Отправлено: 08.02.09 20:26. Заголовок: Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь
АНАЛИЗАТОР ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь.
Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Катя М. пишет о спадах:
Скрытый текст

!!!ВНИМАНИЕ!!!
Про колебания веса
Скрытый текст

"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Скрытый текст

Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!

Скрытый текст

Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.

 Отправлено: 05.11.09 10:22. Заголовок: KIrochka да, из-за д..

предыдущий блок темы


KIrochka да, из-за двух завтраков и практически отсутствующего ужина. 100 гр творога и 8 черносливин - это не ужин. На второй завтрак не ешь так плотно, перекусывай, обед сдвинь на 13-14 часов, тогда и аппетит к ужину нормальный будет.

 Отправлено: 05.11.09 12:26. Заголовок: Орхидея Спасибо бол..

Орхидея
Спасибо большое за ответ! Я так и подозревала, что утром у меня перебор.
А можно например так: в 8 утра сладкий кофе с молоком, в 10 плотный завтрак. А обед в 14.00 ?
Орхидея, дело в том, что я очень хорошо наедаюсь вариантом творог+ряженка+чернослив. А крупами с овощами я не наедаюсь(((. Или всё же стоит усилить ужины?

 Отправлено: 05.11.09 12:36. Заголовок: KIrochka пишет: в 8..

KIrochka пишет:

цитата:

в 8 утра сладкий кофе с молоком,

что-нибудь из еды добавь.
KIrochka пишет:

цитата:

что я очень хорошо наедаюсь вариантом творог+ряженка+чернослив.

да? ну сделай как-нибудь себе такой завтрак, в таких же количествах. Доживешь до обеда? Если и доживешь, то съешь очень много в обед. Вот это сейчас у тебя и происходит с завтраком и ужином. Ты наедаешься на завтраки и обед, поэтому и кажется, что наедаешься ужином. Я думаю, когда перестроишь завтрак и обед, сама почувствуешь, что ужин слабоват.

 Отправлено: 05.11.09 12:55. Заголовок: Чтобы уже быть споко..

Чтобы уже быть спокойной и продолжать радоваться системе уточню до конца)))

Орхидея

цитата:

что-нибудь из еды добавь.

Нормально будет если в 8 утра пить сладкий кофе и съесть творожок, например Даниссимо или Активия?
Завтрак в 10 (всё что хочется). И обед в 14.
С ужинами буду думать....
А если всё же рассмотреть вариант ужина молочка+фрукты, то что ещё туда можно добавить чтобы было приравняемо к завтраку по насыщаемости?

 Отправлено: 05.11.09 13:23. Заголовок: KIrochka Я бы на ваш..

KIrochka Я бы на вашем месте увеличила порцию творога, например я смешиваю 200 г творога и баночку йогурта активиа + 5 чернослив, если голодная еще и яблоко могу слопать

 Отправлено: 05.11.09 13:25. Заголовок: Олежкина пишет: Я б..

Олежкина пишет:

цитата:

Я бы на вашем месте увеличила порцию творога, например я смешиваю 200 г творога и баночку йогурта активиа + 5 чернослив, если голодная еще и яблоко могу слопа

и ты думаешь, что твой ужин питательный? не надо здесь давать таких советов, или прежде чем его давать попробуй съесть все это на завтрак, и дотянуть до обеда

 Отправлено: 05.11.09 13:34. Заголовок: и ты думаешь, что тв..

цитата:

и ты думаешь, что твой ужин питательный? не надо здесь давать таких советов, или прежде чем его давать попробуй съесть все это на завтрак, и дотянуть до обеда

ККсюк
Если в системе есть такой вариант ужина, значит он может насыщать. Вот хотелось бы этот вариант уточнить, что является сытным и приравниваемым к завтраку по насыщаемости из варианта молочка+фрукты?!
Или это у же в темке про питание нужно обсудить?)))

 Отправлено: 05.11.09 13:42. Заголовок: KIrochka а почему им..

KIrochka а почему именно этот вариант?

 Отправлено: 05.11.09 13:48. Заголовок: Орхидея Мне нравитс..

Орхидея
Мне нравится вариант сладкого ужина, а чернослив он сладкий как раз. И я обожаю молочные продукты, вот почему)))) И меня реально насыщает такой ужин, и есть не хочется оооочень долго!
А крупы и овощи я ем в обед.
И ещё у меня нет духовки, чтобы как то разнообразить себе рацион... Да и времени с 6 месячным малышом особо нет на приготовление каких то хитрых блюд.
Вот поэтому и хочется по варианту молочка+фрукты уяснить для себя.

 Отправлено: 05.11.09 13:59. Заголовок: KIrochka а мясо, рыб..

KIrochka а мясо, рыба, творог+овощи? Про "насыщает такой ужин" я уже написала, это сейчас насыщает, потому что 2 завтрака и обед плотный.

 Отправлено: 05.11.09 14:10. Заголовок: Тогда я не понимаю, ..

Тогда я не понимаю, почему такой вариант есть в системе, если он слабо-насыщаемый. Мясо и рыба вобще редко на нашем столе, так как финансово мы не можем себе позволить. Остаётся молочка+овощи и крупы с овощами либо фруктами.
Ладно, спасибо большое за ответы! Я поняла свою главную ошибку, это два завтрака.. Был перебор реально с завтраком, а с ужинами раберёмся)))

 Отправлено: 05.11.09 15:47. Заголовок: KIrochka можно на уж..

KIrochka можно на ужин, к примеру, съесть тарелку риса/гречки (я ее еще и зеленью посыпаю почутка), а потом уже с чаем закусить черносливом или запеченым яблоком. и сладко, и сытно, и десерт присутствовал, и по системе.
а вариант есть, потому что порой ужинать приходится в "походных условиях", тут криспы с сыром или молочка с фруктами незаменимы.

 Отправлено: 05.11.09 18:57. Заголовок: Я например тоже любл..

Я например тоже люблю ужинать молочкой и фруктами! Насыщаюсь. Я ем 3 мандаринки, 3 киви, 2 активии творожных. Мясо не могу часто есть на ужин - тяжело как-то мне после мяса! Крупы тоже ем, но реже, не особенно я их уважаю. А вот рыба - мне с ней что-то последнее время не везёт, как куплю, так обязательно видно несколько раз размороженная была - есть не возможно!!!!

 Отправлено: 05.11.09 19:53. Заголовок: Девочки! молочка+фру..

