Автор | Сообщение |
Админ
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 14.09.07
|
|
Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для груди, спины, рук
|
|
Профиль
|
Ответов - 204
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|
мамлена
|
| |
Сообщение: 616
Зарегистрирован: 26.01.09
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 22.03.09 08:44. Заголовок: Лора, у Синди Кроуфо..
Лора, у Синди Кроуфорд упры с гантелями такие же, что девочки описывали + моя ссылочка на трицепс.
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 4861
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.03.09 09:41. Заголовок: мамлена Ленуль. спас..
мамлена Ленуль. спасибо. Но мне бы посмотреть. Когда по ДВД делаешь- вроде как не одна.
|
|
Профиль
|
Лэми
|
| |
Сообщение: 223
Зарегистрирован: 29.01.09
|
|
Отправлено: 22.03.09 09:53. Заголовок: Лора http://narod.ru..
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 4865
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.03.09 10:02. Заголовок: Лэми Лэми Спасибо т..
Лэми Спасибо тебе огромное!!! Пошла смотреть. Потом обязательно поделюсь!! Еще раз спасибо!!!
|
|
Профиль
|
Кока
|
| |
Сообщение: 103
Зарегистрирован: 25.01.09
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 23.03.09 18:33. Заголовок: Девочки может кто-ни..
Девочки может кто-нибудь знает каким весом гантели используются в видео ENVY? Помогите с ответом
|
|
Профиль
|
Сластена-Алена
|
| |
Сообщение: 97
Зарегистрирован: 25.01.09
Откуда: России, Москва
|
|
Отправлено: 23.03.09 21:52. Заголовок: Девчонки, чтобы убра..
Девчонки, чтобы убрать складки и жирок со спины, кроме упражнений делали что-нибудь, может массаж? Живот уменьшается, ноги, а спина, как шкаф трехстворчатый
|
|
Профиль
|
Сластена-Алена
|
| |
Сообщение: 98
Зарегистрирован: 25.01.09
Откуда: России, Москва
|
|
Отправлено: 23.03.09 22:07. Заголовок: Лора Самое главное ч..
Лора Самое главное чтобы эффект был
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 919
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 24.03.09 10:13. Заголовок: Сластена-Алена ложис..
Сластена-Алена ложись на пол животик вниз.и начинай поднимать вверх верхнюю часть туловища (до пупка гдето),отрывая его от пола. руки вытяни вперед,при подъеме локти отводи к талии, напрягай спину.голову при этом не нужно напрягать иначе будет болеть шея. потом обязательно растяни спинку, сделай кошечку и так по 16-20 раз пару подходов. можно сделать такие упры. стоя,если есть гантелька на крайний случай бутылка с водой или песком, берешь в две руки на уровне груди и начинаешь заводить обе руки за спину, бедра должны быть не подвижны, вертим только туловищем. опять если есть гантелька. опуститься вниз. одна нога согнута и стоим на коленке. другая стоит рядом. рукой одной опираемся на коленку той ноги,которая стоит на полу. локоть заводим за спинку, сжимаем лопатки. и снова влзвращаем. думаю понятно объяснила
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 4985
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 24.03.09 11:25. Заголовок: Юлька Юлечка, я вто..
Юлька Юлечка, я второе упражнение не поняла- как руки аводить - можно поподробнее? У меня со спиной тоже беда, как говорит Сластена-Алена- шкаф трестворчатый. Я не поняла куда и как руки заводить.... Вот я чайник...
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 920
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 24.03.09 12:33. Заголовок: Лора смотри, гантель..
Лора смотри, гантельку держим перед собой двумя руками и начинаем заводить руки вместе с гантелью, как будто хотим ударить что ли...локоть прям за спину заводим, и чувствуем, как складочка на спине собирается. заводим локоть - выдох, возвращаем на место вдох. можно просто поделать повороты туловища туда сюда, бедра при этом неподвижны...
|
|
Профиль
|
Сластена-Алена
|
| |
Сообщение: 103
Зарегистрирован: 25.01.09
Откуда: России, Москва
|
|
Отправлено: 24.03.09 13:01. Заголовок: Юлька Спасибо, я пон..
Юлька Спасибо, я поняла, попробую
|
|
Профиль
|
|
Лэми
|
| |
Сообщение: 238
Зарегистрирован: 29.01.09
|
|
Отправлено: 24.03.09 21:27. Заголовок: Лора попробуй упражн..
Лора попробуй упражнения от Джиллиан, в темке видео по фитнесу продолжение выложили с яндекса. Я сегодня попробовала, думала умру с самого начала, а потом ничего, зато теперь руки болят, спина "старается" быть прямой, решила буду по ней заниматься. Тяжело, зато, думаю, будет результат!
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 5038
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.03.09 11:10. Заголовок: Юлька спасибо, моя ..
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 5041
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.03.09 11:27. Заголовок: Лэми Мне прямо стыд..
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 942
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 25.03.09 20:28. Заголовок: Лора всегда пожалуйс..
Лора всегда пожалуйста
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 5158
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 26.03.09 18:39. Заголовок: Лэми Спасибо! :sm19..
Лэми Спасибо!
|
|
Профиль
|
Лэми
|
| |
Сообщение: 249
Зарегистрирован: 29.01.09
|
|
Отправлено: 26.03.09 21:31. Заголовок: Лора всегда пожалуйс..
Лора всегда пожалуйста, как самочувствие ? У меня после этих упражнений(3 дня занималась) все болит , но -200гр. Наконец-то !
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 5188
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 27.03.09 08:37. Заголовок: Лэми Ой, мне тяжело...
Лэми Ой, мне тяжело.... Очень. Но так не хватает движения, что надо! Особенно на верхнюю часть! А тебя с отвесиком!
|
|
Профиль
|
Лэми
|
| |
Сообщение: 250
Зарегистрирован: 29.01.09
|
|
Отправлено: 27.03.09 09:56. Заголовок: Спасибо,Лора , на ви..
Спасибо, Лора , на видео по фитнесу сегдня обещали еще ее упражнениц залить, я тогда тебе тоже в личку сброшу. Я тоже после этих упражнений, как выжатый лимон, но зато отвесики пошли.
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 5506
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 01.04.09 08:11. Заголовок: Девочки, миленькие, ..
Девочки, миленькие, спасибо всем за помощь. делаю на руки упры, прямо ,кажется, уже чуувствуются изменения . Внешне, конечно, еще далеко, но с каждым днем все легче делать.Еще бы с "крыльями" у подмышек справиться- видели у Пантерки в "А это я" какая красота именно в этой зоне накачалась? Вот бы так- прямо Мечта моя, надеюсь, что сбыточная.
|
|
Профиль
|
Ответов - 204
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|