Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 00:19. Заголовок: Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!! (продолжение)

Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!!


Ждем ваших головокружительных результатов!!!!!
А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!!

Вот, что хотелось бы у всех видеть:
1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили.
2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком.
3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!!
4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати
Скрытый текст

Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС!

5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 07:10. Заголовок: Принимайте отчёт №2 ..

Принимайте отчёт №2 !!!
На прошлой неделе я не отчитывалась, так как была далеко-далеко, где солнце светит, +28 и тёплое море. Эх....
В отпуск я взяла с собой конспект по неделе №6, но, когда увидела, что в номере отеля нет того, что можно задействовать в качестве мяча, то конспект сразу же ушёл жить в чемодан Взамен НМС я пахала в спортзале Скрытый текст
, томила своё тело в сауне, занималась спасением голодных бездомных кошек Скрытый текст
, загарала и купалась Скрытый текст
и молилась Богу за счастье под названием "ОТПУСК"Скрытый текст
.
По приезду неделю №6 сделала

Минус 1 см в груди Скрытый текст

Прощайте, титюшки!

Поздравляю ВСЕХ с окончанием марафона Мы все молодцы! Вместе мы сила! Вместе мы команда!!!
Хочу сказать большущие спасибо тем девочкам, кто занимался сопровождением марафона
Отдельное спасибо jogollena

 Отправлено: 06.11.09 07:51. Заголовок: :sm15: Отчет № 75 Я..

Отчет № 75
Я закончила последнюю неделю!!!!!!
Отчет за эту неделю:
ОИ -1
ОК -1
ОН -1
ОБ -1
ОТ 0
ОГ 0
ОР 0

Отчет за весь период НМС
ОИ -3
ОК -3
ОН -3
ОБ -5
ОТ -3
ОГ -1
ОР -1
Результаты скромные, но что ж, зато я дошла до финиша и сделал все, что смогла Скрытый текст

не смотря на свои постоянно вылетающие колени

Вес снизился на 2 кг, такая я вот медленная)
Спасибо всем организаторам за проявленное терпение и активность!!!! Уже готовлюсь к следующему марафону!

 Отправлено: 06.11.09 07:53. Заголовок: отчет марафонца под ..

отчет марафонца под №4))
1)итак прозанималась от и до,закончила все недели))занималась первых две недели каждый день, остальные три раза в неделю))
за последнюю неделю только ОН-минус 1 см и ОГ-минус 0,5см))
2)ОИ-минус 1 см))
ОК-минус 1 см))
ОН-минус 3 см))
ОБ-минус 3 см))
ОТ-минус 3 см))
ОГ-минус6 см))а я думаю...что-то лифчик спадает глянула ,а тут минус 6......скорее бы марафон тити мирового стандарта))
ОР-минус 1 см))
итого сошло 18 см ))
3)про вес ...был отвес 1 кг и он до сих пор качаеться туда-сюда))
4)однозначно уголок,упры с мячем сидя на стуле , за станком, и у стенки))
5)Я довольна результатами..может кому-то покажеться и маловато,но по мне так очень даже хорошо!!!Я неразочарована,потому как ноги стали визуально более стройные и подтянутые и самое главное попа стала крепкая и подтянутая!!!Так что у меня все в шоколаде!!!
Р.S.да и я еще раз убедилась ,что у меня есть сила воли

 Отправлено: 06.11.09 08:10. Заголовок: Номер 27 отчитываетс..

Номер 27 отчитывается. За эту неделю не делала ничего т.к. опять КД, наверное к врачу надо идти что-то они слишком часто у меня.
все по (0)
Надеюсь следующую неделю приступить к 4-й неделе НМС и плюс новый марафон.

Отчет за весь 7-недельный марафон:

ОИ-(-0,5)
ОК- (-1)
ОН- (-6)
ОБ- (-4)
ОТ- (-7)
ОГ- (-1,5)
ОР- (0) все время этот дурацкий 0

 Отправлено: 06.11.09 09:31. Заголовок: Сегодня заканчиваю п..

Сегодня заканчиваю пятую неделю, на этой неделе помимо НМС делала талию, и кардио чередую с ножками.
ОН-1
ОТ-1
ОГ-1
ОР-1
Итого - 4.

 Отправлено: 06.11.09 09:33. Заголовок: Девули, всем привет!..

