Автор | Сообщение |
Админ
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 14.09.07
|
|
Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии
|
|
Профиль
|
Ответов - 229
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
All
[только новые]
|
|
Dushechka
|
| |
Сообщение: 142
Зарегистрирован: 06.04.08
Откуда: Казахстан, Астана
|
|
Отправлено: 18.10.08 14:35. Заголовок: zilola и еще надо р..
zilola и еще надо разные упражнения делать, на верхний пресс, на косые мышцы, на нижний пресс. Я тоже казалось бы каждый день качаю пресс, но кажется что живот не уменьшается, просто не все так быстро, я верю в то что терпение и труд все перетрут. И на нашей улице будет праздник
|
|
Профиль
|
zilola
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 14.10.08
Откуда: Poland, Warsaw
|
|
Отправлено: 18.10.08 15:34. Заголовок: Зяба пишет: zilola ..
Зяба пишет: цитата: | zilola , ну ты бы еще по 1000 качала, все хорошо должно быть в меру ***а я еще в форме ответа у нас есть русская клавиатуры, кнопочка Kb |
| Зяба, znayu pro etu knopku, no s ney tak medlenno pishet'sya poka klikaesh' kajduyu bukvu. Ili ya nedoponela etu knopochku? A naschyot pressa, na dvd diske s fitness programmoy kommentator govorit chto yakobi u kogo jivot problemnaya zona, to v techenie dnya nado 1000 povtoreniy delat'. Dalee, kuchu infu v nete chitala, chto menee 300-400 povtoreniy na press-pustaya trata vremeni.
|
|
Профиль
|
zilola
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 14.10.08
Откуда: Poland, Warsaw
|
|
Отправлено: 18.10.08 15:40. Заголовок: Dushechka пишет: zi..
Dushechka пишет: цитата: | zilola и еще надо разные упражнения делать, на верхний пресс, на косые мышцы, на нижний пресс. Я тоже казалось бы каждый день качаю пресс, но кажется что живот не уменьшается, просто не все так быстро, я верю в то что терпение и труд все перетрут. И на нашей улице будет праздник |
| Dushechka, pravil'no, ya tak idelayu. po 50 povtoreniy na verhniy i na nijniy press, i kosie mishtsi toje po 50 raz. Esli ves' etot kompleks po 3 podhoda delat, itogo 450 raz poluchartsya. Dumayu, problema v tom chto menya bol'she chem na nedelju ne hvataet.
|
|
Профиль
|
Ёжа
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 30.09.08
Откуда: Россия, Волгоград
|
|
Отправлено: 18.10.08 23:22. Заголовок: zilola и не хватит. ..
zilola и не хватит. Разве можно так убиваться, вот если будешь делать понемногу и разных, добавь упражнения на талию, ягодицы, грудь. Будет интересней и не надоест. А упражнения хороши, когда в удовольствие, попробуй поменять свое отношение к физ. нагрузке, думаю, тогда сможешь не бросать занятия
|
|
Профиль
|
Dushechka
|
| |
Сообщение: 152
Зарегистрирован: 06.04.08
Откуда: Казахстан, Астана
|
|
Отправлено: 19.10.08 14:22. Заголовок: zilola пишет: Dumay..
zilola пишет: цитата: | Dumayu, problema v tom chto menya bol'she chem na nedelju ne hvataet. |
| У меня раньше тоже так было, а надо потихоньку, не надо сразу себя так загружать. Думаю, что эффект будет даже если и не делать так много повторений при условии если придерживаться системы в питании. Благодара определенным ограничениям системы мы худеем, а благодаря упражнениям также теряем калории и просто становимся подтянутыми. У меня несколько разных дисков, я стараюсь чередовать каждый день, чтобы не пропало желание вообще тренироваться, есть дни когда совсем немного занимаюсь, Ведь лучше так чем вообще бросить все.
|
|
Профиль
|
Kama
|
| |
Сообщение: 701
Зарегистрирован: 24.07.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 19.10.08 17:55. Заголовок: Dushechka пишет: У ..
Dushechka пишет: цитата: | У меня несколько разных дисков, я стараюсь чередовать каждый день, чтобы не пропало желание вообще тренироваться |
|
Присоединяюсь, я тоже накача себе разных-приразных фитнесов, аэробик, отдельных упражнений для рук, для талии и чередую их. Есть, конечно, любимые диски, по которым занимаюсь чаще, чем по остальным, но, все-равно, чтобы не приедались упражнения-делаю все по очереди.
|
|
Профиль
|
Тата-Татьяна
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 06.10.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.10.08 21:40. Заголовок: Прочитала вы тут мно..
Прочитала вы тут много об упражнениях со шваброй говорили, так у меня есть вот такой комплекс упражнений, раньше я его делала. А потом как-то забылось, а вы напомнили. Вот решила выложить, может кому пригодиться
|
|
Профиль
|
сладкоежка
|
| |
Сообщение: 50
Зарегистрирован: 10.10.08
Откуда: Украина, г.Белая Церковь
|
|
Отправлено: 25.10.08 10:03. Заголовок: Вот ещё упражнение д..
