Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: Скрытый текст
"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давай те учтем несколько моментов.
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую.
Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!
Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!
Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.
Сообщение: 4553
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
Отправлено: 19.10.09 23:06. Заголовок: я вот смотрю по лине..
цитата:
я вот смотрю по линеечкам у других девочек, так они почти все с зимы иль весны этого года начинали новую жизнь, сбрасывали летом весной и летом
я с октября прошлого года на системе - первые месяцы лучше всего уходило. А сейчас отмазываюсь осенним сезоном, мол организм к зиме готовится. Помню весной тоже в этой темке всё писали - весной плохо худеем, вот лето прийдет и вес растает
Сообщение: 1004
Зарегистрирован: 07.09.07
Откуда: РФ, Владивосток
Отправлено: 20.10.09 00:11. Заголовок: А я совсем забыла пр..
А я совсем забыла про баклажаны! Уже 2 дня ем на ужин рагу из ововщей баклажаны, кабачки, цв.капуста , лук, морковь. С рисом или рыбой.Результат привес-1 кг.Интересно , а кабачки можно. Можно я их потушу в сметане на ужин или низзя? Ну еще и поздние обеды 2 дня подряд в выходные.Обед в 15-16 ч. а ужин в 18. А обычно прмернот в 13-00. Я тааак удивилась сегодняшнему весу, муж на весы встал- неет говорит, не могу я столько весить/успокоить хотел/86кг, когда мы познакомились он был 87, щечки из-за спины видно было, а сейчас что-то не то. Но все равно весы могут полкило-кило разницу показать, но не 4-5 же!Ничего не понимаю.Хотела, чтобы ужины перестали быть невкусными
Сообщение: 195
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 20.10.09 04:49. Заголовок: Девочки, привет! У м..
Девочки, привет! У меня как всегда стояк. Но что заметила. девочки все жалывались на жор, я думала ну как так может быть. И вот все выходные кушала неимоверно, и что интересно желудок не наполняется, кушаешь кушаешь, а там все пусто и пусто. Пипец какой-то. Как села на систему такого не было ниразу. Кушать хотелось, но могла пересилить себя в начали, потом организм привык, а вот на этой недели хоть к кровати привязывай, на кухнб как наркоман хожу, кушаю все что даже раньше не могла кушать. Может кто сможет обьяснить жор то такой?
Svetlana .перечитала!В одном из вариантов ужина Овощи + молочка.Не написано, что сметану низзя!Или т.к сметана больше 5% жирности, то ее по аналогии с йогуртами низзя?
Сообщение: 198
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 20.10.09 08:52. Заголовок: Жаклин мне на такие ..
Жаклин мне на такие вопросы отвечают таким предложением : Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Сообщение: 200
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 20.10.09 10:09. Заголовок: Bubuka блин а набира..
Bubuka блин а набирать то не охото больше, а кушать как хооочеться, утром слопала дваа куска торта. такого никогда не было, один маленький и все. А потом гамбургер, потом колу, ну еще яблоко, чай с лимоном, шоколадную конфету с ликером, оболдеть позорище, щас как наберу опять эти 6 кг, умру, вещей то нет, все старые пораздовала, новые купила, на почти 2 размера меньше. Шо делать не представляю
DMJ ,тут советовали,чтоб водички с утра побольше перед едой употреблять...Попробуй.Я вообще ничего не покупаю вредного,чтоб искушения не было с утра,а там гляди обед и нельзя.Потому что если дома и то,и это,то всё хочется съесть
ККсюк ,нет-нет.я имела ввиду много всего не покупаю.Например,сегодня только печенье,завтра-только конфеты,послезавтра только торт,а не всё вместе чтоб...
Сообщение: 288
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
Отправлено: 20.10.09 11:53. Заголовок: Опять вес стоит! Нед..
Опять вес стоит! Недели три уже. Как-то странно - то резко пару кг сбрасываю, то стою по месяцу. Режим питания не меняла, физическая нагрузка каждый день, борюсь с обвисанием кожи. За это время объемы на 1 см уменьшились, а вес стоит. Может так организм "привыкает" к изменениям? А может другие есть причины. Перебираю все в голове, а ответ не нахожу...
ККсюк посмотри пож-та мое меню, может необходимо что то исправить ? а то совсем никаких сдвигов, на тренировки хожу три раза в неделю, в дни когда не хожу делаю зарядку дома. 1й день Завтрак 9,30 пельмени 12 шт. 9,30 чай 250 мл. 11,15 пиво 500 мл. 8,30 конфета шоколадная 0,5 шт. Обед 14.00 гречка 200 гр. 14.00 помидор 30 гр. 14.00 грибы соленые 50 гр. 14.00 чай зеленый 80 мл. 14.00 яблоко 1 шт. Ужин 18.20 яйца вареные 5 шт. 18.20 карбонат 135 гр. (скорее всего нарушение) 22.40 чай зеленый 80 мл.
2й день 9,30 хлебец 2 шт. 9,30 колбаса копченая 3 шт. 9,30 чай с сухим молоком 250 мл. 9,30 шоколад черный 3 шт. Обед 13,00 вермешель 300 гр. 13,00 сыр 30 гр. 13,00 капуста квашенная 50 гр. 13,00 чай 250 мл.
Ужин 17,40 капуста лук морковь помидор тушёные на воде 300 гр. 17,40 помидор 1 шт. 17,40 чай зеленый 250 мл.
3й день 8,30 сгущенка 2 ч.л. 8,30 кефир 250 мл. 8,30 яйца жареные 2 шт. 8,30 хлебец 1 шт. 8,30 колбаса копченая 3 шт. 10,40 груша 1 шт. 11,40 сыр 10 гр. (перекус нежелателен, уже знаю) Обед 13,00 капуста лук морковь помидор тушоные на воде 300 гр. 13,00 грудка куриная в микроволновке 50 гр. 13,00 молоко 250 мл.
Как-то странно - то резко пару кг сбрасываю, то стою
Та же песня! Я тоже две недели скидываю 1-2 кг, а потом две недели стою и качаюсь. Плюсую. И наблюдала тут...очень странная вещь - минусую только на убывающую луну. Хотя питание не нарушаю, спорт четыре раза в неделю по часу.
Не жрать в таких количествах И больше двигаться. Вообще, почему бы не поесть на завтрак нормальной еды??? Глядишь, и торты потом в таких количествах не полезут. Система вроде не пропагандирует поедание исключительно тортов и шоколада на завтрак.
Bubuka пишет:
цитата:
тут советовали,чтоб водички с утра побольше перед едой употреблять
Мда, у нас как была, так и осталась "страна советов"...причем не всегда хороших. Ну зальешься ты водичкой, и что? Если сразу после этого начнешь есть, то это такое болото будет в желудке...брр. И пищеварительные соки все будут смыты этим "водопадом", половина съеденного не усвоится и есть захочется гораздо раньше. Это первое. А во-вторых - организм так просто не проведешь. Допустим, перебьешь себе аппетит водой. Съешь меньше, чем надо. Раз меньше съешь, второй меньше съешь... Угадай, что будет потом? Кто не верит - волен проверить на практике Тут не со следствием надо бороться, а с причиной...
Сообщение: 247
Настроение: не знаю какое )))
Зарегистрирован: 23.06.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 20.10.09 13:35. Заголовок: Sisu я тут слышала п..
Sisu я тут слышала по телеку что хорошо горсть орешков сутра съедать (горсть должна помещаться в свой кулак, не больше), я уже неделю по утрам орешки жую, и то ли это подействовало, то ли к системе уже привыкла, но ттт, порции реально меньше стали (седня сутра горсть орешков и только 4 блинчика с кофе влезло) и кстати, до обеда хватило
Сообщение: 326
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 20.10.09 13:56. Заголовок: Sisu ,опять закидала..
Sisu ,опять закидала меня помидорами Я же с хороших побуждений.Авось человеку поможет.
Девочки, нужен ваш совет. У меня так складываются планы на ближайшие дни, что выходит ни одного ывечера без алкоголя. Знаю что можно красное сухое вино в небольших количествах, Но! завтра вечером в ресторане презентация, послезавтра ДР дочери, после послезавтра ДР свекрови и потом еще следующие 2 дня то встреча с подругами на "поболтать" (давно планировали) и потом встреча с однокашниками. И боюсь, нигде не обойдется без вина. Как вы считаете, какого привеса мне ожидать (((.
