Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 27.04.09 16:34. Заголовок: У меня с ногами врод..

У меня с ногами вроде никогда проблем не было, икры в хорошем состоянии, ноги длинные, НО...как бы это так объяснить: передняя часть бедра никак не хочет худеть. Может я что не так делаю? Подскажите методы худения и избавления жира в передней области бедра и скажите чего лучше не делать, чтобы мышцы в этом месте не накачивались.

 Отправлено: 27.04.09 16:52. Заголовок: Девочки, привет! :sm..

Девочки, привет!
подскажите пожалуйста, пару упражнений, чтобы убрать галифэ.

 Отправлено: 27.04.09 17:01. Заголовок: Ося Вся темка этому ..

Ося Вся темка этому и посвящена

 Отправлено: 27.04.09 21:33. Заголовок: девочки, кого интере..

девочки, кого интересуют ягодицы и ноги, посмотрите http://olga.com.ua/inpress_det.php?page=22
на мой взгляд упражнение "Столик" супер

 Отправлено: 28.04.09 12:42. Заголовок: Девочки, а НМС подтя..

Девочки, а НМС подтягивают только ноги и попу или живот и спина тоже как-то задействованы? У кого-нить на торсе результаты от этого комплекса есть?

 Отправлено: 28.04.09 15:43. Заголовок: Strojnjashka , Учиты..

Strojnjashka , Учитывая, что во время упражнений требуется держать осанку и втягивать живот постоянно, результатов не может не быть. И вообще там не только на ноги упражнения, например, очень хорошие отжимания.

 Отправлено: 28.04.09 17:32. Заголовок: Strojnjashka У меня ..

Strojnjashka У меня очень сильно напрягается спина во время упражнений. Но потом крепатуры нет абсолютно на спине, на ногах чуть чувствуется О результатах пока не скажу - только первая неделя.

 Отправлено: 28.04.09 17:36. Заголовок: Strojnjashka А у мен..

Strojnjashka А у меня от НМС болит пресс - я его вообще не качаю... а он болит - ведь когда делаешь " зажим ". то всё втягиваешь...

 Отправлено: 28.04.09 19:39. Заголовок: Gesha , Маша Росс , ..

Gesha , Маша Росс , Ануся , спасибо за ответы! Тоже подумываю заняться. Только бы вот найти время, чтоб книгу осилить.

 Отправлено: 28.04.09 20:35. Заголовок: Gesha Приветик, со в..

Gesha Приветик, со второй неделей тяжелей, мне трудновата 3 позиция, а после занятий у стены с мячом ты права чувствуются те мышцы которые надо. Да и по поводу спины, я чувствую нагрузку и на эти мышцы, поэтому и они должны подтянуться. Продолжаем дальше. После второй недели отпишусь.

 Отправлено: 29.04.09 06:17. Заголовок: Наин , умничка, удач..

Наин , умничка, удачи!
Strojnjashka, не нужно ставить такие глобальные цели, пожалей себя! Прочитай по первую неделю включительно и вперед! Присоединяйся! Нас уже по меньшей мере четверо, с тобой будет пять!

 Отправлено: 29.04.09 06:20. Заголовок: Наин, кстати, думаю,..

Наин, кстати, думаю, так сложна третья позиция для всех потому что мышцы, которые используются в ней у нас всех очень слабые. Так что это вопрос времени, возможно полное осознание этой позиции придет на следующей неделе.

 Отправлено: 29.04.09 08:37. Заголовок: Дада, вчера решила с..

Дада, вчера решила сделать "Столик", упражнение действительно супер. Сделала по 20 подъемом с разными положениями ступни и маленькой амплитудой - ноги дрожали весь вечер. Так что решено: включаю это упр-ние в свою програму Бедная моя не будет ей пощады)))))

 Отправлено: 29.04.09 10:16. Заголовок: Sheba "столик&#..

Sheba
"столик" хорошее упражнение, лучше делать его медленно, не торопясь и с отягощением

 Отправлено: 29.04.09 10:48. Заголовок: Девочки, привет, у м..

Девочки, привет, у меня сегодня наконец - 10 см. с бёдер ( вернее с ушей) ушло !!! Я думаю, что НМС играют не последнюю роль, т.к я делаю их на ноги и остальное - бег и ходьба на дорожке!!! Иногда какие-то махи - но мало...

 Отправлено: 29.04.09 12:54. Заголовок: Девочки, я где то ви..

Девочки, я где то видела, теперь не могу вспомнить где Что после нанесения антицеллюлитн крема тело нужно оборачивать пищевой пленкой, сверху одежду одевать и делать упражнения, что эффект очень хороший получается Кто-нибудь так пробовал и насколько это эффективно?

 Отправлено: 29.04.09 13:11. Заголовок: Sheba пишет: Сделал..

Sheba пишет:

цитата:

Сделала по 20 подъемом с разными положениями ступни и маленькой амплитудой - ноги дрожали весь вечер. Так что решено: включаю это упр-ние в свою програму Бедная моя не будет ей пощады)))))

только амплитуда должна быть при выполнении упражнений!
Лекси эта эффективность временная, потому таким искусственным методом сауны ты лишь воду с верхнего слоя кожи уберешь, стоит тебе попить..и все..вот она твоя водичка возвратилась....и к тому же такие искусственные эффекты не совсем полезны...не более 1 часа пребывания в такой пленке...

 Отправлено: 29.04.09 14:04. Заголовок: Ну я думаю, что ампл..

Ну я думаю, что амплитуда нормальная. В нижней точке попа на 10-15 см више пола. Это правильно?

 Отправлено: 30.04.09 09:06. Заголовок: Упражнение для внутр..

Упражнение для внутреней стороны бедра
Лежа на левом боку, голова лежит на вытянутой руке, правая рука перед грудью. Правая нога согнута в колене под углом 90 и лежит на мяче. Делаем махи прямой левой ногой.
При выполнении упр-ния хорошо работает косые мышци живота и нижний пресс
Еще одно, тоже с мячем.
Зажать мяч пятками, подымаем ноги вверх, угол между ногами и туловищем 90 градусов. Сильно сдавить мяч и удерживать до счета 10. Работает нижний пресс и ноги.

 Отправлено: 30.04.09 12:27. Заголовок: я вот чредую упражне..

я вот чредую упражнения НМС с упражнениями для пресса.
а вот еще вчера на огороде была.тож неплохой комплекс для всего тела