Девули, всем привет!!! Номер 64 к отчету готов!!!НАКОНЕЦ-ТО МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!
Поздравляю с окончанием Марафона и надеюсь у всех если и не отличные результаты, то заряд бодрости и позитива!!!
Сделала полностью комплекс, горжуся собой и рада за всех, кто был рядом и поддерживал, подбадривал, не давал расслабиться!
Мои ноги стали красивее,
а упругая...
Отчет за весь 7-недельный марафон:

Отчитываюсь за семь недель труда..занималась в среднем три раза в неделю, больше ничего, на последней неделе добавила пресс:

ОИ-37(0)
ОК- 40(0)
ОН- 57(0)
ОБ- 101(-4) 97
ОТ- 85(-4) 81
ОГ- 94(-4)90, о, хоть здесь я стала модЭЛЬ
ОР- 31(0)

Итого за семь недель -16см. Весу долой -2кг300грВ целом я очень довольна.

Из упражнений на первой неделе все казалось сложно, но потом втянулась и не могу сказать, что что-то не доделала!!!
Еще раз всех поздравляю, вперед к новому Марафону ТАЛИЯ МИРОВОГО МАСШТАБА!!! Будем и ее доводить до модельного вида, а потом за титями

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ jogollena , Аленка, ты такая молодчина, что всех нас организовала и количество желающих идти к красоте с каждым днем все растет!!!
[взломанный сайт]
[взломанный сайт]

А также всем девочкам, кто помогал нам в достижении нашей цели
[взломанный сайт]

 Отправлено: 06.11.09 09:48. Заголовок: №100: мне очень стыд..

№100: мне очень стыдно на этой неделе вообще не занималась,что-то закрутилась ,но видимо в качестве стимула получила следующий результат :
ОИ-0
ОК-0.5
ОН- 0
ОБ- 0
ОТ- 1
ОГ- 0
ОР- 0.5
Итого:2см
За все 4 недели занятий по НМС :
ОИ-2
ОК-3
ОН- 1
ОБ- 2
ОТ- 2
ОГ- 0.5
ОР- 0.5
Итого:11см,хоть см ушло и немного,зато все заметно выравнивается и подтягивается,стала за собой замечать,что не хожу,а летаю
Присутствовал отвесище в целых 2кг
Из упражнений,тех что испробовала на себе, выделить что-то отдельно сложно, так как работают абсолютно все!!!!

 Отправлено: 06.11.09 10:01. Заголовок: №82 ура, девчонки, ..

№82
ура, девчонки, финиш!
1. итак, мои результаты за последнюю, 7 неделю
ОИ-0
ОК-0
ОН- +1
ОБ- +0,5
ОТ- -2
ОГ- 0
ОР- 0
итого за седьмую неделю -0,5см Скрытый текст

КД сыграли свою роль

2.мои результаты за весь марафон
ОИ--0,5
ОК--0,5
ОН- -0,5
ОБ- -8
ОТ- -11
ОГ- 0
ОР- 0
всего - 20,5 см!!!!
3. в весе -2 кг 100 гр за весь период! фоточки будут вечерком)
4. лучшие упражнения из НМС - несомненно уголок из 5-й недели!
5. обожаю вас всех за поддержку!!!! за все!!!! за то, что вы есть!!!
Жоголленочка!!! я тебя обожаю! спасибо тебе за все!!! за волшебные пенделя, за огромный труд, вобщем за все!!!!

 Отправлено: 06.11.09 10:08. Заголовок: №4 На этой неделе де..

№32
На этой неделе делала 6 неделю (3 раза). Результаты по нулям. За весь марафон От минус 1 и Об минус один.
Вес вначале поднялся (примерно до 2 кг). Недели через две вернулся.
Упражнения трудные, нудные, требующие времени, постоянно нужно считать, время от времени сбиваешся со счёта и к тому же результата нет.
Гибкость действитнльно увеличеваеться. На шпагат не села, но поняла, что это в принципе возможно.
подтягиваеться чуть-чуть.
По поводу завершения марафона купила себе джинсы. Купила бы и раньше, но решила, что куплю только по окончании марафона, если буду делать 3-4 раза в неделю упражнения.
Хоть и написала такой отзыв о марафоне, а сама записалась уже на новый. Такие мы женщины противоречивые создания. Всё таки марафон - это большая стимуляция работы над собой.

 Отправлено: 06.11.09 10:17. Заголовок: Привет всем.Мой скро..

Привет всем.Мой скромный отчёт-на дистанции НМС 9 дней.Начала делать вторую неделю.Интенсивность-каждый день.За неделю ушло 2 кг,а по объёмам:
4.ОБ -2см.
5.ОТ -6 см.
7.ОР -2 см.
Остальное без изменений.Продолжаю марафон)))))
П.с.Заметила,что живот меньше стал выпирать)))Первая неделя далась очень легко,а вот вторая-посложней.Зато и делать её я стала добросовестней-уже знаю какие мышцы и как напрягать надо.Ко всем упражнениям я добавила ещё одно-для талии.
Всем кто дошёл до финиша-аплодисменты!!!!