Сообщение: 289
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
MarinaZena Спасибо, прочитала. Стало, действительно, многое понятно. А главное - понятно, что не надо отчаиваться, а терпеливо ждать и продолжать "жить правильно".
Сообщение: 290
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
Отправлено: 20.10.09 14:15. Заголовок: Юлия74 Я считаю, что..
Юлия74 Я считаю, что любой человек может вообще не пить спиртного. Это же так просто. Главное - какие цели. Я просто говорю в таких случаях, что у меня аллергическая реакция на алкоголь. Все сразу отстают от меня и я пью минералку. Другое дело, если у вас другой мотив. Если вам просто хочется ВЫПИТЬ с друзьями. Тогда стоит рассмотреть закуску. Выбрать наиболее "безвредные продукты".
Тогда стоит рассмотреть закуску. Выбрать наиболее "безвредные продукты".
а может питание тему нужно рассмотреть? по системе в качестве закуски разрешен только маложирный сыр. Девочки вы если, что советуете, так хоть советуйте в пределах системы.
Сообщение: 35
Зарегистрирован: 27.01.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 20.10.09 14:19. Заголовок: Да, я знаю, что из з..
Да, я знаю, что из закуски можно только сыр. Но для себя решила, что перед посиделками поужинаю правильно по системе до 18.00. а дальше минералкой разведу вино и буду потягивать 1 бокал весь вечер. Никто не придерется
Да ты здесь не при чем :))) Про воду не от тебя пошло, я ж помню. Да и вообще я никогда никого не закидываю помидорами, не из таких я Просто не могу молчать, когда вижу, что дают советы, которые могут привести к нежеланному результату.
Noks пишет:
цитата:
что хорошо горсть орешков сутра съедать
О, орешки!!! Я орехоман со стажем. Ем кешью почти каждое утро. Орехи и правда неплохо насыщают: там и жиры (полезные!), и белки. Но опасная это вещь, скажу я вам...увлечешься, глядь - и половины пакетика нету!
Сообщение: 36
Зарегистрирован: 27.01.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 20.10.09 14:26. Заголовок: Спасибо вам! В котор..
Спасибо вам! В который раз убеждаюсь в том, что если есть сомнения, то скажи свои мысли вслух. И сразу получаешь правильный ответ, который собственно и знала. Но был соблазн дать себе слабину. Lusikeil дело не в том чтобы пить или не пить вообще. Дело в другом, я очень люблю красное и сухое вино. Я пью его с огромным удовольствием, так сказать гурманю. Получаю от этого истинное удовольствие. А вот к сладкому в любых его проявлениях абсолютно равнодушна.
Сообщение: 291
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
ККсюк Извините, если не так написала. Я конечно помню, что можно только сыр. Просто бывают посиделки и днем. Тогда можно, наверное и фруктами закусить и овощами?
Сообщение: 327
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 20.10.09 14:28. Заголовок: Sisu ,дя...у каждого..
Sisu ,дя...у каждого свои реакции на то или иное.Тут уже самоисследованием надо заниматься и делать выводы с последующим применением или не применением того или иного "совета"...
Сообщение: 328
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 20.10.09 14:30. Заголовок: Юлия74 пишет: А в..
Юлия74 пишет:
цитата:
А вот к сладкому в любых его проявлениях абсолютно равнодушна.
Отправлено: 20.10.09 17:16. Заголовок: ККсюк я вот долго ст..
ККсюк я вот долго стояла ( по разным причинам) а последнее время пересмотрела свой рацион, выправила обеды, устаканила завтраки, а на ужин придумала себе оптимальный ( на мой взгляд!) вариант: суп-пюре из овощей с сельдереем+ молочка. Оцени и укажи на ошибку, если что: Суп: сельдерей, помидор св.,лук репчатый, капуста белокачанная, болгарский перец, соль, зелень. Овощи варю до мягкости, затем перемалываю немного остывший суп блендером и готово. Получается такой ужин: суп+100 гр творога (5%) + кефир ( супа нормальная глубокая тарелочка) И что получается: за 5 дней ушло 2 кг!!! вес сдвинулся с мёртвой точки! очень сытно, к тому же! есть не хочу до утра! Как на твой взгляд?
ККсюк спасибо!!! этот ужин у меня будет не каждый день, конечно! поем, пока не надоест! а потом опять что-нибудь придумаю новенькое! быстро ведь надоедает...
Лучше чередовать. Тогда и не надоест. Придумай сразу какие-нибудь еще варианты вкусные системные и сытные. У нас теперь целая отдельная тема с рецптами Ужинов.
Сообщение: 1042
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 20.10.09 22:06. Заголовок: Начало эксперименту ..
Начало эксперименту по выходу из стояка (а последнее время и ++) положено! Утренний вес - 60.7 (о боже). Будем посмотреть. В следующий вторник напишу, что получилось
Сообщение: 330
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 20.10.09 22:46. Заголовок: Sisu ,ну ты и заинтр..
Sisu ,ну ты и заинтриговала однако! На фоне прочитанного,думаю себе,может,и мне что-то переделать в питании...супы-пюре тоже ввести на ужин Ну что-то же надо делать.чтоб процесс пошёл что-то сверх того,что
Сообщение: 4567
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
Отправлено: 20.10.09 23:00. Заголовок: ККсюк пишет: по сис..
ККсюк пишет:
цитата:
по системе -60, можно только сыром после 18 закусывать. На вопрос почему, ответа не будет
а можно мне предположить - сыр отлично сочитается с вином и очень хорош, полезен для желудка и печени. Если закусывать фруктами, овощами - брожение и метеоризм(пардон) обеспечены, обычно же вино подают к мясу, рыбе, сырам в сочетании с фруктами (в основном это груша, виноград, клубника или орехами (ну это нам до 12 тока)
Сообщение: 1049
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 20.10.09 23:08. Заголовок: Джейн пишет: а можн..
Джейн пишет:
цитата:
а можно мне предположить - сыр отлично сочитается с вином и очень хорош
Мясо и морепродукты тоже с вином отлично сочетаются. И менее жирные. Но раз сыр - аксиома системы, то будем закусывать сыром (лично я вообще стараюсь не закусывать после 18-00 спросила из любознательности). Знаю только, что красное вино помогает усваивать жирную пищу.
Сообщение: 4571
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
Отправлено: 20.10.09 23:20. Заголовок: Sisu пишет: Мясо и ..
Sisu пишет:
цитата:
Мясо и морепродукты тоже с вином отлично сочетаются.
ну да.
цитата:
Сыр - продукт, богатый белком и метионином (аминокислота с гепатопротекторными свойствами, помогает печени справляться с токсичными веществами).
И ещё в
цитата:
процессе созревания сыра его белок становится растворимым и поэтому почти полностью (на 98, 5%) усваивается организмом. Эта особенность сыра делает его одним из самых лучших, самых полезных и ценных пищевых продуктов.Он способствует пищеварению
Сообщение: 21
Настроение: позитив!
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 20.10.09 23:52. Заголовок: DMJ мне кажется надо..
DMJ мне кажется надо расслабиться и кушать как следует утром до 12, перепробовать все, что хочется, может даже в течение нескольких дней, усыпить так сказать бдительность организма, чтобы он не думал что его голодом морить собрались, при этом не мучиться муками совести за съеденное, может организму так нужно; ну естественно если вес пойдет вверх, тогда сократить кол-во еды. по себе могу сказать, жор начинается тогда, когда появляются мысли типа "что-то я многовато стала есть, надо бы поменьше", ужесточение ограничений ведут к срыву, однозначно в любом случае наесться запретного утром лучше, чем в обед или тем более на ночь (тем самым нарушив систему)! Удачи!
Система вроде не пропагандирует поедание исключительно тортов и шоколада на завтрак.