Вот ещё упражнение для пресса Лежа на спине,руки за голову,поднимать прямые ноги в вверх,но не сильно высоко (не складываться в двое,чтобы получилась буква Г,а то и того меньше), но опускать ноги на пол нельзя,толькона 10-15 см от пола, тоесть ноги получаються на весу всё время,от чего мышцы очень напрягаються спину не отрывать от пола.Главное в этом упражнении удерживание ног на весу. УДАЧИ,ДЕВОЧКИ!
|
|
Профиль
|
сладкоежка
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 10.10.08
Откуда: Украина, г.Белая Церковь
|
|
Отправлено: 25.10.08 10:14. Заголовок: http://narod.ru/disk..
|
|
Профиль
|
olga1701
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 14.10.08
Откуда: россия, спб
|
|
Отправлено: 25.10.08 20:27. Заголовок: И снова про швабру. ..
И снова про швабру. Я сегодня попробовала делать его но у меня от постоянных мотаний голова закружилась и даже укачало слегка. Это вообще нормально? И может можно головой за корпусом не крутить?
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 25.10.08 20:36. Заголовок: olga1701 пишет: И м..
olga1701 пишет: цитата: | И может можно головой за корпусом не крутить? |
| ГОЛОВА СМОТРИТ ВПЕРЁД КРУТИМ ТОЛЬКО КОРПУСОМ !!!!!!
|
|
Профиль
|
|
Сениорита
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.10.08 18:16. Заголовок: ПРИВЕТ ВСЕМ =)) пОЖА..
ПРИВЕТ ВСЕМ =)) пОЖАЛУЙСТО ПОДСКАЖИТЕ,Я ХУДАЯ ДО ПОПЫ А ДАЛЬШЕ УЖЕ БЕДРА И ЛЯЖКИ ШИРОКИЕ ЧТО ДЕЛАТЬ КАК ИЗБАВИТЬСЯ А?
|
|
|
kato
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 08.11.08 00:22. Заголовок: Вопрос.
Милые девушки, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как можно качать пресс в облегченном варианте. У меня очень проблемная поясница и когда делаю обычные подъемы туловища или ног больно.
|
|
|
|
Отправлено: 08.11.08 01:51. Заголовок: kato можно просто ж..
kato можно просто живот сильно втягивать секунд на 5, а потом расслаблять... и по-тихоньку наращивать время от 5 секунд до 10-15 и т.д. делать все это нужно сначала лежа, потом попробовать при ходьбе, сидя на стуле, в машине, в транспорте... думаю ты понимаешь, о чем я говорю... Удачи!!!!
|
|
Профиль
|
Сергевна
|
| |
Сообщение: 286
Зарегистрирован: 13.02.08
Откуда: Россия, Екатеринбург
|
|
Отправлено: 08.11.08 11:56. Заголовок: kato очень рекоменду..
kato очень рекомендую использовать большой мяч (фитбол) и качать пресс на нем. практически никакой нагрузки на поясницу, а мышцы пресса работают, как при обычном качании
|
|
Профиль
|
Moroshka
|
| |
Сообщение: 41
Зарегистрирован: 28.10.08
|
|
Отправлено: 09.11.08 00:28. Заголовок: kato, ноги можно под..
kato, ноги можно поднимать по череди, а не одновременно - и на пресс, и на ноги нагрузка есть, а позвоночник не так напрягается.
|
|
Профиль
|
Sheba
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 09.09.08
Откуда: украина, киев
|
|
Отправлено: 10.11.08 16:31. Заголовок: kato , тебе еще нужн..
kato , тебе еще нужно уделить внимание спине, не делать резких движений, выполнять упры на полу только на подстилке. тебе так же подойдет вот такое упражнение: и.п. стоя, ноги вместе, прямые руги параленьно полу, получаецца как буква Т. ноги и таз неподвижны, делать медленно повороты то влево то вправо, руки держать прямо на одном уровне с плечами. И конешно же посмотри на упражнения с фитболом(есть отделаная темка)
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 12.11.08 06:58. Заголовок: девочки, не знаю, мо..
девочки, не знаю, можно ли давать ссылки на другие форумы. обсуждали искусство цигун, которым я взбадриваю себя по утрам. и настроение хорошее и талия "подумывает" вернуться. http://www.worldgarden.ca/forum_ru/viewtopic.php?t=2348 а вот, сканы из книги. [off]` если чего неправильно сделала, помогите, плиз.
|
|
Профиль
|
Динулька
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 31.10.08
|
|
Отправлено: 12.11.08 12:33. Заголовок: Девочки, я тут с воп..
Девочки, я тут с вопросом про "швабру". Убирается ли таким образом у кого-нибудь из вас еще и так называмая "холка"? Делаю это упражнение пару дней в надежде на тонкую талию (она у меня всегда была широкой, даже когда весила меньше), так вот я не сколько талию чувствую, сколько "холку". Потом жжет и ноет все время. Хочется надеяться, что "холка" разбивается.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 12.11.08 20:15. Заголовок: Динулька у меня одно..
|
|
Профиль
|
Ответов - 229
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
All
[только новые]
|
|