Отправлено: 13.11.09 00:05. Заголовок: Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11

Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то
легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!!


Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался,
указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию!
Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал.
автор - Маша Росс -

Замеры:

1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте)
2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика)
3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе )
5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота )
6. О Т ( Окружность Талии)
7. О Г ( Окружность под грудью) )

Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик.

Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya.

Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку.

Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!!

А также не забываем писать про полезные привычки!

МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!

И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы

Выставляю на радость всем самые яркие

 Отправлено: 13.11.09 17:30. Заголовок: Всех поздравляю с от..

Всех поздравляю с отличными результатами!
А это мой скромный отчёт:
ОИ 38,5 (-0,5)=38,0см
ОК 45,0 (-0) =45,0см
ОН 62,0 (-0) =62,0см
ОБ 106,0 (-0) =106,0см
ОЖ 101,0(-1,0)=100,0см
ОТ 92,0 (-2,0)=90,0см (3 раза перемерила думала ошиблась)
ОГ 90,0 (-2,5)=87,5см
Вес -1кг, после двухнедельного простоя с качелями.
Пока перемеривалась сантиметр порвался , сегодня куплю новый...
За неделю сделала 3 раза ПТЖ, З раза НМС (первая неделя)+спец.упр. от Голтиса на "антигалифе". А также умывание геркулесом, 1раз упры для лица, дрожжевая маска для лица.
Позавчера пока собралась за обручем, пришла магазин перед носом закрыли . Но сегодня обруч будет у меня . Тихо с удовольствием системничаю .
ЛіРушечка пишет:

цитата:

Главное процесс запущен, а дальше будет только интересней

Абсолютно согласна!!!
Всем успехов!

 Отправлено: 13.11.09 17:36. Заголовок: Вот и линеечку помен..

Вот и линеечку поменяли!!!
А может на начальных этапах мышца приобретает объем, а жир еще не так сильно уходит?
Может быть поэтому живот и талия в плюс идут?

 Отправлено: 13.11.09 17:36. Заголовок: Девочки!!! а у вас п..

Девочки!!! а у вас правая и левая нога,(икра, колено, ляжка) одинакового размера???
у меня всегда разница между ними..так я два замера делала правой и левой!!
Или это не правильно?

 Отправлено: 13.11.09 17:36. Заголовок: № 25 ============ 1...

№ 25
============
1. О И - 0
2. О К - 0
3. О Н - 0
4. О Б - 0
5. О Ж - 1 см
6. О Т - 1 см
7. О Г - 1 см ИТОГО: - 3 см Вес на месте, собака!

Занималась 3 раза, + ХХ + ГТ на бёдра 2 раза + НМС сокр. вариант в качестве разминки перед ГТ
ПП - Скрытый текст

Геркулес , маски для волос из перца, виноградное масло для рук и лица , гимнастика для лица и шеи ежедневно по 15 мин, ну и т.д и т.п....

 Отправлено: 13.11.09 17:49. Заголовок: smilla пишет: а у в..

smilla пишет:

цитата:

а у вас правая и левая нога,(икра, колено, ляжка) одинакового размера

у меня тоже правая и левая ноги разные, но так было не всегда, а только последние 2 года. После травмы и операции на колене, не могу восстановить объем мышц, как ни занимаюсь. Вот они у меня и отличаются на 3-4 см. Самое неприятное что у меня это заметно в джинсах. Очень надеюсь что когда ножки похудеют и жирок уйдет разница не будет так заметна.

 Отправлено: 13.11.09 17:59. Заголовок: Всем привет! № 47 от..

Всем привет! № 47 отчитывается.

ОИ (38-38) 0
ОК (45-44) -1
ОН (61-61) 0
ОБ (107-107) 0
ОЖ (94-92) -2
ОТ (76-76)
ОГ (80-80)
Вес + 300 г
Скрытый текст

какая-то странная у меня реакция на спорт

Итого за первую неделю: - 3 см

Занималась 3 раза (ГТ), 3 раза (танцы по 1,5 часа), 5 раз (ходьба по 1-1,5 часа). Еще утром вместо заярядки антицеллюлитная ходьба от Лисси Муссы - 15 мин. ежедневно.
Скрытый текст

• 30 шагов - сильно пристукивая пяткой (лимфодренаж всего организма), • 30 шагов - на носках (тренировка мышц голени), • 30 шагов - на внешней стороне стопы (тренировка внешней стороны бедра, избавление от «галифе»), • 30 шагов - на внутренней стороне стопы (тренировка внутренней стороны бедра – самой трудноподдающейся части), • 30 шагов - высоко поднимая колени (тренировка передней поверхности бедра), • 30 шагов - шагая насколько можно широко (тренировка задней поверхности бедра, ягодиц и растяжка). Повторяем цикл, сколько получится. Начинаем с 30 шагов каждым способом, по мере тренированности доводим количество шагов до 100. Полчаса в день ходьбы таким способом дают потрясающий результат! Конечно, сначала вы почувствуете свои мышцы, которые до этого были неразвиты. Зато через две недели, посмотрев в зеркало, вы не поверите, что эти стройные бедра и подтянутые ягодицы – ваши!

Из хороших привычек: маска для роста волос (2 раза), маска для лица с мумие для проблемной кожи (3 раза), умывание овсом (ежедневно) и гимнастика для глаз (ежедневно).

Всем удачи и отвесиков!

 Отправлено: 13.11.09 18:23. Заголовок: Привет, девочки! Отч..