Тем кто не дошёл-не останавливыться на достигнутом!

 Отправлено: 06.11.09 10:29. Заголовок: № 25 за последнюю не..

№ 25
за последнюю неделю:
ОИ - 1см
ОК - 0см
ОН - 0см
ОБ - 1см
ОТ - 1см
ОГ - 1см
ОР - 1см Итого минус 5 см за седьмую неделю
Комплекс НМС делала 3 раза в неделю, плюс по часу ходьба на дорожке в другие дни.
==============================================================
Всего ушло за 7 недель НМС:
ОИ - !см
ОК - 4см
ОН - 2см
ОБ - 5см
От - 3см
ОГ - 4 см
ОР - 1см ИТОГО за весь марафон - 20см !!!! Вес уменьшился на 3кг.

 Отправлено: 06.11.09 10:38. Заголовок: №82 ура, девчонки, ..

№ 52
1. результаты за 7 неделю (занималась по шестой неделе, шла в ногу со временем )
ОИ минус 0.5
ОК 0
ОН 0
ОБ 0
ОТ 0
ОГ 0
ОР 0
Итого минус 0.5

2. Результаты за весь марафон
ОИ минус 1
ОК минус 2
ОН 0
ОБ минус 1.5
ОТ 0
ОГ минус 1
ОР- 0

Итого минус 5.5. см! скромненько

3. Вес минус 1 кг 200 г. за весь марафон.
4. Лучшие упражнения из НМС - пятая неделя самая сложная и эффективная.
5. Впечатления от марафона по НМС положительные . Я раньше не участвовала в марафонах и не знала что это такое. Марафон не дает расслабляться, заставляет работать на результат. Поняла, что на самом деле могу больше, чем думаю. Раньше я слишком себя жалела. Результаты по см и весу небольшие, но силует стал намного легче, гибкость появилась, приятные очертания. Ушла дряблсть на ногах и и внутренняя поверхность бедра стала более упругой. Появился просвет между ногами. Ноги стали сильнее, походка легче.

УРА! УРА! УРА! Поздравляю всех финалистов! И спасибо организаторам!

 Отправлено: 06.11.09 10:45. Заголовок: Извините, не влезло,..

Извините, не влезло, т.ч. продолжу!
За время марафона полюбила этот комплекс - любовь у нас взаимная -будем дальше жить вместе!!!
Впечатления и изменения - стала более организованной и ответственной - надо - значит надо - иду и делаю - всё для себя, любимой!
Улучшилась осанка, расправилась спина, появилось равновесие и хороший баланс, подтянулись бёдра в зоне передних карманов у джинсов, мышцы трицепса бедр, уши стали заметно меньше и менее выражены, растяжка гораздо больше стала - и я её теперь делаю с удовольствием, шея подтянулась и стала выше. И главное - хорошо подтянулась, твёрденькаяя и упругая внутри. Ну и ещё что - то....

НМС планирую сохранить - разминку, включая отжимания, позиции 1,2,3, упры с мячом у стенки, Гадский уголок , линию, - ничего не отдам - всё хочу, себе, любимой оставлю!

А так, дорогие куколки - я очень рада той команде в которую нас собрала jogollena, ей отдельный поклон! Все девочки дружные, доброжелательные, всегда помогали и поддерживали, очень ценю тот командный дух и коллектив, это самое ценное в этом деле!

 Отправлено: 06.11.09 10:55. Заголовок: №24Итого. 1)За эту ..

№24Итого.

1)За эту неделю:
ОИ- 0
ОК -0.5
ОН -0.5
ОБ- 0
ОТ -0.5
ОГ -0.5
ОР- 0

2) четыре недели отзанималась как положено: в ровном ритме, чувствуя каждую свою мышцу, не давая себе ни на минутку расслабиться. И результаты были прекрасные:четко поползли вниз объемы всех нижних показателей, то же происходило и с весом. Потом началось: поездки каждые выходные (3 подряд) и болезнь(неделя выпала в принципе, хотя даже в кд не позволяла себе передышки больше дня) результат- вес и объемы практически вернулись к тому, что было "до" марафона. Сейчас опять занимаюсь, но спустилась на 3-ю неделю. Рада безумно, потому что НМС мне очень подходят и за неделю я уже практически вернула свои параметры, которые имела после 3 недель занятий. Итого за все 7 недель имею:
ОИ- -1.0
ОК -1.5
ОН -1.5
ОБ- -1.0
ОТ -3.0
ОГ -3.0
ОР- -0.5

Но, в "ножках" это не главное. самое важное - это внешний вид: прорисовавшиеся коленки, подтянутые мышцы и состояние кожи.

