Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии

 Отправлено: 08.12.08 09:22. Заголовок: ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ...

ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ.ВЧЕРА ПОДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ С ПАЛКОЙ ОТ ШВАБРЫ ДУМАЛА РУКИ ОТВАЛЯТСЯ.МОЖЕТ Я ЧТО ТО НЕ ТАК ДЕЛАЮ

 Отправлено: 08.12.08 09:56. Заголовок: жизнь и любовь за 40..

жизнь и любовь за 40 не-е-е. Все нормально. Почти все на руки сначала жалуются.
Не фанатей. Делай, сколько можешь. Потом увеличишь время.

 Отправлено: 08.12.08 11:54. Заголовок: СПАСИБО МАРИНА ЗЕНА...

СПАСИБО МАРИНА ЗЕНА.БУДУ СТАРАТЬСЯ

 Отправлено: 17.12.08 09:58. Заголовок: худеть я уже знаю к..

худеть я уже знаю как, 2 года назад к свадьбе своей сестры я за 3 месяца сбросила почти 15 кг и(3 размера)
по американским меркам с 14го ушла на 8ой (усилино занималась в зале и уменьшила порцию потребления)
но у меня проблемма никак не могу убрать живот, хотя пресс я качала по 15 минут каждый день 5 раз в неделю
и пресс у меня железный а вот живот колбасой вокруг брюк причем не нижняя часть а вот иммено там где начинаются брюки.
если кто нибудь может что-то хорошее посоветовать буду очень рада
только пожалуйста только то что вы испытали на себе а то я уже и так как подопытный кролик все что читала на интернете то и пробывала
правда в пределах разумного
спасибо Ольга

 Отправлено: 17.12.08 12:45. Заголовок: olgai Попробуй до..

olgai
Попробуй добавить упражнения на косые мышцы. Наклоны в сторону, швабру - ничего сложного, но зато оч эфективно. Я так понимаю, что тебя волнует жировая прослойка, которая над прессом. Тогда нужно добавить кардио: бег, быстрая ходьба, плавание, прижки со скакалкой и т.п. Поделай массажики живота, всякие поглаживания, пощипывания.

 Отправлено: 18.12.08 09:30. Заголовок: спасибо я про швабру..

спасибо
я про швабру вчера прочитала сегодня уже делала
кардио я делала 45 мин в день 5 раз в неделю
сейчас временно в зал не хожу но занимаюсь дома stepaerobic
не знаю как будет наверное аэробика со ступенькой и иногда в хорошую погоду хожу 5 км
насчет скакалки ммм
у меня проблемка с мочевым (после многочисленных родов( прыгать не могу это еще вопрос если кто знает как победить такую проблему
поделитесь
заранее благодарна

 Отправлено: 19.12.08 08:37. Заголовок: только где батарею в..

только где батарею взять отопление у меня из под пола идет

 Отправлено: 19.12.08 11:35. Заголовок: olgai а зачем тебе ..

olgai
а зачем тебе батарея?)))

 Отправлено: 20.12.08 18:11. Заголовок: на фитболе спина мен..

на фитболе спина меньше страдает, т.к. мяч поддерживает ее, да и не только пресс делаю на нем, очень удобно и эффективно

 Отправлено: 26.12.08 01:57. Заголовок: Sheba пишет: Попроб..

Sheba пишет:

цитата:

Попробуй добавить упражнения на косые мышцы

дельный совет...

я тут вспомнила наши уроки физры в школе и институте:
из упора сидя на полу, ноги согнуты под себя, пятки касаются попы... пердвигаем попу в разные стороны, слегка отрывая их от пяток. пытаясь садиться сбоку. не фанатеть, суставы беречь! можно помогать руками, вытянутыми вверх или вперёд.
из упора лёжа на спине, ноги подняты вверх и согныты в коленях, от 90 и меньше градусов. поворачиваем ноги в стороны, увеличивая амплитуду. корпус поворачивается, изгибаясь на косую, плечи стараемся фиксировать, максимально, неподвижными. можно помогать руками, вытянутыми вверх, движениями в противоположную сторону движения ног...
банальные наклоны в стороны можно дополнить поворотом на некоторый угол...

удачи...

 Отправлено: 26.12.08 02:04. Заголовок: дополняю упражнение ..

дополняю упражнение против фартука и ушей на ляжках:
из упоря лёжа на спине. плечи касаются пола, ноги согнуты в коленях, пятки и попа на удобном расстоянии для вашего веса и типа тела. пытаемся делать "полумостик", поднимая только попу, отрывая её от пола.
упражнение усложняется напряжением пресса выдохом, и напряжением попы(помните Служебный Роман - живот втянуть, попу внутрь себя... )
не ФАНАТЕТЬ, никаких резких движений, нагрузки увеличивать плавно. под голову/шею можно положить небольшую подушку-валик.

 Отправлено: 06.01.09 15:54. Заголовок: olgai Попробуй Бодиф..

olgai Попробуй Бодифлекс. Очень хорошо живот втягивает. я когда делала постоянно именно это меня и радовало. вот бросила, пытаюсь снова начать и никак не соберусь.

 Отправлено: 06.01.09 16:29. Заголовок: змейка-водолейка, от..

змейка-водолейка, отличное упражнение, я его тоже делаю. Мне оч. нравится, проямо чувствуешь, как мышцы напрягаются

 Отправлено: 06.01.09 22:35. Заголовок: Девчонки я тоже сего..

Девчонки я тоже сегодня попробовала чудо швабру(у меня железная от палка от раскладной швабры) очень понравилось!Муж сказал надо-бы тяжелую палку - эффективней будет. В спорт зале это упражнение делают с грифелем от штанги.

 Отправлено: 07.01.09 16:05. Заголовок: Сегодня ручки и плеч..

Сегодня ручки и плечи побаливают

 Отправлено: 08.01.09 01:41. Заголовок: Ленас во всех наших ..

Ленас во всех наших упрах стоит волшебное слово НЕ ФАНАТЕТЬ. а целенаправленно, упорно, денно и нощно... так сказать... эффект от постоянства.

 Отправлено: 08.01.09 11:45. Заголовок: я два дня делала шва..

я два дня делала швабру..ну очень хорошо-мышцы косые и спинные болят..
спасибо змейка-водолейка за упры из журнала.

 Отправлено: 24.01.09 23:12. Заголовок: http://lines.myjane...

 Отправлено: 24.01.09 23:13. Заголовок: mashul_ka, линеечки ..

mashul_ka, линеечки мы тестируем вот в этой теме Здесь пробуем Линеечки, Аватарки, Смайлики, Картинки

 Отправлено: 04.02.09 10:29. Заголовок: У меня вообще не пол..

У меня вообще не получается убрать живот, так и висит этот фартук, и никакими пресссами и другими упражнениями он не убирается. У меня было кесарево. Разрес от пупка по самое нимагу. Кто нибудь знает, как это убрать. Муж говорит, что никак, только отрезать.... Добрый, да?