Отправлено: 11.03.09 20:19. Заголовок: Вопросы по питанию. (продолжение)

В этой теме на вопросы могут отвечать только администраторы и модераторы.

Если у вас стоит вес или растет, вам надо в тему "Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них ". ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ!

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

Здесь вы можете задать вопрос по питанию.
Но сначала придется потрудиться ради себя любимой самой и поискать ответ на свой вопрос в разделе Что такое система Минус 60" и среди ниже приведенных частозадаваемых вопросов и ответов. Если вы честно искали и не поняли или не нашли, так и пишите. Будем разбираться что было не ясно и почему.

1. Девочки скажите с чего начинать?
С прочтения раздела «Что такое система Минус 60»

2. В разделе Питание написано, что суп из фасоли и гороха - без мясного бульона. А то я хотела замороженую смесь, где есть зеленый горошек и кукуруза использовать как гарнир к мясу или для супчика.
Их там не так много, можно вместе с мясом.

3. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит

4. Я совсем новичок, сегодня первый день на системе. И на форуме первый раз ничего не могу . Линейку вроде сделала и фото нашла, а как и куда добавить незнаю. ТУНДРА!!!
Раздел «Вопросы администратору» вам в помощь!

5. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка?
Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно не много перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.

6. И получается до 12 все можно есть один раз?
Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».

7. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?
В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой.

8. Если гречку сварить на воде, а потом, когда остынет, залить молоком (очень люблю) это есть по системе можно на обед, ужин?
Читаем ответ на предыдущий вопрос. Схема та же.

9. Придерживаюсь системы,но наверное буду уменьшать порции и полностью исключать сладкое и ужин-кефир и усе...надеюсь процесс пойдет быстрее.
...через недельку-другую все закончится вечерним пожиранием торта, плюшек, колбаски и злобой на весь мир и желанием убить каждого, кто посмеет сказать, что ТАК питаться нельзя!!!!!!

10. У меня просьба, кто-нибудь может скинуть мне книгу "система -60"
Никто не может, это нарушение авторских прав.

11. Я все делаю правильно, но вес не падает. Что я делаю не так?
А фиг его знает, у нас связь с космосом не налажена. А если серьезно, на подобные вопросы ответа нет, как нет и толкового вопроса. Надо подробно писать, что вы делаете.

12. Девочки, куда относится изюм?
К сухофруктам. А из них после 12 можно только чернослив.

13. Что делать с ужином,если обед получился в 15-00;16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!

14. Ужинаю двумя апельсинками где то в 15 - 15:30- это нормальный ужин,или нужно питаться поплотнее?
ты со временем не ошиблась? ты ужинаешь в 15 часов? Скоро и ужинать начнем до 12-00… Ужин должен быть вечером. Желательно в 18-00. К апельсинкам хотя бы творога добавить надо.

15. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ!

16. Я взвешиваюсь 5 раз в день и расстраиваюсь, что к вечеру вес увеличивается.
А не надо 5 раз в день, достаточно 1 раз и утром, желательно после туалета.

17. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.
Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.

18. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?
Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.

19. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать?
Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!)

20. Как поступить, если я заканчиваю работу в 18-00, когда ужинать?
Либо до 18-00 на работе, либо задержаться и после работы поужинать. А если кому-то это «неудобно-стыдно», но в общем ничего не мешает, обратитесь к Орхидее, она расскажет, что на самом деле неудобно.

21. На работе я могу обедать только столовой, что делать, там нет разрешенных продуктов!
Такого не бывает. Спрашивайте, будем разбирать каждый конкретный случай.

22. А зеленую фасоль можно?
Ага, и даже на ужин.

23. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?
Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.

24. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя?
Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра…

25. А чем заправлять салаты на ужин?
Йогуртом, кефиром (если не будет круп), лимонным соком, соевым соусом.

26. А можно на ужин есть Салат «Цезарь»?
Берем рецепт блюда, берем списки разрешенных продуктов, сверяем ингредиенты и способ приготовления со списками, получаем ответ: На ужин – нет, потому что там майонез, сухарики и мясо с овощами. На обед – только до 14-00 и если чайная ложка майонеза, но тогда больше никакого жира в обед нельзя!

27. А самое раннее время для завтрака-это во сколько?
А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть!

28. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.

29. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.

30. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.?
Потому что от них не худеют.

31. Сколько криспов можно на ужин?
3-5 штук, в зависимости от размера.

32. Почему на обед нельзя каши варить на молоке?
Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею"

33. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь по серьезнее?
Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.

 Отправлено: 11.10.09 19:01. Заголовок: теперь что мне делат..

теперь что мне делать? с утра начать по новой или сечас тоже придерживатс системы?

 Отправлено: 11.10.09 19:48. Заголовок: Здравствуйте!!! :sm1..

Здравствуйте!!!

Вопрос насчёт рыбы на ужин.

Слишком жирные сорта рыбы (скумбрия, угорь) я не ем. Отдаю предпочтение филе горбуши, морского окуня, судака.
Способ приготовления: в духовке в закрытой ёмкости с добавлением небольшого количества воды.

Вопрос: Можно ли пить рыбный бульон, который получается в процессе готовки?

