Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!! (продолжение)

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 07:10. Заголовок: Принимайте отчёт №2 ..

Принимайте отчёт №2 !!!
На прошлой неделе я не отчитывалась, так как была далеко-далеко, где солнце светит, +28 и тёплое море. Эх....
В отпуск я взяла с собой конспект по неделе №6, но, когда увидела, что в номере отеля нет того, что можно задействовать в качестве мяча, то конспект сразу же ушёл жить в чемодан Взамен НМС я пахала в спортзале Скрытый текст
, томила своё тело в сауне, занималась спасением голодных бездомных кошек Скрытый текст
, загарала и купалась Скрытый текст
и молилась Богу за счастье под названием "ОТПУСК"Скрытый текст
.
По приезду неделю №6 сделала

Минус 1 см в груди Скрытый текст

Прощайте, титюшки!

Поздравляю ВСЕХ с окончанием марафона Мы все молодцы! Вместе мы сила! Вместе мы команда!!!
Хочу сказать большущие спасибо тем девочкам, кто занимался сопровождением марафона
Отдельное спасибо jogollena

 Отправлено: 06.11.09 07:51. Заголовок: :sm15: Отчет № 75 Я..

Отчет № 75
Я закончила последнюю неделю!!!!!!
Отчет за эту неделю:
ОИ -1
ОК -1
ОН -1
ОБ -1
ОТ 0
ОГ 0
ОР 0

Отчет за весь период НМС
ОИ -3
ОК -3
ОН -3
ОБ -5
ОТ -3
ОГ -1
ОР -1
Результаты скромные, но что ж, зато я дошла до финиша и сделал все, что смогла Скрытый текст

не смотря на свои постоянно вылетающие колени

Вес снизился на 2 кг, такая я вот медленная)
Спасибо всем организаторам за проявленное терпение и активность!!!! Уже готовлюсь к следующему марафону!

 Отправлено: 06.11.09 07:53. Заголовок: отчет марафонца под ..

отчет марафонца под №4))
1)итак прозанималась от и до,закончила все недели))занималась первых две недели каждый день, остальные три раза в неделю))
за последнюю неделю только ОН-минус 1 см и ОГ-минус 0,5см))
2)ОИ-минус 1 см))
ОК-минус 1 см))
ОН-минус 3 см))
ОБ-минус 3 см))
ОТ-минус 3 см))
ОГ-минус6 см))а я думаю...что-то лифчик спадает глянула ,а тут минус 6......скорее бы марафон тити мирового стандарта))
ОР-минус 1 см))
итого сошло 18 см ))
3)про вес ...был отвес 1 кг и он до сих пор качаеться туда-сюда))
4)однозначно уголок,упры с мячем сидя на стуле , за станком, и у стенки))
5)Я довольна результатами..может кому-то покажеться и маловато,но по мне так очень даже хорошо!!!Я неразочарована,потому как ноги стали визуально более стройные и подтянутые и самое главное попа стала крепкая и подтянутая!!!Так что у меня все в шоколаде!!!
Р.S.да и я еще раз убедилась ,что у меня есть сила воли

 Отправлено: 06.11.09 08:10. Заголовок: Номер 27 отчитываетс..

Номер 27 отчитывается. За эту неделю не делала ничего т.к. опять КД, наверное к врачу надо идти что-то они слишком часто у меня.
все по (0)
Надеюсь следующую неделю приступить к 4-й неделе НМС и плюс новый марафон.

Отчет за весь 7-недельный марафон:

ОИ-(-0,5)
ОК- (-1)
ОН- (-6)
ОБ- (-4)
ОТ- (-7)
ОГ- (-1,5)
ОР- (0) все время этот дурацкий 0

 Отправлено: 06.11.09 09:31. Заголовок: Сегодня заканчиваю п..

Сегодня заканчиваю пятую неделю, на этой неделе помимо НМС делала талию, и кардио чередую с ножками.
ОН-1
ОТ-1
ОГ-1
ОР-1
Итого - 4.

 Отправлено: 06.11.09 09:33. Заголовок: Девули, всем привет!..

Девули, всем привет!!! Номер 64 к отчету готов!!!НАКОНЕЦ-ТО МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!
Поздравляю с окончанием Марафона и надеюсь у всех если и не отличные результаты, то заряд бодрости и позитива!!!
Сделала полностью комплекс, горжуся собой и рада за всех, кто был рядом и поддерживал, подбадривал, не давал расслабиться!
Мои ноги стали красивее,
а упругая...
Отчет за весь 7-недельный марафон:

Отчитываюсь за семь недель труда..занималась в среднем три раза в неделю, больше ничего, на последней неделе добавила пресс:

ОИ-37(0)
ОК- 40(0)
ОН- 57(0)
ОБ- 101(-4) 97
ОТ- 85(-4) 81
ОГ- 94(-4)90, о, хоть здесь я стала модЭЛЬ
ОР- 31(0)

Итого за семь недель -16см. Весу долой -2кг300грВ целом я очень довольна.

Из упражнений на первой неделе все казалось сложно, но потом втянулась и не могу сказать, что что-то не доделала!!!
Еще раз всех поздравляю, вперед к новому Марафону ТАЛИЯ МИРОВОГО МАСШТАБА!!! Будем и ее доводить до модельного вида, а потом за титями

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ jogollena , Аленка, ты такая молодчина, что всех нас организовала и количество желающих идти к красоте с каждым днем все растет!!!
[взломанный сайт]
[взломанный сайт]

А также всем девочкам, кто помогал нам в достижении нашей цели
[взломанный сайт]

 Отправлено: 06.11.09 09:48. Заголовок: №100: мне очень стыд..

№100: мне очень стыдно на этой неделе вообще не занималась,что-то закрутилась ,но видимо в качестве стимула получила следующий результат :
ОИ-0
ОК-0.5
ОН- 0
ОБ- 0
ОТ- 1
ОГ- 0
ОР- 0.5
Итого:2см
За все 4 недели занятий по НМС :
ОИ-2
ОК-3
ОН- 1
ОБ- 2
ОТ- 2
ОГ- 0.5
ОР- 0.5
Итого:11см,хоть см ушло и немного,зато все заметно выравнивается и подтягивается,стала за собой замечать,что не хожу,а летаю
Присутствовал отвесище в целых 2кг
Из упражнений,тех что испробовала на себе, выделить что-то отдельно сложно, так как работают абсолютно все!!!!

 Отправлено: 06.11.09 10:01. Заголовок: №82 ура, девчонки, ..

