Отправлено: 13.11.09 00:05. Заголовок: Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11

Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то
легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!!


Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался,
указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию!
Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал.
автор - Маша Росс -

Замеры:

1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте)
2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика)
3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе )
5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота )
6. О Т ( Окружность Талии)
7. О Г ( Окружность под грудью) )

Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик.

Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya.

Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку.

Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!!

А также не забываем писать про полезные привычки!

МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы

Выставляю на радость всем самые яркие

 Отправлено: 13.11.09 21:00. Заголовок: А у меня результатов..

А у меня результатов пока нет, как я и предполагала (к тому же на этой неделе совсем по вечерам не соблюдала режим питания) . Для меня эта неделя была как раскачка или внедрение новых привычек. Занималась каждый день со вторника - вт, ср - ГТ (поделила на 2 дня), чт - велотренажер, пт - ГТ (опять же не весь комплекс).
Но, для отчетности выставляю свои замеры
ОИ 41
ОК 47
ОН 67
ОБ 116
ОЖ 122
ОТ 104
ОГ 95
вот такой вот кошмар.
но.... самое главное, я считаю, и самое огромное и чему я безмерно рада - это то, что (впервые за последние несколько лет) У МЕНЯ ПОЯВИЛОСЬ ЖЕЛАНИЕ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!!!!!!!! и только благодаря Вам девушки-красавицы. все-таки единомышленники и поддержка это огромный стимул.
я скачала себе видео ГТ - пресс и коррекция бедер и ягодиц. Вот теперь буду их чередовать и надеюсь, что к следующему отчету мне будет чем похвалиться.
и еще - при народно ОБЕЩАЮ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

 Отправлено: 13.11.09 21:01. Заголовок: №70 всю неделю борол..

№70 всю неделю боролась с ужасным настроением и ленью лень победила и я ничего не делала, по этому по 0, завтра попробую себя уже заставить делать упры

 Отправлено: 13.11.09 21:06. Заголовок: Добрый вечер девушк..

Добрый вечер девушки марафонец "№92" к отчету готов. На системе давно но со скромными результатами . Стартую с вами 1 раз.
И так 7.11.09г.
О.И. -43.590)
О.К. -44(0)
О.Н -62(0)
О.Б. -107(0)
О.Ж. -63(0)
О.Т. -86(0)
О.Г. -94 (0) под грудью
О.Г. -101(0) окружность груди
С 9.11.09г выполняю упры. на пресс. Все болит ничих ни пых Подумываю бегать по вечерам. Настроение бодрое . Муж издевается типа тебе енто не надо. а дочь (5лет ) поддерживает даже выполняет упры со мной.
Из ПП: скраб для лица с медом и кофе кожа как у младенца!!! Довольна как мамонт Я с вами!!!! Если что как можете можно и по пинать но чуть чуть

 Отправлено: 13.11.09 21:07. Заголовок: N127 ОИ - 35,0 (0) О..

N127
ОИ - 35,0 (0)
ОК - 40,0 (0)
ОН - 56,0 (-0,5)
ОБ - 98,0 (-0,5)
ОЖ - забыла измерить в начале, на сегодняшний день - 80,0
ОТ - 68,5 (-0,5)
ОГ - 75,5 (-0,5)
В сумме получилось - минус 2см, вес за неделю - минус 0,5.
Занималась 4раза НМС (3неделя) плюс ПТЖ, 3 раза аквааэробика.
Скрытый текст

ПП - умывание геркулесом, кофе-скраб плюс мумие и антицеллюлитные крема - каждый день (это уже обязательно), также один раз маска для лица

 Отправлено: 13.11.09 21:14. Заголовок: Номер 134 к отчету г..

Номер 134 к отчету готов:
ОИ-0
ОК- -1
ОН - -0,5
ОБ - -1
ОЖ - +3 (не пойму как так могло быть )
ОТ - 0
ОГ - 0
Упражнения выполняла исправно!