а у меня почему-то если утром чего-то "вредного" не съем, потом весь день буду хотеть , вероятно это психологическая какая-то зависимость, боюсь почувствовать себя ущемленной что ли
Девочки, доброе утро! Ну вот и я в эту темку((( надеялась, что со мной такого не случится - по крайней мере не так скоро, но вот уже начинаю напрягаться... Было все спокойно, как-то на днях с утра был минимальный вес - 59.9, а потом начались качели: 61.2-61.1-61.4-61.2-и вот сегодня уже 61.6!!! Ничего не нарушаю (вроде бы), шапку темы изучила - вроде ни по одному пункту не прохожу... Выкладываю меню за 3 дня - изучите, пожалуйста, и поправьте, если где чего не так...
1 день завтрак: лапша яичная 300г, бульон 150 мл, 2 кусочка сырокопченой колбасы, 1 кусочек сырокопченой грудинки, черный кофе без сахара. обед: рыба паровая (муксун) 200-250г, на гарнир цветная капуста паровая и 1 сладкий перец. Зеленый чай. ужин: рис с соевым соусом и овощами (огурцы, помидоры), кофе, мин.вода.
2 день завтрак: крекеры "Бодрость" (жирненькие, с маслом, 5шт) с плавленым сыром 30г, кусочек колбасы с/к, кусочек шоколадки, кофе. А, еще кусок яичницы у мужа стащила - буквально на 2 удара вилкой))) обед: гречка паровая с луком и морковкой, огурец, кефир, чай. ужин: шашлык из куриной грудки (готовила в микроволновке), бокал красного вина, мин.вода.
3 день завтрак: пюре картофельное - 200г, самса с мясом 1 шт, халва в шоколаде - 1 шт, чай. обед: рагу овощное, тушила в микроволновке без масла (в составе капуста, лук, помидоры, чеснок, морковь, специи, кефир, томатный сок) и 3 маленьких кусочка шашлыка куриного от вчерашнего ужина. Сок апельсин+лимон (свежевыжатый, самодельный), кофе. ужин: яблоки 2 шт, творог нежирный 100г, кефир - 1 стакан, зеленый чай.
Да! Забыла - завтрак у меня в 9.30-10-00, обед в 14.00, ужин с 17.30 до 18.00. Может, промежутки маловаты между приемами пищи?
Очень надеюсь на вашу помощь, т.к. знаю, что где-то могу ошибаться - опыта маловато)))
Irik Vik , спасибо, я это понимаю, конечно... но думаю, что еще какая-то причина есть - потому что привесы-качели начались до того как вино попила, да и после того уже сутки прошли до моего "мега-привесища" (т.е. если бы от вина - наверное, я вчера отекла бы). Да и 1 бокал - думаю, не такая уж большая доза, чтобы ТАК вода скапливалась после этого... воот...непонятно))
Сообщение: 10869
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 21.10.09 11:20. Заголовок: сусел а как ты себя..
сусел а как ты себя чувствуешь после завтрака? на мой взгляд при сравнение завтрака и ужина, завтрак все таки намного превышает объем. И иногда бывает, такое что вес растет после КД, почему не знаю, но бывает
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 26.04.09
Откуда: россия, москва
Отправлено: 21.10.09 11:25. Заголовок: Всем ,приветик! А у ..
Всем ,приветик! А у меня вес уходит как раз когда я ем и двигаюсь (не обязательно занятия спортом, просто гуляю с ребенком)! Психологический фактор несомненно есть! Но Катя правильно пишет в книге, что есть определенный рубеж! Вот мой вес на отметке 69 кг стоял недели 3, но я знала и верила, что лед тронется и так оно и есть, вес стал снижаться!
Психологический фактор это да .. я ужасно боялась цифры 80 и как только дошла до нее встала .. хотядо этого скинула очень успешно и легко 14 кг три недели я не могла эту 80 перейти пока не поверила что могу перейти и главное очень хочу и вот оно счастье уже почти 78 ( почти ) Эта тема была моей самой любимой только вопрос возникнет уже кто то его задал и девочкам модераторам спасибо большое за быстрые ответы
Сообщение: 333
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 21.10.09 20:24. Заголовок: я уже всех тут замуч..
я уже всех тут замучила своим нытьём...я не ною...просто печаль по этому поводу жуткая...у меня не возникает желания всё бросить,уйти в "загул" или сесть на какую-то диету.Нет....мыслей таких нет.Но я уже не знаю,что делать.Быть может,у меня организм такой,что может худеть только ,если его оградить от всех вредностей и даже утром. Сегодня я даже не хотела вставать на весы.Я не живу ради того,чтоб похудеть,но ведь каждому человеку хочется увидеть результат стараний.Ещё 10 дней и вновь будет предкедешное состояние,а там сами КД,а значит опять месяц прошёл стороной.В общем,тяжко на душе...как-то оптимизм иссяк...наверное,мне пора в раздел психологии ....
Сообщение: 334
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 21.10.09 20:38. Заголовок: Татук ,я не паникую...
Татук ,я не паникую...смысл?это уже не паника и даже не отчаянье...Сегодня муж спросил меня как там моя система,какие результаты (он очень меня поддерживает),а я сказала,как есть-никаких и просто даже не знаю как..просто что-то сломалось в это мгновение во мне и я так жутко расплакалась...и не от жалости к себе,нет..я даже не знаю причины..наверное накопилось что-то скрытое глубоко.Я веселила себя,утешала оптимистически взбодряла всё это время....видать наступил какой-то пиковый момент...
Сообщение: 1051
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 21.10.09 22:07. Заголовок: Bubuka пишет: Я не ..
Bubuka пишет:
цитата:
Я не живу ради того,чтоб похудеть
...но тем не менее говоришь:
цитата:
просто печаль по этому поводу жуткая
Я одно могу сказать: ты придаешь похудению избыточное значение. МЕГАизбыточное значение. Да, конечно, мы все этим грешим в большей или меньшей степени, но чтоб настолько, что
цитата:
тяжко на душе...как-то оптимизм иссяк
Только ли из-за "стоянки" вес он иссяк? Это перебор. Знаешь, ни капли не кривя душой: если бы я, на протяжении длительного (полгода-год) времени, делала все, от меня зависящее, а вес по какой-то загадочной причине так все не снижался, то я сказала бы так: да ну и пес с ним, с весом! Мне мое душевное состояние дороже. Потом, не знаю, как у тебя, но я на системе преследую много целей, все они важные, а вернуть свой прежний вес - лишь одна из них. Может, еще поэтому я отношусь к похудению проще. Но, безусловно, я согласна с тобой в том, что
цитата:
каждому человеку хочется увидеть результат стараний
И мне тоже хочется. Только прежде чем жалеть себя, нужно задать себе вопрос: а действительно ли я делаю все, что в моих силах на данный момент? И честно себе на него ответить.
Сообщение: 335
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 21.10.09 23:03. Заголовок: Sisu ,я выкладывала ..
Sisu ,я выкладывала меню...вроде как одобрили.Спорт,вода....всё есть.Я уже думаю на то,что может,ещё из-за того,что 3 раза в неделю я ужинаю в полпятого (такая ситуация с работой:или в полпятого или уже после 7-ми или же вообще пропускать ужин).Выбрала -полпятого.Быть может,в этом причина.Но по-другому никак не выходит.Я и вправду не могу ужинать в эти дни ближе к 18.00.Больше,я уже не знаю на что думать.Конечно ,ты права,что я что-то сильно углубилась в это всё,что зря так сильно переживаю.Просто и вправду хочется наконец увидеть,что я не "системный изгой",что могу худеть,как все вы здесь,а не только тогда,когда питаюсь как коровка-только травкой....
Сообщение: 78
Настроение: оптимистическое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Краснодарский край
Награды:
Отправлено: 22.10.09 01:24. Заголовок: Девочки, я к вам за ..
Девочки, я к вам за помощью, сегодня взвесилась и поняла, что привесик 800 = это довольно много. Понять не могу откуда он взялся. Все по правилам делаю. Вот, например, вчера: завтрак - кусок тортика с чайком; обед - гречка с холодцом и помидором; ужин - вареная колбаска и 2 яйца
К сожалению из-за перенесенной операции у меня не бывает КД и за давностью лет я уже про цикл забыла, никак не чувствую их. И, честно говоря, не знаю как это "3. вы скинули резко и достаточно много ", много у меня или нет.
