Автор | Сообщение |
Lyona
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.05.07
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же)
Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
|
|
Профиль
|
Ответов - 217
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|
Дусечка
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 28.01.09
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 17.03.09 17:04. Заголовок: Adelya Спасибо за по..
Adelya Спасибо за поддержку
|
|
Профиль
|
Дусечка
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 28.01.09
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 17.03.09 17:06. Заголовок: Светланк@ Обязательн..
Светланк@ Обязательно поделюсь
|
|
Профиль
|
Золотце
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 14.03.09
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 17.03.09 18:20. Заголовок: Девочки, кому нужна ..
|
|
Профиль
|
Himera
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 14.03.09
Откуда: Беларусь
|
|
Отправлено: 21.03.09 01:01. Заголовок: А у меня жир над кол..
А у меня жир над колянями, под коленями, и с внутренней стороны колена. Даже когда я в старые добрые времена весила 52 кг, колени все равно оставались полными. Лет с 10 не ношу коротких юбок. И с 10 лет о них мечтаю.... Банки боюсь использовать - вены. Неужели совсем-совсем ничего нельзя сделать? Неужели нет никаких упражнений? Вот, крик души получился, человека 22 года проходившего в брюках...
|
|
Профиль
|
Егоза
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 23.03.09
|
|
Отправлено: 23.03.09 10:57. Заголовок: Девочки, мне врач ск..
Девочки, мне врач сказала, что мне бегать нельзя, так как объем бедер будет не уменьшаться, а отсанется прежним, т.к. типа жировая масса будет преобразовываться в мышечную. А я хочу до кучи к скакалке и прочим занятиям по уменьшению бедер и попы добавить бег. Как быть? Не бегать или всё-таки ослушаться врача и приступить к бегу?
|
|
Профиль
|
Егоза
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.03.09
|
|
Отправлено: 23.03.09 11:02. Заголовок: Красавицы, ещё подск..
Красавицы, ещё подскажите какие-нибудь ссылки, где есть полный комплекс упражнений для уменьшения объемов ног (бедра, голень..), попы и мышц рук. Я коненчно занимаюсь всякой там зарядкой, но может есть упражнения, которых не знаю. Заранее спасибо.
|
|
Профиль
|
Вишня-в-шоколаде
|
| |
Сообщение: 219
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Россия, Самарская область
|
|
Отправлено: 23.03.09 12:06. Заголовок: Егоза , ты может что..
Егоза , ты может что-то не поняла? Бег - это аэробная нагрузка, жир будет сргорать, мыцы будут, но не в "диких" кол-вах, если ты, конечно, не собераешься бегать с рюкзаком в котором песок. Мышцы же по объёму намного меньше жира. Вывод: твои объёмы уменьшатся при занятии бегом без утяжелителей. Егоза пишет: цитата: | Красавицы, ещё подскажите какие-нибудь ссылки, где есть полный комплекс упражнений для уменьшения объемов ног (бедра, голень..), попы и мышц рук |
| В той темке как раз есть такие ссылки - почитай, а в соседней - про руки.
|
|
Профиль
|
Marevo
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 21.03.08
Откуда: Россия, Чита
|
|
Отправлено: 23.03.09 20:06. Заголовок: Дусечка, спасибо за ..
Дусечка, спасибо за ссылочку.
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 912
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 23.03.09 20:56. Заголовок: Егоза пишет: Девочк..
Егоза пишет: цитата: | Девочки, мне врач сказала, что мне бегать нельзя, так как объем бедер будет не уменьшаться, а отсанется прежним, т.к. типа жировая масса будет преобразовываться в мышечную. А я хочу до кучи к скакалке и прочим занятиям по уменьшению бедер и попы добавить бег. Как быть? Не бегать или всё-таки ослушаться врача и приступить к бегу? |
| смотри. я не знаю,какое имеет врач отношение к бегу фитнесу и прочему и вапще что за врач по специальности?, но говорю тебе, уже как тренер,и знаю уже кое-что в этом деле. мышцы,чтоб были в тонусе и укреплялись нуждаются в жировой прослойке, в итоге жирок замещается мышечной массой,которая тяжелее,чем жирок. чтобы жирок сжигался нужна кардио нагрузка, бег это кардио нагрузка- заставляет работать сердечко,кровообращение усиливается, обмен веществ улучшается, жирок топится. на ноги есть куча упражнениий,которые заставят уменьшить объемы ног. бег ну никаким образом не повлияет на твои ножки. они станут более выносливыми,как и весь организм...бешенные мышцы ты бегом не наростишь.не все так просто,как кажется....бегай на здоровье!
|
|
Профиль
|
Дженнифер
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 23.03.09
|
|
Отправлено: 24.03.09 14:49. Заголовок: Himera А я во время..
