Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 22.06.09 11:56. Заголовок: http://www.sport-4he..

http://www.sport-4health.com/kallanetik3.php
http://www.sport-4health.com/kallanetik4.php
http://www.sport-4health.com/kallanetik7.php

 Отправлено: 22.06.09 16:16. Заголовок: Девочки, кто пользуе..

Девочки, кто пользуется велотренажёром, подскажите.
Как часто нужно заниматься и по сколько?
И ещё - у меня достаточно большие икры, не станут ли рости мышцы?

 Отправлено: 23.06.09 15:09. Заголовок: Всем приветик! Я пер..

Всем приветик! Я перешла на вторвую неделю НМС после первого занятия мышцы на болели, а после 2го занятия перестали болеть. Подскажите это нормально?

 Отправлено: 23.06.09 15:34. Заголовок: девченки,у меня убра..

девченки,у меня убралась (не совсем) полнота ног и ягодиц,но появились,,уши''на бёдрах под ягодицами,которых раньше не было.или было не видно. как их убрать? подскажите пожайлуста! получается одно убираю,а появляется другое.

 Отправлено: 23.06.09 16:19. Заголовок: помогите, плиз!!!! У..

помогите, плиз!!!! Уши на ногах огромные.... че делать???

 Отправлено: 23.06.09 20:52. Заголовок: Идеальная хотя бы п..

Идеальная
хотя бы прочитать данную тему - тут много полезного

 Отправлено: 24.06.09 15:35. Заголовок: natalin, нормально. ..

natalin, нормально. Мышцы освоили предложенную нагрузку и теперь с ней справляются.

 Отправлено: 24.06.09 16:58. Заголовок: А у меня от этих &#..

А у меня от этих "ушей"(хотя у меня они маленькие и в одежде то не видно,вижу только я) хотьба на степере и массаж имено этих зон.

 Отправлено: 24.06.09 17:33. Заголовок: Вот чочу узнать ваше..

Вот хочу узнать ваше мнение-езду на велотренажере 30 мин. можно считать упрами для ног или надо еще чтото далать?

 Отправлено: 24.06.09 18:07. Заголовок: IrIn@ ммм... Вы кажд..

IrIn@ ммм... Вы каждый день по 30 минут ездите?
На мой взгляд, это чересчур. Да и в инструкции (у меня) от тренажёра стоит примерное расписание нагрузок и более 10 минут в день каждый день не рекомендуется :)
Естественно, это можно сочетать с другими упрами, нагрузка приходится на разные зоны :)

 Отправлено: 24.06.09 18:23. Заголовок: IrIn@ пишет: Вот хо..

IrIn@ пишет:

цитата:

Вот хочу узнать ваше мнение-езду на велотренажере 30 мин. можно считать упрами для ног или надо еще чтото далать?

IrIn@ смотря как ездить- если чередовать нагрузку (от легкой до суперсложной)- то нагрузка на мой взгляд достаточна. но с другой стороны- на велотренажере не все мышцы ног задействованы равнозначно. поэтому можно и еще поработать над проблемными зонами индивидуально + силовая нагрузка (если нет противопоказаний)+ растяжка для рельефа мышц. все это в общем еще плюс 10 минут. а вообще- велотренажер- это кардионагрзука, т.е. для укрепления сердечно-сосудисой системы и для снижения веса в общем.

 Отправлено: 24.06.09 18:27. Заголовок: Unique насколько я з..

Unique насколько я знаю- 30 минут это совсем не "чересчур" активное сжигание жиров и снижение веса начинается как раз после 20 минут кардионагрузки (при пульсе 130). возможно- не каждый день, но это уже зависит от уровня подготовки. а 10 минут- это баловство, так для разогрева мышц перед тренировкой, но в любом случае- лучше чем ничего

 Отправлено: 24.06.09 20:10. Заголовок: :sm12: я тоже делаю..

я тоже делаю упражнения по ножам мировых стандартов, интересуюсь если где фото до и после? интересно посмотреть на результаты
заранее спасибо

 Отправлено: 25.06.09 10:36. Заголовок: нмс мне чет не нрави..

нмс мне чет не нравиться..оч трудно понять че там надо делать даж читать лень...есть че нить другое против ушек и для стройных ножек!????

 Отправлено: 25.06.09 14:24. Заголовок: Идеальная Токо само ..

Идеальная Токо само ничего не делается, всё надо брать себя за шкирку и делать, вот какая штука...

 Отправлено: 25.06.09 14:48. Заголовок: Идеальная когда лен..

Идеальная
когда лень, тогда ничего не поможет

 Отправлено: 26.06.09 07:06. Заголовок: Garfild, это точно! ..

Garfild, это точно!

 Отправлено: 26.06.09 07:38. Заголовок: Олька пишет: на вел..

Олька пишет:

цитата:

на велотренажере не все мышцы ног задействованы равнозначно. поэтому можно и еще поработать

Только сейчас вспомнила,что если менять высоту седенья,то работают совершенно другие мышцы,спасибо тебе что напомнила

 Отправлено: 26.06.09 22:01. Заголовок: девочки, у меня ночь..

девочки, у меня ночью бывают судороги икроножных мышц, как бороться ? Подскажите, может, каких витаминов не хватает ? Щас "бомблю "ноги в основном...

 Отправлено: 26.06.09 22:22. Заголовок: Маша Росс , чаще все..

Маша Росс , чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Или вот еще почитай : http://flebolog.policlinica.ru/?ali=1497
А ты умница, 20 кг уже сбросила! Когда уже фото твое увидим ДО и ПОСЛЕ?