Помогите, это уже второй привесик такой неожиданный
Сообщение: 610
Настроение: я тут ) http://vkontakte.ru/id4834181
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Москва
Фото:
Отправлено: 22.10.09 07:16. Заголовок: Здравствуйте, у меня..
Здравствуйте, у меня вопрос такой,может ли вес стоять или расти как в моём случае изза того,что я перебарщиваю на обед с соевым соусом(обед в 12)?????просто у меня вес не очень уходит,а порой и растет,и вот соус закончился и я два дня заправляла обед активией с капелькой кетчупа-за два дня отвес в 700гр ,вернула соус +300 и стоит.... а вобще меню такое ....На завтрак какое то основное блюдо (картошка,ИЛИ макароны,ИЛИ 2 бутера больших)+что то сладкое в виде шоколадки или печенок....Обед : крупы с овощами и сыром + МНОГО соевого соуса(,ужин стабильно творог с фруктами ИЛИ творог с ряженкой и парой кусочков сыра.....
Сообщение: 336
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 07:44. Заголовок: Sisu ,обычные упражн..
Sisu ,обычные упражнения из фитнеса.У меня так сказать солянка сборная из уроков Джилиан.Минут 30-40 всё это занимает.В принципе делаю каждый день,очень редко,когда пропускаю(это если вообще нет силёнок)
Сообщение: 611
Настроение: я тут ) http://vkontakte.ru/id4834181
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Москва
Фото:
Отправлено: 22.10.09 07:48. Заголовок: Alessa да вот я тоже..
Alessa да вот я тоже думаю, как натрескаюсь его в обед,так на утро вся какая то "тяжелая" ,прям чувствую что привес будет...сегодня попробую без него)
ой,еще вопрос возник,скоро переход на зимнее время(а у меня и так ужин изза учебы получается в 18.10,а теперь будет как в 19.10 ((страшно,или организм привыкнет????
Аннэт) Соевый соус разрешен в обед в небольших кол-вах. А сколько ты его съедаешь (в ст. л.)? Я тоже им пользуюсь, но по чуть-чуть. Почти во всех этих соусах сахар в составе есть.
Сообщение: 337
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 08:18. Заголовок: Sisu ,в личке всё...
Сообщение: 338
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 09:37. Заголовок: Аннэт) ,СИЗУ наш пси..
Сообщение: 79
Настроение: оптимистическое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Краснодарский край
Награды:
Отправлено: 22.10.09 09:41. Заголовок: Svetlana , ну я дума..
Svetlana , ну я думала, что колбаска-мясной продукт(просто не было возможности чистого мяска съесть), а молочки ну не хотелось совсем, видимо объелась. В основном утром ем бутерброды различные(с паштетом или сыром с колбаской); Обеды на эти три дня: рис(гречка), холодец или тушеная рыба с овощами(я специально не готовлю); Ужинаю в основном творожком обезжиренным, в него крошу ананас или чернослив(или то и другое), но вот захотелось мясного
Для меня большое значение имеет то, чтобы не нужно было из этого культа делать, т.е. не хочу думать весь день о том, что бы приготовить, чтобы по системе было(хватает других забот). Повесила себе на стену распечатку: обед и ужин(продукты) и смотрю из того, что есть в холодильнике, ориентируюсь на месте.
Не, ну я бы не стала брать на себя такую ответственность! :))) Всего лишь делюсь своим практическим опытом и на истину в последней инстанции не претендую.
Сообщение: 339
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 11:10. Заголовок: Sisu ,адекват,строго..
Sisu ,адекват,строгость и в то же время истинное участие в наших бедах-это твоё.Так что не пребедняйся
Отправлено: 22.10.09 11:13. Заголовок: Аннэт), многие девоч..
Аннэт), многие девочки методом проб определяют, что какой-то продукт, который всем разрешен именно для их организма мешает похудеть. Поэкспериментируй со своим соусом, раз уж он попал под подозрение и нам потом расскажи, чем дело закончилось!
Девочки, рассказываю: была в спаде где-то окло 1 месяца в итгое с 67 выросла до 74. потом вдруг в голове как пересщелкнуло что-то. взяла себя в руки и убрала уже 4 лишних кг (за 4 дня).так сказать пришло какое -то переосмысление!
Сообщение: 342
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 13:51. Заголовок: ЛЕНОЧКА а как так ..
ЛЕНОЧКА а как так тебе удалось: сначала набрать за месяц 7 кг, а потом сбросить за 4 дня 4 кг? может, это вода была?...но для воды, вроде бы многовато...
Отправлено: 22.10.09 16:20. Заголовок: ой девочки, может по..
ой девочки, может подскажите, что же может быть не так.Я правда недавно начала(на системе 3 недели), результатов никаких, вес не трогается ни в какую сторону, конечно может быть рано ждать каких-то результатов, но в теле не ощущается даже легкости:(
Спасибо, ККсюк, приму к сведению, буду стараться. Уберу перекусы, а ужины можно плотней. P.S А ещё, ККсюк, хотела уточнить, если я ем 7.30 - это ранний завтрак или нет? Второй завтрак не желателен? У меня как бы наоборот сначала перекус, а потом завтрак. Всё не правильно значит я поняла.
Девочки, здравствуйте :)) вот решила поделиться открытием: понаблюдала за собой и поняла, что на завтрак ем неоправданно много (например, овсянка+бут с сыром и маслом+пирожное (блины, торт, сгущенка и прочее) + еще что-то+чай). Прчем чувства переполнения желудка не наступало ни разу! а когда ПРИСЛУШАЛАСЬ к себе, поняла, что для завтрака мне вполне достаточно чая, пары кексов и горсти орехов. ВСЁ! и до обеда НЕТ голода! Все остальное - было лишним! Теперь я понимаю, что такое "все приемы пищи равны по насыщаемости"! теперь иду вниз :))
И мне интересно, почему три маленьких кусочка, а почему, если хочется, сразу не съесть нормальный кусок. лена51 пишет:
цитата:
хотела уточнить, если я ем 7.30 - это ранний завтрак или нет?
ну вообще-то это нормальное время для завтрака, ранний это 5-6 часов утра лена51 пишет:
цитата:
а ужины можно плотней.
обязательно. так ты и до утра нормально доживешь, и кусотничать с утра перестанешь, (мне твои маленькие кусочки это напоминает) Поешь нормально на завтрак, аппетит у тебя утром, я так понимаю есть. Если тяжело дожить до обеда, то конечно можно перекусить, но тогда ты не пообедаешь нормально. Лучше передвинуть чуть обед пораньше
то мне делать 2-ой месяц уже стоит вес и мой спад чего -то затянулся а выйти из него ну никак не могу:(
у тебя спад в питание, или стояние веса? выложи меню свое. Если стояние, так два месяца это вполне нормально. Главное соблюдать систему и вес сдвинется
Сообщение: 497
Настроение: Вроде период стояка закончен. УРА!!!
Зарегистрирован: 05.03.09
Откуда: Украина, Мариуполь
Награды:
Отправлено: 22.10.09 21:27. Заголовок: девочки, кто стоит. ..
девочки, кто стоит. Хочу поделиться ощущениями. Стояла с начала августа (70,3 кг) до прошлой недели. И не просто стоял вес, но и дошел до 73 кг. и это при том, что все делала как и обычно по системе. Уже и не особо чаяла, что что-то изменится. Продолжала по инерции делать все по системе и вот с прошлой недели вес начал падать и как! Сегодня утром уже весы показали 70,6кг! Боюсь сглазить, но это уже что-то. Хотя ничего в питании не поменяла!!! Стояк продолжался почти 3 месяца! Так что не бросайте ни в коем случае и не отчаивайтесь. Просто перетерпеть этот период надо.
Отправлено: 22.10.09 21:40. Заголовок: ККсюк , а вот у меня..