Кроме того, на рыбе появляется что-то белое. Это рыбий жир? Его можно есть или лучше убрать?

Спасибо!

 Отправлено: 11.10.09 20:03. Заголовок: Irik Vik пишет: Воп..

предыдущая тема ЗДЕСЬ

Irik Vik пишет:

цитата:

Вопрос: Можно ли пить рыбный бульон, который получается в процессе готовки?

Если он не жирный.

Irik Vik пишет:

цитата:

Кроме того, на рыбе появляется что-то белое. Это рыбий жир?

Это рыбий белок.

 Отправлено: 11.10.09 20:10. Заголовок: Marfa, спасибо за от..

Marfa, спасибо за ответ.

Вот такой ещё вопрос. А как определить, жирный ли бульон? Математически?
У сегодняшней рыбы жирность была 3 грамма жира на 100 грамм филе (практически без костей).
Просветите, пожалуйста.

 Отправлено: 11.10.09 20:19. Заголовок: Читала на форуме,чт..

Читала на форуме,что салатные листы (немного) можно на ужин в качестве зелени.Меня конкретно интересует как добавка к мясу.Например,если 300 гр.мяса,то 3 среднего размера листа салата годиться или надо только 1 листик?

 Отправлено: 11.10.09 20:30. Заголовок: Bubuka пишет: Меня ..

Bubuka пишет:

цитата:

Меня конкретно интересует как добавка к мясу.Например,если 300 гр.мяса,то 3 среднего размера листа салата годиться или надо только 1 листик?

три листа это уже много

 Отправлено: 11.10.09 20:31. Заголовок: Irik Vik пишет: Вот..

Irik Vik пишет:

цитата:

Вот такой ещё вопрос. А как определить, жирный ли бульон

а ты его остуди. и увидишь жир

 Отправлено: 11.10.09 20:36. Заголовок: ККсюк, спасибо. :sm..

ККсюк, спасибо.

Бульон остыл, жир увидела. Но несколько ложек бульона всё же было съедено.
Теперь буду знать.
Спасибо ещё раз!!!

 Отправлено: 11.10.09 20:47. Заголовок: Девочки! подскажите,..

Девочки! подскажите, пожалуйста: на неделе предстоит большой корпоратив. если не буду есть (и пить) - просто не поймут. что предпочтительнее выбирать: овощи, мясо, рыбу - вообще - как быть в таких случаях?

 Отправлено: 11.10.09 20:50. Заголовок: Корочка пишет: на н..

Корочка пишет:

цитата:

на неделе предстоит большой корпоратив. если не буду есть (и пить) - просто не поймут. что предпочтительнее выбирать: овощи, мясо, рыбу - вообще - как быть в таких случаях?

я не знаю, что ты хочешь услышать, но в этих случаях по системе только

цитата:

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

а то что ты спрашиваешь, это нарушение системы (если это после 18) и можешь прочитать тут http://minus60.forum24.ru/?1-10-0-00000227-000-0-0-1255251359

меня лично на работе нормально понимали и поддерживали. Да и сейчас так же говорят (отложи себе на утро)

 Отправлено: 11.10.09 20:53. Заголовок: ККсюк спасибо..

ККсюк
спасибо

 Отправлено: 11.10.09 22:02. Заголовок: ККсюк ,спасибо.Буду ..

ККсюк ,спасибо.Буду знать.А вот,например,петрушка и укроп?Тоже ограничиваться парой веточек?

 Отправлено: 11.10.09 22:11. Заголовок: Bubuka пишет: А вот..

Bubuka пишет:

цитата:

А вот,например,петрушка и укроп?Тоже ограничиваться парой веточек?

ага, для декора

 Отправлено: 11.10.09 22:25. Заголовок: Подскажите, пожалуйс..

Подскажите, пожалуйста, макароны из спельты на обед можно?
Это вроде как вид пшеницы.

 Отправлено: 11.10.09 22:28. Заголовок: Irik Vik пишет: Под..

Irik Vik пишет:

цитата:

Подскажите, пожалуйста, макароны из спельты на обед можно?

цитата:

3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)

если этот сорт макарон сделан из твердых сортов пшеницы, то можно

 Отправлено: 11.10.09 22:37. Заголовок: Да, ККсюк, из твёрды..

ККсюк, спасибо.

Ещё раз в интернете прочитала. Совсем запуталась и засомневалась. Ладно, лучше не буду.

 Отправлено: 12.10.09 00:09. Заголовок: Хотела спросить - мо..

Хотела спросить - можно ли рыбный суп с картошкой?
Уже прочитала, что нет.
Вот куда деть целую кастрюлю??? Мои не очень то его едят

 Отправлено: 12.10.09 05:00. Заголовок: Лекс пишет: Вот куд..

Лекс пишет:

цитата:

Вот куда деть целую кастрюлю???

ешь до 12 дня

 Отправлено: 12.10.09 09:36. Заголовок: Спасибо

Спасибо, другого варианта не вижу

 Отправлено: 12.10.09 10:32. Заголовок: Marfa Ткемали-это со..

Marfa Ткемали-это соус к мясу,к рыбе!Состав:алыча,перец,кориандр,травы,соль,чеснок!

