Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 11:00. Заголовок: olisya Это супер-пуп..

olisya Это супер-пупер!Достойно книги рекордов!По своему опыту знаю,как тяжко животик в форму приводит,я Вами восхищена!Всяческих удач и дальнейших побед!Спасибо за фотографии

 Отправлено: 07.11.09 11:03. Заголовок: ЛіРушечка Вот это ра..

ЛіРушечка Вот это работа!!!Как говорится на лицо Скрытый текст

в нашем случае на

ммм,складки нервно в уголке)))ВСЕ,абсолютно все обалденно изменилось,подтянулось и улучшилось!!Спасибо за фотографии

 Отправлено: 07.11.09 11:05. Заголовок: innuyasya Давно хочу..

innuyasya Давно хочу сказать Вам,у Вас такая фигурка Очень женственная,пропорциональная,гладенькая вся такая,прям отрада для глаз! Отличный результат!Спасибо за фотографии

 Отправлено: 07.11.09 11:07. Заголовок: ira-bagira Нет,Ириш,..

ira-bagira Нет,Ириш,все на месте

 Отправлено: 07.11.09 11:09. Заголовок: :sm47: :sm47: :sm..

Девочки,солнышки,спасибо большое за добрые слова!!!Всем удачи

 Отправлено: 07.11.09 11:27. Заголовок: Настюлька Да, Настен..

Настюлька Да, Настенька, оказывается, я одна не вижу твои результаты - и это так странно....А всё остальное (другие фото) вижу!

 Отправлено: 07.11.09 11:29. Заголовок: Кисуля - Викуля, поз..

Кисуля - Викуля, поздравляю с прекрасным финишем!!!!!
Супер-отвес и супер-результат!!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 11:33. Заголовок: Senichka Шелена ener..

Senichka Шелена energy555 - поздравляю ,девочки, у вас отличные результаты!!!!! Удачи вам в новом марафоне!!!!

 Отправлено: 07.11.09 11:36. Заголовок: Н@дежд@ пишет: ИТо..

Н@дежд@ пишет:

цитата:

ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои.

и совсем не маловато!!!!!! Для экватора просто обалденно!!!!!! А что ж дальше будет!!!!! Ты умничка!!!! У тебя все получится, я знаю это!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 11:41. Заголовок: Ой, девочки сейчас о..

Ой, девочки сейчас открыла всю темку сначала, у всех скрытый текст просмотрела и увидела фотки всех , кто выкладывал.
Настюлька,olisya ЛіРушечка innuyasya , очень даже видны результаты.
Настюлька , ты вообще молодец, еще в темке животик тобой восхищалась. А я вот поленилась читать текст НМС, без видео не могу работать. Скрытый текст

Может не в тему.Но на БФ тоже не плохо подтянулась, стали мышцы чувствоваться. В темке БФ выкладывала свое фото (правда до системы и сейчас) и за 2 месяца(чуть больше 7 недель тоже хорошо подтянулись объемы (см.автоподпись)

Всем желаю успехов! Молодцы, других слов не скажешь1

 Отправлено: 07.11.09 12:24. Заголовок: №17 прибыл отчитатьс..

№17 прибыл отчитаться!
За прошедшую неделю - впервые за марафон - все без изменений - смогла сделать только 2,5 раза, т.к. приболела и решила больше не маньячить - здоровье важнее, аэробной нагрузки также не было, по этой же причине.
За весь период:
ОИ - 0,3 ( теперь 36)
ОК - 1 ( 41)
ОН - 2 ( 55)
ОБ - 2,5 ( 92,5)
ОТ - 2,5 ( 68,5)
ОГ - 3 ( 86)
ОГ- 1,5 (25)
Всего 12.8 см.
А вообще-то от себя я вообще ничего хорошего и не ждала , мои черепашьи темпы похудения давно известны , но эффект от НМС на самом деле - для меня- очевиден - за год и за 16 кг. у меня в ногах ушло всего 6 см. в объеме, а вот за 1,5 мес. НМС - еще целых( ) 2 - это уже счастье! Да и в талии и бедрах убралось по 2,5 см. - учитывая мою фазу поддержания веса - это отлично!
Теперь жалею, что не померила объем на середине бедра - там появился просвет - никогда его раньше у себя не видела! И подтянулась, окрепла и приятно округлилась! На фотках разницы практически не видно, но я ее чувствую!
А вообще заниматься - честно - было тяжело - так что если б не вы, девчонки , я бы так и не смогла себя заставить это делать. Полегче стало только после 3-ей недели - вошло в привычку, наверное, теперь уже занимаюсь с удовольствием!
Самыми тяжелыми считаю упры 5-й недели, а самыми эффективными - уголок из 5-й недели и стенку из 6-й, также очень хорошо подтягивают ручки и создают приятный рельеф отжимания от пола и стула.
А вообще у меня к своим ногам еще осталась масса претензий , но хочу им передать , что я от них все равно не отстану - сколько бы времени и сил мне бы это не стоило!
Теперь вне марафона буду делать станок из " быстрого" комплекса, а " стенку" и " уголки" - по полной программе!
И пусть эти ноги только попробуют не стать мировых стандартов!
Еще раз всем огромное спасибо за участие, помощь и поддержку!!!!!
Удачи вам на новом марафоне!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 13:58. Заголовок: Теперь и я отчитаюсь..