ККсюк , а вот у меня еще вопросец созрел... (не знаю, где лучше задать - здесь или в вопросах по питанию? ) в общем, я встаю в основном вокруг 8.00, а завтракаю позже - в 9.30-10.00. Чтобы уравновесить перерывы между завтраком-обедом-ужином, обедаю в 13.30-14.00, ужинаю в 17.30. Так вот, собсно вопрос: меня смущают короткие промежутки между приемами пищи, может быть, имеет смысл сдвинуть завтрак и обед на пораньше, переучить организм? Хоть у меня к каждой "еде" и появляется голод, перекусывать не хочется - все-таки я несколько раз слышала мнение, что слишком большие перерывы между ужином и следующим завтраком замедляют метаболизм... Что посоветуете? менять график или не менять? или так сойдет?
Сообщение: 10914
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 22.10.09 21:44. Заголовок: сусел на мой взгляд..
сусел на мой взгляд нормальный промежуток, тем более появляется голод к приемам пищи. Хочешь поэкспериментируй, посмотри реакцию организма А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь?
Сообщение: 349
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 21:52. Заголовок: ККсюк пишет: А что ..
ККсюк пишет:
цитата:
А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь?
да пока зарядка, потом себя в порядок привожу, постель тоже, туда-сюда, тут и деть просыпается (он маленький у меня еще, чуть больше годика) - его тоже надо умыть-одеть-накормить... вот и привыкла уже завтракать поздно, ну максимум-могу чашку кофе выпить до завтрака, а через полчаса уже чтонить съесть))) ККсюк пишет:
цитата:
на мой взгляд нормальный промежуток, тем более появляется голод к приемам пищи. Хочешь поэкспериментируй, посмотри реакцию организма
ок, спасибо))) думаю, все равно попробую - вдруг лучше станет? Буду теперь вместе с мужем в 7 вставать. Кстати, завтраки уменьшила - начались отвесы
надеюсь ты их не свела на нет, или на какую нибудь правильную пищу. А то до спада можно доиграться таким образом. Вредности нам системой прописаны ))), но естественно не до обжорства
Сообщение: 351
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
ККсюк ,терплю.Что же делать ещё. меню: №1: З: 3 ложки овсянки,1 бутерброд(тёмный хлеб с сыром),3 простых печеньки("топлёное молоко"),кофе. О: картофельное пюре(без молока и масла,просто потолчёное с водой),тушёная капуста с луком,ложкой кетчупа и ложкой масла,1 крипс,зел.чай. У: 250 гр. 2% творог,2 яблока,1 маленький грейпфрут,стакан ряженки 2,5%.
№2 З: 3 ложки овсянки,3 зефирины в шоколаде,2 маленьких банана,кофе. О: 2 ложки риса,кусок варёной на пару кур.грудки,1 ч.л.кетчупа,кусочек сыра грамм 30,кофе. У: 3 крипса с сыром,стакан ряженки 2,5 %,кофе.
№3(сегодня) З: з ложки овсянки,2 шок.конфеты,3 зефирины в шоколаде,2 мал.банана,кофе. О: макароны с 1 ч.л.кетчупа и сыром (грамм 30),салат (капуста белокачанная и краснокачанная,морковь,1 ч.л.масла),зел.чай. У: 3 крипса с сыром,чай. Дополнение: ужины такие не всегда,как сегодня,просто был один из критичных вечеров на работе.Ужины типа каши с овощами не ем,потому что голод катастрофический уже через полчаса.Время приёмов пищи:завтрак: 8.00-8.30,обед: 12.00-12.30,ужины в 17.30(только понедельник,четверг и пятница в 16.30-так с работой выходит,я уже писала).Спорт каждый день.
Сообщение: 10922
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 22.10.09 22:13. Заголовок: Bubuka ну ты уже зн..
Bubuka ну ты уже знаешь, что скажу про ужины. не нравятся мне они. у тебя нет случайно какого нибудь психологического барьера. Бывает так И вообще как то (ну на мой аппетит) маловато у тебя. отмерено, что-ли.
надеюсь ты их не свела на нет, или на какую нибудь правильную пищу. А то до спада можно доиграться таким образом. Вредности нам системой прописаны ))), но естественно не до обжорства
да не, я их по объему уменьшила))) вчера, например, был "бичпакет", немного жареного соленого арахиса и кофий - до обеда очень даже спокойно протянула)) сегодня - кусок кур.грудки с брынзой плюс яйцо всмятку и крекер с чаем. То есть я до "овсянки на воде" не опустилась , просто сладкое не люблю - торты всякие, шоколадки... А про спады - знаю, к сожалению, на личном опыте(((когда весной начала по системе худеть - решила, что "а зачем мне вредности на завтрак? я все равно сладкое не люблю" и начала есть кашки, йогурты, яблочки... ненадолго меня хватило это была одна из моих ошибок (дураки-то на своих ошибках учатся, тока умные - на чужих ) так что девочки-мальчики! никогда так не делайте! Ешьте на завтрак что душа просит! P.S. спасибо еще раз, ККсюк)))
Сообщение: 1060
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 22.10.09 22:18. Заголовок: И на мой аппетит мал..
И на мой аппетит маловато. Гм, хотя...может, лучше и не равняться на мой аппетит :))) Не знаю, конечно, количество съеденного, но и обеды слабоватые. Ну вот что это, а
Сообщение: 353
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 22:20. Заголовок: ККсюк ,я же столько ..
ККсюк ,я же столько времени мало ела,что организм привык.Наедаюсь. Дикий жор нападает только перед КД. Тогда просто выкладываю на стол то,что я должна съесть в рамках приличия и всё.Табу на всё остальное,что есть в холодильнику и по углам Что до психологического барьера....Что-то типа не верия в собственные силы и результат?Я то верю,ведь форум доказательство того,что система работает.Конечно один день в неделю паника,отчаянье..ну накатывает.Но самое главное,что нет в мыслях даже,чтоб нарушить или всё бросить и опять перестать всё есть.Значит ещё есть порох в пороховницах (с) Расстраиваюсь,почитаю форум и становиться легче.
Сообщение: 354
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 22.10.09 22:22. Заголовок: Sisu ,Я варю в паров..
Sisu ,Я варю в пароварке рис неочищенный...что-то он мне неочень на вкус...вродь наложила тарелку,а съела только 2 ложки..не полез...
Сообщение: 355
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Сообщение: 1062
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 22.10.09 22:53. Заголовок: *шепотом* А мой эксп..
*шепотом* А мой эксперимент уже дает результаты :))) даже несмотря на КД. Но жду вторника - увидим, тенденция это или...нет, без "или"! Я уверена, что все будет хорошо!
Сообщение: 74
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 22.10.09 22:53. Заголовок: ККсюк, да, со своими..
ККсюк, да, со своими сравниваю. Хотя нужно смотреть на всё меню в целом, а потом только судить. У меня пока не совсем получается уравновесть все три приёма пищи. Завтраки всё равно получаются убойными. Из-за этого обед слабый, хотя голод есть. Так что я пока в поиске.
Сообщение: 10925
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 22.10.09 22:58. Заголовок: Sisu лучше может ст..
Sisu лучше может ставить эксперимент после кд (где то через недельку). Самое популярное время стояков. А во время, до и после. у многих есть снижение. Это не ложка дегтя, это чистота эксперимента ))
Сообщение: 1063
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 22.10.09 23:06. Заголовок: ККсюк пишет: лучше ..
ККсюк пишет:
цитата:
лучше может ставить эксперимент после кд
Дык он будет и через неделю...и через две недели...и через три... Это не просто изменения на недельку-другую. Да, время неудачное, но я сама не ожидала - цикл нестабильный, иногда и не скажешь, что вот-вот... Просто меня озарило. И я решила начать в тот же день!
Отправлено: 22.10.09 23:14. Заголовок: Sisu пишет: *шепот..
Sisu пишет:
цитата:
*шепотом* А мой эксперимент уже дает результаты :))) даже несмотря на КД. Но жду вторника - увидим, тенденция это или...нет, без "или"! Я уверена, что все будет хорошо!
Sisu пишет:
цитата:
Дык он будет и через неделю...и через две недели...и через три... Это не просто изменения на недельку-другую.
Sisu пишет:
цитата:
Просто меня озарило. И я решила начать в тот же день!