№82
ура, девчонки, финиш!
1. итак, мои результаты за последнюю, 7 неделю
ОИ-0
ОК-0
ОН- +1
ОБ- +0,5
ОТ- -2
ОГ- 0
ОР- 0
итого за седьмую неделю -0,5см Скрытый текст

КД сыграли свою роль

2.мои результаты за весь марафон
ОИ--0,5
ОК--0,5
ОН- -0,5
ОБ- -8
ОТ- -11
ОГ- 0
ОР- 0
всего - 20,5 см!!!!
3. в весе -2 кг 100 гр за весь период! фоточки будут вечерком)
4. лучшие упражнения из НМС - несомненно уголок из 5-й недели!
5. обожаю вас всех за поддержку!!!! за все!!!! за то, что вы есть!!!
Жоголленочка!!! я тебя обожаю! спасибо тебе за все!!! за волшебные пенделя, за огромный труд, вобщем за все!!!!

 Отправлено: 06.11.09 10:08. Заголовок: №4 На этой неделе де..

№32
На этой неделе делала 6 неделю (3 раза). Результаты по нулям. За весь марафон От минус 1 и Об минус один.
Вес вначале поднялся (примерно до 2 кг). Недели через две вернулся.
Упражнения трудные, нудные, требующие времени, постоянно нужно считать, время от времени сбиваешся со счёта и к тому же результата нет.
Гибкость действитнльно увеличеваеться. На шпагат не села, но поняла, что это в принципе возможно.
подтягиваеться чуть-чуть.
По поводу завершения марафона купила себе джинсы. Купила бы и раньше, но решила, что куплю только по окончании марафона, если буду делать 3-4 раза в неделю упражнения.
Хоть и написала такой отзыв о марафоне, а сама записалась уже на новый. Такие мы женщины противоречивые создания. Всё таки марафон - это большая стимуляция работы над собой.

 Отправлено: 06.11.09 10:17. Заголовок: Привет всем.Мой скро..

Привет всем.Мой скромный отчёт-на дистанции НМС 9 дней.Начала делать вторую неделю.Интенсивность-каждый день.За неделю ушло 2 кг,а по объёмам:
4.ОБ -2см.
5.ОТ -6 см.
7.ОР -2 см.
Остальное без изменений.Продолжаю марафон)))))
П.с.Заметила,что живот меньше стал выпирать)))Первая неделя далась очень легко,а вот вторая-посложней.Зато и делать её я стала добросовестней-уже знаю какие мышцы и как напрягать надо.Ко всем упражнениям я добавила ещё одно-для талии.
Всем кто дошёл до финиша-аплодисменты!!!!


Тем кто не дошёл-не останавливыться на достигнутом!

 Отправлено: 06.11.09 10:29. Заголовок: № 25 за последнюю не..

№ 25
за последнюю неделю:
ОИ - 1см
ОК - 0см
ОН - 0см
ОБ - 1см
ОТ - 1см
ОГ - 1см
ОР - 1см Итого минус 5 см за седьмую неделю
Комплекс НМС делала 3 раза в неделю, плюс по часу ходьба на дорожке в другие дни.
==============================================================
Всего ушло за 7 недель НМС:
ОИ - !см
ОК - 4см
ОН - 2см
ОБ - 5см
От - 3см
ОГ - 4 см
ОР - 1см ИТОГО за весь марафон - 20см !!!! Вес уменьшился на 3кг.

 Отправлено: 06.11.09 10:38. Заголовок: №82 ура, девчонки, ..

№ 52
1. результаты за 7 неделю (занималась по шестой неделе, шла в ногу со временем )
ОИ минус 0.5
ОК 0
ОН 0
ОБ 0
ОТ 0
ОГ 0
ОР 0
Итого минус 0.5

2. Результаты за весь марафон
ОИ минус 1
ОК минус 2
ОН 0
ОБ минус 1.5
ОТ 0
ОГ минус 1
ОР- 0

Итого минус 5.5. см! скромненько

3. Вес минус 1 кг 200 г. за весь марафон.
4. Лучшие упражнения из НМС - пятая неделя самая сложная и эффективная.
5. Впечатления от марафона по НМС положительные . Я раньше не участвовала в марафонах и не знала что это такое. Марафон не дает расслабляться, заставляет работать на результат. Поняла, что на самом деле могу больше, чем думаю. Раньше я слишком себя жалела. Результаты по см и весу небольшие, но силует стал намного легче, гибкость появилась, приятные очертания. Ушла дряблсть на ногах и и внутренняя поверхность бедра стала более упругой. Появился просвет между ногами. Ноги стали сильнее, походка легче.

УРА! УРА! УРА! Поздравляю всех финалистов! И спасибо организаторам!

 Отправлено: 06.11.09 10:45. Заголовок: Извините, не влезло,..

Извините, не влезло, т.ч. продолжу!
За время марафона полюбила этот комплекс - любовь у нас взаимная -будем дальше жить вместе!!!
Впечатления и изменения - стала более организованной и ответственной - надо - значит надо - иду и делаю - всё для себя, любимой!
Улучшилась осанка, расправилась спина, появилось равновесие и хороший баланс, подтянулись бёдра в зоне передних карманов у джинсов, мышцы трицепса бедр, уши стали заметно меньше и менее выражены, растяжка гораздо больше стала - и я её теперь делаю с удовольствием, шея подтянулась и стала выше. И главное - хорошо подтянулась, твёрденькаяя и упругая внутри. Ну и ещё что - то....

НМС планирую сохранить - разминку, включая отжимания, позиции 1,2,3, упры с мячом у стенки, Гадский уголок , линию, - ничего не отдам - всё хочу, себе, любимой оставлю!

А так, дорогие куколки - я очень рада той команде в которую нас собрала jogollena, ей отдельный поклон! Все девочки дружные, доброжелательные, всегда помогали и поддерживали, очень ценю тот командный дух и коллектив, это самое ценное в этом деле!

 Отправлено: 06.11.09 10:55. Заголовок: №24Итого. 1)За эту ..

№24Итого.

1)За эту неделю:
ОИ- 0
ОК -0.5
ОН -0.5
ОБ- 0
ОТ -0.5
ОГ -0.5
ОР- 0

2) четыре недели отзанималась как положено: в ровном ритме, чувствуя каждую свою мышцу, не давая себе ни на минутку расслабиться. И результаты были прекрасные:четко поползли вниз объемы всех нижних показателей, то же происходило и с весом. Потом началось: поездки каждые выходные (3 подряд) и болезнь(неделя выпала в принципе, хотя даже в кд не позволяла себе передышки больше дня) результат- вес и объемы практически вернулись к тому, что было "до" марафона. Сейчас опять занимаюсь, но спустилась на 3-ю неделю. Рада безумно, потому что НМС мне очень подходят и за неделю я уже практически вернула свои параметры, которые имела после 3 недель занятий. Итого за все 7 недель имею:
ОИ- -1.0
ОК -1.5
ОН -1.5
ОБ- -1.0
ОТ -3.0
ОГ -3.0
ОР- -0.5

Но, в "ножках" это не главное. самое важное - это внешний вид: прорисовавшиеся коленки, подтянутые мышцы и состояние кожи.

