Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 27.02.09 13:19. Заголовок: для тех, у кого есть..

для тех, у кого есть растяжка (хоть небольшая). стать лицом к батарее. поднять под прямым углом на нее ногу, напрячь. Поднимать и опускать ногу в напряженном состоянии, не опуская на пол (держать темп, не делать медленно.) Спину держать ровно, опорную ногу не сгибать, носок "работающей ноги натянут" (верхняя поверхность бедра).

 Отправлено: 28.02.09 00:00. Заголовок: Девочки хочу поделит..

Девочки хочу поделиться, сегодня попробовала курс упражнений вот по этой ссылке http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm. Ноги просто огнем горели! Очень тяжело и непривычно. По сравнению с упражнениями С.Кроффорд, по которой я занималась, это натуральная пытка! Посмотрим что будет через неделю .

 Отправлено: 08.03.09 09:33. Заголовок: Девочки а есть что н..

Девочки а есть что нибудь для икроножных мышц?

 Отправлено: 08.03.09 12:13. Заголовок: 1)становишься на лес..

1)становишься на лестницу на носочки так, чтобы пяточкисвисали, и делаешь подьемы и опускания (т.е. - стоя на ступенечке медленно встаешь на носок и оускаешься, это упрожнение для икроножной мышци +профилактика варикоза.
2)Бег на носочках подкачивает мышцу

 Отправлено: 09.03.09 07:28. Заголовок: tanyabelya спасибочк..

tanyabelya спасибочки, я сейчас грузики купила! может помогут?

 Отправлено: 10.03.09 11:07. Заголовок: с грузикам эффективн..

с грузикам эффективней

 Отправлено: 12.03.09 19:05. Заголовок: а не подскажите, что..

а не подскажите, что надо делать чтоб икры меньше стали?

 Отправлено: 12.03.09 21:15. Заголовок: Adelya вообще на эту..

Adelya вообще на эту часть тела конкретных упражнений нет...в процессе похудения они сами станут меньше...по крайней мере я на своем опыте это заметила.
я занимаюсь на степе, и заметила,что икры стали меньше...хотя я в этой стихии около 2х лет
попробуй бег, любые упражнения на тренажерах, велосипед, лыжи, просто по ступенькам бегай.

 Отправлено: 13.03.09 10:01. Заголовок: Девочки передаю свои..

Девочки передаю свои ощущения по программе Ножки мирового стандарта. Отзанималась две недели (7занятий) по первой неделе курса. Мышцы на внутренней стороне бедра укрепились и это чувствуется (что особенно радует). Попа округлилась и исчезли ямки на ягодицах. Кожа на внешней стороне бедра подтянулась и не стало такой дряблости. Перехожу на вторую неделю с понедельника, посмотрим что будет дальше.

 Отправлено: 13.03.09 11:42. Заголовок: Дусечка У меня не от..

Дусечка У меня не открывается ссылка на "Ножки мирового стандарта". Мне самой удалось найти выдержку из книги, где описаны упражнения, но видео я так и не нашла.

 Отправлено: 13.03.09 12:06. Заголовок: Дусечка а ты по виде..

Дусечка а ты по видео занимаешься? Или по книжке?
Я слышала про видео но не могу найти его!((((

 Отправлено: 13.03.09 12:20. Заголовок: Светланк@ спасибочки..

Светланк@ спасибочки за статейку

 Отправлено: 13.03.09 12:43. Заголовок: рим888 Я занимаюсь ..

рим888 Я занимаюсь по ссылке http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm. Видео я тоже не смогла найти. Пока все понятно.

 Отправлено: 14.03.09 01:09. Заголовок: рим888 пишет: http..

рим888 пишет:

цитата:

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm.

у меня не открывается, пишет страница не найдена

 Отправлено: 14.03.09 09:49. Заголовок: Светланк@ я тоже не ..

Светланк@ я тоже не смогла найти видео, занимаюсь только по этой ссылке, но считаю, что лучше посмотреть что и как делать правильно

 Отправлено: 14.03.09 18:44. Заголовок: У меня проблема така..

У меня проблема такая: всегда были тонкие и красивые икры. А за последние полгода они стали заметно больше (при этом именно за счет мышц). Поскажите, пожалуйста, если включить в физ.упражнения прыжки со скакалкой, станет еще хуже?( Боюсь усугубить ситуацию.

 Отправлено: 15.03.09 14:34. Заголовок: http://powerbody.nar..

http://powerbody.narod.ru/ikra.html (комплекс для икроножной мышце)

Elina для того чтобы мышца не росла, а была просто красибой формы и подтянутая, обязательнонужно после каждого подхода делать растяжку проработанной мышцы. это относится ко всем группам мышц. в том числе ик икроножной

 Отправлено: 15.03.09 16:52. Заголовок: Elina как ты накачал..

Elina как ты накачала икры?

 Отправлено: 15.03.09 19:46. Заголовок: Дусечка Если найдешь..

Дусечка Если найдешь видео, полелись ссылочкой, пожалуйста

 Отправлено: 16.03.09 10:30. Заголовок: Дусечка поздравляю с..

Дусечка поздравляю с хорошими результатами!!! Сегодня тож начинаю этот комплекс!!!