 Отправлено: 12.10.09 12:14. Заголовок: Девочки, пожалуйста ..

Девочки, пожалуйста ответьте на мой вопрос:какой по весу должна быть порция на завтрак , обед и ужин?На завтрак я скушала большую чашку геркулеса на воде с медом и черникой. Это нормально или сущесвует норма?А вот вчера , с утра я отрезала большой кусок сала и положила его на кусок хлеба , а между ними горчичка.Даже так можно, если это до 12? Спасибо и простите за банальность , но мчают меня эти вопросы по количеству съеденной пищи.

 Отправлено: 12.10.09 12:17. Заголовок: Добрый день) Недавно..

Добрый день)
Недавно попробовала заправлять салат из овощей лимонным соком. Очень понравилось, но потом мучала изжога(((( Может я что-то не так поняла? Его надо с чем-то разводить? Или смешивать?
Заранее спасибо за ответ=)

 Отправлено: 12.10.09 12:28. Заголовок: Люблю фитнес хлопья ..

Люблю фитнес хлопья с кефиром. На ужин можно?

 Отправлено: 12.10.09 12:35. Заголовок: Victoria7 пишет: Де..

Victoria7 пишет:

цитата:

Девочки, пожалуйста ответьте на мой вопрос: какой по весу должна быть порция на завтрак, обед и ужин?

все мы разные, и желудки у всех разные.
Нет контрольного размера порций.
Более того, у одного и того же человека день на день не приходится.

 Отправлено: 12.10.09 12:37. Заголовок: Ulia1985 у нас на фо..

Ulia1985 у нас на форуме девочки "изобрели" для заправки салатов так называемый "системный майонез" - смесь йогрута натурального без добавок и соевого соуса.

 Отправлено: 12.10.09 12:38. Заголовок: Tabir64 пишет: Любл..

Tabir64 пишет:

цитата:

Люблю фитнес хлопья с кефиром. На ужин можно?

Это по какому варианту ужина у тебя получается?
Сверься пожалуйста, в теме "Питание, что и когда есть?".

 Отправлено: 12.10.09 12:44. Заголовок: извините конечно, но..

извините конечно, но с лимонным соком что делать? я так и не поняла...мне нравится с ним кушать. Просто не вредно ли его не разбавленым добавлять?
насчет "системного майонеза" - обязательно испробую.

 Отправлено: 12.10.09 12:46. Заголовок: Спасибо Вам огромное..

Спасибо Вам огромное, буду есть спокойно и ждать результатов похудения, а то меня совесть грызет, что ломоть сала отрезала так думаю, сколько ж калорий я слопала.

 Отправлено: 12.10.09 12:47. Заголовок: Ulia1985 пишет: изв..

Ulia1985 пишет:

цитата:

извините конечно, но с лимонным соком что делать?

не есть, раз такая реакция... Можешь попробовать добавить его в йогурт вместо соевого соуса.

 Отправлено: 12.10.09 13:41. Заголовок: Добрый день!Развейте..

Добрый день!Развейте ,пожалуйста ,мои сомнения.Если я буду питаться так:з.жареная картошка,о.макароны с сыром,у.гречка с овощамию.Это по системе?Похудею ли я так питаясь?

 Отправлено: 12.10.09 13:42. Заголовок: Подскажите можно ли ..

Подскажите можно ли есть освяную кашу, перец, помидоры? Спасибо.

 Отправлено: 12.10.09 13:44. Заголовок: svetik.konfetik пише..

svetik.konfetik пишет:

цитата:

Если я буду питаться так:з.жареная картошка,о.макароны с сыром,у.гречка с овощамию.Это по системе?Похудею ли я так питаясь?

а мясо в твой рацион входит. Сочетания по системе, но так же надо смотреть, например ужин разрешены ли эти овощи на этот прием пищи

 Отправлено: 12.10.09 13:45. Заголовок: sveta1980 пишет: мо..

sveta1980 пишет:

цитата:

можно ли есть освяную кашу, перец, помидоры? Спасибо.

добро пожаловать в тему питание http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

 Отправлено: 12.10.09 13:57. Заголовок: Мясо я ем редко по д..

Мясо я ем редко по двум причинам: я его не люблю и оно мне не покарману.Молочные продукты и овощи мне не дают насыщения,а если поем немного углеводов то долго буду чувствовать себя сытой и счастливой.Поэтому я обрадовалась,когда нашла систему где можно выбирать самой что кушать.Но сомневаюсь смогу ли похудеть питаясь в основном углеводами.

 Отправлено: 12.10.09 13:59. Заголовок: svetik.konfetik пише..

svetik.konfetik пишет:

цитата:

Но сомневаюсь смогу ли похудеть питаясь в основном углеводами.

питание только одними углеводами не по системе. система это правильное питание, где в рационе присутствует все

 Отправлено: 12.10.09 14:29. Заголовок: Привет всем стройнею..

Привет всем стройнеющим! Я - новенькая, и у меня много вопросов!
Нигде не нашла информации о размере порции,ведь можно есть из блюдчка но с горкой,и есть из большой тарелки и 2 ложки.Помогите разобраться.

