Отправлено: 08.02.09 20:26. Заголовок: Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь.
Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Катя М. пишет о спадах:
Скрытый текст

!!!ВНИМАНИЕ!!!
Про колебания веса
Скрытый текст

"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Скрытый текст

Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!

Скрытый текст

Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.

 Отправлено: 13.10.09 21:57. Заголовок: А я как захочу пожра..

предыдущая тема ЗДЕСЬ

А я как захочу пожрать так захожу в раздел до и после. Так есть после этого больше не хочу

 Отправлено: 14.10.09 01:52. Заголовок: Пришла после отпуска..

Пришла после отпуска на работу. Коллеги в шоке, начали спрашивать как я так смогла похудеть. Всем рассказала, показала, ссылки раскидала. А сама знаете что я делаю? Ем вечером.Абсолютно не по системе. Вес сбросила с 77 до 67,7 за 2 месяца. А сейчас вес ползет вверх. Сегодня я 69 не могу выгнать себя из кухни. Завтрак, обед все по системе, а вечером.... Ужас

 Отправлено: 14.10.09 02:16. Заголовок: Оюна Настраивайся. Э..

Оюна Настраивайся. Это же просто - ждешь до утра и все съедаешь утром)
Вечером, оно же все на сразу прилипает...
Опять же, приготовь себе что-то вкусное системное на ужин - рецептов - море.

Найди свои фотографию в маленьком весе - и на холодильник, и фотографию при 77 кг - вот тебе и мотивация...
помогает.
держись.

 Отправлено: 14.10.09 04:31. Заголовок: Добрый день! Сегодня..

Добрый день! Сегодня утром взвесилась и сразу возник вопрос. У меня наверное как обычно качели, но не может же быть, что утром было 94, а на следующее утро 96, полностью придерживалась системы, не спадничала, единственное почему то очень хотела пить весь день. Могу ли я набрать из-за воды эти 2 кг?

 Отправлено: 14.10.09 05:56. Заголовок: DMJ конечно это вода..

DMJ конечно это вода, столько жирка ж невозможно нарастить за сутки. Может, больше соленого поела вчера, а еще такой особенностью (вызывать жажду) обладает рыба и морепродукты, даже если их приготовить совсем без соли. Кстати, не стоит уменьшать потребление воды-получается совсем обратный эффект, организм начинает воду накапливать в тканях, а так как человек без воды не может долго существовать, то организм этого боится намного больше, чем голода и накапливает воду гораздо более эффективно, чем запасы энергии в виде жира. То есть много пьем- много выливаем, мало пьем- мало выливаем, больше складируем, даже в виде отеков
О, вспомнила- я если в бассейн вечером хожу, то на следующее утро обязательно на кг тяжелею, наверное, впитываю воду как губка пока плаваю

 Отправлено: 14.10.09 07:30. Заголовок: DMJ ,вот и мне вчера..

DMJ ,вот и мне вчера так сильно пить весь день хотелось,что просто обпивалась водой.Рыбных и солёных продуктов не ела и не ем.Обпивание дало утром результат- плюс 600гр. Но знаю точно ,что не нарушала....Если честно,то я уже так устала от этих качелей,что нет слов. Это как в песне поёться:что они не делают-не ростёт кокос......

 Отправлено: 14.10.09 08:20. Заголовок: привет, барышни! сто..

привет, барышни! стою четыре недели, вес как вкопанный на 70 кг и не туды и не сюды.....полностью по системе, но исключила сразу с первых дней ужин. Только обедаю в 13 дня и потом уже не до ужинов, там спорт, многолетняя привычка не есть перед спортом за два часа и после спорта уже иду спать. Получается, так как пока приезжаешь, пока то да се и все уже ночь...
Я так понимаю, надо просто набраться терпения и ждать....но это так тяжело...я посадила тут окружающих меня людей на эту же систему, у них так все легко, и тут со своим стояком...

 Отправлено: 14.10.09 08:34. Заголовок: lizza точно я вот пр..

lizza точно я вот про солености забыла, кушала салат корейскую морковку, и ееще капусту тушеную, от нее говорят пить потом хочется. Так что не растраиваюсь. lizza , спасибо за ответ.
Bubuka да ладно ныть, хватит, скоро все пойдет вниз, у меня месяц стояк мину 2 кг, месяц стояк и минус 2 кг, так уже 6 скинула. Ты не растраивайся, а систему не забрасывай, все получиться.
лаДуша , мне говорили, если не ужинаешь, то о какой системе можешь говорить, ты ее и не придерживаешься. Так что 3-х разовое одинаковое по насыщаемости питание, в этом и заключается система. Я права девочки??? так что кушай вечером обязательно, т.е. ужинай одним из 7 вариантов, найди что тебе подходит и кушай, обязательно!!!

 Отправлено: 14.10.09 08:49. Заголовок: DMJ пишет: лаДуша ,..

DMJ пишет:

цитата:

лаДуша , мне говорили, если не ужинаешь, то о какой системе можешь говорить, ты ее и не придерживаешься. Так что 3-х разовое одинаковое по насыщаемости питание, в этом и заключается система. Я права девочки??? так что кушай вечером обязательно, т.е. ужинай одним из 7 вариантов, найди что тебе подходит и кушай, обязательно!!!

ПРАВА АБСОЛЮТНО!!!!!
лаДуша почитай самый первый пост в этой теме..

цитата:

Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

 Отправлено: 14.10.09 09:19. Заголовок: Девушки а если я на ..

Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.?

 Отправлено: 14.10.09 09:24. Заголовок: Masha пишет: Девушк..

Masha пишет:

цитата:

Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.?

запросто))) я от минералки на ночь могу и до 1,5 кг плюсануть, замечено))) ну не жир же это - от выпитой воды, как ты думаешь?

 Отправлено: 14.10.09 09:35. Заголовок: Masha пишет: если я..

