Отправлено: 08.02.09 20:26. Заголовок: Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь
АНАЛИЗАТОР ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь.
Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Катя М. пишет о спадах:
Скрытый текст

!!!ВНИМАНИЕ!!!
Про колебания веса
Скрытый текст

"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Скрытый текст

Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!

Скрытый текст

Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.

 Отправлено: 29.10.09 23:13. Заголовок: Худеющий кот пишет: ..

Худеющий кот пишет:

цитата:

Девочки, насчет ужинов. Есть цифра до 18-19. А если я поела за 3 3,5 часа до сна? Например, в 20, а спать легла в половину двеннадцатого?

А раньше 2 ночи не ложусь никогда, но тем не менее, если ужин у меня после 18, то вес встает.

 Отправлено: 29.10.09 23:23. Заголовок: олялька, я тут пару ..

олялька, я тут пару моментов недопоняла у тебя:
олялька пишет:

цитата:

у меня трогедия,не могу кушать уже третий день

то есть трагедия в том, что ты не можешь кушать? или в чем-то другом, и из-за этого ты не можешь кушать?
олялька пишет:

цитата:

беременность исключина(только два года назад родила ,поэтому пока больше не собираюсь),но у врача была он потвердил

это как? то есть что именно врач подтвердил? беременность? (а ты ее в настоящее время не планировала?)
Если так, то мое мнение - депрессировать тут абсолютно никакого повода нет, тут радоваться надо))) сделай все возможное для того, чтобы ее сохранить)) или я просто не въехала - что же все-таки подтвердил врач...
олялька пишет:

цитата:

потму что очень плохие прогнозы по поводу здоровья

я не знаю, конечно, что у тебя со здоровьем... но сейчас медицина может многое))
Скрытый текст

ПыСы: когда я забеременела, у меня были плохие прогнозы по поводу денег но я решила сразу, что аборт не буду делать ни за что!!! и теперь у меня красавец Мишка, мой самый любимый челопук)))

 Отправлено: 30.10.09 09:32. Заголовок: Иду на рекорд :sm15:..

Иду на рекорд
Начала системничать с 56.1 а теперь 6о. 5 . Вот так. 4месяца системы, а я только в плюс и еще к тому же на 4.5 кг жуть!!!
Не то чтобы я расстроилась, уже привыкла......... вес то плавненько так плюсует. овуляция уже прошла, через 5-6 дней кд.
интерено мне стоит ждать просвета

 Отправлено: 30.10.09 09:51. Заголовок: сусел беременость ис..

сусел беременость исключина,врач это потвердил,а кушать не могу из-за душевного состояния(ничего в рот не лезет),какя то сплошная апатия на еду,а как с этим бороться незнаю

 Отправлено: 30.10.09 09:55. Заголовок: Barby, если честно, ..

Barby, если честно, напомнило начало моей беременности, когда везде писали, что вес ещё не должен набираться, а я прибавила кг. 4, мне врач тогда говорила, что организм из дистрофического состояния сначала в нормальное перешел, а потом только вес от ребеночка начнет набираться.. Так вот.. может, ты это.. того?

 Отправлено: 30.10.09 10:05. Заголовок: Barby, у меня +4. :s..

Barby, у меня +4.

 Отправлено: 30.10.09 10:40. Заголовок: Девочки, не знаю что..

Девочки, не знаю что с собой делать ..после 12 не нарушаю...обед и ужин полноценные...вечером после 18 часов голода нет. Но утром ...ем все что вижу...уже неделю такой утренний жор нападает ....и вес соответственно качается...что делать? стоит себя урезать в завтраке?

 Отправлено: 30.10.09 10:43. Заголовок: Irik Vik :sm121: ..

Irik Vik

 Отправлено: 30.10.09 10:48. Заголовок: мне надо скинуть око..

мне надо скинуть около 40 кг.
за 2 месяца я сбросила только 4
может я что-то не правильно делаю?
я ажно почти отчаялась

 Отправлено: 30.10.09 10:52. Заголовок: Irik Vik ну что я мо..

Irik Vik ну что я могу сказать Сестра

 Отправлено: 30.10.09 10:52. Заголовок: Teddy_ пишет: мне ..

Teddy_ пишет:

цитата:

мне надо скинуть около 40 кг. за 2 месяца я сбросила только 4 может я что-то не правильно делаю? я ажно почти отчаялась

сначала прочитать шапку темы например вот это
MarinaZena пишет:

цитата:

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

 Отправлено: 30.10.09 10:53. Заголовок: у меня ничего из это..

у меня ничего из этого нет

 Отправлено: 30.10.09 10:54. Заголовок: Светька не беременна..

Светька не беременна точно знаю, да и вес я не за один месяц набрала ,а плавненько так в течении 3 месяцев.

 Отправлено: 30.10.09 10:56. Заголовок: Teddy_ пишет: у мен..

Teddy_ пишет:

цитата:

у меня ничего из этого нет

MarinaZena пишет:

цитата:

Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

и меню тоже нет?(((((((((((((((((((((((((((((((((

 Отправлено: 30.10.09 11:05. Заголовок: а-а. через три дня к..

а-а. через три дня кину

 Отправлено: 30.10.09 11:08. Заголовок: ТАК еще разок попроб..

ТАК еще разок попробую: Teddy_ Не знаю, что ты делаешь не правильно, но у меня вес уходит только по 2 кг в месяц не больше. Не растраивайся

 Отправлено: 30.10.09 12:08. Заголовок: Barby, да уж...сёстр..