 Отправлено: 12.10.09 14:36. Заголовок: Alena-60 пишет: Ниг..

Alena-60 пишет:

цитата:

Нигде не нашла информации о размере порции,ведь можно есть из блюдчка но с горкой,и есть из большой тарелки и 2 ложки.

Едим до насыщения. Так, чтобы к следующему приему пищи уже был здоровый аппетит.

 Отправлено: 12.10.09 14:48. Заголовок: MarinaZena пишет: &..

MarinaZena пишет:

цитата:

"Ежели ничиво ниполучаицца - прачтите, наканец, ынструкцыю!" -->> -->> -->> -->> -->> -->> -->> Прочти тему Правила форума Прочти тему ПИТАНИЕ - что и когда есть? Прочти шапки тем "Вопросы Администратору", "Вопросы по питанию", "Линеечки", "Почему стоит вес, спады.." И будет тебе счастье!

гы-гы-гы)))
Alena-60 пишет:

цитата:

Нигде не нашла информации о размере порции,

Тема Питание:

цитата:

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

 Отправлено: 12.10.09 15:03. Заголовок: Скажите, пожалуйста,..

Скажите, пожалуйста, нужно ли на обед снимать кожу с курицы? заранее спасибо!

 Отправлено: 12.10.09 15:24. Заголовок: Леночка-красотка пиш..

Леночка-красотка пишет:

цитата:

нужно ли на обед снимать кожу с курицы? заранее спасибо!

да, курицу едим без кожи, но готовить можно и с ней

 Отправлено: 12.10.09 15:28. Заголовок: Леночка-красотка пиш..

Леночка-красотка пишет:

цитата:

Скажите, пожалуйста, нужно ли на обед снимать кожу с курицы?

цитата из темы "Питание":

цитата:

3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

я искренне не понимаю, откуда берутся такие вопросы....

 Отправлено: 12.10.09 19:01. Заголовок: ККсюк СПАСИБО за отв..

ККсюк СПАСИБО за ответы.Но почему не по системе?До 12 мы едим что хотим,в обед можно выбрать макароны с сыром или гречку ,а вечером опять гречку с овощами.Поправте меня если я не права.Екатерина помойму не писала что надо выбирать продукте с разных категорий,например утром углеводы,в обед белок,а на ужен молочные продукты.Или я все таки не внимательно читала ее книгу.Я выбрала систему именно потому что можно употреблять те продукте которые тебе больше нравяться.

 Отправлено: 12.10.09 19:04. Заголовок: Olusik пишет: Marfa..

Olusik пишет:

цитата:

Marfa Ткемали-это соус к мясу,к рыбе!Состав:алыча,перец,кориандр,травы,соль,чеснок!

Да не, мне не нужно рассказывать что такое ткемали ))) и писать его состав.
Я же тебе написала: сверь все составляющие ткемали со списком разрешенных продуктов, ну и за разом посмотри что написано по поводу соусов.
Если модераторы будут всем отвечать типа "да" и "нет", то, к сожалению, никто в итоге не разберется самостоятельно :( Мы же не можем ЗА ВАС похудеть :)
Поэтому мы ПОМОГАЕМ НАЙТИ ОТВЕТ.

 Отправлено: 12.10.09 20:23. Заголовок: Меня посетила странн..

Меня посетила странная мысль... и запутала совсем
Знаю, все вредное- до 12-ти. В обед начинаются ограничения. Тут все понятно.
А если я обедаю ДО 12-ТИ, то в такой обед я могу позволить немного сладкого? Это же до 12? Запрет действует или все же нет?

 Отправлено: 12.10.09 20:24. Заголовок: А как насчет хурмы -..

А как насчет хурмы - ее можно? ведь она тоже оч. сладкая.

 Отправлено: 12.10.09 20:32. Заголовок: tanu пишет: А если ..

tanu пишет:

цитата:

А если я обедаю ДО 12-ТИ, то в такой обед я могу позволить немного сладкого? Это же до 12? Запрет действует или все же нет?

В теме Питание про это написано


tutsi пишет:

цитата:

А как насчет хурмы - ее можно? ведь она тоже оч. сладкая.

сама спросила, сама же и ответила ))) конечно нельзя

 Отправлено: 12.10.09 20:37. Заголовок: Спасибо, поняла! То ..

Спасибо, поняла! То есть если мой обед зовется ЗАВТРАКОМ - то можно, если ОБЕДОМ- то. увы, нет

 Отправлено: 12.10.09 20:48. Заголовок: tanu, сколько раз и ..

tanu, сколько раз и во сколько ты ешь?

 Отправлено: 12.10.09 20:55. Заголовок: Marfa Еще пока не ск..

Marfa
Просто в запрещонных ее нет!

 Отправлено: 12.10.09 21:04. Заголовок: tanu пишет: То есть..

tanu пишет:

цитата:

То есть если мой обед зовется ЗАВТРАКОМ - то можно, если ОБЕДОМ- то. увы, нет

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. обед должен быть по спискам обеда

 Отправлено: 12.10.09 21:10. Заголовок: svetik.konfetik пише..

svetik.konfetik пишет:

цитата:

Но почему не по системе?До 12 мы едим что хотим,в обед можно выбрать макароны с сыром или гречку ,а вечером опять гречку с овощами.Поправте меня если я не права.Екатерина помойму не писала что надо выбирать продукте с разных категорий,например утром углеводы,в обед белок,а на ужен молочные продукты.Или я все таки не внимательно читала ее книгу.Я выбрала систему именно потому что можно употреблять те продукте которые тебе больше нравяться.