Masha пишет:

цитата:

если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500г

Да. Причем жира. При отеках же обычно отвесы. Скрытый текст

Не обижайтесь никто, но честно: мне от подобных вопросов уже хочется

 Отправлено: 14.10.09 09:38. Заголовок: Sisu у меня научилас..

Sisu у меня научилась так отвечать?

 Отправлено: 14.10.09 09:43. Заголовок: Masha пишет: Девушк..

Masha пишет:

цитата:

Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.?

А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500....... вот такой у нас организм

 Отправлено: 14.10.09 09:43. Заголовок: Орхидея Это ПМС во ..

Орхидея
Это ПМС во мне говорит.

k@терина пишет:

цитата:

А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500.

Ну, если волосы потом не высушить, то понятно.

 Отправлено: 14.10.09 09:46. Заголовок: Sisu пишет: Орхидея..

Sisu пишет:

цитата:

Орхидея Это ПМС во мне говорит.

хм... видимо у меня пожизненное ПМС)))

 Отправлено: 14.10.09 10:33. Заголовок: Sisu пишет: цитата..

Sisu пишет:

цитата:

цитата: А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500. Ну, если волосы потом не высушить, то понятно.

Выход один: НЕ МЫТЬСЯ!!!

 Отправлено: 14.10.09 12:18. Заголовок: Девочки подскажите, ..

Девочки подскажите, может вес медленно уходить из-за поздних завтраков? Обычно завтракаю в 11.30 раньше ни как не получается.

 Отправлено: 14.10.09 12:21. Заголовок: mcher пишет: Девочк..

mcher пишет:

цитата:

Девочки подскажите, может вес медленно уходить из-за поздних завтраков? Обычно завтракаю в 11.30 раньше ни как не получается.

а чем конкретно завтракаешь, а во сколько потом обедаешь? давай меню за 3 дня по продуктам и по часам приема пищи....

 Отправлено: 14.10.09 12:49. Заголовок: Svetlana, DMJ - при..

Svetlana, DMJ - принято, прошу прошения за невнимательное чтение руководства к действию , буду стараться ужинать, наверное, это очень тяжело для меня дастся...и как потом прыгать то на полный желудок? Тренировки, особенно кардио, из тебя все лезет :))) и подпрыгивает внутри а по системе еще такие ужины обильные....опять же скажете, что не один в один если что исключать для облечения организьма

 Отправлено: 14.10.09 12:56. Заголовок: лаДуша а во сколько ..

лаДуша а во сколько занятия?

 Отправлено: 14.10.09 12:56. Заголовок: Sisu так и не отвеча..

Sisu так и не отвечай ,что бы головой то не биться

 Отправлено: 14.10.09 13:01. Заголовок: сусел запросто))) я..

сусел

цитата:

запросто))) я от минералки на ночь могу и до 1,5 кг плюсануть, замечено))) ну не жир же это - от выпитой воды, как ты думаешь

?
Ого ,значит у меня не все потерено..... а они у тебя быстро эти плюсы сподали, у меня так в первый раз .....вообще редко отекаю..

 Отправлено: 14.10.09 13:17. Заголовок: Вот мое меню: 1й де..

Вот мое меню:

1й день
Завтрак 11,30 - сладкий кофе, 2 блина со сгущенкой
Обед в 14.30 - картофель тушенный с приправами в духовке, чай зеленый без сахара
Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, сок яблочный

2й день
Завтрак 11,30 - сладкий кофе, 2 бутерброда с колбасой
Обед в 14.00 - Щи без картофеля, чай зеленый без сахара
Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, два мандарина, чай зеленый

3й день
завтрак в 11.30 - сладкий кофе, яичница с мясом, кусочек батона, 4 дольки горького шоколада
Обед в 14.30 - гречка с тушенным мясом, чай зеленый
Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, чай зеленый

Все вроде по системе, меня смущают только поздние завтраки.

 Отправлено: 14.10.09 13:24. Заголовок: mcher пишет: Ужин в..

mcher пишет:

цитата:

Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, сок яблочный

mcher пишет:

цитата:

Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, два мандарина, чай зеленый

mcher пишет:

цитата:

Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, чай зеленый

а активия покупная, или ты сама чернослив добавляешь?

и ты считаешь, что 8 кг, за 2,5 месяца это мало? это очень хороший результат.

 Отправлено: 14.10.09 13:33. Заголовок: Активия покупная. Ра..

Активия покупная. Раньше я о таком результате и мечтать не могла, а теперь хочется большего, вот и думаю что изменить, чтобы улучшить результаты. А последнее две недели вес совсем потихоньку уходит, за неделю по 200 гр.

 Отправлено: 14.10.09 13:35. Заголовок: mcher пишет: Активи..

mcher пишет:

цитата:

Активия покупная

цитата:

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности - Йогурты без добавок, не более 5% жирности.

в ней сахар. и ужин у тебя слабоват.

прочитай шапку темы о причинах стояния веса (хотя я бы не сказала, что у тебя стояние. Очень хороший темп). Урезание рациона ведет обычно к спаду

 Отправлено: 14.10.09 13:38. Заголовок: Теперь не буду ее по..

Теперь не буду ее покупать:(, а ужином я наедаюсь и мне его хватает до 11 часов утра, организм наверное привык. Я когда не одну, а две мандаринки съедаю, то тяжело на желудке становится.

 Отправлено: 14.10.09 13:44. Заголовок: Вот девочки тоже сам..

Вот девочки тоже самое и у меня. ужины стали вообще маленькими,то 2 яблока,то 3 маленьких помидорки,то 2 яичка,то вот сеня маленький кусочек сыра,просто с чаем. и все ,оно само по себе как то произошло.....

 Отправлено: 14.10.09 13:45. Заголовок: Ганч давно в спаде н..

Ганч давно в спаде не была? тебе там, видимо, понравилось...