Девочки! молочка+фрукты на ужин хороши только в начале соблюдения системы! я тоже в самом начале так ужинала
и было вроде-бы всё нормально...а потом плавненько так пришла к спаду!!! стояк был затяжной потом " качели",
а потом путём проб и ошибок, повторного изучения питания по системе и прислушивания к советам более опытных товарищей пришла к выводу: чем слабее по насыщению ужин-тем труднее уходит вес, а порой и просто стоит!
как только все эти дела осознала и претворила в жизнь-процесс пошёл! чего и вам желаю!

 Отправлено: 05.11.09 20:03. Заголовок: Татук ,то есть лучше..

Татук ,то есть лучше есть крупы с овощами на ужин?

 Отправлено: 05.11.09 20:06. Заголовок: Татук пишет: Девочк..

Татук пишет:

цитата:

Девочки! молочка+фрукты на ужин хороши только в начале соблюдения системы! я тоже в самом начале так ужинала

Bubuka пишет:

цитата:

Татук ,то есть лучше есть крупы с овощами на ужин?

Просто чередуйте, не надо делать такой ужин постоянным. И отказываться совсем от него тоже не надо.

 Отправлено: 05.11.09 20:10. Заголовок: Н-да..всё читаю и чи..

Н-да..всё читаю и читаю про ужины и мне всё грустнее становиться....На гречку с рисом смотреть уже не могу даже в обед,не то,что на ужин ещё их есть...мясо и рыбу часто тоже не позволяю- по карману бъёт,молочка с фруктами не эффективны.... а что ж делать то тогда?

 Отправлено: 05.11.09 20:11. Заголовок: Bubuka ну, понимаешь..

Bubuka ну, понимаешь, тебе из разрешённых вариантов нужно просто попробовать все и выбрать что тебе больше
нравится и чем ты лучше насыщаешься, а всё время один вариант ужина быстро надоедает да и зачем, если можно вариировать? я ужинаю по разному: сейчас мне овощи+крупа хорошо идёт.

 Отправлено: 05.11.09 20:12. Заголовок: Орхидея ,да,я вот вз..

Орхидея ,да,я вот взялась за чередование.Все 7 вариантов конвеером день за днём...посмотрю каков результат будет,а то что-то я стою и стою и стою....

 Отправлено: 05.11.09 20:16. Заголовок: Bubuka вместо мяса м..

Bubuka вместо мяса можно яйца, овощи можно совместить с фруктами (а овощей, кстати, ойойой какой выбор ), что ж ты циклишься на молочке и крупах как единственно возможных вариантах?)

 Отправлено: 05.11.09 20:24. Заголовок: Bubuka молочка с ово..

Bubuka молочка с овощами - остается она)
кстати, у меня на этом варианте вес уходит лучше всего)

 Отправлено: 05.11.09 20:34. Заголовок: KIrochka пишет: Вот..

KIrochka пишет:

цитата:

Вот хотелось бы этот вариант уточнить, что является сытным и приравниваемым к завтраку по насыщаемости из варианта молочка+фрукты?

это то, с чего не будет огромных завтраков . Маленький ужин (хоть и кажется, что он насыщает) ведет к большому завтраку. А творожок, да чернослив это точно не гуд ужин

 Отправлено: 05.11.09 20:35. Заголовок: Кто тут у нас не люб..

Кто тут у нас не любит обезжиренный творог??? После 7 часов без еды он - пища богов!
Приехала с работы в 19-30 и хотела было отделаться малой кровью, но на поступивший творог желудок сказал "вау, жратва!" и я закусила вдогонку апельсинчиком и заполировала все кефирчиком.
Не знаю, зря я это сделала или нет, но желудок от голода болел. И в спад как-то не хочется... А еще неприятно, когда, пропустив ужин, видишь утром большой отвес, зато в следующие дни при нормальном питании - стабильный привес.
Не хочу таких "ложных" отвесов
С ужинами на работе . Условия боевые. Но придется извращаться как-то, иначе не успеваю не то что до 18-00, а и до 19-00...

Извиняюсь, но можно спросить здесь: за день с вареными яйцами без холодильника ничего не сделается?

 Отправлено: 05.11.09 20:48. Заголовок: сизый ёжик ,нет-нет...

сизый ёжик ,нет-нет.я не клинюсь.обеды у меня разнообразные.а вот дело то в том,что на ужин я не могу есть крупы ну никак.мне просто их не хочется до тошноты.а вот фрукты +овощи я применяю.Но насыщает меня только творог на ужин...такие вот делы...

 Отправлено: 05.11.09 20:50. Заголовок: Sisu Sisu пишет: з..

Sisu Sisu пишет:

цитата:

за день с вареными яйцами без холодильника ничего не сделается?

не..

 Отправлено: 05.11.09 20:51. Заголовок: Bubuka в таком случа..

Bubuka в таком случае попробуй творог+помидорка+чуть-чуть зелени+системный йогурт (порция и пропорции по твоему усмотрению)
оно интересно получается

 Отправлено: 05.11.09 20:55. Заголовок: Sisu за день с яйцам..

Sisu за день с яйцами ничего не станет! это ж настоящая дорожная еда!!!

 Отправлено: 05.11.09 20:57. Заголовок: Sisu я тоже предпочи..

Sisu я тоже предпочитаю поужинать позже (в 19 или 19.30), чем остаться без ужина вообще. Но у меня такие форс-мажоры бывают редко. Но если уж случилось, то лучше поесть, чем мучиться от голода и не спать, а потом всё-таки махнуть рукой и поесть в час ночи (или выпить кефир). Потом угрызений совести от этого больше, чем при первом раскладе. Я не говорю, что это правильно, просто для меня лично так.

Я думаю ничего за день не будет с яйцами, если их держать не на батарее весь день .

Девочки, Прикольная фотка про наши привесы:

 Отправлено: 05.11.09 20:59. Заголовок: ККсюк Мой завтрак до..

ККсюк
Мой завтрак до этого дня был двойным, как оказалось это огромное нарушение, и наверно из за этого мой вес за 3 недели и 4 дня снизился только на 1 кг. В основном завтрак я чередую: день яичница с колбаской и сыром, день горячие бутерброды... ну и если есть дома - печенюшки, сырок глазированный или что то ещё. Обязательно ем на завтрак Активию или Даниссимо сладкие.