Himera А я во время занятий на беговой дорожке пользуюсь старинным методом - проблемные места на ногах обматываю целофаном. Лично я результат ощущаю.
|
|
Профиль
|
elena-60
|
| |
Сообщение: 337
Зарегистрирован: 30.12.08
Откуда: Финляндия, Хельсинки
|
|
Отправлено: 24.03.09 16:26. Заголовок: Юлька пишет: уже ка..
Юлька пишет: Юльчик, только узнала, что ты у нас тренер. Здорово! Можно к тебе иногда за советами, если совсем тельце перестанет слушаться?
|
|
Профиль
|
|
Ольга78
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2685
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.03.09 16:41. Заголовок: Юлька Согласна, еще ..
Юлька Согласна, еще в молодости мне мальчик -бодибилдер говорил что они не бегают т.к. бегом мышцы сушаться и уменьшаются, главное бегать правильно-сейчас точно не помню но помоему нельзя бегать на носочках, вот легкая атлетика в детстве окончательно выветрилась, даже технику бега не помню!
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 929
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 24.03.09 17:19. Заголовок: elena-60 можно конеч..
elena-60 можно конечно)) я здесь чтоб помочь вам )))
|
|
Профиль
|
AngelyAngely
|
| |
Сообщение: 44
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 24.03.09 17:54. Заголовок: Дусечка Как успехи с..
Дусечка Как успехи с "ножками мирового стандарта"? Я сейчас читаю. Почти готова приступить. Осталось мяч купить
|
|
Профиль
|
AngelyAngely
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 24.03.09 18:04. Заголовок: Дусечка, как результ..
Дусечка, как результаты второй недели?
|
|
Профиль
|
Дусечка
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 28.01.09
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 24.03.09 18:14. Заголовок: AngelyAngely Я продо..
AngelyAngely Я продолжаю делать комплекс. Пошла вторая неделя курса (сделала только 1 раз). Хочу сделать 2 недели (т.е. 7-8 занятий). Я не думала что будет так тяжело Присоединяйся!
|
|
Профиль
|
AngelyAngely
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 24.03.09 19:07. Заголовок: Ок, сегодня у меня т..
Ок, сегодня у меня танцы, завтра начну))
|
|
Профиль
|
elena-60
|
| |
Сообщение: 347
Зарегистрирован: 30.12.08
Откуда: Финляндия, Хельсинки
|
|
Отправлено: 25.03.09 13:35. Заголовок: Юлька пишет: я здес..
Юлька пишет: Ура! Тогда сразу вопросик...может я не правильно думаю... короче, у меня такое ощущение, что тельце привыкло к нагрузкам, которые продолжаются уже 2 месяца почти без корректировок. т.е. у меня 2 раза в неделю пилатес и всегда по вторникам и четвергам ( расписание в спортклубе такое) + 2 раза железяки + 1 раз сайклинг...как ты считаешь, если поменять что-то, кроме используемого веса, результат будет улучшаться? у тренерши спросила, так она считает, что рано...а у меня такое ощущение, что тельце уже как на автомате работает...
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 941
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 25.03.09 20:26. Заголовок: elena-60 пишет: Тог..
elena-60 пишет: цитата: | Тогда сразу вопросик...может я не правильно думаю... короче, у меня такое ощущение, что тельце привыкло к нагрузкам, которые продолжаются уже 2 месяца почти без корректировок. т.е. у меня 2 раза в неделю пилатес и всегда по вторникам и четвергам ( расписание в спортклубе такое) + 2 раза железяки + 1 раз сайклинг...как ты считаешь, если поменять что-то, кроме используемого веса, результат будет улучшаться? у тренерши спросила, так она считает, что рано...а у меня такое ощущение, что тельце уже как на автомате работает... |
| раз на автомате работает, то можно и поменять...это нормальная реакция,что мышцы привыкают к определенной нагрузке. можно попробывать изменить вес, посмотреть по ощущениям, поменять упражнения местами или добавить что то новое... ты давно вообще занимаешься??
|
|
Профиль
|
AngelyAngely
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 26.03.09 13:40. Заголовок: Вчера первый раз опр..
Вчера первый раз опробовала упражнения по книге "Ножки мирового стандарта". Да, бедный мой жирок на ножках и бедные мои нетренированные мышцы. Если я и не догадывалась о существовании некоторых мышц, то теперь я знаю ОНИ ЕСТЬ. Проверено на себе
|
|
Профиль
|
Ответов - 217
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|