а не по системе, потому что мы питаемся тут правильно. В рационе по системе должны быть и белки, и углеводы, и жиры. Если же ты в чем то из этого себе отказываешь, то уже не система -60 получается.
Хорошо, нет денег, не любишь мясо, его можно заменить. Белки должны присутствовать в рационе. Иначе тебя будет не мышечная масса, а пшик .
И еще раз скажу, у нас не углеводная диета, у нас правильное сбалансированное питание.

 Отправлено: 12.10.09 21:11. Заголовок: tutsi пишет: Просто..

tutsi пишет:

цитата:

Просто в запрещонных ее нет!

а где ты это прочитала? я же правильно понимаю, что речь идет о хурме

 Отправлено: 12.10.09 21:46. Заголовок: tutsi пишет: Просто..

tutsi пишет:

цитата:

Просто в запрещенных ее нет!

а у нас кажется список разрешённых ....а не запрещённых

 Отправлено: 12.10.09 22:46. Заголовок: В отделе для диабети..

В отделе для диабетиков продаются разные хлебцы без дрожжей отрубные.Среди них есть и гречневые, и рисовые (с гречневой и рисовой муки).В обед такое ество никак?

 Отправлено: 12.10.09 22:48. Заголовок: Bubuka пишет: .Сред..

Bubuka пишет:

цитата:

.Среди них есть и гречневые, и рисовые (с гречневой и рисовой муки).В обед такое ество никак?

на сколько я помню, там состав не совсем правильный,. Задавали такой вопрос, и приводили состав. до 12 получался

 Отправлено: 12.10.09 22:54. Заголовок: ККсюк ,наверное отру..

ККсюк ,наверное отрубя...они же пшеничные по идее должны идти туда... Просто у нас ни в одном супермаркете не могу найти крипсов.Просто как с поставки сняли или что...Есть с какими-то добавками(мёд,фрукты),а вод ржаных нет.Катастрофа.

 Отправлено: 12.10.09 22:55. Заголовок: Bubuka пишет: Прост..

Bubuka пишет:

цитата:

Просто как с поставки сняли или что...Есть с какими-то добавками(мёд,фрукты),а вод ржаных нет.Катастрофа.

а может и не нужны они тебе

 Отправлено: 12.10.09 22:58. Заголовок: ККсюк ,тоже вариант ..

ККсюк ,тоже вариант Всё.Забыла , как и не знала,что они есть.

 Отправлено: 12.10.09 23:20. Заголовок: Девочки у меня вопро..

Девочки у меня вопрос. В обед подойдет такой вариант еды. Картошка, кабачок,баклажан,помидор,сыр(немного) всё это запекается в духовке. Протвень немного смазан слив. маслом и + вода. Так можно?

Еще вопрос. Знаю что глупый На ужин рис + мясо можно?

 Отправлено: 12.10.09 23:26. Заголовок: Dove а в чём сомнени..

Dove а в чём сомнение у тебя?

 Отправлено: 12.10.09 23:26. Заголовок: Про ужин я уже сообр..

Про ужин я уже сообразила. Мясо отдельно, правильно?

 Отправлено: 12.10.09 23:27. Заголовок: MarinaZena, сочетани..

MarinaZena, сочетания продуктов на обед.

 Отправлено: 12.10.09 23:35. Заголовок: Dove пишет: Про ужи..

Dove пишет:

цитата:

Про ужин я уже сообразила. Мясо отдельно, правильно?

правильно

 Отправлено: 13.10.09 03:39. Заголовок: Dove пишет: Картошк..

Dove пишет:

цитата:

Картошка, кабачок,баклажан,помидор,сыр(немного) всё это запекается в духовке. Протвень немного смазан слив. маслом и + вода. Так можно?

я выделила то, что меня смущает и тебя должно было смутить!!!! масло сливочное в обед нельзя, замени его на растительное и обедай на здоровье!

 Отправлено: 13.10.09 05:23. Заголовок: ККсюк Спасибо, я все..

ККсюк Спасибо, я все поняла!

 Отправлено: 13.10.09 05:27. Заголовок: Marfa Я ем 3, иногда..

Marfa Я ем 3, иногда 4 раза(если рано встаю). Поняла - обед- по расписанию

 Отправлено: 13.10.09 05:35. Заголовок: Девочки, всем привет..