Я смотрю многим девочкам нравится ужин молочка+фрукты. И неужели у всех вес стоит и не уходит из за творожных ужинов?!
Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать, в обед ещё куда ни шло, можно с мясом или сосисками... А вот на ужин как то не катит(((.
Наверно правда стоит чередовать все варианты ужинов длятого чтобы похудеть))

 Отправлено: 05.11.09 21:05. Заголовок: maliza пишет: если ..

maliza пишет:

цитата:

если их держать не на батарее весь день

Тогда цыплята вылупятся В таком случае буду ужинать курятиной.

 Отправлено: 05.11.09 21:12. Заголовок: KIrochka пишет: Я с..

KIrochka пишет:

цитата:

Я смотрю многим девочкам нравится ужин молочка+фрукты. И неужели у всех вес стоит и не уходит из за творожных ужинов?!

а ты почитай несколько тем в архиве.
Лучше всего это чередование.

 Отправлено: 05.11.09 21:25. Заголовок: Sisu пишет: Тогда ц..

Sisu пишет:

цитата:

Тогда цыплята вылупятся В таком случае буду ужинать курятиной.

Девочки, а еще у нас есть вариант криспы + сыр+ творог+ кефир. Я этот вариант не использую вообще. Потому что когда переходила на систему его не было. Было только сыр + криспы. А теперь я про него всегда забываю. Не знаю как от него вес будет уходить. Но чё-та думаю не очень...

Вариант крупы+фрукты или крупы+овощи в начале системы вызывали сильный голод после 21.00. Я их долго не ела после этого. А вот недавно решила попробовать снова. И удивилась, что прекрасно насыщают. Теперь голода совсем нет. Как вариант раза 2 в неделю вполне пойдет.

 Отправлено: 05.11.09 21:46. Заголовок: Добрый вечер! Я хоте..

Добрый вечер!
Я хотела бы проконсультироваться- дело в том, что у меня стоит вес. Вернее так- вес стоит, но например щеки, они округлились.((Вообщем вес снижаться не хочет.
Сейчас у меня 59-60.Рост 167. Хочется норму-57кг.
Примерное меню-
завтрак:всегда очень очень и очень объемный и сытный(может в нем проблема и кроется?)
1день:сосиска, горошек консервированный, творог обезж., хурма, ягодный пирог, горький шоколад(4 квадратика), кусок сыра, кофе с молоком б\с, 2 криспа
2день:2ст.л.овсянки на воде, яблоко, 2 квадратика шоколадки,3 круасана маленьких,сметанное суфле(пол порции), яйцо и кусок сыра
3день:яичница из 2яиц, кусок сыра, без масла,сосиска, столовая ложка горошка,творожок, пряник, кофе б\с, но с молоком, горькая шоколадка, 0,5 черного хлеба
обед:
1день:праздник был, поэтому 3 куска печени, тушеной с яблоком, семга слабосоленая, маринованные огурцы, адыгейский сыр, огурец, свежевыжатый сок(морковь+яблоко)
2день:пикша, запеченная, малюсенькое яблочко, 3 черносливины, салат овощной(см.1день),2 криспа
3день:салат куриный(2 маленьких кусочка курочки, маленький огурец, яблоко, 75г йогурта натурального
ужин:
1день:творог, 0,5яблока, апельсин, кефир
2день:творог, яблоко, чернослив, кефир
3день:запеканка (творог2%+1яйцо+слива)
Все кисломолочные продукты обезжиренные. Масло не используется. И хотелось бы уточнить- творога за ужином я вроде много съедаю, грамм 200, а тои 250 наверно.
Подскажите пожалуйста, что исправить.
З.Ы.перед каждым приемом пищи есть хочется, аппетит есть.

 Отправлено: 05.11.09 22:10. Заголовок: Polya? вот уже 2 стр..

Polya? вот уже 2 страницы говорят, что от постоянной молочки на ужин вес стоит Она хороша исключительно для разнообразия.
Ну и завтраки по сравнению с ужинами просто гигантские. Что, впрочем, следует из недостаточных ужинов. -_-

 Отправлено: 05.11.09 22:14. Заголовок: то есть я правильно ..

то есть я правильно понимаю, что надо постоянно чередовать варианты ужина?

Глупо конечно, но просто с утра так есть хочется..И сладенького, и консервированного, и мучного..
Вообщем, значит надо завтраки раза в два уменьшить, одновременно увеличивая ужин?
А обед- нормальный?

 Отправлено: 05.11.09 22:25. Заголовок: Polya? завтрак насил..

Polya? завтрак насильно уменьшать не стоит, просто надо сделать ужины получше и утром есть до насыщения, а не все, что хочется съесть. *сама раньше этим грешила* :) обед выглядит маленьким (что неудивительно из-за все тех же завтраков), но если ты и дальше будешь наедаться таким количеством - то пусть будет так.

 Отправлено: 05.11.09 22:49. Заголовок: Polya? вообще, со вр..

Polya? вообще, со временем, тебе не будет так хотеться есть вредности даже утром! вкус поменяется!

 Отправлено: 06.11.09 00:06. Заголовок: Татук пишет: тебе н..

Татук пишет:

цитата:

тебе не будет так хотеться есть вредности даже утром

Да ладно!

цитата:

вкус поменяется!

А вот это правда. Уже не так хочется шоколада и пирожных. Больше вареной сгущенки и халвы!

 Отправлено: 06.11.09 00:45. Заголовок: Доброго все времени ..

Доброго все времени суток! Извините, если спрашивали ранее... Не могу у себя в городе найти эти ржаные сухарики ... Один раз купила в Дубне, а в Твери нигде не найду. Можно ли самой эти сухарики из ржаного хлеба сделать или заменить ржаными хлебцами вафельными?

 Отправлено: 06.11.09 00:53. Заголовок: Sisu ну, мила моя, э..

Sisu ну, мила моя, это кому-как!!! я вот сильно сладкие штучки уже не хочу! как-то противно очень сладкое есть!
молочный шоколад уже давно не ем, торты-иногда и в основном слоёные или йогуртовые ( они не такие сладкие)
а уж про мёд или сгущёнку даже и слышать не хочу! О как! а раньше, в первые недели на системе так на сладкое нажимала,
что даже удивительно было, что худела при этом! до системы-то всегда в сладком себя ограничивала, а тут-МОЖНО!

 Отправлено: 06.11.09 00:57. Заголовок: Татук пишет: это ко..