3)Вес -1.2кг


4) упражнения: отжимания для трицепсов от стула, третья позиция из пятой недели, естественно уголок, жимы с мячом у стенки для приводящих мышц бедра, ну и любимая мною растяжка квадрицепсов на полу.

Комплекс этот очень люблю, закончу в этот раз обязательно, очень рада за всех, кто тоже стал поклонницами "ножек мирового стандарта"!

Фото, думаю, выставлю перед Новым годом, после второго марафона.

 Отправлено: 06.11.09 11:17. Заголовок: По поводу марафона в..

По поводу марафона вообще. Девочки, вы все умнички и очень целеустремленные человеки! Если бы не ваше упорство, доброжелательность и поддержка, то заниматься было бы гораздо сложнее! А в такой команде это было очень легко!
Аленушке еще раз спасибо за организацию такого великолепного действа!!!

 Отправлено: 06.11.09 11:28. Заголовок: Здравствуйте, красав..

Здравствуйте, красавицы!
С последним отчётиком НМС нас [взломанный сайт]
№ 23 отчёт держать прибыл
На седьмой неделе занималась 3 раза (воскресенье, вторник, четверг). Не знаю, с чего, но икры крутило судоргами в ночь со вторника на среду и с четверга на пятницу, да и сейчас, если честно, чувствуется крепатура.
Итоги недели:
О И -0,5
О К -1,0
О Н -1,0
О Б 0
О Т 0 (видимо, начитавших ваших лестных отзывов о моей динамике, талия решила, что без липосакции дальше худеть отказывается )
О Г -2,0
О Р 0
Всего: -4,5 см. за неделю. В весе потеряла за эту неделю 1,2 кг.
Общие итоги марафона:
О И -2,5
О К -3,0
О Н -4,0
О Б -8,0
О Т -15,0
О Г -14,0
О Р +0,5
Всего за марафон: -46,0 см. В весе за эти семь недель потеряно 6,0 кг.
Девочки, самым действенным упражнением я считаю зажимы мяча у стенки (на пятой-щестой неделе книги). Одновременно прорабатывается внутренняя поверхность бёдер и ягодичные мышцы, ну просто как орех становятся
Вообще, НМС - это обалденный комплекс. Ни за что его не брошу (хотя оставлю лично для себя только разминку, уголки и упры у стены).
А теперь - фотоотчёт
Скрытый текст

Слева, в чёрных труселях, - ДО. Справа, в белых, - сегодня утром Девушки, вы можете задаться вопросом: а где всё остальное??? Ответ прост: я не ожидала похудения икр (потому что икроножные мышцы у меня очень накачанные с детства) и груди (потому что похудить пятый размер - преступно)

 Отправлено: 06.11.09 11:34. Заголовок: Привет всем, дорогие..

Привет всем, дорогие девочки)
Мне осталось сделать последний раз по 6-й неделе сегодня,
но отчет я делаю уже:
Итак, за последнюю неделю: ОИ -0.5 см, ОН -1см, ОТ -0.5 см, ОГ - 1см, ОР-0.5 см, итого: -2.5 см
ЗА ВЕСЬ МАРАФОН:
ОИ - 2 см
ОК - 2 см
ОН - 4 см
ОБ - 3 см
ОТ - 4 см
ОГ - 4 см
ОР - 2 см
ИТОГО: -21 см
Для себя я еще делала замер обхват середины ноги (там, где до НМС не было просвета, а при НМС появился)) - здесь результат - 5см) это один из самых важных для меня
показателей толщины ноги)
Далее, ВЕС за это время - 4 кг ровно - но это заслуга системы, скорее)
Теперь о показателях.
Бедра у меня были 97 см в начале НМС, а в районе "ушек" были 101 см.
Теперь же у меня 94 см и в районе бедер и в районе "ушей"
вот это достижение)))
Ощущения - тяжело конечно, но теперь я хоть знаю, что могу, а не просто смутно об этом догадываюсь,
упражнения буду продолжать по рекомендации в книге,
+ начинаю заниматься животиком и талией)
всех целую!

 Отправлено: 06.11.09 11:39. Заголовок: olisya молодец!!!!! ..

olisya молодец!!!!! Не удержалась чтобы не похвалить - на фотках ну ооооочень видна разница!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 11:46. Заголовок: olisya здоровские ты..

olisya здоровские ты себе попу и ноги сделала!!! респект и уважуха!!!

 Отправлено: 06.11.09 11:57. Заголовок: olisya Присоединяюс..

olisya
Присоединяюсь к девочкам-в области талии-живота-попы-разница очевидна! Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
П.с. а в ногах хоть и не очень видно разницы в объёмах,зато видно что кожа и мышцы конкретно подтянулись

 Отправлено: 06.11.09 12:16. Заголовок: olisya :sm36: :sm3..

olisya Животик подтянулся, ножки даже визуально крепче, видно как подпрыгнула попка, и те 15 см, в которые так трудно поверить (в районе талии) налицо!!!! Умница!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 12:26. Заголовок: № 59 :sm144: : За..

№ 59 :
За 7-ю неделю:
ОИ - 0
ОК - 0
ОН - 1
ОБ - 0
ОТ - 0
ОГ - 0,5
ОР - 0
Итого -1,5 см
За весь марафон
ОИ - 0,5 (сапоги так и не застегнулись)
ОК - 1
ОН - 3
ОБ - 1
ОТ - 3,5
ОГ - 1,5
ОР - 0
Итого - 10,5
Я очень рада что смогла!!!! И что бы я делала девоньки без вас????? Иногда заставить себя ну никак, а откроешь темку, подпитаешься позитивчиком или страшилками про всякие такие страшные упражееия - и в бой!
И если честно - то немножко жаль, что это безумие под названием НМС закончилось. Но я думаю мы его повторим
Вот то, что я точно оставлю:
- отжимания (особенно последнее) - хотя на V рук это не отразилось, зато я раньше не могла отжиматься толком
- стенка с последней неделе - согласна с olisya становится ух какой!!!!
- уголки ( и с Г и без)
И не каждый день - плие
Про вес сказать ничего не могу - безвесовая я
Спасибо, всем организаторам, всем девочкам, которые участвовал и поддерживали друг друга - без вас я бы точно не справилась я вас просто обожаю

 Отправлено: 06.11.09 12:29. Заголовок: №72 отчет держать пр..

№72 отчет держать прибыл Самой не верится, что 7 недель так бысто прошли и мы ЭТО сделали! Правда-правда!
За неделю:
1. ОИ = -1,5
2. ОК = -0,5
3. ОН = +0,5
4. ОБ = 0
5. ОТ = -0,5
6. ОГ = -0,5
7. ОР = -1

За весь марафон:
1. ОИ = -1
2. ОК = -1,5
3. ОН = -1,5
4. ОБ = -1,5
5. ОТ = -1,5
6. ОГ = -4
7. ОР = -1

В весе - 1,5 кг
Результаты меня радуют и визуально, и конечно это ощущение силы в теле...
Из упражнений планирую оставить конечно же уголок ("Г" и обычный), позиции 4-й недели и как можно больше упражнений возле стенки

И вот фото из одного ракурса (мои изменения больше всего видны из него):
Скрытый текст


И ОГРОМАДНОЕ спасибо вам всем за целеустремленность, организованость и открытость!!!

