Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии

 Отправлено: 26.02.09 10:00. Заголовок: Daria пишет: Раньше..

Daria пишет:

цитата:

Раньше занималась по Синди Кроуфорд. У меня все ломило.

ну а почему бы сейчас снова не позаниматься по ее программе?

я бы посоветовала делать скручивания на пресс, ложишься на спину, одну ногу ложишь на колено,руки за голову и подтягиваешь например левый локоть к правому колену, и наоборот, выдох на скручивании. упражнения оч. эффективное.
плюс можно поделать вот как: лежа на спине, руки за головой,одновременно подтягиваешь колена к груди и поднимаешь лопатки (тут скручиваешься и верхний и нижний пресс) работть только прессом, поясница всегда прижата намертво к полу, ноги поднимать прессом.
и следи за дыханием, обычно выдох на усиление,что и дает нагрузку мышцам...
жжение может быть и не в мышцах,а может и в них, я конечно не могу побыть на твоем месте чтоб узнать,какая у тебя там боль...

 Отправлено: 26.02.09 17:00. Заголовок: Юлька Спасибо боль..

Юлька

Спасибо большое, я даже и не задумывалась об этом - чтобы снова с Синди позаниматься. Просто у нее комплекс 1,5 часа идет. не знаю, будет ли время на нее. ДУмаю будет, найду силы и время

 Отправлено: 26.02.09 17:20. Заголовок: Хула-хуп У меня ..

цитата:

Хула-хуп

У меня подруга за 3 меясца избавилась от валиков на талии с помощью хула-хупа Главное иметь место в квартире чтобы крутить.

 Отправлено: 26.02.09 17:30. Заголовок: KsenyaOV пишет: Гла..

KsenyaOV пишет:

цитата:

Главное иметь место в квартире чтобы крутить.

и отсутствие болячек

 Отправлено: 27.02.09 10:47. Заголовок: У меня терпения на н..

У меня терпения на него не хватает ((((

 Отправлено: 27.02.09 12:51. Заголовок: так ведь можно и на ..

так ведь можно и на пол сгрохотать. Вместе с батареей

 Отправлено: 28.02.09 21:16. Заголовок: Девочки, а я читала,..

Девочки, а я читала, что частые занятия на пресс расширяют талию. Кто знает, где эта золотая середина? Плоский живот + узкая талия?

 Отправлено: 01.03.09 18:37. Заголовок: Девочки, кто занимал..

Девочки, кто занимался по Синди, какого веса нужно брать гантели, хочу купить себе, а не знаю сколько надо? На 1кг или 2???

 Отправлено: 01.03.09 22:01. Заголовок: Вишня-в-шоколаде пиш..

Вишня-в-шоколаде пишет:

цитата:

Девочки, а я читала, что частые занятия на пресс расширяют талию. Кто знает, где эта золотая середина? Плоский живот + узкая талия?

вообще конечно без фанатизма нужно выполнять упражнения на пресс. потому что иначе плоского животика может не получится. а талия может быть шире за счет хорошо натренированных косых мышц. ну и то,чтобы этого достичь,нужны ударные дозы нагрузки на эти мышцы каждый день..поэтому если не хотим себе широкую талию, никаких 5-6подходов по 30 раз. все в меру и желательно чередовать

 Отправлено: 02.03.09 09:01. Заголовок: Юлька , спаисбо! А о..

Юлька , спаисбо! А обруч? Где-то пишут, что он делает осиную талию, а где-то наоборот, что её расширяет. Где правда?
Мне нужно талию как-то уменьшать. Бёдра 94 см, т.е. убрать надо всего 4 см. А вот талия 73 см , надо убирать 13 в идеале.

 Отправлено: 02.03.09 10:28. Заголовок: Вишня-в-шоколаде у м..

Вишня-в-шоколаде у меня примерно такие же были результаты талия у меня была 70, бедра 94, сейчас талия 63,бедра 88, крутила я обруч(сейчас нельзя по женски) упражнения делаю на талию...но у мня такой склад фигуры,что попа бедра быстрее худеют, а вот талия медленно...
обруч в принцепи хорош для талии.плюс массажный эффект дает...
есть различные наклоны в сторону (можно с гантелями) повороты туловища..все это неплохо действует...

 Отправлено: 02.03.09 11:21. Заголовок: Юлька пишет: сейчас..

Юлька пишет:

цитата:

сейчас талия 63,бедра 88

Юлька пишет:

цитата:

у мня такой склад фигуры,что попа бедра быстрее худеют, а вот талия медленно...

вот и у меня тоже самое. Плюс ещё жир по "яблочному" типу откладывается: на попе и бёдрах по чуть-чуть, а вот бублик на талии растёт с дикой скоростью и живот тоже.
Значит, я свои обручи крутить не брошу!

 Отправлено: 02.03.09 11:31. Заголовок: Юлька пишет: обруч ..

Юлька пишет:

цитата:

обруч в принцепи хорош для талии.плюс массажный эффект дает... есть различные наклоны в сторону (можно с гантелями) повороты туловища..все это неплохо действует...

Юлечка, а можно поподробнее про упражнения???? Какие именно Вы делали?

 Отправлено: 02.03.09 12:30. Заголовок: yatau ну я делала и ..

yatau ну я делала и наклоны в сторону почти до пятки наклонялась.да и еще с гантелями.коленки должны быть чуть согнуты и зафиксированы. и вот сначала в одну сторону.потом в другую.
потом сидя на полу ноги расставляешь максимально широко и наклоняешь до полу в одну сторону потом в другую.
я конечно не спец описывать по интернету упражнения. но думаю кое что все таки понятно...

 Отправлено: 02.03.09 12:32. Заголовок: повороты туловища.мо..

повороты туловища.можно взять гантельку двумя руками, таз зафиксировать.пресс напряжен и поворачиваешь туловище с гантелью в сторону как можно дальше. попа неподвижна.иначе весь смак испортится

 Отправлено: 04.03.09 02:11. Заголовок: Мамамия,я седня еле ..

Мамамия,я седня еле выжила.... мне посове товали такое упражнение для пресса.
На живот кладется плоская 3-5 литровая канистра с водой. Руки за голову.В довольно быстром темпе напрягаются и расслабляются мышцы пресса.Предупреждаю сразу:БОЛИТ ВСЁ !!!Позже отпишусь,работает ли это.

 Отправлено: 04.03.09 09:45. Заголовок: Сластена-Алена Я зан..

Сластена-Алена Я занимаюсь по Синди. Гантели у меня по 1кг, это не так уж мало после стольких упражнений. Мышцы чувствую и на последних подходах кажется, что не по килограмму в руке, а по 10

 Отправлено: 07.03.09 08:49. Заголовок: девочки, подскажите...

девочки, подскажите. Я делаю только комплекс упр-ий из первой Катиной книжки. Этого мало?

 Отправлено: 09.03.09 11:46. Заголовок: Юлька пишет: почти ..

Юлька пишет:

цитата:

почти до пятки наклонялась

Юлька, какая же ты гибкая! у тебя талия как у осы, наверное?

 Отправлено: 09.03.09 11:49. Заголовок: Lenora пишет: Я дел..

Lenora пишет:

цитата:

Я делаю только комплекс упр-ий из первой Катиной книжки

Приветики! а ты сама по своему состоянию посмотри.если ты раньше занималась, то добавь ещё чего-нибудь для разнообразия. Просто Катины упры нужно делать каждый день и они рассчитаны на все группы мышц. их конечно можно немного усложнить потом, но вначале с этих взять старт будет очень даже хорошо. ( это чисто из моего опыта).