Привет, девочки!
№ 152
Отчитываюсь:
ОИ (31-30) -1
ОК (34-34) 0
ОН (36-36) 0 правда, не знаю в каком месте мерить. Померила сразу над коленкой
ОБ (87-87) 0
ОЖ (83-82) -1
ОТ (71-69) -2
ОГ (82-79) -3
Обхват торса под грудью (73-73) 0

Делала упры на пресс каждый день по видео утром. Вечером - то свой комплекс, то танцевальный микс, но не весь комплекс, а разминку и танцевальную лепку.

Скрытый текст

Из ПП умывание геркулесом, кремы на лицо обогащенные эфирными маслами. В шампунь тоже добавляю э/м. Два раза в неделю смазываю ногти и ресницы э/м иланг-илага. Купила вчера масло виноградных косточек. Помзала на ночь ступни и руки. Вроде ничего

 Отправлено: 13.11.09 18:42. Заголовок: Привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

С вами номер 155!!!
ОИ 41 -> 39 (-2)
О К 42.5 -> 41.5 (-1)
О Н 59 -> 58.5 (-0.5)
О Б 98.5 -> 97 (-1.5)
О Т 67.5 -> 65.5 (-2)
О Г 71 -> 71 (0) (под грудью)
О Р 28 -> 27 (-1)
О Ж 87 -> 86 (-1)

 Отправлено: 13.11.09 18:46. Заголовок: Всем большой привет!..

Всем большой привет!!!№31 К отчету готов:Делала только ГТ,т.к оказалась больна, во всех местах.Еще делала маски для лица и волос.На большее не хватило сил.

1. О И-(0)
2. О К- ( 0)
3. О Н- (-1 )
4. О Б- (-1 )
5. О Ж- (-1 )
6. О Т- ( -3)
7. О Г -( -1)

 Отправлено: 13.11.09 18:55. Заголовок: Приветик всем.Я не у..

Приветик всем.Я не успела с утра замеры сделать-наверстаю завтра.А вот по весу минус 300 гр. всего -наверное из-за интенсивных занятий(НМС делаю через день ещё) и перед КД
Для личика делала только масочки 2 раза(гимнастика не скачивается ,и кофемолки нет геркулес размолоть).
Зато сегодня ноготочки обновила

 Отправлено: 13.11.09 19:11. Заголовок: Привет! Я с завтрашн..

Привет! Я с завтрашнего дня только начинаю, мне сказали здесь замеры оставить. №231
ОИ-39
ОК-38
ОН-57
ОБ-98
ОЖ-92
ОТ-81
ОГ-90

 Отправлено: 13.11.09 19:26. Заголовок: Всем марафонцам прив..

Всем марафонцам привет!! Отчитываюсь:
Марафонец № 191
ОИ-42 (0)
ОК-51 (0)
ОН-69 (-1 см)
ОБ-116 (-1см)
ОЖ-99 (0)
ОТ-83 (-1 см)
ОГ-88 (-2 см)
Добавим см в общий минус!!

 Отправлено: 13.11.09 19:29. Заголовок: марафонец 140 с тру..

марафонец 140
с трудом осваиваю.
по 1 см потеряла.
мозг отказывается верить!!!!
оказывается, возможно всё!

 Отправлено: 13.11.09 19:31. Заголовок: Еще раз всем привети..

Еще раз всем приветик, я забыла один замерчик Ссориии...Исправляюсь
ОИ 36 (0)
ОК 42 (0)
ОН 58,5 (0)
ОБ 100 (0)
ОЖ 90 (89)
ОТ 77 (76)
ОГ 81 (0)

 Отправлено: 13.11.09 19:41. Заголовок: сизый ёжик пишет: э..

сизый ёжик пишет:

цитата:

это у тебя под грудью 108?

Я наверно не там измерила или не то записала. Как теперь исправить У меня под грудью 86 и 0 ушло на сегодня

 Отправлено: 13.11.09 19:47. Заголовок: Девули, всем привет...

Девули, всем привет. Всех с головокружительными результатами)
№41 прибыл с отчетом)))
ОИ-40 (-0.5) хм, странно. перемерила 3 раза. неожиданно)))
ОК-48 (0)
ОН-69 (0)
ОБ-113 (-1)
ОЖ-103 (-1)
ОТ-85 (-2)
ОГ-94 (0)
Итого: -4.5см. вес -1кг. я оч рада, так как после недели занятий вообще неожидала измений. ГТ делала только 2 раза, сейчас побегу на 3 заход)) УРА!!!! Я в восторге. Нати большое спасибо за комплекс. [more]`Из ПП пока только геркулесюсь. [more]`

 Отправлено: 13.11.09 20:13. Заголовок: ленусик Напиши в лич..

ленусик Напиши в личку Olechko, укажи правильные параметры, чтоб она отразила в отчете

 Отправлено: 13.11.09 20:24. Заголовок: Отчетик: ОИ-43 (0) ..

Отчетик:

ОИ-43 (0)
ОК-52 (0)
ОН-66 (0)
ОБ-116(+3)
ОЖ-113(-3)
ОТ-110(-1)
ОГ-90(-3)

А вес +500 КД

 Отправлено: 13.11.09 20:25. Заголовок: Всем марафонцам прив..

Всем марафонцам приветик! занималась 4 раза, результаты потрясли. Не верю своим глазам и сантиметру (хотя если судить по вещам - то все так и есть)
ОИ 39-38,5 (-0,5)
ОК 41-41 (0)
ОН 59-56,5 (-1,5)
ОБ 103-98 (-5)
ОЖ 104-100 (-4)
ОТ 84-84 (0)
ОГ 89-89 (0)
Итого -14 см и -1,500 кг.
Из ПП кручу обруч, умываюсь геркулесом. Верю что все получиться!!!!!

 Отправлено: 13.11.09 20:41. Заголовок: А вот и мой отчет! №..