Отправлено: 04.02.09 23:39. Заголовок: МУЖСКОЙ подход к системе Минус 60

В этой теме общаются мужчины, худеющие на системе Минус 60. Если вы не мужчина, то для вас имеется множество других тем на форуме
УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ "ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ"

 Отправлено: 18.02.09 16:52. Заголовок: Стратег На систему с..

Стратег На систему сел 2-го февраля. До этого накогда не завтракал, а приходя голодным домой наедался от пуза. Но в тот замечательный день прочитал книжку о системе. Поскольку на часах к тому времени было уже 17:30 пришлось прийти домой....и ничего не есть. Что сказать, когда любимая соблазняет тебя вкусным ужином - тяжело было устоять. Но вытерпел. Выпил водички, чайку без сахара. И с мыслью, что завтра с утра всю это вкуснятину съем лег спать. На утро позавтракал плотно, ну а дальше все по системе. Упражнения выполняю в разное время. Зависит от возможности, но каждый день. Коротко о них:
1) Начинаю с простых упражнений на разминку и разогрев мышц.
2) Отжимания 2 подхода по 20 повторений (перерыв между подходами лучше не больше 5 мин)
3) Приседания до 50 раз в быстром темпе
4) Качаю пресс лежа на полу (до предела, пока есть силы)

 Отправлено: 18.02.09 16:54. Заголовок: Стратег А насчет пе..

Стратег А насчет первых дней не переживай. Мне тоже сильно хотелось есть, но организм перестраивается и становится легче

 Отправлено: 18.02.09 17:45. Заголовок: худеющий Я тоже куша..

худеющий Я тоже кушал один раз вечером, бывало, даже из-за стола вылезти не мог. А вообще, моя конституция позволяет мне быстро сбрасывать вес, и так же быстро его набирать
А еще я сладкое люблю

Я занимаюсь дома, мой курс упражнений состоит из трех дней:
1 день. два упражнения на пресс (подъем туловища 2*30 и подъем ног 2*10);
два упражнения на грудь (тяга штанги к подбородку 3*15 и жим штанги, лежа 3*15).

2 день. два упражнения на пресс;
три упражнения на спину (тяга штанги, к груди согнувшись (спина прямая) 3*20, жим штанги, стоя (над головой) 3*12 и становая тяга 3*15).

3 день. два упражнения на пресс;
два упражнения на руки (сгибание рук со штангой, стоя 3*10 и сгибание рук с гантелями стоя 3*20)

Такой график у меня с середины января, каждый день, но бывают и перерывы максимум в один день.
Вот подумываю ввести еще и четвертый день:

4. два упражнения на пресс;
упражнение на плечи;
приседание со штангой (либо в руках, либо на плечах)

 Отправлено: 18.02.09 17:51. Заголовок: Стратег Круто! С так..

Стратег Круто! С таким объемом тренировок и соблюдением системы твои кило улетят очень быстро. Во всяком случае до сотки быстро скинешь

 Отправлено: 18.02.09 18:00. Заголовок: худеющий Посмотрим! ..

худеющий Посмотрим! Сегодня первый день. А так хочется конфетку....

 Отправлено: 18.02.09 18:14. Заголовок: Стратег Если будет с..

Стратег Если будет сильно хотется - знай, что конфетка от тебя не убежит и ты с огромной радостью съешь ее завтра до 12, а может даже и не одну)

 Отправлено: 18.02.09 19:55. Заголовок: Стратег пишет: А та..

Стратег пишет:

цитата:

А так хочется конфетку....

В течение дня конфетку можно заменить черносливкой, на ужин тоже, но нужно смотреть сочетаемость ;)
Я первое время так и спасалась, если хотелось сладкого.

 Отправлено: 18.02.09 20:06. Заголовок: Marfa Спасибо!!!! Че..

Marfa Спасибо!!!! Черносливку, я очень люблю
А вообще всем кушать хочется или я один такой транглодит????

 Отправлено: 19.02.09 09:34. Заголовок: Всем доброго утра) С..

Всем доброго утра) Сегодня посмотрев в зеркало обнаружил что наконец-то появляются очертания преса. Приятно черт возьми)

 Отправлено: 19.02.09 16:08. Заголовок: С каждым днем чувств..

С каждым днем чувствуешь легкость. Прилив сил) Во все места)

 Отправлено: 19.02.09 16:48. Заголовок: Лёгкость – это точно..

Лёгкость – это точно …. Сегодня утром я проснулся не таким опухшим, как всегда
И чувствуется, что желудок не забит……. Хотя на системе только второй день

 Отправлено: 19.02.09 16:55. Заголовок: Стратег Дальше будет..

Стратег Дальше будет еще лучше. Да и от жирного и сладкого отвыкаешь

 Отправлено: 19.02.09 17:39. Заголовок: худеющий И при всем ..

худеющий И при всем этом, чувство голода с утра и в течение дня между приёмами пищи отсутствует. Пока ещё ощущается голод вечером перед сном ….., но я думаю, это скоро пройдет….

 Отправлено: 19.02.09 17:42. Заголовок: Стратег худеющий М..

Стратег
худеющий
Мальчики - кидайте фотки в "визуальную мотиваццию" вот девачки наши обрадуюцца!

 Отправлено: 19.02.09 17:52. Заголовок: Катёнка Мы еще чуть-..

Катёнка Мы еще чуть-чуть подождём, а потом .......

 Отправлено: 19.02.09 17:56. Заголовок: Стратег худеющий смо..

Стратег худеющий Молодцы! я хожу уже больше года на фитнес, а там как уже всем известно качков море,только внимания они у слабого пола не много вызывают.Есть и девочки стройные с идеальными фигурами,но и на них моло кто смотрит.А вот пол года назат пришёл молодой человек лет 25 на вид, с ожирением ,весил он почти200кг,начал заниматься очень медлено,видно было как ему тяжело он тренажёры полотенцами обкладывал,т.к. пот с него в буквальном смысле рекой бежал,все только за спиной посмеевались:на сколько его хватит..А теперь он весит меньше 80 в прекрассной форме-живой пример для подражания !он заходит и все дышать перестают переполняясь уважением к нему такому сильному!Поэтому дорогие мальчики не здавайтесь идите к намеченной цели!Я абсолютно уверена что про вас будут говорить также!!!!!

 Отправлено: 19.02.09 18:00. Заголовок: :sm19: так я имела..

так я имела ввиду - кидайте фотки, какие вам нравяцца, а мы, с девачками заценим! Не ваши фотки - фотки эталонов-идеалов!

 Отправлено: 19.02.09 18:01. Заголовок: Mimi Спасибо!!!! Так..

Mimi Спасибо!!!! Таких как он, уважаю за характер и волю к победе

 Отправлено: 19.02.09 18:10. Заголовок: Катёнка Надо посмотр..

Катёнка Надо посмотреть, какие есть......

 Отправлено: 19.02.09 18:21. Заголовок: Катёнка Идеалов нет ..

Катёнка Идеалов нет и не признаю таковых. Каждый человек индивидуален. Как можно хотеть стремиться быть похожим на Петю, Васю, Колю? Или может фото Билана прислать?