Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для груди, спины, рук

 Отправлено: 01.04.09 19:17. Заголовок: Лора может пригодит..

Лора
может пригодится - есть диск (девочки я знаю на Торенте качали его) Голливудский тренер Кросс тренинг там тоже очень интересные и эффективные упражнения на руки с гантелями

 Отправлено: 08.04.09 05:06. Заголовок: Девочки, подскажите,..

Девочки, подскажите, пожалуйста, по каким массажным линиям нужно наносить крем на грудь?

 Отправлено: 08.04.09 07:36. Заголовок: Garfild Спасибо, Нат..

Garfild Спасибо, Натуль.

 Отправлено: 08.04.09 15:05. Заголовок: В этой темке про спи..

В этой темке про спину пишут. Нужен ваш совет, девочки. Замучили боли в пояснице. Только втянусь в физ. занятия, а тут на тебе!
Вопрос у меня такой. Может быть кто-то занимался по каким-то скаченным здесь, на форуме программам для позвоночника? Не посоветуете что лучше? Подскажите, пожалуйста

 Отправлено: 08.04.09 15:08. Заголовок: Lee Я занималась пил..

Lee Я занималась пилатесом года 2 назад, очень он мне помог, с тех пор спина не болит практически.

 Отправлено: 09.04.09 13:41. Заголовок: Ольга78 , спасибо! ..

Ольга78 , спасибо! :smэт12:
Пилатес - это растяжка? Пойду поищу. Я вчера нашла упражнение для спины (вытягивание позвоночника). Очень помогает. Сегодня уже прямо хожу, могу сидеть и долго стоять

 Отправлено: 09.04.09 14:56. Заголовок: Lee Да там много на ..

Lee Да там много на растяжку упров, как ни странно но у меня после него позвонок встал на место, хотя до этого мне говорили что нужно к мануальщику вправлять его.

 Отправлено: 11.04.09 18:30. Заголовок: У меня вопрос. ОЧень..

У меня вопрос. ОЧень не нравятся складки/отложения по бокам на уровне грудной клетки. Что делать.
В данный момент - жимы разные с гантелями, отжимания от секретера. Наклоны. Или я не права?
Таже проблема с внутренней частью рук, "рукавчики болтаются". А сверху вроде все нормально .. стало
Помогите

 Отправлено: 14.04.09 09:17. Заголовок: Худеющий кот замеча..

Худеющий кот
замечательно убираются складочки упражнением "швабра" описание поищи в этой темке.оно простое, но эффективное - у меня не осталось ни одной и объем под грудью уменшился на 5 см.
а от рукавчиков: попробую объяснить, сделать выпад правой ногой вперед, чуть согнуть правую ногу, левая прямая, корпус наклонить чуть вперед. взять две гантельки в руки.руки опущенны вниз прямые, отвести их назад до параллельности со спиной и делать махи частые назад ..если непонятно объяснила спрашивай

 Отправлено: 14.04.09 09:18. Заголовок: Lee поделись упражн..

Lee
поделись упражнением для вытягивания спины пожалуйста

 Отправлено: 14.04.09 13:21. Заголовок: Garfild Швабру пои..

Garfild

Швабру поищу. )) Там что-то из мерии наклонов-поворотов с палкой? :)
С выпадами ясно более-менее. Гантели по 2 кг подойдут?

 Отправлено: 14.04.09 13:23. Заголовок: Худеющий кот там пр..

Худеющий кот
там просто повороты корпуса,
а 2 кг не тяжело будет? когда начнешь делать небольшие махи назад, то почувствуешь как мышца мужная заработает и сама откорректируешь. а если не почувствуешь-значит я плохо описала

 Отправлено: 14.04.09 13:27. Заголовок: Garfild спасибо :..

Garfild

спасибо

оно?

Талия:

(решила переместить сюда это упражнение из другой темы - что бы легче найти было)

Нужно взять обычную деревянную палку (типа такой, что от швабры - т.е. она должна быть легкая), положить ее на плечи за шею, и быстро-быстро поворачиваться корпусом из стороны в сторону. Упражнение выполняется сидя! Выполнять не менее 50 поворотов - но делать каждый день!
Это не силовое упражнение, а аэробное - в результате жир с талии уходит, а мышцы не будут перекаченными и увеличенными!
Тренер сказал, что не придумали еще упражнения для тонкой талии лучше этого!

 Отправлено: 14.04.09 13:39. Заголовок: Худеющий кот оно, т..

Худеющий кот
оно, только не хватает главного: головой не вертеть в след за корпусом, смотреть строго прямо. голова и попа неподвижные а корпус поворачивается. и еще: мин 50 раз. 1 раз это поворот на право и на лево. но я бы увеличила до 100-150 поворотов но смотри по самочувствию конечно же

 Отправлено: 14.04.09 13:41. Заголовок: Garfild Бедная моя..

Garfild

Бедная моя голова. оторвется ((
Амплитуда поворота большая или насколько смогу?

 Отправлено: 14.04.09 13:48. Заголовок: Худеющий кот голова..

Худеющий кот
голова наоборот на месте останется
насколько сможешь - ты сразу почувствуешь мышцы которые на ребрышках "гореть" начнут
удачи это действительно эффективное упражнение + можешь обручь добавить

 Отправлено: 14.04.09 13:53. Заголовок: Garfild Худеющий кот..

Garfild Худеющий кот
вот интересная инструкция для этого упраженния
И.Б. пишет:

цитата:

Я делаю так: сижу на краю стула, ноги на ширине плеч,руке на швабре( в моем случае,это лентяйка), ГЛАВНОЕ-смотрю телевизор, без этого никак , спина прямая , повороты плавные, повороты вправо-влево, амплитуда с каждым поворотом увеличивается. Внимание! Во время рекламных пауз - корпус наклоняю вперед и те же повороты.

 Отправлено: 14.04.09 14:07. Заголовок: MarinaZena классная..

MarinaZena
классная инструкция но лучше взять скалку, , с "лентяйкой" руки немного выше получаются, тк она короче

 Отправлено: 15.04.09 18:02. Заголовок: если болит позвоночн..

если болит позвоночник в районе поясницы, то с упражнением со шваброй нужно быть поаккуратнее, из-за резких движений (особенно если позвоночник недостаточно зафиксирован) может произойти смещение позвонков...

 Отправлено: 15.04.09 20:38. Заголовок: Garfild Скалка.. э..

Garfild

Скалка.. это та чем тесто катают? там же 40 см если не меньше в длину