Татук пишет:

цитата:

это кому-как

именно! я мед обожаю до беспамятства, на системе, кажись, еще сильнее мне нравится начал.) а вот белый шоколад (единственный, который я ем) уже не лезет, хочется жутко, а больше 1 кусочка ни-ни, слишком сладко. жареное практически не ем (кроме макарон ), масло чувствую - невкусно, но притом от майонеза и хлеба с маслом все еще фанатею.)

 Отправлено: 06.11.09 01:06. Заголовок: KIrochka пишет: Я в..

KIrochka пишет:

цитата:

Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать,

А почему сухие? Можно с тушеными овощами (капуста разная, морковь, помидоры, зеленая фасоль, лук, зелень + немного соевого соуса ).

 Отправлено: 06.11.09 01:55. Заголовок: Татук пишет: а уж п..

Татук пишет:

цитата:

а уж про мёд или сгущёнку даже и слышать не хочу! О как! а раньше, в первые недели на системе так на сладкое нажимала,

А меня ничем не возьмешь.
Я и после года не могу сгущенку разлюбить.
Какое счастье, что ее можно кушать до 12.
Правда шоколад тоже разлюбила сладкий.

 Отправлено: 06.11.09 08:05. Заголовок: Спасибо! Я ужин увел..

Спасибо!
Я ужин увеличу, вернее просто вместо молочки буду крупы есть с овощами\фруктами или мясо.
Нормально будет если мясо есть примерно через 2 дня, на третий- не очень часто?
И на счёт молочки на ужин, её же можно использовать?Примерно, как часто?
На счёт сладкого, я заметила, что меньше тяги к нему испытываю, нежели пол года назад.
Из сладкого я люблю- шоколад(горький полюбила:) а молочный и белый наоборот), к мармеладу стала равнодушнее, но иногда хочется чего нибудь типа пряника, либо кусочка торта, вообщем вредности какой нибудь мучной.
Да, и про "всё, что хочется съесть",порой ловлю себя на мысли, что составляю "меню"завтрака, как будто последний день на свете живу- и это, и то, и третье, и десятое, всё надо в себя запихнуть..Буду стараться больше желудок слушать, а то мне гео даже жаль становится:)

 Отправлено: 06.11.09 09:19. Заголовок: сизый ёжик ,а меня п..

сизый ёжик ,а меня постоянно тянет на хлеб,при том не на белый,а на тёмный..есть такой-заварной с семечками,"Боярский" у нас называется.Так вот он по утрам мне стал милее сладостей!А ещё сейчас настал сезон хурмы!А я аж дрожу,когда её вижу!Люблю безумно!

 Отправлено: 06.11.09 10:17. Заголовок: maliza пишет: Девоч..

maliza пишет:

цитата:

Девочки, а еще у нас есть вариант криспы + сыр+ творог+ кефир. Я этот вариант не использую вообще. Потому что когда переходила на систему его не было.

был. Просто по-другому был тогда ужин написан.

 Отправлено: 06.11.09 11:02. Заголовок: Ну что скажешь, опят..

Ну что скажешь, опять спадничала, не сказать что бы сильно, но привесила после этого конкретно.Теперь стоююююююю, прямо какая то заколдованная цифра 7, когда же я её увижу....... жду пинка...а ещё насчёт спорта пинок бы получить...коленка прошла а я всё равно разленилась-жуть.

 Отправлено: 06.11.09 11:07. Заголовок: сизый ёжик да ладно ..

сизый ёжик да ладно вам, стоит от молочки...
я первые 1.5-2 месяца только на молочке с овощами и сидела - почти каждый день одно и то же - и вес прекрасно уходил...
никого не агитирую за однообразие, у меня скорее необходимость такая была..
но все же..
лучше с удовольствием съесть творог, чем давиться кашей, если вы ее не хотите...

А кому особенно интересно, ну вот как мне только что было - так найдите таблицы времени переваривания продуктов -
творог там - 2.5 часа переваривается, а каша гречневая - 3 часа - что, сильно большая разница?
так что говорить, что после творога сразу есть хочется не нужно, не верю.
при том, что в твороге больше и белка и жиров, а вот углеводов поменьше чем в каше -
вывод: творог насыщает ничуть не хуже чем каша, другое дело в том, сколько вы его съедаете...
Для меня молочный ужин это 250-300 грамм творога и почти 0.5 л кефира + большой помидор например.
а каша с овощами...
не только у меня одной от нее вес стоит...

 Отправлено: 06.11.09 11:09. Заголовок: Букашка пишет: лучш..

Букашка пишет:

цитата:

лучше с удовольствием съесть творог, чем давиться кашей, если вы ее не хотите...

мой случай

 Отправлено: 06.11.09 11:14. Заголовок: Букашка пишет: я пе..

Букашка пишет:

цитата:

я первые 1.5-2 месяца только на молочке с овощами и сидела - почти каждый день одно и то же - и вес прекрасно уходил.

а первое время у многих вес неплохо уходит. И мало тут народу кто жалуется с первого дня на стояки. Вот когда встанешь (тьфу, тьфу, тьфу) поймешь о чем тут говорят.
И ни кто не против молочно-фруктовых ужинах, речь идет о разнообразии

 Отправлено: 06.11.09 11:42. Заголовок: ККсюк это вы мне сей..

ККсюк это вы мне сейчас так говорите, а когда я в первый месяц выкладывала меню для проверки мне все
кричали "что ты, что ты, кушай каши, а то от молочки все застопорится)",
к тому же я еще и тогда вступала в дискуссии о насыщаемости творога - и мне отвечали "да вы что, творог? да никогда не насытит так, как каша"
и по-моему даже именно вы говорили, что обязательно нужны усилить ужины...

а на практике оказалось, что процесс похудения происходит у каждого по своему, и на каждого похудевшего, ужинающего кашей, найдется похудевший, кушающий творожок)

 Отправлено: 06.11.09 11:46. Заголовок: Букашка пишет: а ко..

Букашка пишет:

цитата:

а когда я в первый месяц выкладывала меню для проверки мне все кричали "что ты, что ты, кушай каши, а то от молочки все застопорится)",

так ведь переживаем за вас, как за себя. И тут ни кто не кричит. Тон выбирай
Букашка пишет:

цитата:

по-моему даже именно вы говорили, что обязательно нужны усилить ужины...

ужины обязательно должны быть нормальными, чтоб не сметать холодильник утром
Букашка пишет:

цитата:

а на практике оказалось, что процесс похудения происходит у каждого по своему, и на каждого похудевшего, ужинающего кашей, найдется похудевший, кушающий творожок)

только вот чаще всего здесь оказываются те, кто ест творожек ,
как стояк, так в меню молочка+фрукты, тебе не кажется это закономерностью.

