Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии

 Отправлено: 04.02.09 11:04. Заголовок: olgai пишет: но у м..

olgai пишет:

цитата:

но у меня проблемма никак не могу убрать живот, хотя пресс я качала по 15 минут каждый день 5 раз в неделю и пресс у меня железный а вот живот колбасой вокруг брюк причем не нижняя часть а вот иммено там где начинаются брюки. если кто нибудь может что-то хорошее посоветовать буду очень рада

вообще когда железный пресс, то живот плоским не выглядит...я конечно,не видела твой животик, но просто имей вииду это..
мне лично помогают скручивания...т.е. ложишься,плечи отрываешь от пола, руки заголовой, и начинаешь ноги отрывать от пола и подтягивать их к груди...если напряжени на спину большое, то положи ручки под попу, чтоб на спину напряжение меньше было...
есть скручивания ввиде ножниц. когда руки за головой и начинаешь одновременно подтягивать левый локоть к правому колену,затем правый локоть к левому колену,тоже очень эффективно...
по поводу фартуков. можно попрбывать поделать упражнения на спину, они и спину укрепят и осанку лучше сделают,следовательно пузцо висеть не будет

 Отправлено: 05.02.09 12:39. Заголовок: в этой книжке есть к..

в этой книжке
есть комплекс упражнений на три дня(для верхних,нижних и боковых мышц), все очень подробно расписано с картинками, вот только как выложить не знаю, там получится около 20 книжных страниц

 Отправлено: 05.02.09 12:45. Заголовок: девочки, я в другой ..

девочки, я в другой темке уже писала, повторюсь:
есть диск Голливудский тренер: пресс и коррекция бедер и ягодиц 2 занятия по 20-25 минут отдельно на пресс и отдельно на ноги соответственно. комплекс подобран великолепно попробуйте, у меня уже 4 подруги по нему занимаются..
девочки где то скачивали его..я покупала диск..

 Отправлено: 05.02.09 13:17. Заголовок: http://dvd-rip.at.ua..

http://dvd-rip.at.ua/news/2008-12-20-45 вот нашла, где можно скачать голливудского тренера, про кот Garfild говорила

 Отправлено: 05.02.09 15:45. Заголовок: Дада пишет: Дада ..

Дада пишет:

цитата:

Дада

сПАСИБО!

 Отправлено: 05.02.09 16:17. Заголовок: А я читала в журнале..

А я читала в журнале, что будет эффективнее, если перед тем как качать пресс нужно 5-10 минут покрутить обруч, чтобы мышцы разогрелись.

 Отправлено: 05.02.09 21:43. Заголовок: сейчас попыталась по..

сейчас попыталась поделать упражнения по программе "Голливудский тренер", скорее я на ушах научусь ходить,чем сделаю весь этот комплекс

 Отправлено: 05.02.09 21:58. Заголовок: Дада а я только зак..

Дада
а я только закончила-кросс тренинг - хорошо завтра на очереди пресс и ягодицы

 Отправлено: 05.02.09 23:49. Заголовок: Garfild от занятий..

Garfild от занятий польза есть?
Видны изменения? А то и я себе заведу этого тренера

 Отправлено: 06.02.09 12:02. Заголовок: babymama есть, у ме..

babymama
есть, у меня попа наконец приобрела округлость и вообще подтянулась вся

 Отправлено: 06.02.09 12:11. Заголовок: Garfild пишет: у ме..

Garfild пишет:

цитата:

у меня попа наконец приобрела округлость и вообще подтянулась вся

Все, беру
Пошла качать...или нет, сначала попробую диск найти...

 Отправлено: 06.02.09 12:15. Заголовок: babymama диск я на ..

babymama
диск я на Озоне брала- их есть 3, я пользуюсь двумя Кросс тренинг (кардио,кикбоксинг,йога,пилатес) и отдельно пресс и бедра, ягодицы. от второго диска эффект выраженнее для попы

 Отправлено: 06.02.09 15:27. Заголовок: http://s56.radikal.r..

конкурс здесь

 Отправлено: 06.02.09 16:42. Заголовок: Garfild пишет: диск..

Garfild пишет:

цитата:

диск я на Озоне брала- их есть 3,

а можно точное название диска? я бы в России заказала, спасибо!

 Отправлено: 06.02.09 16:47. Заголовок: Девочки, ещё один хо..

Девочки, ещё один хороший тренажёр для косых мышц - диск здоровья ( в инете даже есть упры к нему). маленький, можно заниматься во время рекламы по телеку, как раз 5 мин мне просто швабра не подошла, очень болела спина попробуйте, рекомендую.

 Отправлено: 06.02.09 16:47. Заголовок: elena-60 Голливудск..

elena-60
Голливудский тренер: пресс и коррекция бедер и ягодиц и Голливудский тренер:Кросс тренинг

 Отправлено: 06.02.09 17:11. Заголовок: Garfild а в Кросс тр..

Garfild а в Кросс тренинге что?

 Отправлено: 06.02.09 22:25. Заголовок: babymama там карди..

babymama
там кардио, кикбоксинг, йога, пилатес - все по 10 минут

 Отправлено: 07.02.09 11:27. Заголовок: Garfild заказала на..

Garfild заказала на Озоне Ждю....

 Отправлено: 07.02.09 16:06. Заголовок: Девочки привет! На с..

Девочки привет! На системе я недавно, 2-ю неделю, стараюсь придерживаться рациона, упражнения. Но вот не задача, нижняя часть живота никак не хочет со мно расстоваться, что я не делаю. Может мало времени прошло, верхняя часть, талия, ноги, бедра вроде бы все становится в норму и мне даже начинает нравиться, но нижняя часть живота просто застрял. Помогите советом, очень хочеться быть без живота. Заранее благодарна.