Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 02:12. Заголовок: Noks пишет: всего: ..

Noks пишет:

цитата:

всего: - 23 см и где-то около 2 кг я в шоке!!!!

вот видишь!!!!! а говорила - маловато будет!!!!
супер-пупер финиш НМС!!!!! умерена, что и на ТПЖ результаты будут такими же - ОБАЛДЕННЫМИ!!!!
Поздравляю!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 02:23. Заголовок: OlechkaO - умничка, ..

OlechkaO - умничка, красоточка и просто пчелка Майя марафона!!!!!
Я так рада, что ты пришла к нам - как яблочко и просто за компанию - во-первых, просто не представляю, чтобы я без тебя делала!!!!!
Ты добровольно взвалила на себя такуууую ношу и продолжаешь тащить ее во имя общего блага!!!!!
Ведь - по сути-то - у каждой девочки есть СВОИ результаты, но для истории все останется зафиксированно именно благодаря твоим трудам!!!! Так что потомки должны тебе поставить памятник, ведь результаты - этого и нового марафона - будут замечательной мотивацией и подвигнут на спортивные подвиги еще многих форумчанок!!!!!
Ну, и в третьих - у тебя и самой просто классный финиш - минус 15, и к тому же минус 4 в одной талии!!!! А помнишь, ты спрашивала, где ее мерить? Теперь -то точно таких вопросов не возникает, правда? А уже после ТПЖ что будет-то.......
Я тебя обожаю!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 04:53. Заголовок: Настюлька Ты удалила..

Настюлька Ты удалила фото? Куда они делись из скрытого текста?? Я ничего не вижу А может это только я одна и не вижу?

 Отправлено: 07.11.09 08:15. Заголовок: innuyasya Прекрасный..

innuyasya Прекрасный результат!! Инна,ты молодец!!!

 Отправлено: 07.11.09 08:17. Заголовок: Настюлька Обалдеть!!..

Настюлька Обалдеть!!!Так изменилась!!!Супер!!!

 Отправлено: 07.11.09 08:36. Заголовок: №19 отчитываюсьза 7 ..

№19 отчитываюсьза 7 недель
ОИ 0 всего -0,5
ОК 0 всего -2,0
ОН-1 всего -3,0
ОБ 0 всего -4,0
ОТ 0 всего -3,0
ОГ-1 всего -6,0
ОР 0 всего -0,5
итого:-2 всего -19
вес -1,2 кг
затрудняюсь сказать какое упр-е лучшее, для меня наверно зажимы у станка
после подведения своих итогов, нахожусь в приподнято-шоковом состоянии
как уже писала ранее, перевожу НМС В ПП
фото постараюсь выложить

 Отправлено: 07.11.09 08:36. Заголовок: Девочки, вчера закон..

Девочки, вчера закончила 3 неделю НМС, т.к . присоединилась к вам гораздо позже, и номерка у меня не было Но я все - таки отчитаюсь за свою проделанную работу за неделю
ОИ - 0
ОК + 0,5
ОН - 0,5
ОБ - 0
ОТ - 2
ОГ - 0
ОР - 0 ИТого минус 2 см
А за 3 недели ушло
ОИ - 1,5
ОК - 0
ОН - 2,5
ОБ - 1
ОТ - 4
ОГ - 1
ОР - 1 ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои.
По весу - не взвешивалась, не знаю (нарушаю)
Чувствую, что стала подтянутей, энергичнее, прямее ходить стала(спинку держу). Буду продолжать и дальше, ведь НМС - великая вещь!!!!

 Отправлено: 07.11.09 08:41. Заголовок: innuyasya Умничка, р..

innuyasya Умничка, результат, так сказать, на и ножках! А еще ты вся подтянутей стала, молодечик!

 Отправлено: 07.11.09 08:44. Заголовок: Настюлька Разница оч..

Настюлька Разница очевидна! Форма ног и бедер - обалдеть как поменялась! А просветы между ножек! Мечтаю о таких! МОЛОДЕЦ

 Отправлено: 07.11.09 09:05. Заголовок: Девочки, всех с окон..

Девочки, всех с окончанием первого марафона!
[взломанный сайт]
Какие все молодчинки!!! Спасибо организаторам, за то, что сбили нас всех в стайку! Ведь, когда одна что-то делаешь, обязательно найдутся те «1000 причин»...
№90, немного отстаю. На этой неделе только один раз НМС (5-я неделя) и один раз фитнес На следующей неделе придется как-то ухитриться сделать шестую и начать новые упры из ЖМС
ОИ -0
ОК -0
ОН +0,5
ОБ -0,5
ОТ -0
ОГ -0,5
ОР +1 Скрытый текст

Добавила упры с гантелями, может поэтому

Итого: минус 1см.
Результат за 7 недель:
ОИ -минус 2см
ОК -минус 2,5см
ОН -минус 3,5см
ОБ -минус 2,5см
ОТ -минус 3,5см
ОГ -минус 4см
ОР -минус 2,5см.
Итого: минус 20,5см.
Вес - минус 2 кг!!!
Спасибо всем за поддержку! Удач и терпения нам в новом Марафоне!!!