И ты же сама переживаешь, что у тебя всего -100 за неделю

 Отправлено: 06.11.09 11:58. Заголовок: Букашка стоит вес вн..

Букашка стоит вес вне зависимости от режима питания от однообразия, неважно, утром, днем или вечером. Поначалу, особенно, если не с диет на систему переходят - да, там на любых ужинах отвесы полетят, а как только "начало" заканчивается.. кхм.
Конечно, все индивидуально, даже может статься, что ты - счастливое исключение из правила, но как выше писала ККсюк, почти всегда при необъяснимых стояках на разборе меню проглядываются постоянные молочно-фруктовые ужины.
ПС: я и от каши каждый день встану, и от овощей однотипных - вообще от чего угодно.

 Отправлено: 06.11.09 12:10. Заголовок: Девочки, а я вот вто..

Девочки, а я вот второй день завтракаю куском бородинского хлеба со слабосоленой селедкой (ее я вообще обожаю!), а потом прихожу на работу и на сладкое тянет Смотрю свой завтрак за два дня:
вчера- селедка (4-5 кусочков) с хлебом, тортик (вафельные коржи+ чудо-творожок) кофе без сахара (в 07.30 )мед 2 ч.л. хачапури 1 шт(в 10.00)
сегодня - селедка с хлебом, ягоды из компота, кофе без сахара (в 7.30), творог с черносливом и мюсли4,2% (биобаланс) 140 гр., зефир 3 шт (в 09.00), шоколад 4 кусочка (в 10.00), чай без сахара.

Обед в 13.00
вчера - Свинина 200 гр на пару, кабачок, зеленая фасоль (все в пароварке), сливовый соус, 300 гр йогурта питьевого без добавок 1,5%
сегодня - винегрет 150 гр, 2 картофелины отварные, авокадо 1 шт, салат овощной - 150 гр, капуста квашеная примерно пол горсти (остатки доедаю)

Ужин в 17.00
вчера - ананас, киви 3 шт, грейп, рис бурый отварной 2 горсти, чай зеленый, чай валериановый
сегодня - филе тилапии на пару - 200 гр, предполагается еще что-то мясное, возможно, заливное

Сегодня усилила обед, так как вчера ходила пол-дня голодная

Пытаюсь завтрак сделать одним приемом пищи, может, дома пить кофе, а завтракать плотно на работе?
Селедка, съеденная с утра может вызывать задержку жидкости (вчера весь вечер бегала в туалет)?
Подкорректируйте, пожалуйста, не хочу, только начав, оказаться в спаде!

 Отправлено: 06.11.09 12:19. Заголовок: Девочки, я хочу сказ..

Девочки, я хочу сказать на счет кисло-молочных продуктов, их надо обязательно вводить в свой рацион, т.к. 1.они полезы, 2. кальций способствует расщиплению жиров. Но естественно без фанатизма, и есть надо не Даниссимо и тому подобное, а творог (не более5%) с кефирчиком, туда довить разнообразие фруктов или овощей(зелени), поверьте это действительно вкусно и каждый раз вы себе делаете новое блюдо, меняя овощи,фрукты.

 Отправлено: 06.11.09 12:25. Заголовок: Сен-ча да вроде все ..

Сен-ча да вроде все нормально. Только в следующий раз не разбивай на завтраки, обеды и ужины, пиши меню по дням, а не по приемам пищи. И еще:
MarinaZena пишет:

цитата:

Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса,

 Отправлено: 06.11.09 12:32. Заголовок: Орхидея, поняла, спа..

Орхидея, поняла, спасибо! Пока посмотрю, что будет с выходными, вес то пока не особенно куда-то двигается в моем случае, привыкаю питаться системно, читаю, что у кого-то большие завтраки, вот и сравниваю с собой!

 Отправлено: 06.11.09 14:47. Заголовок: ККсюк У меня вот так..

ККсюк У меня вот такой вопрос... Вы говорите нужно кушать так в течение дня, чтобы к следующему приёму пищи чувствовать голод. Но. Если после ужина на завтрак мы чувствуем голод, вы говорите, что это был не сытный ужин. Нелогично :( Или я что-то не понимаю?

 Отправлено: 06.11.09 14:50. Заголовок: Melancholy пишет: Е..

Melancholy пишет:

цитата:

Если после ужина на завтрак мы чувствуем голод, вы говорите, что это был не сытный ужин. Нелогично :( Или я что-то не понимаю?

Голод бывает разный. Бывает легкое чувство голода, что нормально, бывает такой голод, что хочется съесть весь холодильник, это не нормально. Так что все логично.

 Отправлено: 06.11.09 14:50. Заголовок: Девочки, а кто кушае..

Девочки, а кто кушает творог с овощами?

 Отправлено: 06.11.09 15:02. Заголовок: По поводу чувства го..

По поводу чувства голода к утру. Мне кажется, даже если ужин был вполне насыщаемый, то утром всё равно будет сильно хотется есть! Потому что после 18.00 проходит очень достаточно времени чтобы проголодаться к утру. А вообще у всех по-разному мне кажется, всё индивидуально с чувством голода.

И ещё, как я поняла, чтобы вес сдвинулся вниз, нужно менять ужины а не зацикливаться на одном варианте. Но всё же хочется сказать в защиту творожно-фруктовых ужинов, что этот вариант очень даже насыщаемый! Творог сытный продукт. Другое дело что надо чередовать и с другими вариантами.

 Отправлено: 06.11.09 15:03. Заголовок: Девочки,проверьте по..

