Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии

 Отправлено: 09.03.09 12:17. Заголовок: Спасибо. Ничем раньш..

Спасибо. Ничем раньше не занималась, даже зарядку не делала элементарную. Упр-ия делаю (пока) каждый день. Надеюсь - не брошу. По весу результаты уже небольшие есть, правда по объемам пока не заметно...

 Отправлено: 09.03.09 12:39. Заголовок: Привет!! Мне понрави..

Привет!!
Мне понравились упры на пресс по Пилатес: 10 мин., но очень чувствительно!!

 Отправлено: 09.03.09 12:48. Заголовок: Я скачала какой то 8..

Я скачала какой то 8мин пилатес, но по физ. подготовке пока боюсь не потяну...

 Отправлено: 09.03.09 13:53. Заголовок: Lenora а ты потихонь..

Lenora а ты потихоньку попробуй, за тренершей не гонись, делай в своем темпе!

 Отправлено: 09.03.09 13:58. Заголовок: Я вот когда прочитал..

Я вот когда прочитала первую Катину книгу решила почему то что упражнения будут легкими. Нифига! Там посложнее всяких фитнесов по телевизору. Поэтому, чтобы знать порядок (какое упражнение за каким) я на бумаге форматом А4 нарисовала и написала все по порядку. И на стенку повесела. А вообще для талии (проблемные зоны-бока) я обруч кручу и наклоны делаю!

 Отправлено: 09.03.09 14:45. Заголовок: В своё время (когда ..

В своё время (когда вес ещё был нормальным, 56 кг при росте 166) очень долго пыталась убрать выпуклый живот, т.е жировую подушку на нём. примерно год качаний пресса (верхнего и нижнего) дали такую картину: пресс "каменный", а поверх него - жировая складка толщиной 6 см В конце концов однажды жутко "возмутился" позвоночник (оказался остеохондроз)...
Это я вовсе не к тому, чтобы пресс "не качать". Нет, упражнения эти полезные - но просто некоторые тела при этом стройнеть отказываются напрочь. Не считайте качания пресса панацеей для тонкой талии и плоского живота. Если после значительного периода бесплодных усилий результат не достигается - не отчаивайтесь, а ищите что-то другое

 Отправлено: 09.03.09 15:57. Заголовок: Обруч я себе на 8 ма..

Обруч я себе на 8 марта купила, только на хула хуп пожмотилась и купила железный, а он, зараза, так больно бьется. Может на первых порах одевать что-нибудь потолще, пока не привыкну? Раньше у меня был алюминиевый, так не в пример этому было намного легче. Да муж по-тихому его распилил для какого-то своего прибора и я осталась на бобах. Теперь буду крутить железо.

 Отправлено: 09.03.09 16:29. Заголовок: Ester пишет: упры н..

Ester пишет:

цитата:

упры на пресс по Пилатес: 10 мин

 Отправлено: 09.03.09 16:31. Заголовок: Lenora пишет: Надею..

Lenora пишет:

цитата:

Надеюсь - не брошу

ой, не бросай! это так нужно....а по пилатесу - там не сложно, просто надо понять КАК правильно, чтобы был результат.

 Отправлено: 09.03.09 17:46. Заголовок: А я делаю на пресс и..

А я делаю на пресс из Калланетики упр.. Очень эфективно!И быстрый результат!

 Отправлено: 10.03.09 10:47. Заголовок: elena-60 пишет: Юль..

elena-60 пишет:

цитата:

Юлька, какая же ты гибкая! у тебя талия как у осы, наверное?

нет,талии у меня никогда не было, а сейчас так слегка выделяется. ну никакой пропорции 88 бедра и 62 талия

 Отправлено: 10.03.09 10:51. Заголовок: Юлька а у меня тоже..

Юлька
а у меня тоже бедра 88 и талия 65-66 но ее видно

 Отправлено: 10.03.09 16:03. Заголовок: Lenora пишет: Может..

Lenora пишет:

цитата:

Может на первых порах одевать что-нибудь потолще,

попробуй, а то синяки большие могут быть. У меня ХХ 2,3 кг, я кручу его на футболку, как-то на голое тело не решаюсь...

 Отправлено: 10.03.09 22:04. Заголовок: Девочки, кто занимае..

Девочки, кто занимается с обручем, подскажите две вещи: сколько минут надо его крутить и какие противопоказания по женски?

 Отправлено: 11.03.09 04:57. Заголовок: Девчата! Вчера наткн..

Девчата! Вчера наткнулась в одном журнале на статейку "как сузить талию за 10 дней". Вот она:
Для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите за голову. Втяните живот. Подтягивайте правый локоть и левое колено друг к другу. Задержитесь на мнгновение и вернитесь в исходное положение. То же самое с другой стороны.
2. И.П. - лежа на спине, ноги прямые. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. То же в другую сторону.
3. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Левую ногу положите на стул. На клонитесь вправо, дотрагиваясь пальцами рук до правой (опорной) ноги. Затем влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается на стул. Смените и.п. сделав опорной левую ногу.
4. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно повернитесь вправо. В перерыве между подходами - лягте на спину и полностью расслабьте мышцы.

Думаю, что комплекс неплохой и нетрудный, но пока сама не делала. Через 10 дней произведу контрольные замеры

 Отправлено: 11.03.09 11:12. Заголовок: Lenora пишет: Девоч..

Lenora пишет:

цитата:

Девочки, кто занимается с обручем, подскажите две вещи: сколько минут надо его крутить и какие противопоказания по женски?

вообще время определяете вы сами,кому то и 5 с головой хватает.кому то и 30 минут мало...все по самочувствию...
насчет женских болезней, в принцепи если есть противопоказания к массажу,то соответсвенно крутить обруч нельзя...
остеохондроз - является противопоказанием к обручу

 Отправлено: 11.03.09 13:08. Заголовок: Юлька пишет: остеох..

Юлька пишет:

цитата:

остеохондроз - является противопоказанием к обручу

Так у нас же у всех хондроз!!! Батюшки! Это надо ведь снимки сделать, чтобы с точностью узнать, что его у тебя нет. Я вот была уверена, что нет, а МРТ сделали, так мало того, что хондроз, так еще и куча грыж и протрузий! Но тут палка о 2-ух концах. Хондроз и грыжи возникают при ослаблении мышечного корсета, а укреплять его опасно. Во как! Это я лит-ры начиталась всяческой. Но не смотря на это начала делать зарядку для пресса и талии. Укрепляюсь вот подукреплюсь и за обруч возьмусь!

 Отправлено: 11.03.09 13:16. Заголовок: Упражнения для пресса

8 видео упражнений, каждое примерно по 8 минут. Главное распределить 8ми-минутки по всему дню чтобы выполнить их все :) *но намного результативнее будет выполнять их подряд*
Мне очень-очень помогло, уже через 3 недели проступил симпатичный рельеф, низачто не брошу!
Ссылочка на них вот - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1456234
Если кому-то нужна помощь по закачке и как пользоваться торрентами в целом - прошу обращайтесь, всегда рада помочь :)

 Отправлено: 11.03.09 15:20. Заголовок: Tallulah ссылки на в..

Tallulah ссылки на видео в другой теме!

 Отправлено: 12.03.09 13:21. Заголовок: Юлька пишет: все в ..

Юлька пишет:

цитата:

все в меру и желательно чередовать

точно, без фанатизма и не забываем потом растяжечку поделать!