Девочки, всем привет! Вот скажите мне (как знающие!) Как справляетесь с "не есть после шести". На завтрак ем ржаные хлоптья+кефир или йогурт, могу побаловать себя горьким шоколадом с кофе. Сарах не ем в принципе (уже года 2) чай кофе без сахара (мне с ним приторно и невкусно), обед - все по системе, ужин по системе - в 18.00 макс 18.20. На ужин наедаюсь нормально. Но часиков в 20-21 такой жор нападает, сил нет. "Заливаю" зеленым чаем - литрами. Маюсь весь вечер. Ложусь спать с ужасным чувством голода, долго не могу уснуть, но даже когда засыпаю, просыпаюсь в 2-3 часа ночи, с ужасным чувством голода, прям аж в желудке все урчит и сосет и болеть начитает, уснуть не могу пока в рот ниче не закину. стараюсь "обнануть" стаканом воды, но не всегда помогает. Так обидно бывает - придерживаюсь системы целый день, обхожусь без перекусов спокойно, а ночью могу и "закинуть2 в рот что под руку попало. Желудок проверяла, все норм. На системе "таким образом" уже месяц. Говорят трудно первые 2 недели потом привыкаешь, а мой организм вот ну никак не перестраивается. Может мне ужинать час в 19.30 хотябы и постепенно переходить на 18.00 Или как? посоветуйте.

 Отправлено: 13.10.09 07:23. Заголовок: Вот мом данные и мен..

Вот мом данные и меню на 3 дня:
34 года. Рост 170 вес 75 (хочу ну хотя бы 65-67)
день1:
в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда
в 9.00 хлопья 7 злаков (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ватрушка с творогом (малюююсенькая)
в 13.00 - рис+котлета (на пару)+огурец+соевый соус
в18.10 - огурец+помидор (заправка-кефир)+активия (без добавок)
После 18.00 чай зеленый, отвар шиповника. Много.

День2:
в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда
в 9.00 хлопья ржаные (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ шоколад горький
в 13.30 Бульон рыбный (патлус) вместе с самой рыбой, которая варилась + рис (бурый)+ помидор
в18.00 Рис+овощи тушеные (кабачок+морковь+помидор+лук+зелень+специи)
После 18.00 чай зеленый, отвар шиповника. Много.

День3:
в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда
в 9.00 хлопья ржаные (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ батончик ("фитнес")
в 14.00 гречка+отварная кура+огурец+ 1/2 помидора
в 18.10 овощи тушеные+ кефир
На ужин мясо и рыбу не ем потому что не могу их БЕЗ НИЧЕГО (хотяб салатик какой прибавить).
На системе с 16.09.09 Вес упал на 1кг, объемы не замеряла. но по вещам чуствуется (не болтаються, но сидять свободненько уже). Утром зарядка 10 мин, вечером скраб-баночный массаж-мумие. Ну этот "ночной доЖор" мне прям покоя не дает, до боли в желудке прям

 Отправлено: 13.10.09 08:28. Заголовок: Подскажите какие ово..

Подскажите какие овощи относится к батату?

 Отправлено: 13.10.09 09:17. Заголовок: красивоглазая а мне ..

красивоглазая а мне кажется ты на завтрак не наедаешься.... просто забиваешь желудок и все. Что в этих хлопьях питательного есть?
VIKKI79 Яндекс - найдется все!

 Отправлено: 13.10.09 09:17. Заголовок: А для приготовления ..

А для приготовления криспов нужно ржаной хлеб подсушить в духовке без ничего или как????

 Отправлено: 13.10.09 09:20. Заголовок: Org83 Орхидея пишет..

Org83
Орхидея пишет:

цитата:

15. Что такое криспы? Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ!

Их в магазине покупают.

 Отправлено: 13.10.09 09:50. Заголовок: Девочки модераторы, ..

Девочки модераторы, подскажите, а корни сельдерея, имбиря к овощам относятся? Чего то у меня ступор...

 Отправлено: 13.10.09 09:55. Заголовок: Вата да, относятся))..

Вата да, относятся))

 Отправлено: 13.10.09 09:58. Заголовок: Орхидея пишет: да,..

Орхидея пишет:

цитата:

да, относятся))

))))))) спасибо!

 Отправлено: 13.10.09 10:04. Заголовок: Вопрос нарисовался. ..

Вопрос нарисовался.
На ужин можно вареные яйца - это я понимаю. Только вот именно вкрутую свареные или всмятку тоже подойдет? (так вчера этой "болтаночки" на ужин захотелось...)

 Отправлено: 13.10.09 10:25. Заголовок: olechkina пишет: То..

olechkina пишет:

цитата:

Только вот именно вкрутую свареные или всмятку

а какая между ними разница? И вкрутую ЯЙЦА, и всмятку, тоже ЯЙЦА...

 Отправлено: 13.10.09 11:43. Заголовок: обед : гречка , соси..

обед : гречка , сосиски, салат(помидор , огурец, паприка, лук репчатый(заправленный натуральным йогуртом 2,5% жирности)) запивать молоком. буду обедать в 12,00 у нас сейчас 11,43. так пойдет. по списку сверяла вроде все нормально. подстраховываюсь у вас :)

 Отправлено: 13.10.09 11:45. Заголовок: julija04 да, нормаль..

julija04 да, нормально

 Отправлено: 13.10.09 11:48. Заголовок: Орхидея ураааа, спа..

Орхидея ураааа, спасибо !!! в первый разу меня все нормально. а то как начну спрашивать так всегда что то не правильно делаю. а тут прям приятно что сама все правильно . :) :) :)

 Отправлено: 13.10.09 12:09. Заголовок: Svetlana пишет: Sve..