Девочки,проверьте пожалуйста меня.Если что то не так,поправьте,подскажите пожалуйста!.
Меню за 3 дня
День 1: Завтрак: мюсли с кефиром + отруби(мой любимый завтрак,даже до системы) Кофе.Кусочек сыра. В 7.30. В 10 00 гематоген с кофе
ОБЕД : фаршированный перец(варенный в воде,без зажарки) + баклажановый салат (паприка+баклажаны+морковь+помидоры+лук тушенные в собств.соку +1ч.л.масла.В 12.30
УЖИН: Йогурт натуральный + яблоко большое в виде салата.Чай зеленый.
ДЕНЬ2 ЗАВТРАК:овсянная каша с маслом,медом(1ч.ложка),кофе с кукурузными палочками(грамм 100,150) в 10.00. (заболели,дома с ребенком)
ОБЕД: Борщ свекольник на мясном бульоне с мясом без картофеля порция и маленький 100гр стаканчик огонька(помидоры с чесноком),без масла! в 15.00
УЖИН: йогурт натуральный с яблоком и апельсином,думала творог добавить,но не смогла его осилить,у самой была температура.
ДЕНЬ3 ЗАВТРАК: овсянная каша,кофе с кукурузными палочками(грамм 50 + кусочек шоколада)
ОБЕД: Борщ свекольникс мясом порция + 3-4 маринованных маслят
УЖИН: Рис отварной с соевым соусом + салат из капусты+ морковь+паприка+огурец св+зелень с уксусом и перцем без масла! Все ужины в 18 .00
Если что,подкорректируйте пожалуйста! СПАСИБО! На системе месяц. Ушло 4.300.За последнюю неделю -500гр,так же как за предыдущую!Занятия бодиком регулярно! Самое главно е забыла спросить,хотелось бы ,что бы вес уходил интенсивнее! Сейчас я 58,7.Была 63.

 Отправлено: 06.11.09 15:17. Заголовок: KIrochka пишет: Мне..

KIrochka пишет:

цитата:

Мне кажется, даже если ужин был вполне насыщаемый, то утром всё равно будет сильно хотется есть!

нет. если ужин нормальный был, ты никогда не сможешь на завтрак съесть слона. У тебя будет нормальное чевство голода. Размер завтрака напрямую зависит от ужина и, соответственно, чувство голода от него тоже зависит.
Нэлочка а какой у тебя рост? Я так понимаю у тебя не так много лишнего веса. ты хорошо скинула в первые две недели. 500 гр за неделю это нормально при твоем весе. По меню вроде все нормально. (Не пишу про такие ужины потому что завтраки нормальные, если кто вдруг решит что-то сказать по этому поводу) Но все равно советую йогурт заменить на творог))

 Отправлено: 06.11.09 16:45. Заголовок: Орхидея ,а если утро..

Орхидея ,а если утром нет обжираловки,например только овсянка и пару конфет с чаем на завтрак,то на ужин будем нормально грамм 250-300 творога и пару фруктов(типа яблока и грейпфрута)?

 Отправлено: 06.11.09 17:16. Заголовок: Bubuka нормально. Но..

Bubuka нормально. Но опять же вернемся к нашим баранам, ужины все-таки лучше чередовать.

 Отправлено: 06.11.09 17:22. Заголовок: Орхидея Ясно...

Орхидея Ясно.

 Отправлено: 06.11.09 17:47. Заголовок: И ещё вопрос-может л..

И ещё вопрос-может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики?
Не надо ли увеличить нагрузку?

 Отправлено: 06.11.09 18:33. Заголовок: Polya? пишет: И ещё..

Polya? пишет:

цитата:

И ещё вопрос-может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики?

нет, не надо увеличивать. Тебе должно быть комфортно, а то скоро перестанешь вообще заниматься.

 Отправлено: 06.11.09 18:51. Заголовок: Polya? пишет: может..

Polya? пишет:

цитата:

может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики?

Нет. А вот из-за общей малоподвижности очень даже может.

 Отправлено: 06.11.09 18:54. Заголовок: KIrochka А я на сис..

KIrochka
А я на системе третий месяц, а аппетита по утрам нет (а уж голода тем более), вне зависимости откачества ужина и от его объёма.
Здесь наверное зависит от скорости обмена веществ в организме .

 Отправлено: 06.11.09 20:16. Заголовок: Орхидея мой рост 157..

Орхидея мой рост 157 см!

 Отправлено: 06.11.09 22:39. Заголовок: Понятно, спасибо!..

Понятно, спасибо!

 Отправлено: 06.11.09 23:42. Заголовок: Нэлочка ну естествен..

Нэлочка ну естественно, что при таком маленьком весе уходит немного. У меня вообще не было на системе отвесов в 4 кг за месяц, максимум 1-1,5 :)

 Отправлено: 07.11.09 00:11. Заголовок: сизый ёжик, ты вообщ..

сизый ёжик, ты вообще классно похудела!!! Ты в конце мая на систему перешла? (сужу по дате регистрации на форуме)

 Отправлено: 07.11.09 00:44. Заголовок: Irik Vik спасибо :) ..

Irik Vik спасибо :) не, в начале, сперва по книжке, а потом уже сюда)

 Отправлено: 07.11.09 10:53. Заголовок: Всем привет! Давно я..

Всем привет! Давно я сюда не заходила.....как всегда жалею б этом, потому что опять у меня с меню полная фигня..... Завтракаю только сладким (печеньки разные + конфетки) а ужины как всегда молочка+фрукты, ну и соответственно огромные завтраки. Если раньше я ещё хотя бы бутер съедала и меньше сладкого ела, то теперь только печеньки да шоколадки, ужас.....все начинаю жизнь с чистого листа, надо менять срочно питание, стою уже 4-й месяц......

 Отправлено: 07.11.09 12:24. Заголовок: DANA777 ,ты постепен..

DANA777 ,ты постепенно меняй,А ТО БУДЕТ НА СЛАДКОЕ ТЯНУТЬ В ОБЕД ИЛИ ВЕЧЕРОМ И ТАК СОРВАТЬСЯ ПРОСТО...

 Отправлено: 07.11.09 12:45. Заголовок: Bubuka пишет: ты по..

Bubuka пишет:

цитата:

ты постепенно меняй,А ТО БУДЕТ НА СЛАДКОЕ ТЯНУТЬ В ОБЕД ИЛИ ВЕЧЕРОМ И ТАК СОРВАТЬСЯ ПРОСТО...

Конечно я торопится не буду, просто буду завтрокать чем-то более сытным, и парой печенюшек с кофем, а то надо ведь привычки вкусовые менять, а у меня получается что я сладкое ем в нереальных количествах, от того и вес стоит и ужины голодные....

 Отправлено: 07.11.09 14:00. Заголовок: DANA777 у тебя рост..

DANA777 у тебя рост 178, может ты уже достигла своего идеального веса? Пересчитай свой ИМТ.

 Отправлено: 07.11.09 14:33. Заголовок: Алена101 пишет: у ..

Алена101 пишет:

цитата:

у тебя рост 178, может ты уже достигла своего идеального веса? Пересчитай свой ИМТ.

