Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии

 Отправлено: 28.03.09 17:07. Заголовок: Я решила для талии о..

Я решила для талии оставить "швабру" и обруч. В основном я делаю аэробные нагрузки и прыгаю на скакалке)) :)

 Отправлено: 28.03.09 17:31. Заголовок: P.S. хотела спросить..

P.S. хотела спросить про швабру. Спину и ноги держать под прямым углом (когда сидишь) или можно немного наклонить? И второе: голову поворачивать вслед за руками или держать неподвижно вперед? И третье: руки можно держать в локтях или обязательно вдоль палки? :)

 Отправлено: 28.03.09 17:56. Заголовок: Ji руки согнуть в л..

Ji
руки согнуть в локтях, голову держать неподвижно а спину прямо

 Отправлено: 28.03.09 19:29. Заголовок: Garfild Спасибо!! :..

Garfild Спасибо!!

 Отправлено: 28.03.09 23:04. Заголовок: Столько полезной инф..

Столько полезной информации, упражнений , правда я пока только обруч кручу, вот хочу еще что-нибудь попробовать

 Отправлено: 15.04.09 17:41. Заголовок: можно чередовать быс..

можно чередовать быстрые (на сжигание) и медленные (для укрепления) упражнения на пресс, эффект будет намного лучше, чем при отдельном выполнении тех или других

с упражением со шваброй не переусердствуйте, при резких движениях могут быть сдвиги позвонков поясничного отдела (особенно если позвоночник недостаточно зафиксирован), потом декомпрессия и врачебное вмешательство, чтобы от нее избавиться.

 Отправлено: 16.04.09 11:56. Заголовок: Как по мне, так самы..

Как по мне, так самые эфективные упры для боков это наклоны в сторону. Особенно мне нравится такое: ноги вместе, руки скользять по бедру, при наклоне стараться достать до колена или ниже. Так делать в умереном (для начала) темпе, а потом чуть быстрее. По 60 наклонов в каждую сторону

 Отправлено: 16.04.09 12:37. Заголовок: А я собираюсь начать..

А я собираюсь начать делать упражнения для пресса и талии на фитболе. Посмотрим какие-будут результаты.
Вот видео: http://www.youtube.com/watch?v=Wz1RfgZ6DO8

 Отправлено: 19.04.09 13:04. Заголовок: Sheba Я тоже такие н..

Sheba Я тоже такие наклоны делаю. и у менявопрос: надо ли вторую руку над головой поднимать в сторну, в которую наклон делаешь или обе должны вниз смотреть? И еще, такие налоны помогут избавиться от выпуклостей над попой, но ниже талии, они тоже вроже ближе к бокам.