 Отправлено: 14.10.09 13:49. Заголовок: mcher Правда, ужины..

mcher
Правда, ужины очень слабые... А меню второго дня - вообще голодный паек.
И перерывы очень большие между ужином и завтраком - 18 часов! Получается, что ты 6 часов постоянно ешь, а все остальное время организм голодает. Я не раз читала, что длительный перерыв между ужином и завтраком замедляет метаболизм. На системе рекомендуется активировать обменные процессы в организме с утра, да хоть сухариком с сыром, а 11-30 я бы уже утром не назвала...
Хотя, с другой стороны, ты худеешь, причем нормальными темпами, но кто знает, чем это потом аукнется? Особенно когда ты закончишь сбрасывать вес и нужно будет его удерживать...

цитата:

организм наверное привык

А что ему, бедняге, еще оставалось?

 Отправлено: 14.10.09 13:54. Заголовок: Орхидея Катюш,в том ..

Орхидея Катюш,в том то и дело что в спаде была буквально не давно ,но не изза того что мало ем на ужин ,а изза того что нечайно пригласили на ДР ,и я ...«пошла душа в рай»,хотя противилась.. я вовремя себя вывожу из спада,он у меня 1 день редко 2 дня,вот после ДР я сразу же на путь истиный

 Отправлено: 14.10.09 13:55. Заголовок: я каждый день собира..

я каждый день собираюсь раньше по завтракать, но ни как не получается:(

 Отправлено: 14.10.09 14:01. Заголовок: mcher Плохо собирае..

mcher
Плохо собираешься. Вот я тоже поспать люблю, ну и что, все равно будильник стоит. Несколько раз бывало такое, что проснусь, позавтракаю, и досыпать ложусь

 Отправлено: 14.10.09 14:01. Заголовок: Sisu пишет: Ну, есл..

Sisu пишет:

цитата:

Ну, если волосы потом не высушить, то понятно.

Влосы я высушиваю, а только потом спать ложусь....

 Отправлено: 14.10.09 14:11. Заголовок: Ганч пишет: а изза ..

Ганч пишет:

цитата:

а изза того что нечайно пригласили на ДР ,и я ...«пошла душа в рай»,

ну ты знаешь.... меня тоже постоянно приглашают на ДР, и ничего у меня никуда не идет))) Этот ДР был просто для тебя толчком к спаду. У некоторых голод не сразу проявляется, а через какое-то время. например у меня, если я плохо пообедала или поужинала, вечером жуткий голод. А у некоторых участниц, это проявляется через какое-то время, т.е. они едят мало на ужин и все нормально, а проходит месяц, два, год, и в очередной такой ДР уходят в спад. Может ты переедаешь на завтрак и обед, что не лезет ничего на ужин?

 Отправлено: 14.10.09 14:36. Заголовок: Орхидея На счет ДР -..

Орхидея На счет ДР -я не хотела ничего есть. но из алкоголя там была только водка,я запивала ее соком. потом подруга стала уговаривать меня закусить уж чем нибудь........чтоб потом плохо не было. ну я и закусывала ,сыром,а потом и бутеры с копчен. колбасой пошли.

цитата:

Может ты переедаешь на завтрак и обед, что не лезет ничего на ужин?

не я на обед тоже не очень много ем...даже очень не много....ну а на завтрак да я много ем..ведь можно!!! и то я успеваю к обеду проголодаться,так как завтракаю в 7.30 а обед в 12.00

 Отправлено: 14.10.09 14:39. Заголовок: Ганч пишет: не я на..

Ганч пишет:

цитата:

не я на обед тоже не очень много ем...даже очень не много....ну а на завтрак да я много ем..ведь можно!!! и то я успеваю к обеду проголодаться,

а раз к обеду голодная, почему тогда мало ешь? Пример обеда напиши?

 Отправлено: 14.10.09 14:50. Заголовок: Орхидея Пример обеда..

Орхидея

цитата:

Пример обеда напиши?

вчера ела одну котлету (состоит из чистого фарша,приготовленная на сухую в микроволновке) маленькая,+ салат из квашеной капусты с кинзой,2,5стол.ложки. а сегодня уже 2 маленькие такие же котлетки(т.к.ПМС) + 2 маааленьких помидорки,перчик маленький.и все

 Отправлено: 14.10.09 14:59. Заголовок: Ганч пишет: вчера е..

Ганч пишет:

цитата:

вчера ела одну котлету (состоит из чистого фарша,приготовленная на сухую в микроволновке) маленькая,+ салат из квашеной капусты с кинзой,2,5стол.ложки. а сегодня уже 2 маленькие такие же котлетки(т.к.ПМС) + 2 маааленьких помидорки,перчик маленький.и все

Офигеть! Это безобразие называется гордым словом - ОБЕД?

 Отправлено: 14.10.09 15:07. Заголовок: Ганч а почему так ма..

Ганч а почему так мало ешь? может все-таки переедаешь на завтрак?

 Отправлено: 14.10.09 15:07. Заголовок: MarinaZena :sm54: ..

MarinaZena да Марин,ну как то понимаю что мне этого хватает.

 Отправлено: 14.10.09 15:10. Заголовок: Орхидея а почему так..

Орхидея

цитата:

а почему так мало ешь? может все-таки переедаешь на завтрак?

да согласна на завтрак я много ем,но мне хочется,хотя конечно иногда встаю прям аж тяжело дышать от кол-ва съеденного.. но вот что странно ,не могу остановиться,ведь до 12 можно все в любом кол-ве. а обед и ужин уже свои ограничения.... вот поэтому так как то.....

 Отправлено: 14.10.09 15:51. Заголовок: Свет, ты давай норм..

Свет,
ты давай нормализуй порции,
у меня вес сдвинулся наконец то , и то после того как уменшила порции и к следшему приёму пиши чуствую лёгкий голод . И о чудо весы приятно удивляют . Только я невкоем случае непризываю и не агитирую урезать до минимума.

