Отправлено: 08.02.09 20:57. Заголовок: Жизнь после похудения! (продолжение)

Новая книга Екатерины Миримановой в апреле!


Скрытый текст

Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее. Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова

Следите за разделом НОВОСТИ
___________________________________________________________________

После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается?
Нет!
С этого момента начинается ваша Новая Жизнь!
Жизнь после похудения!

 Отправлено: 18.04.09 16:39. Заголовок: gladnesss :sm15: :..

gladnesss т.е. их на 2 делить надо? :)))
Теперь понятно, почему я в 96 утонула

 Отправлено: 18.04.09 17:02. Заголовок: Panterka® ага, всё в..

Panterka® ага, всё верно
бывает, что и 42й велик, а какая-то вещь 46го не лезет

 Отправлено: 18.04.09 17:39. Заголовок: Вишня-в-шоколаде да ..

Вишня-в-шоколаде да вот спортивки у мне уже надо 42 брать..44 свободные..а я люблю когда спортивки в обтяг

 Отправлено: 18.04.09 18:45. Заголовок: Юлька, Вишня-в-шокол..

Юлька, Вишня-в-шоколаде две наши малышки

 Отправлено: 18.04.09 19:11. Заголовок: Panterka® а чего себ..

Panterka® а чего себя обделила?

 Отправлено: 18.04.09 20:06. Заголовок: Юлька пишет: я любл..

Юлька пишет:

цитата:

я люблю когда спортивки в обтяг

я тоже! ещё и чем меньше, тем лучше!

 Отправлено: 19.04.09 06:33. Заголовок: Юлька пишет: Panter..

Юлька пишет:

цитата:

Panterka® а чего себя обделила?

ооо да мне до малышки...
т.е. до того самого мифического 42 р-ра. Мне это даже в самом прекрасном сне бы не приснилось, что-то из разряда нереального

 Отправлено: 19.04.09 06:57. Заголовок: Panterka® , скоро он..

Panterka® , скоро он к тебе придёт! Ты же выше нас. Он, наверное, как раз на 58и кг тебя поджидает.

 Отправлено: 19.04.09 07:38. Заголовок: Вишня-в-шоколаде :s..

Вишня-в-шоколаде
я не собиралась до 58 худеть... так просто линейку поставила, чтоб не расслабляться

 Отправлено: 19.04.09 08:24. Заголовок: Девочки ! Красавицы ..

Девочки ! Красавицы наши! С Праздником Пасхи вас!.

 Отправлено: 19.04.09 11:07. Заголовок: Юлька вот это объемы..

Юлька вот это объемы у тебя!! Я тоже хочу

 Отправлено: 19.04.09 14:29. Заголовок: девочки а кто-нибудь..

девочки а кто-нибудь слышал про влияние частоты пульса на сжигание жира?
я прочитала на форуме по фитнесу, что первые 20-40 минут сгорают углеводы, только потом начинается сжигание жира, и то, только если пульс находится в пределах 60-70% от максимального.

цитата:

220 - возраст = макс. пульс 60 - 70 % от максим. ТОЛЬКО В ЭТОМ ДИАПАЗОНЕ ГОРИТ ЖИР

если нагрузка будет больше, то будут гореть мышцы о_О, т.к. белок вытащить из них и расщепить организму легче...
т.е. надо 20 минут в очень быстром темпе бегать (например), чтобы быстро сжечь углеводы, а потом пол часа при частоте 60-70% от max, затем еще минут 15 при 30-50%...

хочу в зал на дорожку! :(

 Отправлено: 19.04.09 15:02. Заголовок: Panterka® спроси у В..

Panterka® спроси у Вишне-В шоколаде, она бегает интервальный бег (Это когда скорость чередуешь. 1 мин в спокойном темпе, 30 сек в быстром. И так 45 мин.)

 Отправлено: 19.04.09 15:32. Заголовок: SafinaEvgenya а что ..

SafinaEvgenya а что конкретно спрашивать то? ))) это я всем интересующимся информацию к размышлению дала... я не думаю что тренер врать будет

 Отправлено: 19.04.09 16:00. Заголовок: Panterka® для сжиган..

Panterka® для сжигания жира нужно 130-140 ударов, для наращивания мышц - 160-170, как бы вот такие стандарты есть...только никто никогда особо не измеряет его

 Отправлено: 19.04.09 16:05. Заголовок: Юлька ну по этой фор..

Юлька ну по этой формуле и получается 120-140.. )))
Если б я ходила в зал - измеряла бы
Там же прям на тренажере они приделаны?

 Отправлено: 19.04.09 16:20. Заголовок: Panterka® , всё прав..

Panterka® , всё правильно про пульс и сжигание жира пишешь.
Если делать кардио утром натощак, то жиры начинают сгорать раньше.
Если в течении дня, то жиры горят только на 40й минуте кардио.
А интервальный бег он не даёт опускаться пульсу ниже нужной границы.
Panterka® пишет:

цитата:

Если б я ходила в зал - измеряла бы Там же прям на тренажере они приделаны?

приделаны, только у них, говорят, погрешность большая и руки неподвижно держать устаёшь.

 Отправлено: 19.04.09 17:57. Заголовок: Panterka® пишет: Ес..

Panterka® пишет:

цитата:

Если б я ходила в зал - измеряла бы

ох если я щас еще так начну заморачиваться,то к психотерапевту надо бежать
у нас так вообще беговые сломались и их просто уберут и все...

 Отправлено: 19.04.09 18:10. Заголовок: Юлька во-во. психоте..

Юлька во-во. психотерапевт по мне тож плачет :)
мне тут на фитнес форуме для того, чтобы выяснить, возможно ли убрать галифе последующим похудением предложили измерить защипы на теле с помощью спец.прибора "калипер"
Я подумала, если я еще это сделаю, то всё, привет новые тараканы :)))

 Отправлено: 19.04.09 20:49. Заголовок: Panterka® Я всегда к..

Panterka® Я всегда контролирую пульс, когда бегу на дорожке, да и на групповых кардио тренер заставляет считать. Стараюсь держать 140-160. Когда бегу интервалы( 3 минуты - 7 км/час и 2 минуты - 10 км/час), так и получается -на семерке пульс 140, на десятке - 160. На дорожке пульсометр встроенный в поручни, подержался пару секунд во время бега - и готово, на табло все отобразилось.