Svetlana пишет:

цитата:

Svetlana

Отлично, я поняла.. Спасибо. Сегодня распечатаю на бумагу и повешу на кухне И буду сверяться.

 Отправлено: 13.10.09 12:35. Заголовок: "Можно молочную ..

"Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя" - обясните написано "кроме сыра", а потом "но обращайте внимание на состав" - непонятно весь сыр нельзя или только тот в который входит сливочное масло?

 Отправлено: 13.10.09 13:33. Заголовок: Я совсем запуталась ..

Я совсем запуталась и растроилась
Разве суть системы не в том чтобы из списка РАЗРЕШЕННЫХ продуктов на обед и ужин,выбрать тот ,который в данный момент хочет твой организм? И все .Зачем думать о белках, жирах, углеводах?Это уже сложнасти как при диете.

 Отправлено: 13.10.09 14:02. Заголовок: svetik.konfetik ты о..

svetik.konfetik ты о чем?

 Отправлено: 13.10.09 14:20. Заголовок: Девочки а у меня воп..

Девочки а у меня вопросик про ПАМЕЛЛО вроде так цитрус можно его?, а на ужин?

 Отправлено: 13.10.09 14:45. Заголовок: Здравствуйте,Орхидея..

Здравствуйте,Орхидея!Я о прошлых моих вопросах.Когда я спросила можно ли питаться так:з.любой продукт,о.макароны с сыром или гречка,а ужин гречка с овощами
ККсюк сказала что это не по системе и надо еще обращать внимание на то,чтобы рацион был сбалансирован по белкам жирам и углеводам.А я думала что можно просто выбирать из разрешенных продуктов те что мне нравяться и все.Я не люблю мясо и мой организм отлично без него обходиться, а молочные продукты и овощи без крупы или макарон меня не насыщают.Поэтому я выбрала систему где можно выбирать то что мне подходит и худеть при это комфортно.Что я поняла не так?Направьте меня на правильный путь ПОЖАЛУЙСТА.

 Отправлено: 13.10.09 14:51. Заголовок: svetik.konfetik моё ..

svetik.konfetik моё мнение - твой рацион очень смахивает на попытку совместить Систему-60 с какой-то диетой.
Это тупиковый путь.
Мы всем советуем разнообразить питание. Должно быть ЗДОРОВОЕ питание.
Если у тебя ничего не получится с похудением, виновата будет не Система -60.

 Отправлено: 13.10.09 14:55. Заголовок: Светик63 да, цитрус,..

Светик63 да, цитрус, можно
svetik.konfetik не, ты ее не совсем так поняла. Оксана имела в виду, что не надо исключать из рациона Белки, либо жиры, либо углеводы. Они все необходимы для организма. Не можешь есть мясо, ешь рыбу, морепродукты, грибы. Птицу, субпродукты тоже не ешь?

 Отправлено: 13.10.09 15:02. Заголовок: Орхидея спасибочки, ..

Орхидея спасибочки, он и вкусный и питательный и похудательный теперь

 Отправлено: 13.10.09 15:24. Заголовок: MarinaZena диеты я н..

MarinaZena диеты я не приемлю,падает сахар,а я теряю сознание.А чтобы потом не винить систему я советуюсь с вами.
Орхидея птицу и субпродукты сказать что не люблю это мягко сказано.А вот морепродукты обожаю, но позволить себе могу только кальмары,и то изредка(финансы поют романсы).
Мой организм лучше всего чувствует себя именно на углеводах.Столовая ложка гречки насыщает надолго,а большая тарелка овощей или творог на 10мин и придется опять есть.
Если я поем на ужин немного гречки то спокойно дотяну до утра,а если овощи или творог то уменя будет урчать живот от голода и я скорее всего не протяну до утра.А если поем мяса оно будет лежать камнем в желудке.Хотя я слышала что лучше всего именно мясной ужен.Это мои наблюдения за организмом уже давно.Скажите мне пожалуйста может нужно всетаки себя перебарывать и питаться тем же мясом и творогом?

 Отправлено: 13.10.09 15:35. Заголовок: стараюсь есть мясной..

стараюсь есть мясной ужин, но иногда получается колбасно-сосичный. Заметила, что этот набор кажется мне с каждым разом более соленым. Да и в их состав входит крахмал. Может зря я так?

 Отправлено: 13.10.09 15:36. Заголовок: ягода пишет: но ино..

ягода пишет:

цитата:

но иногда получается колбасно-сосичный. Заметила, что этот набор кажется мне с каждым разом более соленым. Да и в их состав входит крахмал. Может зря я так?

конечно зря, на ужин это нельзя

 Отправлено: 13.10.09 15:39. Заголовок: svetik.konfetik пише..

svetik.konfetik пишет:

цитата:

Скажите мне пожалуйста может нужно всетаки себя перебарывать и питаться тем же мясом и творогом?

бобовые, чечевица, горох, грибы почему бы хотя бы эти продукты не употреблять на обед

 Отправлено: 13.10.09 15:44. Заголовок: Вот ведь прокол! :s..