 Отправлено: 06.11.09 12:35. Заголовок: ЛіРушечка отлично!!!..

ЛіРушечка отлично!!!! и складочек нету на спинке - восхитительно

 Отправлено: 06.11.09 12:37. Заголовок: ЛіРушечка очень заме..

ЛіРушечка очень заметно...все подтянулост и натянулось..все складочки разгладились!!!Класс!!!

 Отправлено: 06.11.09 12:41. Заголовок: olisya ЛіРушечка Дев..

olisya ЛіРушечка Девочки, молодцы такие, очуметь
Разница оч.видна и такой показательный пример для всех!!!
Вы герои!!!
[взломанный сайт]

 Отправлено: 06.11.09 12:51. Заголовок: olisya :sm73: :sm7..

olisya Молодец!!!!!!!!!!!!!
Вот это да! Как подтянулись бедрышки, животик растаял существенно, попка стала такая кругленькая и подпрыгнувшая, кожа стала гораздо лучше!!! И, девушка, вам очень показана смена белья, т.к. единственное, что портит последнюю фотографию - это белье явно с чужого плеча...точнее попы. :
Поздравляю с такими потрясающими результатами!!!

 Отправлено: 06.11.09 13:22. Заголовок: ЛіРушечка как ут ебя..

ЛіРушечка как ут ебя здорово спинка ушла! складочки эти противные! А попа стала подтянутей. Супер!

 Отправлено: 06.11.09 13:56. Заголовок: 1. ОИ 40/39 = -..

№ 39 отчитывается за 4 недели:
1. ОИ 40/39 = -1
2. ОК 46/45 = -1
3. ОН 66/64 = -2
4. ОБ 111/110 = -1
5. ОТ 87/82 = -5
6. ОГ 90/86 = -4
7. ОР 31/31 = 0
Итого: за 4 недели = - 14 см
Вес вырос на 2 кг Скрытый текст

сама виновата - нарушала систему

В целом, комплекс НМС мне понравился, и много положительного он дал: растяжка улучшилась, ножки окрепли (могу на высокий эскалатор забежать)
Спасибо участницам марафона за поддержку и оптимизм!!!

 Отправлено: 06.11.09 13:57. Заголовок: Спасибо, девочки, ог..

Спасибо, девочки, огромное! После Ваших слов желание работать над собой и уверенность в том, что все возможно возрастает в геометрической прогресии!

 Отправлено: 06.11.09 13:58. Заголовок: ЛіРушечка Ух ты,скл..

ЛіРушечка
Ух ты,складочки исчезли на спине и филейная часть подтянулась Молодец!
п.с.надо сфотать всё своё добро вечерком,ща некому.

 Отправлено: 06.11.09 13:59. Заголовок: классссссссс! Вот эт..

olisya классссссссс! Вот это я понимаю работа над собой и сила воли!

 Отправлено: 06.11.09 14:04. Заголовок: iriska13, antinatka,..

iriska13, antinatka, Verbena, ira-bagira, samanta36, ЛіРушечка, Gesha
[взломанный сайт]
Без вашей поддержки это было бы невозможно

 Отправлено: 06.11.09 14:06. Заголовок: olisya ЛіРушечка Вы ..

olisya ЛіРушечка Вы молодцы, фото впечатляет!!! Я буду участвовать в марафоне ПТЖ, надеюсь тоже добиться каких- нибудь результатов.

 Отправлено: 06.11.09 14:15. Заголовок: Помните в ералаше бы..

Помните в ералаше был ролик: Потому что мы банда!!!!! Вот точь в точь

 Отправлено: 06.11.09 14:28. Заголовок: olisya ты умничка! К..

olisya ты умничка! Когда вела статистику, все поражалась. А теперь вижу воочию!

 Отправлено: 06.11.09 14:29. Заголовок: Девочки,а я хочу ска..

Девочки,а я хочу сказать отдельное спасибо тем,кто вешает фотки "до и после"-это очень важно для нас,отстающих)))

 Отправлено: 06.11.09 15:13. Заголовок: номер 83 прибыл отчи..

номер 83 прибыл отчитаться!!!
За неделю:
1. ОИ = 0
2. ОК = 0
3. ОН = 0
4. ОБ = -0,5
5. ОТ = 0
6. ОГ = 0
7. ОР = 0

За весь марафон:
1. ОИ = -2,5
2. ОК = -3,5
3. ОН = -2
4. ОБ = -5
5. ОТ = -5
6. ОГ = -5
7. ОР = -1
Итого за весь марафон -24 см.
В весе - 1,8 кг

Ну что сказать, отзанималась от и до, тут совесть моя чиста, но больше практически ничего не делала, иногда обруч крутила, иногда пресс добавляла, но очень редко.

Для себя оставлю, конечно же разминку, я с ней уже сроднилась , одно упражнение у станка с задержкой зажимов на 10 сек, раз эдак 18. максимально возможные упры у стенки, они мне тоже очень понравились ну и конечно уголок "Г", только раз попбольше буду делать.
Я очень довольна марафоном, спасибо большущее jogollena
благодаря ей, я стала находить время для себя любимой, а раньше у меня и привычек полезных то небыло Спасибо также всем девочкам кто помогал и просто учавствовал в марафоне, без поддержки я бы точно до конца не выдержала. Вобщем хочешь добиться результата ищи соратников! (хотя это давно уже известно)
По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден, хотя я лично вижу, как все подтянулось и на ногах мышцы прорисовались, конечно это особенно заметно, когда встаю на носочки
Скрытый текст

это до а это после

ну вот как то так

 Отправлено: 06.11.09 15:20. Заголовок: innuyasya пишет: По..

innuyasya пишет:

цитата:

По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден

ничего себе не виден! А животик какой подтянутий, да и силует совсем другой! По-моему очень хорошо и красиво, когда фигура с такими плавными изгибами! Молодец!

 Отправлено: 06.11.09 15:26. Заголовок: Неправда. Очень даже..

Неправда. Очень даже видно результаты. Особенно живот и ноги.
Вы все девченки просто молодцы. Я на НМС не успела, но поспотрев на ваш замечательный пример записалась на ПТЖ.
Спасибо еще раз за то что вдохновляете своим примером.

 Отправлено: 06.11.09 15:38. Заголовок: innuyasya зря нагова..

innuyasya зря наговариваешь очень даже заметно, молодечик!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 15:40. Заголовок: ЛіРушечка - обалдет..

