Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для груди, спины, рук

 Отправлено: 21.02.09 12:55. Заголовок: Лора пишет: Если уз..

Лора пишет:

цитата:

Если узнаешь какое упражнение для"нас

обязательно.
Я занимаюсь по Кроуфорд и довольна результатом, может попробовать?

 Отправлено: 22.02.09 23:13. Заголовок: Лора, ККсюк Девочки,..

Лора, ККсюк Девочки, у меня есть вот такие:
?Лопатки
Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.
Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.
Лягте на спину, возьмите 2-кило¬граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.
Попробуйте...

 Отправлено: 23.02.09 09:03. Заголовок: Мисюсь Спсасибо, со..

Мисюсь Спсасибо, солнце. дай Бог, помогло бы- тем более упры с гантелями мне нравятся. А тебе помогает самой?

 Отправлено: 23.02.09 14:17. Заголовок: Лора Раньше помогало..

Лора Раньше помогало. А сейчас я дома не занимаюсь, времени нет. У меня пон, среда, пятница- фитнесс, вторник, четверг -бальные с бассейном, суббота, воскресенье -бодибалет.

 Отправлено: 23.02.09 15:07. Заголовок: Девоньки, подскажите..

Девоньки, подскажите у меня вроде и талия есть и не висит нигде ничего,а все равно попа меньше спины и груди . Сама себе кажусь массивной сверху, что сделать чтоб все было пропорционально?

 Отправлено: 23.02.09 21:49. Заголовок: Посто кошка , мой му..

Посто кошка , мой муж, бывший спортсмен , говорит, что когда делаешь присидания - не приседай низко, а то попу накачаешь , может тебе попробовать наоборот, приседать ниже?!

 Отправлено: 24.02.09 02:40. Заголовок: Прочитала кучу всего..

Прочитала кучу всего полезного. Буду постепенно включаться в работу. Спасибо всем!!!

 Отправлено: 24.02.09 20:10. Заголовок: Лэми Спасибо больш..

Лэми Спасибо большое, обязательно попробую

 Отправлено: 01.03.09 10:37. Заголовок: КАчаю пресс на трена..

Качаю пресс на тренажере и делаю упражнения из Катиной книжки. Заметила, что жир уходит кусками, т.е. на теле образуются ямки, это у всех так или только у меня?

 Отправлено: 01.03.09 16:20. Заголовок: Рижанка У всех, это..

Рижанка У всех, это нормально.

 Отправлено: 01.03.09 22:07. Заголовок: Дада пишет: неужели..

Дада пишет:

цитата:

неужели правда, упражнения не помогут

упражнения придадут тонус груди.чуть приподнимут ее. у нас в спорт зале каждая вторая девочка спрашивает про грудь.и некоторые хотят ее увеличитьс помощью упражнений ,но увы...кстати тут еще играет роль осанка и спина...

 Отправлено: 04.03.09 17:24. Заголовок: Девоньки, напомните ..

Девоньки, напомните упражнение ШВАБРА! пожалуйста...

 Отправлено: 05.03.09 20:16. Заголовок: Jovanni http://s53...

Jovanni

 Отправлено: 05.03.09 21:14. Заголовок: лизи , ой, спасибо!!..

лизи ,
ой, спасибо!!!Прямо - целое наглядное пособие!!!

 Отправлено: 09.03.09 00:42. Заголовок: Есть специальные упр..

Есть специальные упражнения для борьбы с отложениями на спине:
- опираясь на предплечья и колени, встаньте на четвереньки. Одновременно вытяните вперед правую руку и левую ногу. В этой позе задержитесь, считая до пяти. Затем вернитесь в исходное положение. Так повторите 10 раз. Это же упражнение сделайте для другой руки и ноги.
- вытянув руки и ноги, лягте на живот. Поднимите руки и ноги на 15-20 см от пола. Считая до десяти, задержитесь в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Так повторите 10 раз.
Чтобы достичь лучших результатов, соедините в своих тренировках аэробику с силовыми упражнениями. Такой комплекс упражнений для спины необходимо делать ежедневно по 10 минут или три раза в неделю по 20 минут. Результат будет виден уже через 3-6 недель.

 Отправлено: 18.03.09 13:42. Заголовок: Девочки вот здесь уп..

Девочки вот здесь упры на трицепс, простенько. но то что нужно!click here

 Отправлено: 21.03.09 07:39. Заголовок: Сластена-Алена мамле..

Сластена-Алена мамлена Девочки, миленькие! Спасибо вам. Делаю уже неделю ваши упражнения - просто все время вас вспоминаю и благодарю!
Мисюсь И твои упры отличные. Я не скажу, что все у меня отличнос этими местами стало, но упры нравятся очень и дают надежду, что все исправится!

 Отправлено: 21.03.09 21:09. Заголовок: Наверное руки - это ..

Наверное руки - это самая проблемная и трудноубираемая у меня часть. Я просто мучаюсь с ними
Упражнения на бицепс в самом начале чуть-чуть делала, так у меня мускулы такие стали)
Большие! Но выглядит более-менее нормально. Я уже боюсь с ними вообще что-то делать. А то еще больше вырастут.

Другое дело - трицепс. Тут вообще неравномерно как-то. Бицепс хороший такой, а трицепс болтается. Ужасно.

Просто к гантелям я уже отношусь несколько скептически, хоть с ними и занимаюсь. Кажется, что они только накачивают мышцы, хотя вес всего 1 кг.
Что еще думаете насчет гантелек? А те, кто замерял руки интересно было бы узнать какие у вас успехи)
Прошу, подскажите что нибудь действенное.

 Отправлено: 21.03.09 21:58. Заголовок: Katherine посмотри в..

Katherine посмотри в этой теме есть куча советов. Я занимаюсь с Синди, используя гантели, делаю массаж каждый день. За 2 месяца ушли 4 см с рук, трицепс, правда, пока улучшился чуток, но я и не спешу. Тише едешь, дальше будешь!

 Отправлено: 21.03.09 22:18. Заголовок: Лэми Я уже не первы..

Лэми Я уже не первый раз слышу о руках - упрах с гантелями от Синди Кроуфорд. И результаты классные у тебя! А ссылочку не дашь именно на эти упры?