 Отправлено: 13.11.09 21:16. Заголовок: Оленка а как у тебя ..

Оленка а как у тебя при талии 86 и бедрах 107 живот получился 63? о_О'

 Отправлено: 13.11.09 21:22. Заголовок: Добрый вечер девули=..

Добрый вечер девули=красотули!
Марафонец№167 с отчётом прибыл,забыла замерятся утром,даю вечерние замеры
ОИ-37-37(0)
ОК-44,5-44(0,5)
ОН-59-56,5(2,5)
ОБ-101-100(1)
ОЖ-94-93(1)
ОТ-82-82(0)
ОГ-81-81(0)
Итого -5см.Для начала вроде нормательно
Скрытый текст

Из ПП умывания геркулесом

 Отправлено: 13.11.09 21:25. Заголовок: Номер 134 к отчету г..

Номер 134 к отчету готов:
ОИ 43 (0)
ОК 49(-1)
ОН 70(-0,5)
ОБ 113 (-1)
ОЖ 99(+3) (не пойму как так могло быть )
ОТ 85 (0)
ОГ 90(0)
Упражнения выполняла исправно!
P.S. zabila parametri ukazat!

 Отправлено: 13.11.09 21:58. Заголовок: Посто кошка пишет: ..

Посто кошка пишет:

цитата:

ОН 59-56,5 (-1,5)

ты, кажеться ошиблась.. судя по твоим замерам у тебя ушло -2.5, а не -1.5 я думаю потерять из виду целый сантиметрище это не справедливо!))

 Отправлено: 13.11.09 21:59. Заголовок: Добрый вечер, дороги..

Добрый вечер, дорогие марафоночки и марафонцы!
Ну вот и № 202 дополз с отчетом:
ОИ-39(0)
ОК-44(-1)
ОН-61(0)
ОБ-103(-1)
ОЖ-94(0)
ОТ-87(-2)
ОГ-85(+1)
Итого:-3 см. Однако, я расстроилась. Ожидала большего эффекта.
Отзанималась ГТ 3 раза через день+перед этим разминка по "Pump it up" (ух,хорошо!). Вчера по совету antinatka опробовала "Танцевальный микс" Дениз Остин. Очень понравилось,прям настроение поднялось. Питание не совсем соблюдала, но за неделю - 1.100 кг, чему я рада безумно. Из ПП Скрытый текст

только антицеллюлитная ледяная маска Флоресан на и животик (очучения непередаваемые - кажется, что попой в форточку на сорокаградусный мороз выставили ).

Отдельное спасибо antinatka и семечка за поддержку меня ленивой. Если бы не вы, уже бы все бросила. Лени во мне кг на 20 еще И всем девочкам спасибо за общий настрой и поддержку. Всем успехов! И присоединившимся мужчинам, конечно же, тоже!
И отдельная благодарность за выделение моего антипузика. Приятненько!

 Отправлено: 13.11.09 22:13. Заголовок: КОШ пишет: Из ПП то..

КОШ пишет:

цитата:

Из ПП только антицеллюлитная ледяная маска Флоресан на попку и животик (очучения непередаваемые - кажется что попой в форточку на сорокаградусный мороз выствили

класс!!!
Танюш,давай моя хорошая продолжай.....бум с тобой....самые прекрасные и самые фигуристые!!!

 Отправлено: 13.11.09 22:18. Заголовок: antinatka продолжай..

antinatka

цитата:

продолжай

Слушаюсь и повинусь! пошла выставлять в форточку. Правда на улице +7

 Отправлено: 13.11.09 22:19. Заголовок: Номер 174 прибыл. За..

Номер 174 прибыл. Замеры я предварительно сделала, но оставила их у бабушки. Так что по ним отчитаюсь в следущий раз. А по весу -1300

 Отправлено: 13.11.09 22:55. Заголовок: Вот и мой отчетик: ..