Ну фсе, заинтриговала всех напрочь! загааадошная я со своим клиническим любопытством просто-таки изнемогаю.. до вторника)))
цитата: У меня пока не совсем получается уравновесть все три приёма пищи. Завтраки всё равно получаются убойными.
а по поводу ужина. а ты позавтракай тем, чем собираешься поужинать. и доживи при этом до обеда.
какой интересный способ...я тоже в поиске как уравновесить ужины и завтраки...очень многие меню тут читаю и у многих в этом замечание...надо попробывать будет
Отправлено: 23.10.09 00:40. Заголовок: ККсюк пишет: А что ..
цитата:
ККсюк пишет: А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь?
У меня завтрак тоже где-то в 9.30 - 10.00, хотя встаю около 6 - 6.30, потому что в это время я могу спокойно, с удовольствием поесть на работе, а не в 7.30 галопом дома. Ели я поем дома, то на работе тянет на всякие вкусности, которые там всегда под рукой. Вот несколько дней, как я отменила завтраки дома и взяла себя в руки, и появились отвесики Но все равно не могу уравнять завтрак и ужин, а уж предположить, что позавтракать тем, чем я ужинаю... бббрррр....
Сообщение: 204
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 23.10.09 04:45. Заголовок: Так девочки мое меню..
Так девочки мое меню: 1 день завтрак чай с лимоном+гамбургер обед отварной картофель+салат(помидоры огурцы) ужин 2 стакана кефира 2,5% + 5 крисп (круглых
2 день завтрак чай+пироженое "заварное"+пироженое картошка обед картофельное пюре+тушеные в казане овощи (лук баклажан морковь все на помидорах, вернее на их соке) ужин 2 стакана кефира +горсть чернослива +4 маленьких яблока
Сообщение: 205
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 23.10.09 04:47. Заголовок: Вес стоит, даже выро..
Вес стоит, даже вырос на 1 кг, теперь 95кг. Я тут подумала, стала мало воды пить+запоры. Может поэтому. Меня не волнует вопрос стояка, знаю что вес пойдет вниз, а вот почему начал расти то ?
Сообщение: 256
Настроение: не знаю какое )))
Зарегистрирован: 23.06.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 23.10.09 07:00. Заголовок: DMJ привет , мне каж..
DMJ привет , мне кажется, что теперь, ты сильно уменьшила количество еды, особенно на ужин, как ККсюк неоднократно говорила: попробуй позавтракать своим ужином и доживи до обеда организма испугалась, что ее кормить не будут
Сообщение: 356
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 23.10.09 08:45. Заголовок: Леля пишет: А почем..
Леля пишет:
цитата:
А почему не рекомендуется? На завтрак тоже?
я, например, слышала мнения многих диетологов по этому поводу - практически все рекомендуют каши варить только на воде! так полезнее)) Ну и по кол-ву углеводов, конечно, каша с молоком и медом - это просто монстр))) P.S. я-то тоже овсянку люблю, и именно на воде... и на завтрак ее ем иногда... но знаю, что если перейду на нее - неизбежно начну "диетничать", отвыкну от вредностей, а там и до спада недалеко
Отправлено: 23.10.09 08:54. Заголовок: А я уже вообще в деп..
А я уже вообще в депрессию впадаю Сижу дома уже почти два месяца - не могу найти работу... А еще и вес остановился, третий день не уменьшается. И так уже никакой веры в себя нет, еще и это вдобавок...
GAL@
Сообщение: 16
Настроение: Надеюсь на лучшее!!!
Зарегистрирован: 13.10.09
Откуда: Россия, Калининград
Отправлено: 23.10.09 09:41. Заголовок: Я тоже без работы си..
Я тоже без работы сижу, не могу найти уже несколько месяцев, финансы поют романсы. И вес то "+", то "-", но отчаиваться не хочу. Почитала тут и сделала вывод: нужна коррекция завтраков, думаю слишком много сладостей и часто обед и ужин сдвигается на пол часа позднее положенного.
Сообщение: 78
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 23.10.09 10:12. Заголовок: GAL@ пишет: А я уже..
GAL@ пишет:
цитата:
А я уже вообще в депрессию впадаю Сижу дома уже почти два месяца - не могу найти работу... А еще и вес остановился, третий день не уменьшается. И так уже никакой веры в себя нет, еще и это вдобавок...
И я без работы. Скучно сидеть без дела. Вот и из-за этого вес стоять тоже может. Делом нужно заняться, делом. Мысли переключатся, депрессия пройдёт, всё наладится, а там глядишь и вес сдвинется в сторону уменьшения. Как говорится, все болезни от нервов.
Сообщение: 79
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 23.10.09 10:16. Заголовок: DMJ пишет: Вес стои..
DMJ пишет:
цитата:
Вес стоит, даже вырос на 1 кг, теперь 95кг. Я тут подумала, стала мало воды пить+запоры. Может поэтому. Меня не волнует вопрос стояка, знаю что вес пойдет вниз, а вот почему начал расти то ?
Ну если запоры, то может и вес вырасти, так как пища переваренная не выходит, а где-то в кишечнике. А почему воды стала пить меньше? Пей больше, тогда и выходить из тебя больше будет (не подумай, что это шутка, просто так оно и есть).
Сообщение: 80
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 23.10.09 10:20. Заголовок: Я вот сегодня очень ..
Я вот сегодня очень плотно позавтракала, но всё равно на еду тянуло, прямо ломка была. И это несмотря на то, что вчера все три приёма пищи были более, чем насыщаемы. Так вот руки сегодня к холодильнику так и тянулись, но я себя переборола. Через час поняла, что на самом деле я есть и не хотела, здесь какой-то психологический момент. Читала, что сигналы о насыщении доходят до мозга через 20 минут после окончания приёма пищи. У меня видно эти сигналы где-то час блуждают и лишь потом попадают в мозг.
Сообщение: 411
Зарегистрирован: 30.05.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 23.10.09 10:49. Заголовок: Irik Vik 20 минут - ..
Irik Vik 20 минут - это уже перебор.) Таким макаром выходит, что мне можно вообще не садиться за стол, потому что максимум через 15-20 мин после усаживания насыщение появляется
Olyalya а тут не угадаешь. У меня лично (опять же о себе, потому что понятия не имею, как у других) уходит либо вес, либо объемы. Пока со всех сторон не будет плотненько-подтянуто - ни грамма не слезет, потом объемы застревают намертво и ползет вес, пока со всех сторон не станет мягенько-обвисленько, после чего - следующий цикл.
Сообщение: 413
Зарегистрирован: 30.05.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 23.10.09 12:23. Заголовок: Martsypan и не по ст..
Martsypan и не по столько теряют, и не по столько набирают. Только следует помнить, что потерять больше 200 гр жира за день при твоем (небольшом) весе невозможно, равно как и набрать. :)
Отправлено: 23.10.09 12:28. Заголовок: Ты чего??? я два го..
Pink_angel Ты чего??? я два года не могу найти работу и сижу дома. Да и худею, по сравнению с девочками медленно, но не расстраивайся, все будет хорошо. Главное настроение, поднимай его и все начнет налаживаться!!!!
читала, что сигналы о насыщении доходят до мозга через 20 минут после окончания приёма пищи. У меня видно эти сигналы где-то час блуждают и лишь, потом попадают в мозг.
А ты попробуй кушать палочками (конечно, то, что можно ими есть) мне очень помогает от переедания. Кушаешь не спеша, со вкусом пережёвываешь пока подковыриваешь следующий кусочек и вкус распробовать можно и насыщаешься. А то мы все прибегаем и бегом ложкой, да побольше махаем 3 минуты и валимся с полным пузом и мыслями, зачем столько впихала в себя :)
Сообщение: 208
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 23.10.09 12:52. Заголовок: сизый ёжик но не мог..
сизый ёжик но не могу я больше сьедать. поверьте наслово, после ничего не хочется до утра! Почему вы считаете, что 2 стакана кефира+4 яблока+горсть чернослива - ЭТО мало, мне кажеться, что очень даже ничего
Сообщение: 415
Зарегистрирован: 30.05.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 23.10.09 12:54. Заголовок: DMJ если ты так поза..
