Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 01.05.09 12:13. Заголовок: Я МОЖУ :sm36: ..

Я МОЖУ

 Отправлено: 02.05.09 05:20. Заголовок: Вот и закончилась вт..

Вот и закончилась вторая неделя. Сложно было после второго занятия...очень сложно. После него тяжело было сподвигнуть себя на третье. Но оно прошло на удивление гораздо легче. Ощущения, что умру прямо здесь и сейчас уже не было.

А результат...или у меня со зрением что-то происходит, или действительно кожа так изменилась и форма как-то меняться начала

 Отправлено: 02.05.09 12:15. Заголовок: Маша Росс пишет: у ..

Маша Росс пишет:

цитата:

у меня сегодня наконец - 10 см. с бёдер ( вернее с ушей) ушло !!!

Вот это да! Ну ты и молодец!

 Отправлено: 02.05.09 12:19. Заголовок: Девочки, подскажите,..

Девочки, подскажите, "Ножки мировых стадартов" надо каждый день делать или через день? Я поняла, что через день. А вы как делаете?

 Отправлено: 02.05.09 12:34. Заголовок: в книге рекомендуетс..

в книге рекомендуется делать хотя бы 3 раза в неделю.

 Отправлено: 02.05.09 18:56. Заголовок: девочки,а на видео е..

девочки,а на видео есть НМС? Если у кого есть -поделитесь пожалуйста!

 Отправлено: 02.05.09 22:18. Заголовок: Принимайте меня в к..

Принимайте меня в команду НМС . Завтра начну.

 Отправлено: 03.05.09 03:01. Заголовок: хитрюга ? присоединя..

хитрюга ? присоединяйся и удачи!

 Отправлено: 03.05.09 03:03. Заголовок: IrIn@ вообще, книжка..

IrIn@ вообще, книжка-то древненькая - 94 года. Если только кто-то сделает по ней запись. а пока не встречала.

 Отправлено: 03.05.09 17:00. Заголовок: хитрюга Принимаем,..

хитрюга Принимаем, удачи и терпения !!!!

 Отправлено: 03.05.09 18:56. Заголовок: Всем привет!!! Я тож..

Всем привет!!! Я тоже занимаюсь по НМС! Сегодня закончила первую неделю, завтра начинаю вторую!

 Отправлено: 04.05.09 00:13. Заголовок: Adelya А я пока сижу..

Adelya А я пока сижу на 1 неделе ... думаю завтра вторую прочесть, и попробовать.

 Отправлено: 04.05.09 10:50. Заголовок: Приветик, и я законч..

Приветик, и я закончила вторую неделю. Ноги заметно подтягиваются. Я занимаюсь каждый день. Вообще ощущения очень хорошие. Переходим к третей.

 Отправлено: 04.05.09 11:20. Заголовок: Наин молодчинка!!!! ..

Наин молодчинка!!!! как третья позиция? я тут на форумах разных почитала, что у многих она не получается, я буду сегодня пробовать!!!

Маша Росс давай читай и начинай! я сегодня буду, завтра напишу свои ощущения:))))))))

 Отправлено: 04.05.09 23:59. Заголовок: Наин, рада за тебя. ..

Наин, рада за тебя. Героиня ты - каждый день занимаешься. Я себе день отдохнуть даю. В третьей неделе очень понравились упражнения для наружной поверхности ног. Заметила, что если стараюсь зажимать таз как положено, то появляется ощущение не просто тепла, а скорее жжения.

 Отправлено: 05.05.09 12:07. Заголовок: Девочки, привет!!!! ..

Девочки, привет!!!!

Сделала 2 раза упражнения второй недели (вчера вечером и сегодня утром), бедные мои ножки, они так тряслись:)))))))))) Зато практически села на шпагат!!!!!!!!!
Вечером пойду поплаваю в бассейне, чтоб мышцы отдохнули.

 Отправлено: 05.05.09 13:41. Заголовок: Adelya, да третья по..

Adelya, да третья позиция сложновата, но при желании и усердии выполнима. Gеshа, да жжение чувствуется, а мне больше всего нравится у стены с мячом. Трудимся над третьей неделей.

 Отправлено: 05.05.09 16:10. Заголовок: решила начать все сн..

решила начать все сначала...
искала видео НМС-так и не нашла нигде...так что девочки-прийдется заниматся по картинкам

 Отправлено: 06.05.09 09:37. Заголовок: девочки ,а где эту к..

девочки ,а где эту книгу посмотреть скиньте ссылочку

 Отправлено: 06.05.09 09:49. Заголовок: Девочки!Катя в своей..

Девочки!Катя в своей книге пишет,что можно заниматься 15 минут в день,но я повторила весь ею предложенный комплекс у меня получилось больше часа,может я чего-то не поняла ? может все упражнения не нужно делать все сразу???