 Отправлено: 07.11.09 09:07. Заголовок: Привет всем девочкам..

Привет всем девочкам! Поздравляю с окончанием марафона всех, кто его уже закончил и удачи всем, кто еще не дошел до финишной прямой.
№ 40 отчитывается - я сейчас закончила 3 неделю марафона.
за эту неделю изменения:
ОИ - 0
ОК - 1
ОН - 0,5
ОБ - 0,5
ОТ - 2
ОГ + 0,5
ОР - 0 Итого: минус 3,5 см
За весь период марафона (всего 3 недели занималась, и то с перерывом из-за болезни)
ОИ - 1
ОК - 1
ОН - 1
ОБ - 0
ОТ - 1
ОГ - 4
ОР - 1 итого: минус 9см
У меня отвес в 1 кг, были колебания веса за этот период. В целом я очень довольна, т.к. еще не закончила марафон, а только в середине пути.

 Отправлено: 07.11.09 09:15. Заголовок: energy555 malineo Н@..

energy555 malineo Н@дежд@ Milkka поздравляю с отличными результатами!!!!Что же будет по окончании следующего марафона?!

 Отправлено: 07.11.09 09:41. Заголовок: № 7 к отчёту готов. ..

№ 7 к отчёту готов.
Итак,сделана 5-ая неделя(прошлую неделю отсыпалась,поэтому опаздываю),по все точкам замеров по нолям.Общий итог по объёмам за 5 недель тренировок:
О И --1.5см
О К --1.5см
О Н --2.5см
О Б --3см
О Т --3см
О Г --1см
О Р --1см
Общий итог - 13,5 см за пять недель,по весу изменения более радостные-ушло 2,3кг.!!!!Очень я этому рада,а то до марафона вес стоял уже очень долго О наиболее понравившихся упр-ниях расскажу после выполнения шестой недели.Скрытый текст

Если фотки меня порадуют,то,наверно,выложу их

 Отправлено: 07.11.09 09:49. Заголовок: Привет всем! Девочки..

Привет всем!
Девочки боюсь опять не успеть отчитаться, на прошлой неделе у меня было ноль результатов , но вот на этой выполз прогресс:
ОБ- минус 1 см.
ОГ - минус 1 см.
ОН- минус 1 см.
Остальное правда по нулям Но всё же! Спасибо за программу! На ней я потеряла :
ОБ- 2см.
ОТ- 3.5 см
ОГ- 1 см.
ОН- 1 см.
Так что буду комбинировать теперь пресс с ногами)))

 Отправлено: 07.11.09 10:39. Заголовок: Девочки! А где ваши ..

Девочки! А где ваши фотки после марафона можно посмотреть?

 Отправлено: 07.11.09 10:44. Заголовок: malineo пишет: ОИ -..

malineo пишет:

цитата:

ОИ -0 ОК -0 ОН +0,5 ОБ -0,5 ОТ -0 ОГ -0,5 ОР +1 Итого: минус 1см.

Вообще-то +0,5см получается!

 Отправлено: 07.11.09 10:47. Заголовок: Бахытка здесь,но не ..

Бахытка здесь,но не все девочки выкладывали. Я вот тоже не буду Пока только для моего пользования.

 Отправлено: 07.11.09 10:49. Заголовок: Бахытка а фотки у де..

Бахытка а фотки у девочек в скрытых текстах (листай странички)

 Отправлено: 07.11.09 10:57. Заголовок: № 42 пришел держать ..

№ 42 пришел держать отчет. На этой неделе 3 раза делала НМС по 6 неделе и 3 раза кардио.
Вот замеры этой неделе
ОИ - 0
ОК - + 0,5
ОН - 0
ОБ - 1
ОТ - 2
ОГ - 0
ОР - 0 Итого: минус 2,5 см ВОобще странно, что ноги по 0, ведь джинсы стали просто падать. Одеваешь, а они сползают потихоньку.
Всего за марафон 7 недель
О И -2
О К +1
О Н - 2
О Б - 3
О Т - 6
О Г -6
О Р - 1
Итого 19 см в минусе. Опять насчет ОК непонятно, почему +, тк визуально ноги меньше. Может, погрешности в измерении. Но по фоткам грудь заметно уменьшилась. Даже муж по фоткам заметил.
А вот вес для меня хорошо ушел, целых 1600 гр. Для моего организма это много.
Упражнения давались тяжело (все 3 позиции), обязательно буду делать также уголок и стенку. Уголок - вообще на мои проблемные места.
Спасибо jogollena и всем, кто ей помогал.

 Отправлено: 07.11.09 10:58. Заголовок: Шурупайка Вообще я о..

Шурупайка Вообще я от Вас всегда в восторге,спасибо за шикарные отпускные фотографии!!Результат впечатляющий!