Вот ведь прокол! Я книжки не читала, они еще в пути (заказала) и так облопошилась! Но я всего 2 раза нахулиганила. Исправлюсь! Но всетаки соленое стало солонее а сладкое слаще. Это нормально?

 Отправлено: 13.10.09 15:46. Заголовок: ягода пишет: Я книж..

ягода пишет:

цитата:

Я книжки не читала,

а тему питание читала? http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
ягода пишет:

цитата:

Но всетаки соленое стало солонее а сладкое слаще. Это нормально?

да, нормально

 Отправлено: 13.10.09 15:46. Заголовок: ягода пишет: Я книж..

ягода пишет:

цитата:

Я книжки не читала,

тему Питание, видимо, тоже.... Там об этом написано...
ягода пишет:

цитата:

Но всетаки соленое стало солонее а сладкое слаще. Это нормально?

ага, привыкаешь к здоровой пище.

 Отправлено: 13.10.09 15:52. Заголовок: Вставлю свои пять ко..

Вставлю свои пять копеек.
Ягодка если соленое стало солонее а сладкое слаще это значит у вас начали меняться вкусовые привычки.Это хорошо.Дальше потянет на простые и полезные продукты.Так было у меня когдато давно.Очень приятные ощущения.Надеюсь вновь их ощутить.Если я в чем то не права пусть модераторы меня поправят.

 Отправлено: 13.10.09 15:54. Заголовок: svetik.konfetik пише..

svetik.konfetik пишет:

цитата:

Если я в чем то не права пусть модераторы меня поправят.

не права в том, что
Орхидея пишет:

цитата:

В этой теме на вопросы могут отвечать только администраторы и модераторы.

и так же комментировать, на первый раз устное

 Отправлено: 13.10.09 16:04. Заголовок: Извиняюсь : :sm19: ..

Извиняюсь : Я новичек на форуме и впредь буду внимательнее.
Простите меня ПОЖАЛУЙСТА Я больше так не буду.

 Отправлено: 13.10.09 18:03. Заголовок: VIKKI79 пишет: Подс..

VIKKI79 пишет:

цитата:

Подскажите какие овощи относится к батату?

Батат это сладкий картофель.

 Отправлено: 13.10.09 18:05. Заголовок: анири пишет: VIKKI7..

анири пишет:

цитата:

VIKKI79 пишет: цитата: Подскажите какие овощи относится к батату? Батат это сладкий картофель.

гыг) так вот где собака порылась! Оказывается у нас спросили что такое батат? девочки! Задавайте вопросы конкретно, мы не будем додумывать что имелось в виду!

 Отправлено: 13.10.09 18:44. Заголовок: я незная на ужин съе..

я незная на ужин съела шпинат+рис и запила кефиром
значит ли это что все 5дней которые я придерживалась системы ушли зря?

 Отправлено: 13.10.09 18:57. Заголовок: Loomari это по каком..

Loomari это по какому варианту ужина вопрос?

 Отправлено: 13.10.09 19:04. Заголовок: Доброго вечера всем!..

Доброго вечера всем!Сегодня на обед и на ужин было съедено по 5 черносливин.Теперь думаю,не погорячилась ли я с таким кол-вом?Кроме этого,естесственно, были нормальный и обед,и ужин.

 Отправлено: 13.10.09 21:49. Заголовок: Шелена Думаю не пог..

Шелена
Думаю не погорячились))))

 Отправлено: 13.10.09 22:04. Заголовок: Девочки. Обратила вн..

Девочки. Обратила внимание, если я съедаю мясо на ужин, то у меня тяжесть в животе и лень просыпается . А если выпиваю кефир, чернослив или йогурт или рыба, то чувствую себя прекрасно. В обед питаюсь хорошо, плотно, на завтрак обязательно съедаю сладкое(даже если не особо хочу(кит-кат, сникерс)) и весь день ВООБЩЕ не хочу сладкого. Ну если только в обед и то я наливаю чашку кофе+молоко и шикарно себя чувствую.(прям кофеина не хватает) А вот ужин мясным тяжело-это нормально?

 Отправлено: 13.10.09 22:11. Заголовок: Dove, нормально, а ч..

Dove, нормально, а чтож не нормального то? Если тебе мясо "не идет" на ужин, не насиловать же себя.

 Отправлено: 13.10.09 22:42. Заголовок: Marfa пишет: Marfa ..

Marfa , отлично. Будем кефирчиком, однажды смотрела передачу, где Катя выступала и сказала: "1.Я не ем после 18. 2.Соблюдаю совместимость продуктов. 3.Поменяла завтрак с ужином."

 Отправлено: 13.10.09 23:19. Заголовок: Dove пишет: Будем к..

Dove пишет:

цитата:

Будем кефирчиком

Стоп! Не так категорично Это не значит, что нужно ужинать одним кефирчиком. Ешь нормально. Как насчет риса, гречки, овощей?

Dove пишет:

цитата:

однажды смотрела передачу, где Катя выступала и сказала: "1.Я не ем после 18. 2.Соблюдаю совместимость продуктов. 3.Поменяла завтрак с ужином."

К чему ты это процитировала? Что ты имеешь в виду?