 Отправлено: 14.10.09 16:45. Заголовок: Cheeky_B Валюш да мн..

Cheeky_B Валюш да мне хватает,у меня организма привыкла уже......Правда то что щас в ПМС конечно мыслишки грязные посещают поесть чего нить лишнего....вот хотя бы вчера после 18,после работы с девченкой пошли в кафе,и мне так жутко захотелось мясо-шашлыка,прям желудок выворачивало.... но пока мы думали куда,и пока дошли до места..я перехотела,и разум победил над желудком,в итоге я просто попила чай зеленый.

 Отправлено: 14.10.09 16:57. Заголовок: Последние дни КД и +..

Последние дни КД и +2 кг, не нарушала вообще... Что со мной, не понятно
Может таблетки воду задерживают, последние 2 дня голова болит...

 Отправлено: 14.10.09 16:58. Заголовок: Кто-нибудь может под..

Кто-нибудь может подсказать можно ли пить после 6 зел. чай с лимоном?

 Отправлено: 14.10.09 16:59. Заголовок: СУСЛИК совершенно но..

СУСЛИК совершенно нормальная реакция на КД

 Отправлено: 14.10.09 17:55. Заголовок: Лануся Чай зел. можн..

Лануся Чай зел. можно с лимоном,только от лимона может проснуться аппетит

 Отправлено: 14.10.09 18:35. Заголовок: DMJ ,никто и не соби..

DMJ ,никто и не собирает ся её забрасывать.И я вовсе не ныла....

 Отправлено: 14.10.09 18:52. Заголовок: Не знаю как кому,а я..

Не знаю как кому,а я нашла для себя таки ужин от которого мне не хочется есть хоть и в 12 ночи,хотя для многих это голодно.Творог ,в него тёртые яблоко и ряженка.Честное слово, насыщает просто феноменально! Может,это у меня организм такой...Мне постоянно хочется чего-то молочного...

 Отправлено: 14.10.09 19:21. Заголовок: Вот сижу и размышляю..

Вот сижу и размышляю: а почему, собственно, я не могу пойти и съесть венские вафли со взбитыми сливками в глазури прямо сейчас...

 Отправлено: 14.10.09 19:33. Заголовок: Sisu Sisu пишет: Во..

Sisu Sisu пишет:

цитата:

Вот сижу и размышляю: а почему, собственно, я не могу пойти и съесть венские вафли со взбитыми сливками в глазури прямо сейчас...

действительно! Чего уж-ж-ж-ж!
Я тебе на такой случай и ссылочку приготовила Форум для пышных красавиц
Переселяйся. Иногда к нам заглядывай на форум. Будем дружить домами, так сказать.

 Отправлено: 14.10.09 19:39. Заголовок: MarinaZena пишет: ..

MarinaZena пишет:

цитата:

Форум для пышных красавиц

неее, нам туде не хочется!! :))
Девочки, спасибо всем, кто помог мне разобраться с моим привесом! через 3 дня - снова 56,5 (-700г) :)
Уррра!!! Безмерно благодарна!! :)

 Отправлено: 14.10.09 19:50. Заголовок: MarinaZena Блин, та..

MarinaZena
Блин, там в Школу Больших Моделей берут только с размером от 50го :((( Это ж мне килограмм на 10-15 надо отъедаться.
Да не, усе под контролем! :) Памятуя о ПМСе, я предусмотрительно съела 300г творога и большой йогурт со жменькой чернослива на ужин Так что мои гастрономические желания вполне могут подождать до утра.

 Отправлено: 14.10.09 20:18. Заголовок: Тати69 Пасибки! :sm3..

Тати69 Пасибки!

 Отправлено: 14.10.09 20:43. Заголовок: Добрый вечер девочки..

Добрый вечер девочки. С завтрашнего дня наверно буду постоянной участницей этой темы. Сегодня в 7 утра слопала 3 бутера с копчёной колбаской. в 8:30 кусок торта, в 11:30 кусок торта, обед пропустила. и в 17 часов сломала 8 шт. крабовых палочек( ну и натворила я сегодня дел )

 Отправлено: 14.10.09 21:12. Заголовок: А у меня сегодня на ..

А у меня сегодня на ужин получилось 5 слив, 2 апельсина, 2 яблока, стакан кефира и "Активия". Вот сижу и думаю, не много ли?

 Отправлено: 14.10.09 21:45. Заголовок: Девочки,приветик!Хоч..

Девочки,приветик!Хочу попросить вас о помощи!Вправте мне мозги,пожалуйста.Уже больше 2 недель я нарушаю все каноны системы.Сброшенные кг пока не вернулись но если и дальше так пойдёт,то боюсь уже никогда мне не стать стройняшкой.Каждый вечер говорю себе что возьму себя в руки и ....всё повторяется снова.Не могу понять что со мной происходит.Может кто-то сталкивался с этим - отзовитесь,пожалуйста,очень нужна ваша помощь!!!

 Отправлено: 14.10.09 21:49. Заголовок: анири Ничего страшн..

анири
Ничего страшного. Просто надо было все в один завтрак съедать. Я, под настроение, могу твои три завтрака за один съесть, а потом еще пообедаю и поужинаю.
анири пишет:

цитата:

С завтрашнего дня наверно буду постоянной участницей этой темы

А что, на завтра такой же рациончик планируешь?

magdalena_2008 пишет:

цитата:

то боюсь уже никогда мне не стать стройняшкой

А может, и не надо, а? Глянь выше, мне там МаринаЗена предложила пойти...по ссылочке
Скрытый текст

Пусть по швам трещат штаны - попы разные нужны!!!

цитата:

Вправте мне мозги,пожалуйста

Боюсь, лоботомия - это не мое... Щас кто-нибудь другой придет, поможет.