ЛіРушечка - обалдеть просто! Это ж надо так ножки точить, что бы спина такой стала!!
Очень классный результат!

 Отправлено: 06.11.09 15:41. Заголовок: innuyasya Очень виде..

innuyasya Очень виден результат: ты стала тоньше в целом, живот очень хорошо подтянулся, ушки "ушли", а у тебя и до была красивого "профиля"!!!

 Отправлено: 06.11.09 15:43. Заголовок: ira-bagira пишет: i..

ira-bagira пишет:

цитата:

innuyasya Очень виден результат: ты стала тоньше в целом, живот очень хорошо подтянулся, ушки "ушли", а у тебя и до была красивого "профиля"!!!

ППКС

 Отправлено: 06.11.09 15:46. Заголовок: olisya результат, пр..

olisya результат, просто ошеломляющий , разница на фотографиях ооооооочень видна!!!
МОЛОДЕЦ!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 15:48. Заголовок: innuyasya Молодец, И..

innuyasya Молодец, Инуська!!! Видно-видно, умничка такая, очень рада за тебя.
[взломанный сайт]
Я вот не успела сфоткаться "после", но в выходные постараюсь наверстать и выложить.

 Отправлено: 06.11.09 15:51. Заголовок: innuyasya, уж кто бы..

innuyasya, уж кто бы прибеднялся
Красотка, поздравляю, результат очевидный

 Отправлено: 06.11.09 16:48. Заголовок: ЛіРушечка :sm248: су..

ЛіРушечка супер!!! как здорово все подтянулось!!! НМС в совокупе с силой воли дают отличный результат!!! МОЛОДЕЦ

 Отправлено: 06.11.09 16:48. Заголовок: ЛіРушечка Отпад - ре..

ЛіРушечка Отпад - результат на лицо ! Классно ушли валики на спине, подтянулась попа и ножки, и вообще ты стала как - то стройнее и вытянулась вверх- я ещё обратила внимания на вид шеи сзади - там рассрсалось заметно ! Умничка! Знай наших!!!

 Отправлено: 06.11.09 16:49. Заголовок: Привет.Отчет №45: Я..

Привет.Отчет №45:
Я занимаюсь по третьей неделе.Ушло в бедрах и талии по 2см. т.к регулярно не всегда получается заниматься.Из упражнений больше всего эффект ощутила с мячём и у стенки.
Изменений в весе тоже пока нету Но уже начала делать супер пресс.Хорошо получается.Надо как то совместить с НМС.

 Отправлено: 06.11.09 16:50. Заголовок: innuyasya тут на фо..

innuyasya тут на форуме у всех глаз-АЛМАЗ, наметан так, что мгновенно разышет 100 отличий ДО И ПОСЛЕ
а различия то ОЧЕНЬ очевидные - тело хорошо подтянулось!!! Молодец!!!

 Отправлено: 06.11.09 16:51. Заголовок: ЛіРушечка Zarina-nf ..

ЛіРушечка Zarina-nf iriska13 ira-bagira samanta36 Verbena Milkkaспасибо вам девочки за теплые слова только благодаря вам я смогла чего то добиться!!!!

 Отправлено: 06.11.09 16:54. Заголовок: olisya Поздравляю, к..

olisya Поздравляю, куколка! Ты - наглядное пособие по НМС - прекрасные результаты и по объёмам, и по весу и визуально - нельзя не заметить той разницы До и После.Ноги, живот, ТАЛИЯ !!! Попа и как стали оформляться ноги - нет слов, молодец и умничка!

 Отправлено: 06.11.09 16:56. Заголовок: Здравствуйте,девочки..

Здравствуйте,девочки)Во первых строках письма своего я хочу сказать о самом главном:
jogollena

и это тоже Вам

За то,что Вы-зажигалка!)))Супер обаятельная,красивая,доброжелательная,умная,отзывчивая такая зажигалочка и просто замечательный человек
А теперь в сухом остатке))Цифирки:
Отчет марафонца под номером 77 За весь марафон НМС
1. ОИ = -2
2. ОК = -3
3. ОН = -5
4. ОБ = -4
5. ОТ = -4
6. ОГ = -6
7. ОР = -1
Занималась нмс 2 раза в неделю.Что мне этот комплекс дал:я поняла важность таких элементов,как разминка и охлаждение Стала лучше чувствовать свои мышцы (и узнала о них много нового ) Осознала,что какая никакая,а сила воли у меня присутствует)))Честно скажу,давалось со скрипом зубовным,порой через огроменное и толстенное нехочу Мои выводы:без труда не вытащишь и рыбку из пруда
А самое главное для меня,благодаря нмс,я систематизировала свои минитренировки,добавила к ним растяжку и охлаждение,сформировав тем самым оптимальный процесс физнагрузкиОффтоп: А*ля ленивая Наська Теперь буду комплексно заниматься на своих любимых снарядах:эллипсоид,хулахуп и фитбол.Прикипела я к ним всей душой,а опосля нмс,они цветочками мне показались
Из нмс для себя возьму в практику зажимы и упры с мячом.А самый главный вывод:работы еще непочатый край Так что покой нам только снится
Всем героически отмарафонившимся девчонкам хочу выразить свой респект!!!!Девочки,все реально обалденные молодцы!!!Все вместе и каждая в отдельности!!!Я нами горжусь
Чуть не забыла-у меня появились долгожданные *просветы*,а по-простому дырки между ног)))Уж как я их ждала,как желала,спасибо НМС!)Насчет документальных доказательств,очень стесняюсь,самой кажется,что не заметно,но считаю нужным приложить Скрытый текст

 Отправлено: 06.11.09 17:01. Заголовок: innuyasya Ну вот ёщё..

innuyasya Ну вот ёщё одно живое подтверждение - НМС работают! Умничка - результат замечательный и наглядный - я разу обратила внимания на твои икры - они хорошо подтянулись, уши на глазах рассасываются, бёдра становятся выше, а попа подтянулась заметно! Респект и восторг! Можешь, когда хочешь!

 Отправлено: 06.11.09 17:09. Заголовок: Огромное спасибо дев..

Огромное спасибо девочкам, которые выложили свои фото!!!!
Большего стимула быть не может!!! мало того что тело реально поттягивается,
Я ВИЖУ - УШИ РЕАЛЬНО УХОДЯТ!!!
НЕТ мне НМС бросать нельзя!!! Пока мои уши живут на моей

 Отправлено: 06.11.09 17:10. Заголовок: Настюлька :sm36: :..

Настюлька Результат впечатляет - и разница мне очень понравилась - за 7 недель так изменить форму ног и бёдер - молодец, супер! Красиво! Уши просто растворились, ножки стали точёные - общее впечатление - красотень

 Отправлено: 06.11.09 17:15. Заголовок: Настюлька очуметь! ..