Вот и мой отчетик:
ОИ - 39 (0)
ОК - 42 (0)
ОН - 61 (0)
ОБ - 104(0)
ОЖ -103(0)
ОТ - 96 (0)
ОГ - 83 (0)
Итого ушло 0 см
Буду лучше стараться....

 Отправлено: 13.11.09 23:02. Заголовок: Всем марафонцам физк..

Всем марафонцам физкульт привет!
Номер 128 прилежно выполнил 3 раза ГТ и 3 раза НМС.
1. О И 36 / 35,5= -0,5
2. О К 40 / 39,5=> -0,5
3. О Н 55 / 55 => 0
4. О Б 92 / 92 => 0
5. О Ж 90 / 89,5=>-0,5
6. О Т 72 / 71,5=>-0,5
7. О Г 80 / 78,5=>-1,5
И того -3,5 см... и -200г веса. Скромненько, но будем продолжать.
ПП пока не начинала.

 Отправлено: 14.11.09 00:08. Заголовок: Доброй всем ночи. Во..

Доброй всем ночи. Вот, номер 178 наконец-то добрался до компа для отчета. Итак, вот страшилка на ночь
ОИ - 40/40
ОК - 46,5/45,5
ОН2 - 70/68
ОЖ - 116/115
ОТ - 96/94
ОГ - 96/94
ИТОГО - минус 8 см
вес - минус 1,0 кг
Совсем не плохо, можно сказать, что для первой недели очень хорошо, если делать скидку на то, что не все упражнения правильно получается сделать
Скрытый текст

ПП пока не внедрила

 Отправлено: 14.11.09 06:44. Заголовок: №19 ОИ - 35 (0) ОК ..

№19
ОИ - 35 (0)
ОК - 39 (0)
ОН - 56 (0)
ОБ - 101(-1)
ОЖ -90(?)
ОТ - 66 (-1)
ОГ - 76 (?)
? это значит что раньше не измеряла
Неделя была не самая активная, скорее наоборот
Занималась 1 раз ГТ на пресс и 1раз на ноги, после упр-ий
на ноги - поняла смысл слова - РАСКОРЯЧИТЬСЯ
После НМС даже не ожидала что ноги, особенно внутри, так схватит!
ПП -1) умываюсь геркулесом;2)на тощак выпиваю стакан воды+1ст.ложка масло из виноградных косточек
(но можно любое другое) - пока это всё

 Отправлено: 14.11.09 07:28. Заголовок: Доброе утро всем.Мои..

Доброе утро всем.Мои результаты на сегодня:
1. О И 0
2. О К 0
3. О Н -1 см
4. О Б 0
5. О Ж -3см
6. О Т 0
7. О Г-3 см

 Отправлено: 14.11.09 08:28. Заголовок: Доброе утро! Отчитыв..

Доброе утро! Отчитываюсь: 1.ОИ- 36-36(0). 2.ОК- 44-44(0). 3.ОН- 63-63(0). 4.ОБ- 107-107(О). 5.ОЖ- 92-88(4). 6.ОТ- 82-81(1). 7.ОГ- 87-86(1). Итого- минус 6 см. .

 Отправлено: 14.11.09 09:05. Заголовок: Доброе утро!!! №90 с..

Доброе утро!!! №90 с отчетом:
ОИ 37 / 37,5 (+0,5)
ОК 40 / 39,5 (-0,5)
ОН 59 / 58,5 (-0,5)
ОБ 103 / 103 (0)
ОЖ 103 / 101 (-2)
ОТ 89,5 / 89 (-0,5)
ОпГ 89 / 89 (0)
Итого: минус 3
Наконец-то закончила НМС 6 неделю!!! +два ГТ + два фитнеса. НМС закончила, теперь еще больше занятий на пресс! Всех отчитавшихся с успехами!!!
Скрытый текст

Из ПП пока только умывание геркулесом - ммм...баалдю...