Ну ИМТ никогда не покажет твой идельный вес в точности, потому что конституцмя у всех разная, кости итд.....главное нравится себе в зеркале, а когда видишь живот, бока и попу с явно лишним весом то понятное дело что есть куда худеть. Спорт опять-таки приводит мышцы в тонус и тело подтягивает, но это дополнение уже......сейчас я понимаю, что мне надо скинуть ещё как минимум 5 кг....а вес стоит и видимо за 6 месяцев я все никак не могу начать правильно питаться, точнее правильно распределять питнаие на день по насыщаемости, но сегодня шаг сделан.....ужин тоже будет сытным и не молочка с фруктами....посмотрю по наблюдаю.....спасибо за советы.

 Отправлено: 07.11.09 14:58. Заголовок: DANA777 А другие ви..

DANA777 А другие видят твои лишние 5 кг? Может ты слишком придираешься к себе?

 Отправлено: 07.11.09 15:01. Заголовок: Алена101 пишет: А д..

Алена101 пишет:

цитата:

А другие видят твои лишние 5 кг? Может ты слишком придираешься к себе

Да нет не предираюсь, на самом деле, если бы там чуток был и тут чуток жирка, я бы уже не парилась, но скидывать есть куда это уж точно. Всего каких-то 5 кг....блин а они не уходят уже несколько месяцев...

 Отправлено: 07.11.09 16:44. Заголовок: Извините за повтор в..

Извините за повтор вопросов про ужин-завтрак, но-
2 столовые ложки овсянки и 2 блинчика с мясом и ложкой сметаны- можно назвать гигантским завтраком-детищем скудного ужина?
Просто, мне сложно довольно понять- когда начинается гигантский завтрак, ибо, как показывает практика, налопавшись в завтрак, в обед я обычно всё ж чувствую аппетит.

 Отправлено: 07.11.09 17:51. Заголовок: Polya? пишет: 2 сто..

Polya? пишет:

цитата:

2 столовые ложки овсянки и 2 блинчика с мясом и ложкой сметаны- можно назвать гигантским завтраком-детищем скудного ужина?

по-моему, на гиганский завтрак не похоже.

 Отправлено: 07.11.09 18:36. Заголовок: Девочки модераторы п..

Девочки модераторы подскажите пожалуйста. Я сегодня ела на завтрак только сладкое, всякие печеньки штук 6 не больших, три конфетки, на обед рис с помидорами тушеными со специями и каплей соевого соуса и сыр адыгейский, а на ужин гречу с соусом из помидоров таким же как в обед но вместо сыра просто на закуску свежие огурцы, я решила завтракать чем-то более съестным и на ужин наедатся нормально, вот я уже поужинала и сижу думаю чем же буду завтракать, и я уже дико хочу сладкое на утро, то есть я понимаю что проснусь и все равно буду сладкое, к обеду чувство голода обычно есть ( то есть по идеи не переедаю) Это не правильно или же так можно делать?

 Отправлено: 07.11.09 18:36. Заголовок: Я тоже завтракаю тол..

Я тоже завтракаю только сладким:конфетками и печенюшками, и ничего с собой поделать не могу, хотя, и вес хочу быстрее сбросить и понимаю, что с таким меню это будет весьма проблематично.

 Отправлено: 07.11.09 18:40. Заголовок: DANA777 . Ну хочется..

DANA777 . Ну хочется тебе сладкого вечером, мечтаешь о завтраке, что в этом плохого. Мне вон вечером тоже всего хочется, правда с утра много не лезет
Ты же не все утро поглащаешь сладости, а за один прием. И к обеду есть аппетит. По системе до 12 можно все. Поэтому смотри сама. хочется вкусняшек ешь, потянуло на .... (ну не знаю чего там) ешь

 Отправлено: 07.11.09 18:41. Заголовок: diana340 пишет: Я т..

diana340 пишет:

цитата:

Я тоже завтракаю только сладким:конфетками и печенюшками, и ничего с собой поделать не могу, хотя, и вес хочу быстрее сбросить и понимаю, что с таким меню это будет весьма проблематично.

ну не знаю, я завтракала (правда как дополнение было к чему то ) и нормально похудела.
Вот только сладкое теперь слишком сладким кажется и много его не съешь. А глаза то хотят

 Отправлено: 07.11.09 18:47. Заголовок: сизый ёжик я сама уд..

сизый ёжик я сама удивлена,что за месяц так много ушло,может еще и бодифлекс помог?А вообще конечно рада достигнотому,просто остальное хотелось бы в том же темпе,но понятно,что организм дело тонкое!!!!!

 Отправлено: 07.11.09 19:32. Заголовок: Я все понимаю, прост..

Я все понимаю, просто вот вес не уходит, ну это возможно было из-за творога с фруктами, посмотрю как от риса или гречи будет уходить. Мне просто казалось что от такого количества сладкого точно не похудеешь, но если это все сгорает за день, да и действительно я же не торт съедаю.

 Отправлено: 07.11.09 19:34. Заголовок: DANA777 у тебя уже ..

DANA777 у тебя уже рост - 12. может поэтому медленно уходит. Да и стояние веса, не всегда плохо.

 Отправлено: 07.11.09 19:39. Заголовок: Рост то да, но стоит..

Рост то да, но стоит вес уже 3 или 4 месяца точно не помню.....конечно я за это время вроде похудее стала немного, но вес на той же цифре, параметры практически тоже а визуально и по одежде поменьше стала, но на этом все.....хочется видеть что вес хоть по пол кило в месяц но уходит, а он стоит как вкопанный и все......хочется прям ещё пару кило и я уже не буду так переживать из-за стояка....

 Отправлено: 07.11.09 19:58. Заголовок: KIrochka пишет: Я в..

KIrochka пишет:

цитата:

Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать, в обед ещё куда ни шло, можно с мясом или сосисками... А вот на ужин как то не катит(((.

Я, например, люблю на ужин фрукты с крупами. Крошу пол-апельсина(даёт много сока и в результате не сухо), киви, пол-яблока, 2 сливы(или несколько черносливин) и добавляю рис или гречу( варю в пакетиках, беру пол-пакета), насыщает, есть неохота.

 Отправлено: 07.11.09 20:07. Заголовок: Na2se4ka пишет: Не ..

Na2se4ka пишет:

цитата:

Не могу у себя в городе найти эти ржаные сухарики ...

Если есть у вас гипермаркет Окей, то там должны быть.

 Отправлено: 07.11.09 23:06. Заголовок: Была сегодня на др в..