Настюлька
очуметь! вот это результаты! Ушек практически нет, живот подтянут, контур тела изящен, а просветы! Ах, ради этого стоило работать!

 Отправлено: 06.11.09 17:17. Заголовок: Lollita пишет: Это ..

Lollita пишет:

цитата:

Это ж надо так ножки точить, что бы спина такой стала!!

ахаха сама в шоке, вот думаю как это нужно было делать упражнения, что бы спина работала больше чем ноги

 Отправлено: 06.11.09 17:24. Заголовок: ЛіРушечка . Я ввосто..

ЛіРушечка . Я ввосторге. Правда, складочки все разошлись, так все стало гладенько. Очень заметна твоя работа над собой на марафоне.

olisya . Видно, видно, схуданули места наших запасов. Хорошая работа!

Девочки вы умнички!

 Отправлено: 06.11.09 17:27. Заголовок: innuyasya, твоя непр..

innuyasya, твоя неправда. дорогая!
Скрытый текст

Ракурс, правда во второй фотографии несколько выше, поэтому не так хорошо видны твои достижения (попробуй фотоаппарат расположить пониже. чтобы ракурс совпадал с первыми фото)

Очень сильно похудели ножки, коленочки стали гораздо стройнее, ушки подтаяли, попка подтянулась, талия уменьшилась, животик пропал и осанку стала лучше.
Вобщем молодечик. Замечательные результаты!!!

 Отправлено: 06.11.09 17:28. Заголовок: innuyasya . Инночка,..

innuyasya . Инночка, молодчинка! Очень видны твои изменения.

 Отправлено: 06.11.09 17:31. Заголовок: innuyasya изменения ..

innuyasya изменения очень даже видны, все так подтянулось
Настюлька совсем другой вид, такие ножки, что просто ВАУ
ЛіРушечка насколько же ты выглядишь лучше!!
ТАк что НМС реально действует, здорово. Тяжело, но эффективно

 Отправлено: 06.11.09 17:35. Заголовок: Настюлька, обалдеть!..

Настюлька, обалдеть!!!!!!!! Так не бывает!

А, вот, посмотрела твой номер - 77. все, верю, бывает! Результат соответствует номеру! Восхитительно!

Потрясена...пошла пребывать в состоянии шока.....

 Отправлено: 06.11.09 17:37. Заголовок: ЛіРушечка, замечател..

ЛіРушечка, замечательный результат! Ты большая молодец!

 Отправлено: 06.11.09 17:45. Заголовок: Девочки, поздравляю ..

Девочки, поздравляю вас всех с победой и с выдающимися (т.е. уже не "выдающимися" ) результатами. Все большие умнички. Отдельное спасибо Алене, сколько она на нас своего времени потратила Ален, мы тебя все любим и ценим
Я сегодня уже отчиталась за неделю, а за 5 недель у меня вот такие рекорды
ОИ-3
ОК-3
ОН-3
ОБ-3
ОТ-4
ОГ-5
ОР-3 Итого 24 см До рекордов olisya конечно не дотянуться, но для меня и это большой прогресс.
За время марафона ушло 3 кг.
Из всего что делала я бы оставила 5 неделю только без 2 и 3 позиции. (колени побаливают)Посмотрю еще как 6 неделя пойдет.
Во время марафона чередовала НМС с велотренажером (40-50 мин), а на последней неделе добавила упры на талию.
Фотография не делала (ну не могу )
Дальше буду продолжать чередовать НМС и талию. Я думаю результаты должны быть. Мне очень понравилось так заниматься, заставить ходить куда нибудь на фитнесс я себя просто не смогу.
Ну что, девчонки с новыми силами за новыми фигурами, завтра старт, всех поздравляю!!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 18:33. Заголовок: Занималась три раза ..

Занималась три раза + голливудский тренер 3 неполных раза(все не осилила)
за неделю:
1. ОИ -0
2. ОК -0
3. ОН -0
4. ОБ -0,5
5. ОТ -2
6. ОГ -1
7. ОР -1
За весь марафон:
1. ОИ =0
2. ОК =0
3. ОН =-1
4. ОБ =-1
5. ОТ =-2
6. ОГ =-2
7. ОР =-2
итого:-8см, вес на начало:71кг, на конец:71кг
Скрытый текст

Во время марафона лежала в больнице, и после гормонального лечения был привес в 3 кг, от которог еще 1 остался

Результатом не очень довольна, собираюсь продолжать и дальше.
Собираюсь делать по последней неделе, только станок сокращенный.
Спасибо девочкам организаторам

 Отправлено: 06.11.09 19:41. Заголовок: Шурупайка - ты не на..

Шурупайка - ты не написала результаты за весь период, если у меня правильные сведения - это минус 18см. в сумме?
Если нет, поправь, пожалуйста.
А вообще уже не раз писала, что ты просто огромная умница ( морально), потому что физически -ты уже совсем крошечная!
Твоя сила воли, целеустремленность и результаты служат огромной мотивацией для всех девочек на этом форуме!!!!!!
Фотки - блеск! ( кстати, никаких окорочков нет и в помине, не придумывай!)
Спасибо тебе за участие!
Когда увидела - что ты - вторая по счету - откликнулась, уже тогда я поняла, что марафон точно состояится и дойдет до финиша - как и получилось!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 19:52. Заголовок: Terrakot - ты вообще..

Terrakot - ты вообще просто героическая девушка - занималась всегда, даже несмотря на прооблемы со здоровьем!!!!! ( ох, уж этот фанатизм!!!! ).
И у тебя замечательные результаты - убрать в икрах, коленях, ногах, талии по 3 см., а в бедрах - вообще 5см - это очень и очень классно, и очень - я уверена - заметно!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 19:57. Заголовок: antinatka - тоже гер..

antinatka - тоже героиня - первую неделю - я все помню - аж в больнице умудрилась сделать - мало кто на это способен!
И поздравляю тебя с просто шикарными результатами - при одном и тоже весе убрать 18 см. - это очень и очень много - это огромный труд, ты просто умница!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:02. Заголовок: пеночка - Леночек, а..

пеночка - Леночек, а у тебя даже за пройденные 3 недели замечательные минусы! И - когда ты могла заниматься - почти всегда попадала в 7-ку лидеров!!!!! А вообще даже в книжке обещали, что реально изменения видны после 3-й недели только! Так что дальше будет просто обвал в см.!!!! Только ты со здоровьем не запускай, действительно, сходи к врачу, обязательно, обещаешь?
Поздравляю тебя с минус 20 см. и с экватором!!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:07. Заголовок: Галина 87 - скромниц..

