечера!!!

jogollena Ален, я отсканировала в файл, девочки можно в Инфе посмотреть, правда качество получилось, но хоть воспользоваться можно В понедельник на работе сделаю получше

 Отправлено: 19.12.09 20:35. Заголовок: jogollenaДЕВОЧКИ !!!..

 Отправлено: 19.12.09 20:39. Заголовок: семечка пишет: ОБЯЗ..

семечка пишет:

цитата:

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ВСЁ ЧТО ТАМ НАПИСАНО !!!!!!!!!!!!!!!!!

семечка Мы вот всей Сибирью читаем, кто вперед поймет, тот и других будет наставлять

samanta36 пишет:

цитата:

правда качество

Я на 150% читаю, вполне терпимое качество, когда очень хочется

 Отправлено: 19.12.09 20:53. Заголовок: jogollena , это сама..

jogollena , это самая главная инфа по ОРС, поняла все свои ошибки. пасиб.

 Отправлено: 19.12.09 21:07. Заголовок: приветики! обязатель..

приветики! обязательно буду!
№111
хотя нефига (простите) не понимаю

 Отправлено: 19.12.09 21:13. Заголовок: Корочка приветик ! ч..

Корочка приветик ! читай по немногу -и потихоньку въедешь !!

у меня вопросец девули ! пытаюсь щас колени развести как написано в новой ссылке Алёны "не от коленки а от бедра "-реально сильно сводит ноги -именно внутреннюю часть бедра на обеих ногах ! у кого то есть такая же реакция мышц или я опять эксклюзив -блин ?

 Отправлено: 19.12.09 21:15. Заголовок: семечка , ты не экск..

семечка , ты не эксклюзив у меня тоже самое. Недавно отзанималась, так до их пор трясутся мои ножки. Оказывается я все это время делала не правильно. Век живи- век учись называется

 Отправлено: 19.12.09 21:22. Заголовок: Посто кошка ну слава..

Посто кошка ну слава богу ! а то уж думала -опять у меня какая нибуть замута образовалась !
а ты усё до конца доделываешь ИВ1 ?

 Отправлено: 19.12.09 21:29. Заголовок: семечка ИВ1 делаю д..

семечка ИВ1 делаю до конца. Сегодня начала делать ИВ2 правда смогла только сделать выпады и махи . На большее не хватило сил. Закончила потная и довольная (маньячка).

 Отправлено: 19.12.09 21:33. Заголовок: Посто кошка пишет: ..

Посто кошка пишет:

цитата:

это самая главная инфа по ОРС, поняла все свои ошибки. пасиб.

причем вылезла эта инфа вообще неожиданно, сколько раньше сайтов просмотрела - ну нигде не было! а тут - в комплекте с видео документик - хорошо, что залезла!
пойду сейчас на диктофон наговаривать, ух, чую я, найду ошибок!
iriska13 - спасибо тебе огромное!, саманта уже выложила в " инфе"
samanta36 - умничка!!! так все оперативно, обалдеть!!!!!
семечка - возможно, что ножки сводит оттого, что разминку не сделала? или эти мышцы просто нерастянуты.

 Отправлено: 19.12.09 21:40. Заголовок: jogollena пишет: чт..

jogollena пишет:

цитата:

что разминку не сделала? или эти мышцы просто нерастянуты.

а перед ИВ1 надо тоже разминку делать ?

 Отправлено: 19.12.09 21:41. Заголовок: Запишите меня на мар..

Запишите меня на марафон по Т-таппу!
Номер 8

 Отправлено: 19.12.09 21:41. Заголовок: jogollena Аленк, при..

jogollena Аленк, привет!!! Я тоже только сделала, хотя днем сегодня весь комплекс прошла, но инфа оч.ценная, у меня тоже ножки отряхивает, может от того, что тельце обалдело от такого количества упр

 Отправлено: 19.12.09 21:42. Заголовок: jogollena пишет: ил..

jogollena пишет:

цитата:

или эти мышцы просто нерастянуты.

ну хто ж мне их растянет то ? душа моя ? ПРИВЕТИК !!Рада , что повстречались тут !

 Отправлено: 19.12.09 21:43. Заголовок: Посто кошка пишет: ..

Посто кошка пишет:

цитата:

ИВ1 делаю до конца

ну ваще отпад !! я пока не могуууууууууууууу