Автор | Сообщение |
Lyona
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.05.07
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
|
|
Профиль
|
Ответов - 267
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|
Маша Росс
|
| |
Сообщение: 2021
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 27.06.09 14:04. Заголовок: Дженнифер Спасибо, д..
Дженнифер Спасибо, дорогая, за информацию, прочла... Спасибо за поздравления, стараюсь. верх у меня уже хорошо ушёл. ввот низ и УШИ пока работаю над ними, я классическая груша - нельзя скушать !!! Хотя НМС хорошо подтянули ноги внутреннюю поверхность бёдер (так называемый холодец) и попу, а вот икры всего на 1 см уменьились... Сейчас на уши налягаю - делаю махи лёжа и стоя, ходьбу на ягодицах по полу, из НМС оставила упры с мячом сидя и стоя ... Ну. и конечно, дорожка рулит !!! А ты как ???
|
|
Профиль
|
Дженнифер
|
| |
Сообщение: 220
Зарегистрирован: 23.03.09
Откуда: Беларусь
|
|
Отправлено: 28.06.09 10:21. Заголовок: Маша Росс , ты уже в..
Маша Росс , ты уже все 6 недель НМС прошла? Я тут увлеченно за вами наблюдала все это время со "скамейки запасных". Ну ты молодец, ну настойчивая! А я опять и двух недель не одолела.... Маша Росс пишет: цитата: | Сейчас на уши налягаю - делаю махи лёжа и стоя |
| Ага, самое лучшее для ушей - это ими махать. А еще можешь калланетик попробовать, суперски бедра подтягивает. А мы с ребенком сейчас балетом занимаемся - скачали из интернета комплекс. Так прикольно. А дела мои.. по линейке видно . Съездила вот в отпуск, отъелась, теперь пытаюсь вернуь ранее достигнутые результаты.
|
|
Профиль
|
Ленуля
|
| |
Сообщение: 44
Зарегистрирован: 12.11.08
Откуда: Россия, Чехов Московской области
|
|
Отправлено: 28.06.09 13:22. Заголовок: Всем привет! Я тут т..
Всем привет! Я тут тоже распечатала систему НМС по двум разным ссылкам. Видать там разный перевод. Подскажите, девченки, кто занимается НМС, на первой неделе в первой и второй позициях один зажим таза нужно в два приема делать или зажим-расслабление-зажим-расслабление?
|
|
Профиль
|
Маша Росс
|
| |
Сообщение: 2043
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 28.06.09 15:20. Заголовок: Ленуля пишет: зажим..
Ленуля пишет: Да, там зажим -расслабление счёт раз, зажим расслабление счёт два .... и сколько раз по списку надо !!! Чтоб не сидеть с этими листами и не читать по пол часа, я сделала себе краткое содержание недели, всё поместилось на одном листе, там главное кратко сделать и понятно для себя, что. сколько и кол-во повторов, а то пока читаешь, мышцы остывают !!!
|
|
Профиль
|
Маша Росс
|
| |
Сообщение: 2044
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 28.06.09 15:25. Заголовок: Дженнифер пишет: , ..
Дженнифер пишет: цитата: | , ты уже все 6 недель НМС прошла? |
|
Да дорогая. прошла весь. оставила себе некоторые упры для комплекса- отжимания хоть научилась делать, а то всю жизнь не могла отжиматься, хота для груди и рук - самое то !!! Мяч сидя и стоя жму. А я тоже скачала боди - балет для ног, не часто . но раз в неделю делаю !!! Тебе успехов и собраться после отпуска !!! У меня тоже предстоит отпуск, я побаиваюсь маленько
|
|
Профиль
|
Ленуля
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 12.11.08
Откуда: Россия, Чехов Московской области
|
|
Отправлено: 28.06.09 15:44. Заголовок: Маша Росс Спасибо! А..
|
|
Профиль
|
Олька
|
| |
Сообщение: 756
Зарегистрирован: 28.05.07
Откуда: Московская область, г.Мытищи
|
|
Отправлено: 28.06.09 23:53. Заголовок: Маша Росс пишет: Да..
Маша Росс пишет: Маша Росс фото в студию!! До и После!
|
|
Профиль
|
Ответов - 267
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
All
[только новые]
|
|