Была сегодня на др в 3 дня у племяннкика,это был у меня обед,срываться и мысли не было(что очень странно,ибо пмс ) покушала по системе.
НО приходит бабуля с тортом ,говорит ЕШЬ!!!(она обидчивая очень,пришлось взять кусок) я половину впихнула в себя,а вторую подкинула брату в тарелку (надо было видеть его лицо )
так после этого кусочка торта мне было ТАК плохо....тошнота,дискомфорт,на сладкое ,заготовленое на утро смотреть не могу...вот,что значит организм привык...посмотрим ,что весы на утро скажут..эх....но я всё же рада ,что не начала разжираться дальше типо "ах ну нарушила -гуляй!"

 Отправлено: 07.11.09 23:28. Заголовок: Аннэт) Аннэт) пишет:..

Аннэт) Аннэт) пишет:

цитата:

не начала разжираться дальше типо "ах ну нарушила -гуляй!"

МОЛОДЕЦ!!!

 Отправлено: 07.11.09 23:54. Заголовок: Я уже неделю живу по..

Я уже неделю живу по системе. Встаю в 8,30 завтракаю 2 жаренных яйца, 2 кусочка колбаски и чай. Обед в 15.00 плов. В 17.30 ужин гречка с молоком. Набрала за неделю 1,5 кг. И еще почти месяц хотела горького шоколада. За неделю съела 1 плитку. После 18.00 выпиваю по 1,5 литра чая тк. очень кушать хочется. Мотивации "0". Вечером хожу злая, срываюсь на муже. И еще на руках 2-х мес. ребенок. Посоветуйте как быть!!!

 Отправлено: 07.11.09 23:57. Заголовок: Olesja 76 пишет: Об..

Olesja 76 пишет:

цитата:

Обед в 15.00 плов.

плов как готовишь?
Olesja 76 пишет:

цитата:

В 17.30 ужин гречка с молоком.

нет такого варианта ужина

 Отправлено: 08.11.09 00:01. Заголовок: плов как положенно, ..

плов как положенно, готовил муж... на баранине не кидайте в меня камнем, плиз....
а что делать сейчас? ребенок спит... могу сделать зарядку.. а кушать хоца аж голова кружиться... чай пить???

 Отправлено: 08.11.09 00:05. Заголовок: Olesja 76 пишет: пл..

Olesja 76 пишет:

цитата:

плов как положенно, готовил муж... на баранине

понятно, если классический, то не подходит он нам. масла много в нем
Olesja 76 пишет:

цитата:

а кушать хоца аж голова кружиться... чай пить??

кипяточек. А ты кормящая мама?
Olesja 76 пишет:

цитата:

а что делать сейчас? ребенок спит... могу сделать зарядку..

у меня она отбивает аппетит, у кого то наоборот после спорта аппетит возрастает. Смотри по ощущения.
И выложи свое меню за три дня, с указанием сколько чего и во сколько
а так же свой рост и вес

 Отправлено: 08.11.09 00:21. Заголовок: Нет я не кормлю, реб..

Нет я не кормлю, ребенок искуственник. Я 173 см, 75 кг. Четверг 8.30 завтрак 2 яйца и 2 кус. докторской колбасы все поджаренно. Чай с молоком. в 14-15.00 обед плов. в 17.30 ужин- час с докт. колбасой и хлеб. Пятница завтра тот же, обед в 15.00 гречка, ужин в 19.00 манты . Суббота завтра в 9.30 яйца, колбаса, чай. Обеда не было, ужин в 17.00 броколи запеченые в соусе в духовке и 1 маленький кусочек куриной грудки. и с 20.00 выпила 1,5 литра час с молоком

 Отправлено: 08.11.09 00:48. Заголовок: Olesja 76 почитай-ка..

Olesja 76 почитай-ка тему "питание". что-то совсем непонятные ужины...

 Отправлено: 08.11.09 00:56. Заголовок: Усталость и промозгл..

Усталость и промозглая погода очень негативно сказываются на аппетите... Чуть не покусилась сегодня на любимый ореховый микс - подарили пакетик. Сдержалась. Тянет уже даже не столько на сладкое, сколько на жирное. А еще лучше - чтоб два в одном.
На утро купила халвы упаковку и большой сырок творожный, с изюмом. Плевать, что завтрак будет неполезный, зато жирный и сладкий.

DANA777
Привет, а я только сегодня думала, куда ты пропала :)

цитата:

потому что опять у меня с меню полная фигня..... Завтракаю только сладким (печеньки разные + конфетки)

Твое меню только в твоих руках!

 Отправлено: 08.11.09 01:02. Заголовок: ККсюк вопрос на сче..

ККсюк вопрос на счет плова, я сколько на системе думала что он нам подходит, готовлю его так курачку или мяско на 1 столовой ложки масло подсл. и воде поджариваю (или как сказать тушим) чуть чуть, потом туда же лук с морковью, тоже тушиться, ну и рис с водой...и до готовности.Почему нельзя? и как лучше тогда делать его, что бы можно было?

 Отправлено: 08.11.09 01:17. Заголовок: Olesja 76 Так ты ж д..

Olesja 76 Так ты ж дорогая не системничаешь.Тебе срочно в питание надо

 Отправлено: 08.11.09 06:37. Заголовок: Чудестница пишет: К..

Чудестница пишет:

цитата:

ККсюк вопрос на счет плова, я сколько на системе думала что он нам подходит

Чудестница пишет:

цитата:

Почему нельзя? и как лучше тогда делать его, что бы можно было?

ККсюк пишет:

цитата:

если классический, то не подходит он нам. масла много в нем

Читайте внимательно пожалуйста!!!! ККсюк не писала, что "плов нельзя", она написала, что "классический нельзя, в нем много масла"... судя по вашему методу приготовления вы не выбиваетесь из канонов системы! Читайте каждое слово, а то вот так рождаются мифы....

 Отправлено: 08.11.09 07:58. Заголовок: Ужины то сааавсем не..

Ужины то сааавсем не по системе!

Да еще и чай с молоком после 18:00.... это не система "-60"...

 Отправлено: 08.11.09 09:59. Заголовок: Спасибо за советы, п..

Спасибо за советы, перечитаю все еще раз. Скажите, у кого есть маленькие детки, как вы питаетесь? ТК. ребенок ручной за частую в обед у меня только то что есть в холодильнике.

 Отправлено: 08.11.09 09:59. Заголовок: Olesja 76 ну тебе у..

Olesja 76 ну тебе уже написали, что твой рацион мало похож, на систему -60. Если ты не знаешь где находится тема питание, то я подскажу