Галина 87 - скромница такая!
Что ж ты не рассказываешь, что у тебя за весь марафон минус 24 см. уже!!!!!
Даже не за весь марафон, а за весь период - еще 6-ю неделю добьешь, и !!!!!!
Поздравляю!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:09. Заголовок: samanta36 - у тебя о..

samanta36 - у тебя отличный результат - и по объемам и по весу!!!! Поздравляю!!!!
И вообще ты своим позитивом, оптимизмом и перманентно хорошим настроением задавала шикарный тон марафону!!!!
Я просто счастлива, что, благодаря НМС познакомилась с таким замечательным человеком, как ты!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:13. Заголовок: natalika - ты очень ..

natalika - ты очень светлый, добрый и позитивный человечек!!!!!
Всегда поддерживала и ободряла всех девочек, огромное тебе спасибо за это!!!!!
И поздравляю с замечательными результатами - минус 11см. за всего 4 недели - это здорово, а дальше - я уверена - будет еще лучше!!!!
Кстати, минус 4 см. в колене - это ж очень много!!!!! Я уверена, что тебе пора осваивать мини!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:14. Заголовок: Девчонки,посмотрев,в..

Девчонки,посмотрев,ваши фотки,поняла-НМС ни за что не брошу!!!Буду и дальше им заниматься(правда сокращу чуть-чуть )!Вы такие молодцы!Поздравляю!Поздравляю всех с окончанием марафона НМС и началом марафона ТМС !!!
А я завтра отчитаюсь,т.к.сегодня буду заниматься 3-й раз по 6-й неделе(что-то две последние недели профилонила ,занималась даже не через день,погуляю дня 3,потом за ум берусь!)

 Отправлено: 06.11.09 20:14. Заголовок: olisya :sm36: :sm3..

olisya Поздравляю,потрясающий результат!!!!Молодчина!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:17. Заголовок: jogollena спасибочки..

jogollena спасибочки !!!После твоих теплых слов такой заряд энергии,у меня обязательно все получится,да еще и с такой командой

 Отправлено: 06.11.09 20:19. Заголовок: ЛіРушечка :sm15: :..

ЛіРушечка смотрю на результат твоих трудов-никак не налюбуюсь Какая же ты умничка,как будто все лишнее ластиком стерла!

 Отправлено: 06.11.09 20:24. Заголовок: innuyasya :sm73: :..

innuyasya поздравляю!!!Замечательный результат!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:25. Заголовок: kukusia - не знаю, п..

kukusia - не знаю, почему, но еще на тот НГ, когда ты показывала свою первую фотку в " это я", у меня прям сразу зачесались руки написать ( не знаю, помнишь ли ты, наверное, нет ), что это фотка будет в ближайшем будущем стоять правой в галерее - " до и после" - и ведь интуиция меня не подвела! У тебя шикарные результаты, ты так преобразилась за это время, это просто фантастика какая-то!
Я очень рада, что ты участвовала в марафоне - и финишировала - с такими потрясными результатами - минус 20,5 см!!!!
Убрать за полтора месяца 11см. в талии и 8 в бедрах - это просто фантастика!!!!!
Скрытый текст

И - кстати - я тебя тоже обожаю!!!!! Прости за мои пендели, это все любя!

 Отправлено: 06.11.09 20:35. Заголовок: miklar - честно скаж..

miklar - честно скажу, оооочень за тебя переживала - у тебя - единственной из отчитывающихся - первый результат - минус 2 см. появился только после 5 недели занятий! И когда ты о нем написала, радовалась очень, ну не могло же быть все впустую!
Хотя объективности ради скажу - нас же читают и новые, и потенциальные участницы - что ты уже изначально пришла на марафон с абсолютно звездными объемами - а вообще ты огромная молодец и труженица - имея до марафона - ОБ 89 ( это даже ниже модельных стандартов ), ОТ - 67 и ОН 53 - при этом не расслабляться и не переставать при этом стремиться еще к большему ( то есть меньшему ), упорно заниматься, не видя еженедельно объективных результатов на сантиметре - это такая огромная сила воли и целеустремленность!!!!!! Восхищаюсь тобой!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 20:55. Заголовок: Verbena пишет: Прив..

Verbena пишет:

цитата:

Привет всем.Мой скромный отчёт-на дистанции НМС 9 дней.Начала делать вторую неделю.Интенсивность-каждый день.За неделю ушло 2 кг,а по объёмам: 4.ОБ -2см. 5.ОТ -6 см. 7.ОР -2 см.

Вот и правда, фсё очень скромненько , это хорошо еще , я в силу своих обязанностей массовика-затейника читаю все посты во всех марафонских темках, поэтому, девочки, перевожу на русский язык, эти СКРОМНЫЕ результаты:
У Verbena - за ВСЕГО 2 недели занятий ушло 10 см. в талии!!!!! ( 4- за первую и 6 за вторую), 4 см. в ОР и 2 см. в ОБ, это не считая такого скромненького и маленького отвесика - как 2 кг. за последнюю неделю ( за первую просто не знаю, а то тоже бы наябедничала! )
Да будь у меня таки результаты, я бы повесила растяжки на всех главных улицах города и дала бы объявления по радио и местному ТВ, и на работу ходила бы в купальнике , несмотря на некоторый не-сезон!
У тебя просто потрясающая динамика - если б ты не болела, сто процентов бы была победителем по какой-то ( а то и по всем ) из номинаций!
Ни в коем случае не бросай занятия!!!!! К НГ твои фотки до и после ( ттт )войдут в историю форума! Удачи тебе!!!

 Отправлено: 06.11.09 21:04. Заголовок: Маша Росс - ну, слав..

Маша Росс - ну, слава Б-гу, здесь ничего перевода не требует - человек, который сбросил больше 30 кг. за 8 мес., ранее самостоятельно выдержал НМС в одиночку, занимался упрами практически без отрыва от производства, за рабочим столом, как и положено большому начальнику, заслуживает оглушительных апплодисментов
Ты просто вечный двигатель - успевала все - и помочь, и поддержать, и подсказать - а твое фирменное " куколки" так всегда грело душу!!!!!
Спасибо тебе!!!! Нам всем крупно повезло, что ты участвовала в этом марафоне!!!!!! Ты - просто чудо!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 21:13. Заголовок: maliza пишет: Я ра..

maliza пишет:

цитата:

Я раньше не участвовала в марафонах и не знала что это такое.

и ты не одинока! никто не знал все на ходу, что получилось, то и получилось , по крайней мере, было очень весело!
А вообще - ты умница - постоянно занималась, даже когда " лапы ломило и хвост отваливался" ( хотя медицина это не приветствует ),а кажущийся небольшим на первый взгляд результат надо оценивать соразмерно с твоим уже очень маленьким весом -это уже не массивный сброс - а шлифовка - полировка - это дело тонкое и кропотливое!
maliza пишет:

цитата:

Результаты по см и весу небольшие, но силует стал намного легче, гибкость появилась, приятные очертания. Ушла дряблсть на ногах и и внутренняя поверхность бедра стала более упругой. Появился просвет между ногами. Ноги стали сильнее, походка легче.

Ведь это так здорово!!!!! Поздравляю тебя!!!