 Отправлено: 14.10.09 22:21. Заголовок: magdalena_2008 ,гово..

magdalena_2008 ,говорю и буду говорить-НЕТ МОТИВАЦИИ,потому и такие безобразия.Лично у меня стоооолько мотиваций,что даже и близко не закрадываться мысль,чтоб что-то слопать не разрешённое.НЕ СТОИТ НИ ОДИН ТОРТИК,НИ ОДНА КОЛБАСА И Т.Д.....ТОЙ РАДОСТИ КОТОРУЮ ВЫДАЁТ ЗЕРКАЛО В ВИДЕ ТВОЕГО ИЗОБРАЖЕНИЕ С ПОСТРОЙНЕВШИМ ТЕЛОМ!

 Отправлено: 14.10.09 23:11. Заголовок: И я в ряды виноваты..

И я в ряды виноватых: в обед кроме фасоли с молоком слопала мороженое и две печенюшки (ну так захотелось...) а вот поужинать вообще не получилось

 Отправлено: 15.10.09 00:04. Заголовок: Голосование: Фотоко..

 Отправлено: 15.10.09 05:32. Заголовок: Bubuka ты не обижайс..

Bubuka ты не обижайся, это так подбодрить, сомой иногда хочется пинка или поддержки, сама ною особенно когда дело к концу месяца подходит, а на весах еще ничего нет. Так что не обижайся, тебе удачи, все пойдет на спад скоро!!!

 Отправлено: 15.10.09 07:15. Заголовок: Со мной кошмар какой..

Со мной кошмар какой то твориться я конечно всегда набирала в пмс,отекала сильно,но в этот раз просто туши свет....мало того ,что распухла нереально ,так еще и в весе прибавила 2.1кг (!!!) причем кд пришли уже(в это время обычно вес резко начинал уходить)ну-ну,еще +300гр ,но самое главное.....внимание..........в ляшках ушло по 1.5см я себя монстром каким то чувствую....одно дело когда вес стои-объему уходят,а тут.....

 Отправлено: 15.10.09 08:13. Заголовок: Нет слов.Не успела я..

Нет слов.Не успела я обрадоваться ,что перепрыгнула свои 70 с хвостиком кг и опять.Один день радости и на тебе назад эту магическую цифру 70.300! Я её видела 3 месяца до системы и уже больше месяца на ней(я не считаю скачков однодневных).Это же просто чудо какое-то!Я не ною,руки не опускаются.НО Я В УЖАСЕ УЖЕ!

 Отправлено: 15.10.09 08:25. Заголовок: Выкладываю меня за 3..

Выкладываю меню за 3 дня.Чтоб всё было наглядно.
№1
З: Кукурузные хлопья с молоком,4 печенья,кофе.
О: Гречка,кусочек сыра,кусочек куриной грудки,1 яйцо,кофе.
У: 250 гр..творога,4 сливки,2 яблока,стакан ряженки.
№2
З: Кукурузные хлопья с молоком,булочка с маком (150 гр),чай.
О: Макароны с сыром,немного кетчупа,0,5 перца,1 помидора,1 яблоко,кофе.
У: 250 гр.Творога,стакан ряженки,1 большое яблоко.
№3
З: Кукурузные хлопья с молоком,50 гр.халвы,3 печенья,чай.
О: Гречка,кусок омлета(молоко+яйца+пол помидоры),салат(капуста белокачанная,морковка,перец болгарский,ложка масла),чай
У: Кусок куриной варёной грудки (300 гр),2 салатных листа,кофе.

 Отправлено: 15.10.09 09:44. Заголовок: Bubuka Очень прилич..

Bubuka
Очень приличное меню. Дело, думаю, не в нем.
Я тоже перепрыгнула заколдованную цифру 60 месяц назад. Порадовалась дня три... А потом вес "радостно" вернулся к 60 с копейками. Так кукую месяц. Немного уходят объемы, благодаря гимнастике подтягивается тело. А воз вес и поныне там. Ждем-с. Хотя, откровенно говоря, я ем большими порциями и мало двигаюсь.

Может, из-за спорта у тебя? Объемы-то замеряешь?

 Отправлено: 15.10.09 09:53. Заголовок: Sisu ,вот объёмы зам..

Sisu ,вот объёмы замеряла ещё очень давно,когда ещё скидывала лишние мешки веса до системы.Потом как вес встал,так и перестала.Надо бы возобновить....Что до спорта...Минут 30-40 не более делаю каждый день(исключения только дни КД).Двигаюсь тоже не очень много.Работа сидячая....Честное слово уже не знаю,что думать и на что грешить...Воды пью достаточно.Прям наливаю себе 1,5 литра воды и выпиваю частями между приёмами пищи за день.В общем,в недоразумении.....

 Отправлено: 15.10.09 09:59. Заголовок: Bubuka Да, объемы з..

Bubuka
Да, объемы замерять полезно. Я вот было помазохировала по поводу стояка, а потом померилась - все не так уж и плохо :)))
Ты все делаешь правильно: не голодное меню (кста, не думай его урезать!), спорт, вода. Уверена, что объемы у тебя уходят. Знаешь, какой у женщины главный показатель того, что жир уходит? Объем талии. Все остальное, в т.ч. и вес - второстепенно.
Потерпи, постарайся расслабиться (психологически ;)) и вскоре пойдет вес как миленький вниз!

 Отправлено: 15.10.09 10:05. Заголовок: Привет всем! А у мен..

Привет всем! А у меня вчера шоу: решила на ужин вареную рыбу попробовать(читала, что мясо и рыба хорошо насыщают). Вот поела рыбки - хороший такой кусочек часов в 5 вечера. Сходила вечером на тренировку, иду домой - есть хочется до невозможности, а до утра ооочень далеко. Но совесть моя не позволила мне съесть ни кусочка !!! Пришла домой и выпила большущую чашку зеленого чая и баиньки. Со мной такого приступа голода давно не приключалось, так что я опять на свои любимые молочные ужины с фруктами и овощами - мне так сытнее!