3)Вес -1.2кг


4) упражнения: отжимания для трицепсов от стула, третья позиция из пятой недели, естественно уголок, жимы с мячом у стенки для приводящих мышц бедра, ну и любимая мною растяжка квадрицепсов на полу.

Комплекс этот очень люблю, закончу в этот раз обязательно, очень рада за всех, кто тоже стал поклонницами "ножек мирового стандарта"!

Фото, думаю, выставлю перед Новым годом, после второго марафона.

 Отправлено: 06.11.09 11:17. Заголовок: По поводу марафона в..

По поводу марафона вообще. Девочки, вы все умнички и очень целеустремленные человеки! Если бы не ваше упорство, доброжелательность и поддержка, то заниматься было бы гораздо сложнее! А в такой команде это было очень легко!
Аленушке еще раз спасибо за организацию такого великолепного действа!!!

 Отправлено: 06.11.09 11:28. Заголовок: Здравствуйте, красав..

Здравствуйте, красавицы!
С последним отчётиком НМС нас [взломанный сайт]
№ 23 отчёт держать прибыл
На седьмой неделе занималась 3 раза (воскресенье, вторник, четверг). Не знаю, с чего, но икры крутило судоргами в ночь со вторника на среду и с четверга на пятницу, да и сейчас, если честно, чувствуется крепатура.
Итоги недели:
О И -0,5
О К -1,0
О Н -1,0
О Б 0
О Т 0 (видимо, начитавших ваших лестных отзывов о моей динамике, талия решила, что без липосакции дальше худеть отказывается )
О Г -2,0
О Р 0
Всего: -4,5 см. за неделю. В весе потеряла за эту неделю 1,2 кг.
Общие итоги марафона:
О И -2,5
О К -3,0
О Н -4,0
О Б -8,0
О Т -15,0
О Г -14,0
О Р +0,5
Всего за марафон: -46,0 см. В весе за эти семь недель потеряно 6,0 кг.
Девочки, самым действенным упражнением я считаю зажимы мяча у стенки (на пятой-щестой неделе книги). Одновременно прорабатывается внутренняя поверхность бёдер и ягодичные мышцы, ну просто как орех становятся
Вообще, НМС - это обалденный комплекс. Ни за что его не брошу (хотя оставлю лично для себя только разминку, уголки и упры у стены).
А теперь - фотоотчёт
Скрытый текст

Слева, в чёрных труселях, - ДО. Справа, в белых, - сегодня утром Девушки, вы можете задаться вопросом: а где всё остальное??? Ответ прост: я не ожидала похудения икр (потому что икроножные мышцы у меня очень накачанные с детства) и груди (потому что похудить пятый размер - преступно)

 Отправлено: 06.11.09 11:34. Заголовок: Привет всем, дорогие..

Привет всем, дорогие девочки)
Мне осталось сделать последний раз по 6-й неделе сегодня,
но отчет я делаю уже:
Итак, за последнюю неделю: ОИ -0.5 см, ОН -1см, ОТ -0.5 см, ОГ - 1см, ОР-0.5 см, итого: -2.5 см
ЗА ВЕСЬ МАРАФОН:
ОИ - 2 см
ОК - 2 см
ОН - 4 см
ОБ - 3 см
ОТ - 4 см
ОГ - 4 см
ОР - 2 см
ИТОГО: -21 см
Для себя я еще делала замер обхват середины ноги (там, где до НМС не было просвета, а при НМС появился)) - здесь результат - 5см) это один из самых важных для меня
показателей толщины ноги)
Далее, ВЕС за это время - 4 кг ровно - но это заслуга системы, скорее)
Теперь о показателях.
Бедра у меня были 97 см в начале НМС, а в районе "ушек" были 101 см.
Теперь же у меня 94 см и в районе бедер и в районе "ушей"
вот это достижение)))
Ощущения - тяжело конечно, но теперь я хоть знаю, что могу, а не просто смутно об этом догадываюсь,
упражнения буду продолжать по рекомендации в книге,
+ начинаю заниматься животиком и талией)
всех целую!

 Отправлено: 06.11.09 11:39. Заголовок: olisya молодец!!!!! ..

olisya молодец!!!!! Не удержалась чтобы не похвалить - на фотках ну ооооочень видна разница!!!!!

 Отправлено: 06.11.09 11:46. Заголовок: olisya здоровские ты..

olisya здоровские ты себе попу и ноги сделала!!! респект и уважуха!!!