 Отправлено: 06.11.09 21:38. Заголовок: olisya - ну что тут ..

olisya - ну что тут сказать - слов просто нет , мой скромный словарный запас и остатки здравого смысла помахали ручкой , увидя твои результаты.....
Реакция - потрясенное безмолвное мычание - увы - передать словами и смайлами просто невозможно!!!!!!
Знаешь, если бы это не происходило на моих глазах, я бы просто не поверила, что это реально - я знаю, что даже авторы НМС не подозревали, что ТАКОЕ возможно, ведь они в книге обещали всего " 5-10 см. в талии", надо бы им писнуть на досуге, пусть выпускают новое " изменненое и дополненное издание" с твоим автографом на обложке!!!!!
Я уверена, что и система, и форум, и конечно, марафон - в твоем лице нашли просто неоценимое сокровище - ты теперь просто героиня НМС!!!!
окончательное подведение итогов марафона будет в воскресенье вечером, но и так понятно, что ты будешь в числе победителей!!!!!
Люблю тебя , целую , поздравляю , горжусь !!!!! Скрытый текст

и очень надеюсь на возможность реальной встречи - благо, территориально это вполне осуществимо!!!!

Скрытый текст

Над твоими смайлами ржали с дочкой очень долго!

 Отправлено: 06.11.09 21:40. Заголовок: Сравнительный отчёт ..

Сравнительный отчёт от №2


1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) - минус 2 см
2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) - минус 2 см
3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) – минус 2 см
4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) – минус 4 см
5. О Т ( Окр. Талии) – минус 5 см
6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) - минус 3 см
7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс ) – минус 0 см
Минус 18 см от меня отвалилось
Вес - минус 3 кг 700 гр

Скрытый текст

Самой действенной для меня оказалась первая неделя. Но вообще мне ещё необходимо укреплять и укреплять внутреннюю сторону бедра. Там холодец За сим ура упражнениям с мячом. Раскачала бицепсы и квадрицепсы, последние так вообще каменными стали. Сейчас вот ручку напрягаю, бицепсы шикарно смотрятся . Эдакий засушенный качок

 Отправлено: 06.11.09 21:48. Заголовок: jogollena пишет: ты..

jogollena пишет:

цитата:

ты не написала результаты за весь период

Я знаю. Прости меня Я уже исправилась
jogollena пишет:

цитата:

если у меня правильные сведения - это минус 18см. в сумме?

Совершенно верно!
jogollena пишет:

цитата:

ты просто огромная умница ( морально), потому что физически -ты уже совсем крошечная! Твоя сила воли, целеустремленность и результаты служат огромной мотивацией для всех девочек на этом форуме!!!!!! Фотки - блеск! ( кстати, никаких окорочков нет и в помине, не придумывай!) Спасибо тебе за участие! Когда увидела - что ты - вторая по счету - откликнулась, уже тогда я поняла, что марафон точно состоится и дойдет до финиша - как и получилось!!!!!

Ой, ой, ой.... Как приятно Алёнушка! Спасибо большое Ты захвалила меня так, что я начинаю по-немногу звездить
А тебе громаднейшее спасибо зато, что ты такой марафон сотворила[взломанный сайт]

 Отправлено: 06.11.09 21:51. Заголовок: Букашка - ну, что мо..

Букашка - ну, что могу сказать - результаты просто звездные!!!!!
Спасибо тебе, что участвовала в марафоне!!!!!
Ведь помимо самих результатов - как видимых для всех доказательств эффективности комплекса - твои нереально остроумные посты были всегда изюминкой и украшением наших темок!!!!!!
И вообще - несмотря на свой юный возраст ты до такой степени мудрый человек, читая тебя в " психологии", всегда поражалась - как такое возможно!!!!!!
А твоя фраза " уши уходят, уши уходят" лично для меня стала просто мантрой, если б не она, я б эти страшные уголки на 5 -й недели просто бы не осилила!
Поздравляю тебя от всей души!!!!!
И - пиши почаще!

 Отправлено: 06.11.09 22:01. Заголовок: jogollena . Аленка, ..

jogollena . Аленка, торжественно клянусь заняться здоровьем. Я сама на столько привыкла к упрам, что когда меня вышибают из колеи какие нибудь неполадки в организме, я становлюсь сама не своя. Спасибо за поздравление. И спасибо тебе огромное, что так сплотила нас.
Начать марафон завтра в полную силу пока не могу из-за вышесказанного, но пока буду делать все что получится, а в полную силу поднажму как только все устаканится. Мы еще поборимся с этими лишними сантиметрами.

 Отправлено: 06.11.09 22:02. Заголовок: Настюлька Не, ну ниф..

Настюлька Не, ну нифигаж себе! Отвал башки! МОлоднчище!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 22:25. Заголовок: № 16 отчитывается: н..

№ 16 отчитывается:
на этой неделе по нулям
Занималась 3 раза, добавляя упражнения на пресс.
За весь марафон:
1. ОИ (-1)
2. ОК (-1)
3. ОН (0)
4. ОБ (-1)
5. ОТ (-6)
6. ОГ (-1)
7. ОР (-0,5)
Итого: -10,5 см
Вес - 2,1 кг. Стояк закончился.
Результатом не очень довольна. "Груша" моя не поддалась Хотя, конечно, все подтянулось. Хотя, со стороны этого и не заметно. И это радует
Очень понравились упражнения с мячиком у стенки, на стуле на прокачку внутренней стороны бедра.
Обязательно буду делать упражнения на поддержание результата. Очень надеюсь, что мои труды не пройдут даром, и "груша" моя всеже сдастся.

 Отправлено: 06.11.09 22:29. Заголовок: Шурупайка Terrakot..

Шурупайка Terrakot antinatka пеночка Галина 87 samanta36 natalika kukusia miklar VerbenaМаша Росс maliza Gesha olisya iriska13 ЛіРушечк OlechkaO innuyasya Букашка Н@дежд@ Светланк@ innuyasya Настюлька фея MamaTata и конечно же jogollena
ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ, ГЕРОИНИ
ВЫ - УМНИЧКИ, ВЫ СМОГЛИ, ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО
Рада за всех безмерно, а фото - просто нет слов, у всех

Завтра обязательно отчитаюсь, надеюсь внесу свой маленький вклад в дело НМС

 Отправлено: 06.11.09 22:33. Заголовок: innuyasya Умничка! Ж..

innuyasya Умничка! Животик исчез и пка подтянулась. Класс!!!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 22:34. Заголовок: Нати Спасибо, я тоже..

Нати Спасибо, я тоже завтра отфоткаюсь во всей красе

 Отправлено: 06.11.09 22:37. Заголовок: Поздравляю всех дево..

Поздравляю всех девочек!!!!Вы все молодцы и победители без исключения!!!!
Очень всем благодарна за то что вы есть в моей жизни!
[взломанный сайт]