 Отправлено: 15.10.09 10:09. Заголовок: Sisu ,спасибо огромн..

Sisu ,спасибо огромное за поддержку!Безумно счастлива,что вы есть!Что ж уже остаёться делать как не ждать и надеяться...Просто когда читаю на форуме,что за два месяца-10 кг почти с такого же веса,как у меня,то просто недоумиваю:КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ?почему же у меня хоть кило не уйдёт,чтоб хоть увидеть ,что система на меня действует.

 Отправлено: 15.10.09 10:11. Заголовок: Мика ,и мне точно та..

Мика ,и мне точно так же.Я то мяско ем,то оно меня не насыщает так,как творог+фрукты+ряженка.Но чередовать надо,так что чередую.

 Отправлено: 15.10.09 10:17. Заголовок: Bubuka Ага, но с мяс..

Bubuka Ага, но с мяском и рыбкой мне явно не по пути. Попробую рис и гречку с овощами и фруктами. Может, заодно, и вес начнет двигаться ...

 Отправлено: 15.10.09 10:20. Заголовок: Мика ,вечером я и от..

Мика ,вечером я и от них есть хочу,особенно после гречки...Тут всё индивидуально конечно.

 Отправлено: 15.10.09 10:31. Заголовок: Bubuka пишет: Тут в..

Bubuka пишет:

цитата:

Тут всё индивидуально конечно.

Да, но все равно придется как-то разнообразить меню, ведь писали выше в этой же теме, что вес может стоять из-за однообразия. Так что надо "сходить на разведку". А может попробовать порции каши сделать поболее, ведь по объемам завтраки тоже нехилые ( это я о себе ).

 Отправлено: 15.10.09 13:04. Заголовок: ая на системе не так..

ая на системе не так уж давно. начала с 77 кг и все 3 нидели вес колеблется от 76,1 до 77,2 - и никак не получается у меня похудеть. Кстати я спать ложусь почти всегда голодная, ночью сплю ужастно и стала очень рано просыпаться (очень есть охота) Встаю утром желудок к позвоночнику прилипает, ну думаю суппер отвес - а нет либо минус 100-200 грам либо +100 грамм. И что же мне делать? Как дать весу пинка? Я правда с января2009 по июль 2009 - сбросила 15 кг на диетах. может из-за этих диет теперь вес стоит?

 Отправлено: 15.10.09 13:18. Заголовок: koteika2007 ,ооо!сес..

koteika2007 ,ооо!сестра!Я тоже с декабря по июнь сбросила почти 16 кг.Потом вес встал и стоял всё лето(но я уже не худела целенаправленно,просто придерживалась некоторых ограничений),вот с конца августа методом проб и ошибок влилась в ряды системы-60.И тоже ничего пока от меня не ушло .Всё те же цифры на весах))

 Отправлено: 15.10.09 13:21. Заголовок: koteika2007 пишет: ..

koteika2007 пишет:

цитата:

с 77 кг и все 3 нидели вес колеблется от 76,1 до 77,2 - и никак не получается у меня похудеть.

выложи свое меню за три дня
koteika2007 пишет:

цитата:

Я правда с января2009 по июль 2009 - сбросила 15 кг на диетах. может из-за этих диет теперь вес стоит?

очень может быть, так как организм адаптируется

 Отправлено: 15.10.09 13:40. Заголовок: Bubuka пишет: Прост..

Bubuka пишет:

цитата:

Просто когда читаю на форуме,что за два месяца-10 кг почти с такого же веса,как у меня,то просто недоумиваю:КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ?

Да просто. Мы же рядом не стоим и свечку не держим, когда они обедают...может, едят в 2 раза меньше нас Или физической активности больше. Или метаболизм не успели себе диетами угробить :) Много всяких причин может иметь место.

 Отправлено: 15.10.09 13:46. Заголовок: Sisu :sm198: ..

Sisu

 Отправлено: 15.10.09 13:53. Заголовок: Девочки,у меня такая..

Девочки,у меня такая сотуация,на системе уже 2 недели,изначалниы вес 63, во вторник был 61,400 а среда и сегодниа 61,600 :( ничего не нарушала вроде...вечером выпиваю максимум стакан минералки и стакан зеленого чая

 Отправлено: 15.10.09 14:07. Заголовок: flicka принимай всер..

flicka принимай всерьез вес один раз в неделю, например по пятницам.
200 грамм может быть что угодно. КД приближаются, или овуляция, или плохо в туалет сходила.
Весы на 1 см в сторону сдвинула. Что-то соленое накануне поела, вода задержалась в организме.
Короче - рано паникуешь!

 Отправлено: 15.10.09 15:12. Заголовок: Девочки, простите за..

Девочки, простите за вопрос, если он уже был. Лучше не поужинать, или поужинать, но чуть позже (18.50)? По обстоятельствам не получилось раньше...

 Отправлено: 15.10.09 15:14. Заголовок: Melancholy Катя сове..

Melancholy Катя советует пропустить. А я бы поужинала, раз по обстоятельствам.

 Отправлено: 15.10.09 15:22. Заголовок: MarinaZena Я не хочу..

MarinaZena Я не хочу пропускать по той причине, что так можно и в спад загреметь... Ещё и завтра не получится полноценного ужина, а 2 дня подряд явно не очень хорошо. Я права?

 Отправлено: 15.10.09 15:29. Заголовок: MarinaZena пишет: К..

MarinaZena пишет:

цитата:

Катя советует пропустить.

Марина... спокойно! время посмотри, 18-50....
Melancholy поужинай, но учти, что до сна долно пройти не менее 3 часов

 Отправлено: 15.10.09 16:39. Заголовок: Всем привет! Вот уж ..