Barby, да уж...сёстры-близнецы. Я решила для себя, что нужно за завтраком себя в руках держать. Я слишком много на завтрак ем, хоть к обеду есть и хочется. Ужины в принципе по насыщению нормальные. Короче, перебарщивать не нужно, а я именно перебарщивала. Пересмотри своё меню, может и ты утром перебарщиваешь. Плюс нужно много двигаться, с чем у меня небольшие проблемы, так как сижу без работы пока. Но запускать это дело нельзя. 4 кг это - много и в то же время немного. Было бы хорошо, если бы эти 4 кг ушли не в бёдра, а в грудь. Ладно уж, посмотрю, какой вес через недельку будет.

 Отправлено: 30.10.09 12:09. Заголовок: Bubuka, уж лучше сто..

Bubuka, наверное, уж лучше стояк, чем набор веса. Я даже линейку пока не делаю, жду сдвигов в меньшую сторону.

 Отправлено: 30.10.09 12:19. Заголовок: Irik Vik пишет: Я с..

Irik Vik пишет:

цитата:

Я слишком много на завтрак ем, хоть к обеду есть и хочется. Ужины в принципе по насыщению нормальные.

что-то сомнительно. Если нормальные ужины по насыщению, то на завтрак много не съешь. Что в твоем понимании "много на завтрак"? Я съедаю 3 средних бутерброда на завтрак. Это много или мало?

 Отправлено: 30.10.09 12:23. Заголовок: Irik Vik напиши свое..

Irik Vik напиши свое меню за три дня. Напиши с какого веса худееешь и при каком росте.
Что-то выводы у тебя совсем неправильные, которые ты здесь озвучиваешь.
Чего добилась за свои два месяца на системе?
Что было с тобой до системы? Сидела на диетах?
Мне не нравится, что ты свои выводы, которые у тебя родились за ДВА месяца на системе навязываешь другим. Ты сама еще ничего не поняла в Системе.

 Отправлено: 30.10.09 12:49. Заголовок: MarinaZena, Орхидея,..

MarinaZena, Орхидея, до системы весила 54 кг, при росте 162 см. Сейчас 58. До системы практически вообще не ела кондитерских изделий, на системе начала их употреблять: и печенье, и халву, и шоколад (много). Несколько месяцев не ела мясо и молочных продуктов, только овощи, фрукты, рыбу. И для меня естественно очевидно, что вес набирается (плюс мало двигаюсь). Я про это писала. Плюс у меня пошла аллергия на творог, поскольку стала его есть постоянно, пришлось временно исключить.
Вот моё меню за последние 3 дня:

Завтрак закончился в 8:20
Каша овсяная на воде с морковью и льном
бутерброд с семечками, 3 кусочка сыра (тоненькие ластики)
бутерброд с сыром "Филадельфия" (5 %) и вареньем
3 дольки шоколада, кусок яблочного пирога

Обед (12:25 - 13:15)
филе лосося (450 грамм) запечное в соевом соусе (1 столовая ложка)
тушёные овощи (брокколи, морковь, имбирь, чеснок)
салат из огурцов
яблочный сок

Ужин (17:30 - 18:10)
очень большая миска салата (огурец, ибмирь, помидоры, жёлтый перец, морковь)
заправлен йогуртом 3,7 %

Завтрак закончился в 8:00
Овсяная каша с морковью и льном
3 ластика сыра
бутерброд с семечками подсолнуха и тыквы, "Филадельфия" (5%), имбирь
2 штуки инжира, 3 кураги, 3 финника

Обед (11:55 - 12:40)
Тыквенный суп, брокколи, цветная капуста, гречневая каша
Салат (имбирь, авокадо, помидор, огурец)

Ужин (17:35 - 18:20)
тушёные в томатной пасте овощи (капуста, цуккини, перец, морковь)
салат из огурца, "Активия"

Завтрак закончился в 8:30

Каша овсяная с морковью и льном
3 ластика сыра
бутерброд с семечками
7 фиников, 1 абрикос, 1 инжир

11:00 яблоко

Обед: 13:30 - 14:00 суши (20 штук, авокадо, лосось, тунец)

Ужин: 17:45 - 18:25
тушёные в томатной пасте овощи (капуста, цуккини, перец, порей, морковь)
йогурт 3,7 %
салат (огурец, помидоры, имбирь)

 Отправлено: 30.10.09 12:55. Заголовок: MarinaZena, Орхидея,..

MarinaZena, Орхидея, вес 58 кг появился не за эти три дня. До этого ужины были такие:

половина ананаса, 2 яблока, апельсин, 200 грамм творога, йогурт

400 грамм рыбного филе

разрешённые овощи, 200 грамм творога, йогурт

Я эти ужины просто чередовала. Теперь пришлось исключить творог. Сыпь пошла. Я пока не уверена на 100%, что это творог, может быть и шоколад, было такое, что я и плитку стограммовую съедала. Тоже временно шоколад пришлось исключить. Не ем его уже 2 дня.

Перекусов у меня практически и не бывает, между приёмами пищи пью только воду.

 Отправлено: 30.10.09 12:57. Заголовок: Irik Vik ну да, скор..

Irik Vik ну да, скорее всего надо поэкспериментировать с ужинами. Овощи - это, конечно, хорошо, но они просто заполняют желудок, поэтому кажется, что сытно. На самом деле ты ими не наедаешься. Если при таком рационе ты будешь уменьшать завтраки, будет спад с поеданием холодильника. А мясо почему не ешь? Может стоит на обед к овощам мясо добавить, а на ужин крупы с овощами, все-таки это сытнее. Если принципиально не ешь мясо, то замени его бобовыми, грибами.

 Отправлено: 30.10.09 12:57. Заголовок: Irik Vik пишет: До ..

Irik Vik пишет:

цитата:

До системы практически вообще не ела кондитерских изделий, на системе начала их употреблять: и печенье, и халву, и шоколад (много). Несколько месяцев не ела мясо и молочных продуктов,

вот сама посуди, раз ты долгое время ограничивала себя, то какие могут быть последствия, только набор веса. С диет, ограничений, на систему надо постепенно переходить

 Отправлено: 30.10.09 12:58. Заголовок: Irik Vik пишет: Тож..

Irik Vik пишет:

цитата:

Тоже временно шоколад пришлось исключить.

по-моему ты это уже проходила и в итоге получила

цитата:

было такое, что я и плитку стограммовую съедала.

не надо его исключать, организм привыкнет, что его можно и не будешь столько его съедать

 Отправлено: 30.10.09 13:01. Заголовок: ККсюк, вот я и говор..

ККсюк, вот я и говорю, что набор веса для меня очевиден.

 Отправлено: 30.10.09 13:03. Заголовок: Орхидея пишет: по-м..

Орхидея пишет:

цитата:

по-моему ты это уже проходила и в итоге получила

Орхидея, исключила временно, примерно на неделю, так как пока не знаю из-за чего сыпет (или творог, или шоколад)

 Отправлено: 30.10.09 13:04. Заголовок: Irik Vik пишет: Орх..

Irik Vik пишет:

цитата:

Орхидея, исключила временно, примерно на неделю, так как пока не знаю из-за чего сыпет (или творог, или шоколад)

аа, т.е. с целью выснить на что аллергия? тогда не страшно

 Отправлено: 30.10.09 13:04. Заголовок: Орхидея, мясо животн..

Орхидея, мясо животных ем примерно раз в неделю, так как оно здесь напичкано всякими гормонами и антибиотиками. (Поэтому долго не ела мясо, аппетит к нему пропал после того, как увидела этих животных) В рацион входят бобовые (чечевица) и тофу. Плюс я часто ем рыбу.

 Отправлено: 30.10.09 13:09. Заголовок: Орхидея пишет: Irik..

Орхидея пишет:

цитата:

Irik Vik ну да, скорее всего надо поэкспериментировать с ужинами. Овощи - это, конечно, хорошо, но они просто заполняют желудок, поэтому кажется, что сытно. На самом деле ты ими не наедаешься. Если при таком рационе ты будешь уменьшать завтраки, будет спад с поеданием холодильника. А мясо почему не ешь? Может стоит на обед к овощам мясо добавить, а на ужин крупы с овощами, все-таки это сытнее. Если принципиально не ешь мясо, то замени его бобовыми, грибами.

Я прекрасно это понимаю. Если всё нормально будет (то есть не подтвердится аллергия на творог), то я его добавлю к овощам на ужин. Крупы ем в основном на завтрак и обед. Вот сегодня у меня на обед, например, грибы с гречкой, а завтра курица с тушёной капустой и другими овощами.

 Отправлено: 30.10.09 13:13. Заголовок: Irik Vik пишет: Есл..

Irik Vik пишет:

цитата:

Если всё нормально будет (то есть не подтвердится аллергия на творог), то я его добавлю к овощам на ужин.

а если нет?

 Отправлено: 30.10.09 13:22. Заголовок: Орхидея, то буду рыб..

Орхидея, то буду рыбу есть (я её люблю), или уж так и быть буду есть гречку или рис с овощами.
Хотя что касается рыбы, то она меня насыщает только в сочетании с овощами, поэтому в случае отказа от творога, можно было бы оставить обед без круп (сделать его мясным, грибным или с тофу), а крупы перенести на вечер. Так что пока недельку подожду.

 Отправлено: 30.10.09 13:39. Заголовок: плитка шоколада - эт..

плитка шоколада - это разве много? всего-то 100г.
по калорийности это как тарелка каши на молоке с маслом. по мне уж лучше шоколадку съесть.

 Отправлено: 30.10.09 13:45. Заголовок: copycat пишет: плит..

copycat пишет:

цитата:

плитка шоколада - это разве много? всего-то 100г.

Для меня это очень много, особенно если шоколад молочный. Я его вообще есть не могу, слишком сладко во рту.

 Отправлено: 30.10.09 13:48. Заголовок: copycat пишет: по к..

copycat пишет:

цитата:

по калорийности это как тарелка каши на молоке с маслом.

мы калории не считаем. Это первое. Второе, перечитай нашу ВСЮ переписку, сейчас это напоминает "Слышу звон и не знаю где он".

 Отправлено: 30.10.09 14:05. Заголовок: Орхидея пишет: мы к..

Орхидея пишет:

цитата:

мы калории не считаем. Это первое. Второе, перечитай нашу ВСЮ переписку, сейчас это напоминает "Слышу звон и не знаю где он".

Да не считаем, но выстроена система не без учета калорийности... просто раз и навсегда определены списки продуктов разрешенных (низкокалорийных) и запрещенных (высококалорийных).
Катя в первой книге писала, что лучше все же смотреть на упаковки и выбирать менее калорийные продукты, ничего в этом дурного нету.

Я ж применительно к завтраку говорю, что тарелка каши равноценна шоколадке... и погоды вам не сделает эта шоколадка, если ее не закусывать кучей другой еды.

 Отправлено: 30.10.09 14:18. Заголовок: copycat пишет: спис..

copycat пишет:

цитата:

списки продуктов разрешенных (низкокалорийных)

хм... я бы не сказала, что мясо, рис, гречка, макароны низкокалорийные.
да и в тарелке каши вряд ли будет 550 ккал.

 Отправлено: 30.10.09 15:02. Заголовок: Модераторы ну подска..

Модераторы ну подскажите мне пожалуйста может, хоть из опыта других девочек, сколько я могу набирать этот вес
А то я пишу и мне не отвечают, возможно ли что-нибудь еще предпринять....

 Отправлено: 30.10.09 15:05. Заголовок: Barby пишет: А то я..

Barby пишет:

цитата:

А то я пишу и мне не отвечают,

где?

 Отправлено: 30.10.09 15:19. Заголовок: Barby, выложи ещё ра..

Barby, выложи ещё раз меню за 3 дня, а модераторы посмотрят.

 Отправлено: 30.10.09 17:50. Заголовок: Орхидея помогите по..

Орхидея помогите пожалуйста! .Раньше до системы только завтракала и обедала хорошо, а на ужин стакан кефира обезж. в течении года. На системе я уже 4 месяца до системы была 56.1 потом скинула в первом месяце до 55 , но через 2 недели набрала до 59 и по 3см в обьемах талии, бедер . при том что питалась все это время по системе и меню проверяла. честное слово не нарушаю. остальное время вес встал месяца на 2, а теперь опять вырос до 6о.5 и чувствую что одежда мне моя уже тесная очень. и лицо округлилось, спорт через день йога и стреч, и скраб делаю. Ну не могу я понять в чем дело со мной вот неужели все так питались и скинули вес или всетаки молчат об ограничениях , не в обиду говорю просто не могу понять как кто-то скидывает вес при таком питание, а я набираю.

выкладываю свою меню на проверку:
8:оо бутерброд с колбасой, 3 пряника, 2 вафли. кофе
13:оо гречка с молоком , 2 криспа с сыром, пиалка тыквы на пару,15о гр. творога.
18:оо печень курин. тушен. на воде грамм 22о

8:оо бутерброд с сыром, 3 пряника, кусок пирога с яблоком. кофе
13:оо гречка 1 стакан с печенкой, салат из помидор. 1 ст молока.
18:оо 1 ст молока, 2оо гр обезж творога ,2 печеных яблока, 2 киви. 1 ст био йогурта.

8:оо 2 бутерброд с сыром, 1 прожное 12о гр , 1 ст молока . кофе
13:оо рис 1 стакан с 2 курин ножками без кожи, салат из свеклы и огурца. 2 печен.яблока
18:оо 1 ст молока, 2оо гр обезж творога ,3 помидора и 1 красн перец крупный. 2 ст био йогурта.

 Отправлено: 30.10.09 18:11. Заголовок: Barby ЛС написала..

Barby ЛС написала

 Отправлено: 30.10.09 20:32. Заголовок: Дамы, подскажите, сп..

Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81.
И еще, почему вечером вес ниже, чем утром???????

 Отправлено: 30.10.09 21:34. Заголовок: copycat пишет: опре..

copycat пишет:

цитата:

определены списки продуктов разрешенных (низкокалорийных) и запрещенных (высококалорийных).

Не совсем так. Грамотно составлены списки, важна не столько калорийность, сколько усвояемость продукта. К примеру, даже рис и рисовая лапша усвоятся по-разному. Хотя многие удивляются - почему лучше лапшу на ужин не есть, если там только вода и рисовая мука. А вот потому. Кстати, к слову

цитата:

тарелка каши равноценна шоколадке

Неа, не равноценна. Ну конечно, если не ливануть в кашу масла щедрой рукой и не насыпать сахара от души... Шоколад очень жирный и сладкий продукт. И даже "равноценные" по калорийности тарелка каши и плитка шоколада усвоятся по-разному: простые углеводы шоколада спровоцируют такой выброс инсулина в кровь, что: во-первых, на время прекратится отдача организмом жира, во-вторых, есть очень скоро захочется снова. С тарелкой же овсянки все гораздо более оптимистично :))) Так это объясняют диетологи.

Я сейчас развею миф о подсчете калорий: можно, конечно, считать их и худеть, но зачем? Если можно их не считать, более того - питаться весьма калорийно и при этом худеть Главное - как организм усвоил пищу, а не то, сколько калорий ты съел за день!
Вот на это и делает упор система!

 Отправлено: 30.10.09 22:04. Заголовок: А я опять не удержал..

А я опять не удержалась. Поужинала в шесть, а в девять сорвалась((((((( и это не в первый раз!!!!! Может перенести ужин на 7, тогда в десять уже пойду спать, а не к холодильнику((((((

 Отправлено: 30.10.09 22:05. Заголовок: Keksina пишет: Поуж..

Keksina пишет:

цитата:

Поужинала в шесть, а в девять сорвалась((((((( и это не в первый раз!!!!!

а чем ты ужинаешь?

 Отправлено: 30.10.09 22:11. Заголовок: ККсюк пишет: а чем ..

ККсюк пишет:

цитата:

а чем ты ужинаешь?

поужинала я пловом, но мясо и морковь выковырила, только один рис съела, стакан кефира 1%, и яблочко((((конечно не сосвем правильно. я только неделю на системе.

 Отправлено: 30.10.09 22:13. Заголовок: Keksina пишет: я пл..

Keksina пишет:

цитата:

я пловом, но мясо и морковь выковырила, только один рис съела, стакан кефира 1%, и яблочко((((конечно не сосвем правильно.

это совсем не правильно. на ужин ни какого масла нельзя, и тем более рис из плова не только с маслом, а еще и пропитан мясом
при переходе на систему допустимо ужин делать позже. Во сколько ты раньше ужинала?

 Отправлено: 30.10.09 22:14. Заголовок: Keksina Keksina пише..

Keksina Keksina пишет:

цитата:

я только неделю на системе.

так и переходи постепенно на ужин в 18 часов.
Если раньше ужинала часов в 20.00 значит сначала передвинь его на полчасика.
Через недельку еще через полчасика. Так и доберешься до 18. И стресс организму устраивать не будешь.
Все по разному воспринимают перемены в жизни. Я всё в один день начала.

 Отправлено: 30.10.09 22:19. Заголовок: ККсюк пишет: Во ско..

ККсюк пишет:

цитата:

Во сколько ты раньше ужинала?

У меня раньше ужина как тогового не было. я могла со всеми сесть и покушать. начинался он с шести и заканчивался неизвестно когда. У меня плохая привычка, все кто домой приходитя с ними иду на кухню. и инстинктивно чтото хватаю, даже не задумываясь. Как собачка палова)))))))и смешно и плакать хочется. Щас уже мужа стала игнорировать. он теперь сам ест без меня, дабы не соблазнять)))

ККсюк пишет:

цитата:

это совсем не правильно. на ужин ни какого масла нельзя, и тем более рис из плова не только с маслом, а еще и пропитан мясом

Распечатаю систему и буду заучивать как отче наш))))) чтобы в след раз сделать все правильно

 Отправлено: 30.10.09 22:24. Заголовок: Keksina пишет: Щас ..

Keksina пишет:

цитата:

Щас уже мужа стала игнорировать. он теперь сам ест без меня, дабы не соблазнять)))

какой молодец

так и садись значит ужинать (но по системе) со всеми. Только для себя реши, что тебе важнее похудение или ......

 Отправлено: 30.10.09 22:27. Заголовок: ККсюк пишет: так и ..

ККсюк пишет:

цитата:

так и садись значит ужинать (но по системе) со всеми. Только для себя реши, что тебе важнее похудение или ......

Конечно же первое... но где тот волшебный пендель который заставит меня делать все правильно и прислушиваться к себе. Все беру в себя в руки!!!!!!!! Если опять сорвусь ты меня поругаешь?

 Отправлено: 30.10.09 22:28. Заголовок: Keksina пишет: Если..

Keksina пишет:

цитата:

Если опять сорвусь ты меня поругаешь?

, не я не по этому делу.
Да и зачем, чаще всего когда человек срывается, значит мала мотивация. Ищи ее.

 Отправлено: 30.10.09 22:32. Заголовок: ККсюк пишет: чаще в..

ККсюк пишет:

цитата:

чаще всего когда человек срывается, значит мала мотивация. Ищи ее

её тоже у же наизусть заучиваю)))))

 Отправлено: 30.10.09 22:33. Заголовок: Keksina пишет: её т..

Keksina пишет:

цитата:

её тоже у же наизусть заучиваю)))))

, а зачем ее учить? у каждого своя

 Отправлено: 30.10.09 22:38. Заголовок: ККсюк пишет: а зач..

ККсюк пишет:

цитата:

а зачем ее учить? у каждого своя

Эт я образно. просто хочу на основе Катиных слов, найти свою причину по которой я хочу похудеть. просто хочу меня не спасет(((я много чего хочу. А вот достйного обоснования для себя пока не нашла( буду искать. все интересное ещё впереди

 Отправлено: 31.10.09 00:51. Заголовок: олялька пишет: сусе..

олялька пишет:

цитата:

сусел беременость исключина,врач это потвердил,а кушать не могу из-за душевного состояния(ничего в рот не лезет),какя то сплошная апатия на еду,а как с этим бороться незнаю

ой...
я честно не сразу поняла, извини...
ну вообще в твоем случае, наверное, действительно надо лечить причину, а не следствие. И попробовать разобраться не только в причинах твоей депрессии, но и в том, что ты сама можешь сделать, чтобы выйти из этого состояния. Еще хорошо бы попринимать витамины, успокоительные средства (у них, кстати, эффект накопительный, т.е. один раз выпить валерьянки или пустырника - не катит, надо пить регулярно хотя бы недели 2). И старайся отдыхать побольше, и помни, что рано или поздно все будет хорошо - но в наших силах приблизить этот счастливый момент)))
Скрытый текст

попробуй обратиться в темку "Врачи среди нас", там очень много грамотных людей, мож и посоветуют, как тебе побороть твой депресняк:))

 Отправлено: 31.10.09 07:58. Заголовок: Joulie пишет: Дамы,..

Joulie пишет:

цитата:

Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81.

да спад, я считаю бывает из-за отсутствия ужина. Зайди в спады и все про них, там и девченки много пишут про это и тебе полегче будет,
у меня напримет вообще три недели вес стоял (но я сама знаю почему - не соблюдала да и позитива моло было). Настроение улетное!

 Отправлено: 31.10.09 08:01. Заголовок: Дамы, подскажите, сп..

Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81.
И еще, почему вечером вес ниже, чем утром???????

 Отправлено: 31.10.09 08:19. Заголовок: Joulie пишет: спад ..

Joulie пишет:

цитата:

спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81.

MarinaZena пишет:

цитата:

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

 Отправлено: 31.10.09 09:55. Заголовок: У меня такой вопроси..

У меня такой вопросик: Почему я встаю взвешиваюсь (например сегодня) 71.4. Потом ложусь поваляться , потянуться и встаю окончательно 70.2 уже. И веди знаю, что встаю тяжелая( ощущаю что телол еле таскаю), а потом уже легче и совсем по другому. Вот почему так? И как же тогда взвешиваться?

 Отправлено: 31.10.09 09:55. Заголовок: Barby, Irik Vik, не ..

Barby, Irik Vik, не стану говорить за всех, но как минимум многие за собой замечали, что если едят одно и то же (то бишь, одинаково завтракают/ужинают/обедают), то вес в лучшем случае встает. Даже если это "одно и то же" - жутко полезное. Попробуйте делать разные завтраки, разные ужины.

Galka80 утренний жор прямо указывает на недостаточные ужины.

 Отправлено: 31.10.09 11:09. Заголовок: сизый ёжик, спасибо ..

сизый ёжик, спасибо за совет!!!

 Отправлено: 31.10.09 11:19. Заголовок: Присоединяюсь к вопр..

Присоединяюсь к вопросу Простоя...

 Отправлено: 31.10.09 17:14. Заголовок: так,спад это или нет..

так,спад это или нет ,не знаю пообедала в 14.30 хорошо так.....планировала поужинать в 17.50-18.00 творогом с фруктами,но в 16 часов зашла на кухню,увидела полный таз капусты+морковь(мама квасит ,но еще не заправлено всё солью было)и меня как стукнуло!!ХОЧУ!КАПУСТУ!СЕЙЧАС!НЕ ДОЖИВУ дО УЖИНА! короче натрескалась я этой капусты ой-ой-ой,но сейчас понимаю,что для ужина это мало,и где то около 18 часов съем еще творога(сейчас просто не влезет)получается разделила ужин на 2 раза не гуд конечно,но а как еще,на одной капусте я через час-другой от голода сума сойду....честное слово,первый раз такое,ладно на вредности срываться,но на КАПУСТУ -что то новенькое

 Отправлено: 31.10.09 18:01. Заголовок: Аннэт) охспди :sm54..

Аннэт) охспди
но право, лучше уж капуста, чем вредности )

 Отправлено: 31.10.09 18:08. Заголовок: девочки у меня всё т..

девочки у меня всё так хорошё начиналось,за 2 недели з кг сбросила,а теперь вес скачет 1 кг туда сюда,вчера вроде отвес был в 400 гр,а сегодня опять всё на месте,и вроде ничего не системного не ела,правда часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них?

 Отправлено: 31.10.09 18:09. Заголовок: сизый ёжик да уж :sm..

сизый ёжик да уж посмотрим ,как на это "пиршество" вес отреагирует...

 Отправлено: 31.10.09 18:11. Заголовок: Принцесса80 пишет: ..

Принцесса80 пишет:

цитата:

часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них?

а говорите ,что
Принцесса80 пишет:

цитата:

и вроде ничего не системного не ела

конечно из-за них!!!с таким расскладом может и еще какие нибудь "незаметные нарушения " есть так ,что не удивляйтесь)а лучше выложите питание за 3 дя,тогда всё ясно будет...

 Отправлено: 31.10.09 18:17. Заголовок: Принцесса80 пишет: ..

Принцесса80 пишет:

цитата:

и вроде ничего не системного не ела,правда часов в 8 вечера семечек немного поела.

Знаю одну полненькую девушку, желающую схуднуть килограмм на 20. По ее словам, она уже 2 месяца "ест одну капусту", но вот незадача - пока не похудела ни на грамм. От очевидцев я узнала, что в капустку свою она наливает нехило так подсолнечного маслица и заедает салатик хлебушком. А кофе пьет с молоком высокой жирности...хотя нет, у нее, скорее, получается "молоко с кофе". Но, думаю, это далеко не все, что мы знаем о ее "диете"

 Отправлено: 31.10.09 18:24. Заголовок: Принцесса80 пишет: ..

Принцесса80 пишет:

цитата:

правда часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них?

Да, присоединяюсь к Аннэт) , т.к. вроде тоже ничего не ела после 12, а грызла орешки из шишек (тут на Севере муж привез целый мешок уже очищенных, поэтому как то обидно даже не погрызть) до 6 вечера, а до 6 еще и ужин был - а наутро удивлюсь чего это вес стоит? ведь после 6 ч. не ела ничего, или идет на кг вверх.

 Отправлено: 31.10.09 18:33. Заголовок: Выкладываю своё пита..

Выкладываю своё питание за 3 дня.
Завтрак 9.00
З бутерброда (деликатесный хлеб намазанный плавленым сыром с кусочком ветчины и помидоркой),кофе с молоком без сахара
Обед 13.30
гречка тушеная с помидором перцем и луком,на воде с соевым соусом,2 паровые котлетки,кофе с молоком
Ужин 17.45
та же гречка без ничего,кофе

Завтрак 10.00
3 бутерброда с пл. сыром и ветчиной,кофе с молоком
Обед 14.00
Суши ,зелёный чай,минут через 30 кофе с молоком
Ужин 17.30
Гречка тушеная с помидором и перцем на воде,кофе с молоком
20.00
немного жареных семечек

Завтрак 10.30
з бутерброда с колбасой,пл. сыром и 2 с икрой мойвы,кофе с молоком
Обед 13.30
Запечёный короп с капустой,кофе с молоком
17.30
Отварной рис с овощами

 Отправлено: 31.10.09 18:33. Заголовок: Sisu во-во :sm38: у ..

Sisu во-во у меня целая коллекция таких "диетниц", сидят, придерживаются старательно, но перекусы почему-то не учитывают. одна "не ест после 4х", но притом как ее не увижу - то с семечками, то с кофе с сахаром и молоком, то с конфеткой, а потом жалуется, что с чего-то прибавляет.))

 Отправлено: 31.10.09 18:37. Заголовок: nadysha поэтому можн..

nadysha поэтому можно сделать вывод-Внимательно читаем тему ПИТАНИЕ!

 Отправлено: 31.10.09 18:39. Заголовок: Принцесса80 пишет: ..

Принцесса80 пишет:

цитата:

Гречка тушеная с помидором и перцем на воде,кофе с молоком

ЛИБО овощи с крупами ЛИБО овощи с молочкой ,то есть крупы с молочкой на ужин не сочетаем

ну и семечки))))а так вроде всё норм,пусть модераторы поправят если что...

 Отправлено: 31.10.09 18:40. Заголовок: Спасибо за ответ,это..

Спасибо за ответ,это значит кофе без молока?

 Отправлено: 31.10.09 18:42. Заголовок: Принцесса80 ну это с..

Принцесса80 ну это смотря какой вариант ужина Вы выберете)))всё написано в теме "Питание" вот она ==>
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

 Отправлено: 31.10.09 18:49. Заголовок: Аннэт) Спасибо,я све..

Аннэт) Спасибо,я сверяюсь с ней практически ежидневно,только не подумала что пару ложек молока в кофе нанесут мне такой вред ,будем всё исправлять,хотя не могу себе отказать в чашечке кофе с молоком,от сахара отказалась,а от молока не могу ,пью его по 3-4 раза в день

 Отправлено: 31.10.09 18:55. Заголовок: Принцесса80 я не зна..

Принцесса80 я не знаю,могут они Вам навредить или нет))))я просто советую в соответствии с системой)а то,что от сахара отказались-это уже достижение (по себе знаю )

 Отправлено: 31.10.09 18:59. Заголовок: Аннэт) да,не просто..

Аннэт) да,не просто было,вливала в себя я это кофе через силу,а теперь не могу с сахаром пить,даже с одной ложкой уж очень сладко получается

 Отправлено: 31.10.09 19:05. Заголовок: Принцесса80 пишет: ..

Принцесса80 пишет:

цитата:

,пью его по 3-4 раза в день

это между обедои и ужином? Нельзя так, только в обед или ужин, но только в правильном сочетании(сверяем варианты ужина по спискам)
Между обедом и ужином кофе только без сахара и молока можно пить.

цитата:

Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки.

молочные напитки между обедом и ужином нельзя

 Отправлено: 31.10.09 19:14. Заголовок: Джейн нет,я пью посл..

Джейн нет,я пью после приёма пищи,максимум через 15-20 минут

 Отправлено: 31.10.09 19:44. Заголовок: Принцесса80 хоть на ..

Принцесса80 хоть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер

 Отправлено: 31.10.09 19:53. Заголовок: Лучик пишет: -ешьте..

Лучик пишет:

цитата:

-ешьте поменьше хлеба

а я вот очень много хлеба утром ем,и как то на весе не сказывается

 Отправлено: 31.10.09 20:29. Заголовок: Лучик пишет: оть на..

Лучик пишет:

цитата:

оть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер

за советы противоречащие системе. Если организм сам не хочет, это одно, а вот если насильно себя ограничивать это другое. А твой совет ведет к ограничению, на завтрак у нас можно все, учитывается, только, что к обеду должен быть аппетит

 Отправлено: 31.10.09 22:16. Заголовок: Лучик Лучик пишет: ..

Лучик Лучик пишет:

цитата:

хоть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер

Я вообще то не хлебоед,просто иногда хочется скушать бутер,тем более если можно,а без хлеба не оч. уж похож он на бутер.И тем более я не обычный хлеб лопаю,а ржаной с орехами,курагой и черносливом,его много и не скушаешь.

 Отправлено: 31.10.09 23:55. Заголовок: я большая хулиганка,..

я большая хулиганка, после 18 наелась суши

 Отправлено: 01.11.09 00:10. Заголовок: lena78 пишет: я бол..

lena78 пишет:

цитата:

я большая хулиганка, после 18 наелась суши

все. Хана тебе

 Отправлено: 01.11.09 10:04. Заголовок: Девочки милые, не зн..

Девочки милые, не знаю что со мной происходит.... я слетаю с системы последнию неделю. ПОжалуйста, дайте совет... уже физически чувствую себя плохо, но не могу остановится... благо что после 18.00 ничего в рот не кладу...я уже на весах увидела 69.9 ..и меня понесло, сейчас на весах 71.6..Но вот особенность моего организма, что я чувствую..как мой организ стройнеет или набирает вес...так вот, чувствую разползаюсь...поддержите солнышки вы мои....сама хочу прийти в норму...

 Отправлено: 01.11.09 10:08. Заголовок: У меня вес стоит уже..

У меня вес стоит уже 2 недели, как перешла на систему
Я худею с марта этого года. Вес стоял на отметке 95 (около месяца) и на отметке 85(июль и август ), потом дошёл до 80 и опять стоит. В сентябре меня взяло отчаянья и вес поднялся опять до 84. Я взяла себя в руки и перешла на систему.Мне говорили о ней уже давно. Я примерно так и питалась, но теперь слежу уже более тщательно. 6 кг быстро ушли. А теперь вес стоит на 78, но я чувствую как уходят объемы и подтягиваться все тело)))) И прочила все в вскрытом тексте и так обрадовалась, что все не так плохо. А так и должно быть))))) Так что идем дальше и не переживаем)))))

 Отправлено: 01.11.09 14:49. Заголовок: Скажите мои дорогие,..

Скажите мои дорогие, тут развернули тему "кофе и молока", я просто никогда не сочетала на обед кофе с молоком, и вот тут возник вопрос, а можно ли ?

 Отправлено: 01.11.09 14:59. Заголовок: Изюминка на обед - м..

Изюминка на обед - можно. Даже на ужин можно, если молоко есть в выбранном тобой варианте. :)

 Отправлено: 01.11.09 15:46. Заголовок: Девочки, проверьте м..

Девочки, проверьте меня! Вес не то что бы стоит, но очень медленно снижается, сначала ухнул на 6 кг за полтора месяца, а теперь ползет. По идее так и должно быть, но для уверенности ,что это не я портачу..

Завтрак 7.15 Чай, две конфеты, сладкий творожок
Обед 13.30 борщ без картошки, гречка с гуляшом, чернослив с чаем.
Ужин 18.00 Творог 130 гр 5%, апельсин,чернослив с чаем.

Завтрак 7.15 Чай, 2 конфеты, банан, кусок пирога с сыром
Обед 14.00 Рис с сосиской, винегрет без картошки, чай с черносливом
Ужин 18.15 Творог 130 гр., 2 яблока, чернослив, чай

Завтрак 10.00 Чай с конфетами, оладушки.
Обед 14.30 Овощной суп, чернослив, чай
Ужин 18.00 2 яйца ,чай

 Отправлено: 01.11.09 16:58. Заголовок: Василиса Премудрая У..

Василиса Премудрая У Вас кожа подтягивается! Может объемчики меньше становятся? Может вашему телу надо привыкнуть к этому весу. вот он и ползет, ползет, ползет, может КД?

 Отправлено: 01.11.09 17:46. Заголовок: nadysha Объемы - да,..

nadysha Объемы - да, меньше чуток. КД только что прошли. Да я не парюсь, понимаю ято не все сразу, но чтобы уж ошибки в питании исключить и все на организм сваливать))

 Отправлено: 01.11.09 17:49. Заголовок: Василиса Премудрая н..

Василиса Премудрая навскидку - все нормально, жить можно.
У тебя маленький вес уже, естественно, худеется медленнее. К тому же, по осени вес вообще туго идет. :)

 Отправлено: 01.11.09 17:57. Заголовок: так,я вот спросить х..

так,я вот спросить хотела,каждый день на ужин я ем творог либо с овощами либо с фруктами,т.к именно его хочу в это время почему то.....естественно ,как тут не раз обсуждалось,из-за однообразия вес качается от 61 до 62,мне впринципе спешить некуда,главное ,что бы была увереность,что не смотря на однообразный ужин вес когда нибудь (неважно когда,через месяц-два-три....)начнёт падать....ведь когда нибудь это произойдёт??или всё таки надо будет менять ужины?

 Отправлено: 01.11.09 18:11. Заголовок: Аннэт) не знаю, как ..

Аннэт) не знаю, как у кого, а у меня с однотипного питания он (вес) может стоять сколь угодно долго.

 Отправлено: 01.11.09 18:16. Заголовок: сизый ёжик охоххохох..

сизый ёжик охоххохохо......... просто весной(до моего великого спада) вес с такими ужинами замечательно уходил,видать в холода всё иначе....но всё же очень ХОЧЕТСЯ надеяться ,что вес таки сдастся...я его не гоню,пусть постоит,подумает
сизый ёжик пишет:

цитата:

стоять сколь угодно долго.

главное ,что бы не вечно

 Отправлено: 01.11.09 19:16. Заголовок: Аннэт) ну, мне быстр..

Аннэт) ну, мне быстрее надоедает есть одно и то же, чем весу - топтаться на месте

 Отправлено: 01.11.09 19:16. Заголовок: Аннэт) А тебе самой..

Аннэт) А тебе самой не надоест месяц-2-3 есть одно и то же? Сама люблю творог, не надо ничего готовить, купил и съел. Но есть его больше недели не получается. Может ,поможет мотивация, что организм нельзя лишать других полезных веществ, например, в гречке содержатся многие необходимые аминокислоты, которые есть только в этой крупе и т.д.?

 Отправлено: 01.11.09 19:49. Заголовок: Аннэт) , а мне кажет..

Аннэт) , а мне кажется, что если раньше при таких ужинах вес у тебя уходил, то и теперь начнет рано или поздно. У все же все по-разному :)
я, например, уже 2 недели ем на ужин творог, фрукты и кефир. Замечательно вес вниз идет, хотя и не надо уже :) Причем ничего другого мне просто НЕ ХОЧЕТСЯ на ужин! :))

 Отправлено: 01.11.09 21:35. Заголовок: чи-чи-ко ой, девочки..

чи-чи-ко ой, девочки, подумаешь 2 недели стоит Я 7 месяцев ждала, и вот дождалась...пошел.
Так что, я для себя уяснила, что паниковать не надо, если вес встал. Сначала проверте все ли вы делаете по системе, а уж если все делаете, как надо...я лично из своего опыта могу сказать - ждите и будет вам счастье Главное не начинать расстраиваться и пихать в себя все подрят "потому что вес все равно встал", а уж тем более после 18 "назло ему (весу то бишь)"

 Отправлено: 01.11.09 21:39. Заголовок: Василиса Премудрая о..

Василиса Премудрая ой да веществ то мне ого-го как хватает крупы я на обед ем,пробовала на ужин-тошнило(
а творог мне никогда не надоест))
Regin_Leiv пишет:

цитата:

Причем ничего другого мне просто НЕ ХОЧЕТСЯ на ужин! :))

вот -вот!!!!
вобщем будем ждать)

 Отправлено: 01.11.09 21:43. Заголовок: сизый ёжик пишет: н..

сизый ёжик пишет:

цитата:

на обед - можно. Даже на ужин можно, если молоко есть в выбранном тобой варианте. :)

Спасибо большое!!!

 Отправлено: 01.11.09 23:17. Заголовок: Аннэт) Вот вот и у м..

Аннэт) Вот вот и у меня тоже самое творог ну просто обожаю на ужин с черносливом ням-ням,а вот крупы с овощами ну ни как не хотят залазить в организм(всё равно запихиваю).Для разнообразия надо,творог не могу покупать часто,а так бы тоже ела его каждый день