Теперь и я отчитаюсь!6-ю неделю делала 3 раза-все по 0 !Еще крутила хала-хуп и делала пресс!
За весь период!
ОИ-0,5
ОК-0
ОН-1
ОБ-1
ОТ-2
ОГ-5
ОР-1
ИТОГО:10,5,а с весом пока непонятки,вроде -1 кг(весы мои ненаглядные ,с их малюсенькикми делениями, ни фига не видно в граммах!)
Фотки после еще не сделала,но визуально сама вижу,что ноги и стали подтянутее(несмотря на почти не изменившиеся объемы)Самое странное-это ОГ,вроде делала НМС,а получилось ...Не понятно!
По поводу упр-й,станок эффективен(хоть я его не люблю больше всего!),а особенно с плие!Стенка тоже,очень чувствуется как прорабатывается внутренняя сторона бедра и уголок тоже !Да и отжимания(судя по всему это они поработали над моим ОГ )Так что оставлю почти все из НМС(только немного сокращу станок)!Буду заниматься НМС и ТМС в комплексе!Самой трудной мне тоже показалась 5-я неделя,даже зяниматься по ней не очень-то хотелось,но заставила себя аж 2,5 раза
Девченки всез поздравляю с успехом и окончанием НМС и переходу к ТМС!!!!

 Отправлено: 07.11.09 15:17. Заголовок: jogollena поздравляю..

jogollena поздравляю!!!!

 Отправлено: 07.11.09 15:30. Заголовок: Вот и я хочу добавит..

Вот и я хочу добавить свои 5 копеек в дело НМС!!!
Мой номер 1.
Отзанималась я всего 3 недели (2 нед.по 1-й неделе, и 2-ю неделю)
1. На этой неделе изменения такие:
ОИ -1
ОК -1
ОН -1
ОБ -3
ОТ -1
ОГ -1
ОР -1
Всего: -9 см.
2. А за 3 недели марафона:
ОИ - 2
ОК -2,5
ОН -1,5
ОБ - 4,5 !!!
ОТ – 1,5
ОГ -1
ОР -3!!! (Это НМС или РМС? )
Всего: -16 см.
3. Несмотря на уменьшения объёмов вес почти не изменился, но скакал сильно(до +2кг перед КД)
4. На данный момент самые действенные все 3 позиции и у стенки с мячом (всё из 2 недели), а дальше - посмотрим!
5. Впечатлений - масса!!! Все мышцы в ногах, как бы сказать - ожили! Чувствуются, но не болят. Приятно...Ещё, хочется ходить прямо, держать осанку, носить каблуки! (я даже тапочки на каблуке купила! ) И может это глюки...но что-то с происходит в сторону хорошего. округляется
и ноги крепкие стали. Вообщем, хочется делать и делать, хотя и трудно. Вот.
Спасибо всем вам девочки, за огромное воодушевление и поддержку!!! Надеюсь на неё и в последующие самые трудные недели НМС!!!

 Отправлено: 07.11.09 16:27. Заголовок: Надеюсь, я не очень ..

Надеюсь, я не очень опоздала со своим отчетом, итак:
1. За последнюю неделю (НМС закончила вечером в четверг):
ОИ 0
ОК 0
ОН -0,5
ОБ 0
ОТ -1
ОГ 0
ОР -0,5
Итого: -2см.
2. За весь период (примерно, т.к. затерялся листочек с обмерами):
ОИ -1
ОК -1,5
ОН -2
ОБ -4
ОТ -6
ОГ -2
ОР -2,5
Итого: -19см (ого, я даже не ожидала !!!).
3. Вес: -3,200кг.
4. Самыми сложными для меня (и действенными) были:
А). Зажимы на 10сек. во второй и третьей позиции на 3-ем уровне,
Б). «Уголок»,
В). И очень понравились упр-ия у стенки, их тоже включу в свой комплекс.
5. Впечатления, конечно, положительные, хотя бывали дни ..., но, огромное спасибо jogollena, Gesha, OlechkaO, ira-bagira и всем-всем девочкам за нашу мировую команду, за постоянную поддержку и помощь! Вместе мы – сила!!!

 Отправлено: 07.11.09 16:29. Заголовок: №82 Обещаный фотоотч..

№82 Обещаный фотоотчет
первые две фотки до (простите за бардак на заднем плане - я тогда болела) вторые две - сегодня
Скрытый текст
как по мне, то разницу не видно вообще, но обещание есть обещание!
кроме того, чувствую я себя так, будто разница есть)

 Отправлено: 07.11.09 17:10. Заголовок: kukusia К сожалению,..

kukusia К сожалению, первые две фотографии нечеткие, поэтому сравнить трудно... Но самое главное, что ты чувствуешь сама эту разницу - это ж 20,5 см - не шуточки! Да и отвес больше двух кг говорит о Результате Поздравляю!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 18:16. Заголовок: OlechkaO, innuyasya,..

OlechkaO, innuyasya, Маша Росс, пеночка, natalika, MamaTata, Настюлька и, конечно, же, jogollena!
Девочки, милые, мне так приятно, так приятно! Словами не передать
Ещё немножко - и придётся сменить аватарку на мою , вид сзади, с подписью "Героиня НМС"
А, кроме шуток, мы все молодцы и все героини! Кубок наш! Адназначна!

 Отправлено: 07.11.09 18:22. Заголовок: jogollena пишет: и ..

jogollena пишет:

цитата:

и не расцелуем!!!!

Ага, я тоже целоваться люблю. Завтра прям и начнем!

 Отправлено: 07.11.09 18:25. Заголовок: пеночка пишет: Завт..

пеночка пишет:

цитата:

Завтра прям и начнем!

Без меня чур не начинать! Я тож вас всех поцелую