Всем привет! Вот уж не думала, что я на ТАКОЕ способна!!! Приехала только с больницы с ребетенком, приехала в состоянии анабиоза....очнулась перед компом с чашкой сладкого чая и горкой конфетных оберток....И на старуху бывает проруха
Вообщем решила подвести черту сегодня - на 5 кг я уже похудела, буду считать это первым этапом. А завтра начну второй этап. Вот и линейку заново сделала, вроде как с нуля.

 Отправлено: 15.10.09 17:13. Заголовок: Это ужас какой-то. Н..

Это ужас какой-то. На системе я месяц. И вес стоит. Ну стоит и все...
Я еще сегодня поужинала неправильно(( Муж купил творог 18% жирности, я не обратила внимания, и съела его с двумя яблоками и стаканом молока. Но думаю, такая ошибка не считается спадом... побольше позанимаюсь сегодня спортом.
А вот что делать с весом-я не знаю. Очень расстраиваюсь =(

 Отправлено: 15.10.09 17:27. Заголовок: ЁШКИНА КОШКА А объе..

ЁШКИНА КОШКА
А объемы уходят?

 Отправлено: 15.10.09 18:13. Заголовок: Sisu и Bubuka большо..

Sisu и Bubuka большое спасибо за поддержку именно этого мне и нехватало.Взялась за ум!!!

 Отправлено: 15.10.09 18:22. Заголовок: Sisu, в том-то и дел..

Sisu, в том-то и дело, что нет =(

 Отправлено: 15.10.09 20:33. Заголовок: ЁШКИНА КОШКА, хороши..

ЁШКИНА КОШКА, хороший мой, ты читала в шапке темы самый первый скрытый текст, где Катя пишет о своем опыте спадов? Перечитай. Обрати внимание, что, достигнув отметки 75 кг, вес у нее стоял несколько месяцев! И это несмотря на то, что он был далек от идеального. Зато потом снизился до 65 без особых проблем.
Возможно, ты проходишь подобный этап и придется ждать.

Параллельно давай подумаем, что ты можешь делать не так. Меню в порядке? Образ жизни - подвижный? Переутомление, недосып тоже не нужно недооценивать - это замедляет снижение веса. Плюс время года...
У меня весной-летом вес уходил на ура. Сейчас тоже месяц стою, причем никаких нарушений, каждый день гимнастика. Но - не буду лукавить - я сейчас очень мало двигаюсь по сравнению с рабочими буднями. В разы меньше...

Такие дела. Я не знаю, что ты будешь делать, но знаю наверняка, что я больше не сяду ни на какие диеты и не буду считать калории. И изнурять спортом себя тоже не буду. Я просто делаю то, что в моих силах на данный момент и уверена, что вес все равно сдвинется. Хотя я, конечно, не железная и, поверь, мне тоже не очень приятно регулярно вставать на весы и видеть фигу.

magdalena_2008 пишет:

цитата:

Взялась за ум!!!

Вот и молодец! Будешь и в дальнейшем умницей - я тебе медаль дам!

 Отправлено: 15.10.09 20:48. Заголовок: Оюна пишет: А сейча..

Оюна пишет:

цитата:

А сейчас вес ползет вверх. Сегодня я 69 не могу выгнать себя из кухни. Завтрак, обед все по системе, а вечером.... Ужас

Вот-вот! И у меня тоже такие же проблеммы! Знаю, что нужно дождаться утра, но.... увы и ах! Сегодня натрескалась, как Тузик на помойке и всё это - вечером!

 Отправлено: 15.10.09 20:52. Заголовок: Sisu, да, я читала у..

Sisu, да, я читала у Кати про спады. Но вес ее встал когда она уже сбросила кучу килограммов. А я еще ничего не сбросила. Меню у меня в порядке, я как-то выкладывала его здесь. Образ жизни довольно подвижный, каждый день спортом минут по 20 занимаюсь. Высыпаюсь нормально, переутомление вот присутствует, но терпимо.
Придется ждать =( Хотя, тяжело, конечно, не видя совсем никаких результатов...

 Отправлено: 15.10.09 21:01. Заголовок: ЁШКИНА КОШКА пишет: ..

ЁШКИНА КОШКА пишет:

цитата:

А я еще ничего не сбросила

Ну ты и сбрасываешь не со 120 кг!
Ничего, будет и на нашей улице праз отвес:)))

 Отправлено: 15.10.09 22:21. Заголовок: ЁШКИНА КОШКА ,держис..

ЁШКИНА КОШКА ,держись!Ты не одна.Нас,как минимум,с тобой двое.Аналогичный ситуэйшен.Решила для себя-отпустить ситуацию.Типа,делаю,что надо и будь что будет.Хотя,не буду лукавить,таки грустно,как минимум....

 Отправлено: 15.10.09 23:00. Заголовок: Sisu, Bubuka, спасиб..

Sisu, Bubuka, спасибо, девчонки, за поддержку. Вот как-то поплачешься тут, тебе скажут доброе слово - и легче становится)
Завтра с новыми силами снова в бой =)

 Отправлено: 16.10.09 00:05. Заголовок: На системе с 09.09.0..

На системе с 09.09.09. С этого момента по 04.10 сбросила 4 кг (было 61 стало 57 кг). НО с 05.10. вес начал расти и сейчас он 59кг, цикл еще за горами, системы придерживаюсь, что не так...
Выкладываю меню за три дня (хотя вес последние три дня так и держится на 59)
1день: завтрак-3 конфетки, маленький кусочек медовика, бисквит, чай с шариком мороженого
обед:2 вар.яйца, 2 вар.сосиски, 1,5 яблока, йогурт с бифидобактериями (несколько черносливин добавила туда), чай+крисп
ужин: пропустила (в аварии стояла)
2день:завтрак-кофе с ложкой мороженого, конфетка, творог (добавила в него пару ложек малинового варения)
обед:гречка по-флотски, 2 яблока, салат мимоза (без сыра делала )
ужин: тушеные овощи (капуста, лук, морковь, помидоры), творог (добавила в него ряженку), пол стакана ряженки.
3день:завтрак-запеканка, чай, 3 конфетки
обед:гречка по-флотски, салат мимоза (без сыра делала ), чай
ужин: кофе, шашлык из курицы (на углях)

 Отправлено: 16.10.09 03:17. Заголовок: Не ,ну я понимаю,быв..