DMJ если ты так позавтракаешь и пообедаешь, то нормально себя чувствовать разве ж будешь? К тому же, днем раньше было 5 криспов, а не 4 яблока, что совсем жутко
Сообщение: 209
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 23.10.09 13:06. Заголовок: а яблочка небольших,..
а яблочка небольших, даже и 5 крисп+2 стакана кефира, после ничего не хочется, живот полный аж давит.
А ты попробуй кушать палочками (конечно, то, что можно ими есть) мне очень помогает от переедания. Кушаешь не спеша, со вкусом пережёвываешь пока подковыриваешь следующий кусочек и вкус распробовать можно и насыщаешься. А то мы все прибегаем и бегом ложкой, да побольше махаем 3 минуты и валимся с полным пузом и мыслями, зачем столько впихала в себя :)
Ой, а я и так медленно ем, если ещё и палочками есть буду, то просижу целый день за столом.
Сообщение: 357
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Сообщение: 1065
Настроение: Мы рождены, чтоб сказку сделать былью!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
Отправлено: 23.10.09 13:36. Заголовок: DMJ пишет: живот по..
DMJ пишет:
цитата:
живот полный аж давит.
"Набитость" и "насыщаемость" - это не одно и то же. Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином.
Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло
Сообщение: 210
Настроение: Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен.
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Отправлено: 23.10.09 13:42. Заголовок: Bubuka думаешь? а по..
Bubuka думаешь? а почему, ну вообще то я догадывалась. Sisu а утром жор на меня не нападает (эти 2 дня, т.к. в другие были спады, ела всеее) утром на работу прихожу в 7:19, чай с лимоном, потом в 10:00 иду чай пить со всякими вкусностями, но тоже как видите немного.
Сообщение: 86
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 23.10.09 14:31. Заголовок: Sisu пишет: Ох уж э..
Sisu пишет:
цитата:
Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло
Супер! Ох, как мне это знакомо!!! И вообще, Sisu, мне нравится твой позитив и чувство юмора!!!
Отправлено: 23.10.09 14:51. Заголовок: Olyalya пишет: На с..
Olyalya пишет:
цитата:
На системе пару недель,вес ушел где то 3,5кг,может это не так много чтобы объемы уходили.
это нормально, действительно еще рановато просто)) у меня тоже за 2 недели 4 кг ушло, вроде бы даже визуально стройнее стала, а когда меряю объемы- все по-прежнему, ну разве что в бедрах на 1-2 см меньше. Так что все будет! Обязательно! Но попозже
Сообщение: 358
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Отправлено: 23.10.09 16:12. Заголовок: Sisu Sisu пишет: &..
Sisu Sisu пишет:
цитата:
"Набитость" и "насыщаемость" - это не одно и то же. Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином.
Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло
Сообщение: 9
Настроение: Всё будет!!
Зарегистрирован: 15.10.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 23.10.09 18:54. Заголовок: Девочки!!! За неделю..
Девочки!!! За неделю 3 кг ушло!!! И это при том, что КД!!! Ура!!! И не страдаю без своих любимых шоколадок, лопаю их себе на завтрак!!! Просто праздник какой-то!!!
Отправлено: 23.10.09 20:06. Заголовок: Решила все же написа..
Решила все же написать.. DMJ , Девочки! Мы все очень по-разному устроены! ну наедаюсь я большим тертым яблоком, залитым кефиром!!! ну хватает мне этого, не хочется до сна есть (ужин в 17.30, спать ложусь в 12), и не бывает жора с утра, все контролируемо! ну бывает так, поверьте! ну, может, не слабые ужины у нее, если ей и так сытно? может, в чем-то другом дело?
Сообщение: 359
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Сообщение: 9147
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Украина, Крым, Севастополь
Фото:
Отправлено: 23.10.09 21:49. Заголовок: Sisu пишет: Конечн..
Sisu пишет:
цитата:
Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином.
Не знаю. Что бы я не съела системное и нормальной порцией. Будь то творог с черносливом и кефиром или мясо или рыба. Или просто тазик салата системного. Я утром хочу кушать. Притом если это будний день и я встаю в 5.40 и завтракаю в 6.20 то это хочу кушать. А если это выходной - то я просыпаюсь в 8 утра и хочу не просто есть а как бы по мягче сказать ООООчень кушать хочу и иду не в ванну умываться, а к холодильнику . Это все в мозгу. Я в выходной не могу поспать дольше из-за того что голодная и это хорошо. Вечером голода не бывает. После 18.00 еда для меня не существует уже давно. Так себя настроила.
Помогите разобраться, на системе с 09.09, изначальный вес 61 кг. С 09.09 по 06.10 сбросила 4 кг (вес 57 кг), а потом начал расти и сейчас 59 кг (держится с начала октября). (А еще у меня стоит напротив ника галочка-замечание, но я не пишу в теме успехи, потому что их пока нет, вес стоит) 1 день. Завтрак: пельмени жареные, кусочек торта-наполеон, шарик мороженого, зеленый чай. обед: 2 сосиски, 2 яйца вареных, йогурт, 1 апельсин, 2 сливы. ужин: кофе, большая тарелка риса. 2 день. Завтрак: пюре яблочное, кусочек торта-наполеон, 2 ложки мороженого, зеленый чай, конфетка обед: курица гриль (ножка), йогурт, 1,5 яблока ужин: йогурт, кефир, пол яблока, половинка грейпфрута, 1 апельсин, 5 слив. 3 день. Завтрак: 1 слива, зеленый чай, кусочек торта-птичье молоко, булочка с корицей обед: зеленый чай, яичница (приготовлена без масла на сковороде), 1 сосиска, сыр. ужин: йогурт, ряженка, 2 дольки яблока, 3 дольки грейпфрута, 1 апельсин, 4 слив, 1 киви.
Здравствуйте.Я на системе с 5 октября,т.е. 18 дней.Сначала за неделю ушло 2,5 кг.Как я была рада!!!Но потом вес остановился , а теперь даже прибавился на 1 кг. Стараюсь придерживаться системы питания, лишнего не есть .Абсолютно перестала перекусывать.Количество употребляемой пищи сократилось на много (по сравнению с питанием до системы). Так случилось, что несколько последних дней я пропускала ужин.Не по своему желанию, а в силу обстоятельств.Т.е. 3 дня назад я не поужинала , т.к находилась вне дома ( учусь до поздна , сидела на лекции).На следующий день пропустила ужин , т.к на роботе не успела выйти до 18.00(работаю сменами) и первый перерыв случился аж в 19.30 .Поэтому предпочла от ужина отказаться.А вчера на работе удалось выйти на перерыв в 18.30 ,решила покушать, т.к смена заканчивается в 23.00.Пока приеду домой ...будет 24.00. Почему же вес не уходит?Стоит?
сизый ёжик
Сообщение: 417
Зарегистрирован: 30.05.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
скорее всего - потому, что запугала ты его, этими самыми пропусками ужинов. Организм оценил ситуацию, подумал "тааак, ну если меня не кормят - буду экономить то, что уже съел, а не расходовать"... и перешел в режим энергосбережения... так случается практически со всеми, кто решает худеть с помощью голодания. А потом начинает снова есть - и все кг возвращаются со своими друзьями))) так что в пропусках ужинов ничего хорошего нет! тем более - ладно, если случайно один раз так получилось, а у тебя уже пахнет регулярностью!
(вот представь, например - выдали тебе зарплату. А в следующем месяце вот не выдали, а потом опять задержали... что ты будешь делать? Правильно, экономить - чтобы жить))) вот и организм твой - далеко не дурак, тоже экономит, т.к. опасается, что больше ему еды не дадут)))
"Каждому нужен и обед, и ужин!" Не мучай себя, три полноценных приема пищи - залог нашего успеха!
З.Ы. в шапке темы написано (в шапках вообще всегда самая важная информация): Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Изюминка, на мой взгляд меню "бедное". Обеды слабые, можно к мясу добавить гречку или рис и овощей.
Насчёт ужинов: в первый день к рису можно было бы добавить овощей
Кефир и ряженка - это согласно системе питьё, а не еда. Так что можно добавить творога.