Не ,ну я понимаю,бывают критические отметки в спаде веса , но что бы +,- гуляли два -три кг туда сюда (с самого начала ) и никак не сбрасывались....для меня это что-то не понятное .....
А при начале цикла вес подниматься должен?

 Отправлено: 16.10.09 10:11. Заголовок: А я пока не заморачи..

А я пока не заморачиваюсь с этими отвесами-привесами. Вес скачет в пределах от 63 до 60, в зависимости от интенсивности занятий спортом и колебаний аппетита.
И я не возлагаю особых надежд на потерю веса в первые недели и даже месяцы полного следования Системе. Ибо понимаю, что после 15 лет совершенно клинической булимии - мне бы просто перестать ЖРАТЬ все подряд и без перерыва. И я уже буду рада. А с моими порциями просто не поправляться (хотя бы чисто визуально) - удивительное дело. С уменьшением, постепенным, порций и вес пойдет вниз, не сомневаюсь. А сейчас понимаю, что резко падать ему объективно не с чего.
И это хорошо. Адаптация идет по плану. Мне уже многовато моих привычных порций. Значит, уменьшение их неизбежно.

Если поближе присмотреться к стройным и тощим "от природы" женщинам, поймешь, что нету там никакой "природы"! А есть правильное пищевое поведение. Интуитивно правильное, или воспитанное в семье - не суть важно. Они едят только когда голодны, только то, что им хочется и ничуть не больше, чем хочется. Поэтому и говорят "я ем все, в любых количествах и не полнею, у меня просто такая конституция"... дак вот фигня это... людей с гиперметаболизмом на самом деле ничтожно мало. И полнеющих "от воздуха и воды", кстати, тоже. И первое, и второе - чаще всего, повод немедленно обратиться к врачу, т.к. может свидетельствовать о тяжелейших заболеваниях, в т.ч. аутоимунной природы.
С мужчинами маленько другая тема, у них изначально метаболизм интенсивнее процентов на 20.

Утверждаю не голословно. У меня перед глазами живой пример моей мамы, стабильно пребывающей в весе менее 50 кг уже лет 40 с лишним. И вообще у нас в роду полных людей, кроме меня, насколько знаю, не было. Так что, склонность человека к полноте или несклонность - очередной миф. Мы - то что мы едим и делаем сами, не больше и не меньше.

 Отправлено: 16.10.09 10:36. Заголовок: copycat пишет: пос..

copycat пишет:

цитата:

после 15 лет совершенно клинической булимии

какой ужас, сочувствую всей душой,болела булимией ну максимум два года,думала в больницу скоро попаду.....это же ТАК СТРАШНО!а тут....15 лет...
но слава Богу,система,я считаю идеально подходит девушкам с подобными проблемами..
и кстати у меня тоже вес скачет пределах от 63 до 60)но я так же знаю,что дело в моих вторых-ненужных завтраках но надеюсь скоро они уйдут)

 Отправлено: 16.10.09 10:40. Заголовок: Ну... не так уж и ст..

Ну... не так уж и страшно, пресловутую рвоту я себе никогда не устраивала (у меня на редкость крепкий вестибюлярный аппарат, мне уж проще пару дней поголодать, чем два пальца в рот сунуть). А резкие колебания веса - действительно жуть.

 Отправлено: 16.10.09 12:27. Заголовок: copycat пишет: Мы -..

copycat пишет:

цитата:

Мы - то что мы едим и делаем сами, не больше и не меньше.

ППКС!!!! главное вовремя все это понять!
удачи вам и веры в себя!!!

 Отправлено: 16.10.09 12:49. Заголовок: copycat , :sm36: :s..

copycat ,

 Отправлено: 16.10.09 19:26. Заголовок: Вечер добрый! Околор..

Вечер добрый! Около месяца стала стараться придерживаться Системы. Набрала 5 кило... Стала думать, выясняю: ЕЖЕДНЕВНО лопаю по шоколадке (типа до 12 можно всё!!! )! Между завтраком и обедом, чтоб побаловать себя, типа. И готовить дома то лень было, то некогда - повадилась обедать в Ростиксе - лавашом с жирнющим куском сыра и кусками резиновой куры, пережаренной на машинном масле, щедро сдобреннрй майонезом... Ну и движения, конечно, ноль... Итог: 70 кг!!! С сегодняшнего дня всё - хватит баловаться обжорством.!! Ну, ещё возобновила утреннюю гимнастику. Теперь из-за собственной безалаберности придётся избавляться от 10 кило вместо 5... О-хо-хо...

 Отправлено: 16.10.09 19:29. Заголовок: Элли пишет: Околор ..

Элли пишет:

цитата:

Околор месяца стала стараться придерживаться Системы. Набрала 5 кило...

Элли пишет:

цитата:

И готовить дома то лень было, то некогда - повадилась обедать в Ростиксе - лавашом с жирнющим куском сыра и кусками резиновой куры, пережаренной на машинном масле, щедро сдобреннрй майонезом...

а при чем тут система?

 Отправлено: 16.10.09 19:32. Заголовок: Да вот и не было её!..

Да вот и не было её!! Там себя шоколадкой порадовала, здесь ерунду какую-то в рот запихала... Вот думаю теперь, как выккарабкиваться...

 Отправлено: 16.10.09 19:36. Заголовок: Распустила сама себя..

Распустила сама себя, а сама никакой системы и не соблюдала...(((( Теперь буду как положено себя вести, а не безобразить чем ни попадя и делая вид, что живу по Системе!!! Перечитала, что тут девочки пишут, буду пример с них брать!