Разнообразь ужины и не увлекайся вечером фруктами. Попробуй молочно-овощные ужины.
Вот моё мнение. Кстати, меня молочно-овощные ужины очень хорошо насыщают! Попробуй!
Гречка на обед была до этого-целую неделю. Да и творог на ужин почти всегда в сочетании с фруктами. Это вот только эти три дня, а так всегда плотно все и насыщаюсь.
Сообщение: 90
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 24.10.09 09:53. Заголовок: киндер, у меня тоже ..
киндер, у меня тоже раньше так получалось, что два раза в неделю не по своей воле я пропускала ужин. Ситуация почти как у тебя, не было никакой возможности ни поесть ни попить. И в итоге вес либо растёт, либо стоит. Так что лучше ужин не пропускать. Есть ещё и "дежурный" вариант ужина - номер 7.
Я усилила обеды и ужины и стала нормально наедаться на завтрак (нормальными продуктами). Бешеного жора уже и нет в принципе. Но когда решаю съесть пару долек шоколада к чаю, то уходит вся 100-грамовая плитка. Это нормально? Дело в том, что если я сладкое не ем, то в принципе и не надо. Но как только что-то сладкое попадает в рот, то пиши пропало. Я считаю, что 100 грамм шоколада за раз - это много, хоть и не каждый день (конечно, слава Богу, что утром, а не вечером).
Сообщение: 94
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 24.10.09 10:13. Заголовок: ККсюк, спасибо. Я зн..
ККсюк, спасибо. Я знаю, что можно! Просто я никогда раньше столько много шоколада за раз не ела. До системы в неделю съедала максимум пару конфеток и всё, умела себя контролировать. Страх перед жирным и сладким всё равно преследует.
Просто я никогда раньше столько много шоколада за раз не ела.
так и у тебя потом и не будет такой тяги к нему, ты же наешься им в конце концов, и потянет на что нибудь другое. Ты же помнишь, что к обеду должен быть аппетит, если он есть, то все нормально. А вот если обед впихиваешь в себя, то стоит задуматься
Сообщение: 95
Настроение: Боевое!
Зарегистрирован: 23.08.09
Откуда: Германия, Мюнхен
Отправлено: 24.10.09 10:22. Заголовок: ККсюк пишет: так и..
ККсюк пишет:
цитата:
так и у тебя потом и не будет такой тяги к нему, ты же наешься им в конце концов, и потянет на что нибудь другое. Ты же помнишь, что к обеду должен быть аппетит, если он есть, то все нормально. А вот если обед впихиваешь в себя, то стоит задуматься
Спасибо, ККсюк, большое. Я уже корректирую меню и кажется получается. Думаю, что я нашла свой обед и ужин, что касается продуктов. Посмотрю, как изменится вес через неделю.
Отправлено: 24.10.09 10:57. Заголовок: Всем привет. Я на си..
Всем привет. Я на системе с 5 октября .Сначала за неделю похудела на 2.5 кг.А потом вес остановился и ни в какую.Я тут почитала в форуме, что нельзя не ужинать.У меня было несколько пропусков ужина, после 18.00 ничего не ела , только пила воду или чай с лимоном и имбирем.Но утром завтрак у меня довольно обильный .Как я поняла из Катиных книг, то на завтрак можно ,что угодно и сколько угодно.Обед уже должен быть полегче, а ужин совсем лёгкий. Правильно ли я поняла?В чем моя ошибка?Может тогда я разберусь ,почему у меня вес стоит...
Сообщение: 10949
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 24.10.09 10:58. Заголовок: Марта пишет: Как я ..
Марта пишет:
цитата:
Как я поняла из Катиных книг, то на завтрак можно ,что угодно и сколько угодно.Обед уже должен быть полегче, а ужин совсем лёгкий. Правильно ли я поняла?
нет, не правильно Марта пишет:
цитата:
В чем моя ошибка?Может тогда я разберусь ,почему у меня вес стоит...
ну если ты прочтешь шапку этой темы, то может поймешь, что надо сделать, что бы тебе помогли разобраться
Сообщение: 365
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
Аннэт) ну ты даёшь!А я вообще равнодушна к шоколаду.И даже и не хочется его никогда.... Вот какие-то конфетки с начинкой-это дяяя.Особенно люблю конфетки-батончики,типа "охотничьи".
Девочки, помогите ради бога, я на системе 2 недели, вес вообще не двигается. ем по системе,правда скраб делала всего 1 раз, может по этому. У всех, я смотрю, в начале сразу вес падает сразу. Спортом занимаюсь каджый день (я подрабатываю инструктором по аэробике). самое страшное, что я чувствую, что увеличиваюсь в обьемах. через 3 дня, если ничего не поменяется выложу меню, я в депрессе
Отправлено: 24.10.09 17:13. Заголовок: ой и еще забыла сказ..
ой и еще забыла сказать, что в салат на обед добавляла специи, все натуральные. и про то, что меню почти одинавовое, мне так просто этот салат нравится, а иногда я куриную грудку запекаю на гриле, супы варю. еду взвешиваю на кухонных весах, чтоб не борщнуть, а на завтрак не взвешива, т.к. можно все заранее БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Сообщение: 419
Зарегистрирован: 30.05.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 24.10.09 17:16. Заголовок: олисска есть надо до..
олисска есть надо до твоего(!) насыщения, а не насыщения весов) эт раз. ну и два - одинаковые обеды/ужины - вполне себе повод для стояка с привесом.
и от меня лично: оооочень маленький промежуток между обедом и ужином. а если между завтраком и обедом добавить перекус - получается практически еда нон-стоп с утра и до вечера.
Отправлено: 24.10.09 17:35. Заголовок: я этим и насыщаюсь, ..
я этим и насыщаюсь, а нельзя ворог с фруктами есть каждый день, а фрукты менять, или все равно стоять будет, учусь до 14.30, не прогулять спасибо за ответ
Сообщение: 173
Зарегистрирован: 01.10.08
Откуда: Там за бугром
Фото:
Отправлено: 24.10.09 18:08. Заголовок: У меня объёмы стали ..
У меня объёмы стали уходить после 2,5 месяца на системе и то живот ,как вкопанный не хочет со мной расстаться.Главное системе следовать и всё будет ОК (тоже думала,ну когда сдвинуться объёмы )А вчера не могла подобрать ,что надеть,то большое,то ещё мало
Сообщение: 174
Зарегистрирован: 01.10.08
Откуда: Там за бугром
Фото:
Отправлено: 24.10.09 18:16. Заголовок: сизый ёжик А я так в..
сизый ёжик А я так всегда ем с самого начала завтрак в 10,обед в 15,ужин 17-50 и всё нормально.Мне кажется у олисска вообще еды мало,какая то диета.Ни супчика,ни мяска,ни круп и мало овощей--диетаааааа.Надо всё усилить
обьясните, пожалуйста, у меня завтрак в 7.30-8.00, а обед в 14.30-15.00 ужин 17.45. сдвинуть обед порньше не могу, учусь, (мне написали что маленькй промежуток) и я перекусываю в 11.30. догадываюсь, что так делать нельзя, но от завтрака до обеда не могу без перекуса, можно перекусывать хотя бы чем нибудь не вредным (овсянкой или гречей, хоть немножко)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 7
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- весной плохо худеем, вот лето прийдет и вес растает 
Уже 2 дня ем на ужин рагу из ововщей баклажаны, кабачки, цв.капуста , лук, морковь. С рисом или рыбой.Результат привес-1 кг.Интересно , а кабачки можно. Можно я их потушу в сметане на ужин или низзя? 
куска торта. такого никогда не было, один маленький и все. А потом гамбургер, потом колу, ну еще яблоко, чай с лимоном, шоколадную конфету с ликером, оболдеть 
позорище, щас как наберу опять эти 6 кг, умру, вещей то нет, все старые пораздовала, новые купила, на почти 2 размера меньше. Шо делать не представляю 
Я же с хороших побуждений.Авось человеку поможет. 
Просто не могу молчать, когда вижу, что дают советы, которые могут привести к нежеланному результату. 
Помогает!!!! 
) 
и на весе никак не отражается,если по системе..
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума