Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее.
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова
Следите за разделом НОВОСТИ ___________________________________________________________________
После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается? Нет! С этого момента начинается ваша Новая Жизнь! Жизнь после похудения!
Panterka@ умничка, такой путь проделала, какие-то три кг - ерунда!!!!!!! Еще на грудь свою ты наговариваешь, если бы она висела, это розовое платье этого не скрыло бы, так что прекращай на себя наговаривать!!!!!!
Сообщение: 248
Зарегистрирован: 03.07.08
Откуда: Россия, г. Владивосток
Отправлено: 30.06.09 09:19. Заголовок: Alessa, у тебя очень..
Alessa, у тебя очень женственная фигурка, если тебе комфортно в сегодняшнем весе, то оставляй все как есть!!!! А если хочешь и дальше худеть, то худей и никакого не слушай!!!!!!!
Сообщение: 579
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Россия, Самарская область
Отправлено: 30.06.09 16:30. Заголовок: eleonor , в тренажёр..
eleonor , в тренажёрку два раза хожу в неделю. Хотелось бы три, но по времени не могу пока. Ещё два-три раза дома с гантелями разборными и вот после этих дом. тренировок кардио минут 20 делаю. В принципе думаю, что и кардио можно хоть на время исключить. Хватит нормального питания и силовых. Если буду чувствовать, что устаю, так и сделаю. Нет ничего хуже перетрени.
Урааа! Купила абонемент на месяц 3р в неделю за 800 руб. в спорт-клуб "Железные мускулы" Звучит угрожающе Сегодня уже бегала на дорожке, 40 минут интервалами :) Пока не знаю, нужно ли мне железо.... Этим надо заниматься всю жизнь, ну или хотя бы поддерживать, а я не уверена, нужно ли мне это, и вообще хочу ли я......
Вишня-в-шоколаде, а отдыхать ты своему организму даешь? Мне инструктор в клубе говорит, что заниматься надо через день, чтобы организм отдохнул от тренировок, потому что если перетренируешься ничего хорошего, так что обязательно дай своему организму больше отдыха, уж ты это точно заслужила!!!!
eleonor , даю, конечно) Усталости нет, бессоница не мучает, аппетит (чтоб он сдох) хороший. Мышцы тоже восстанавливаются нормально.
Panterka® пишет:
цитата:
Пока не знаю, нужно ли мне железо.... Этим надо заниматься всю жизнь, ну или хотя бы поддерживать, а я не уверена, нужно ли мне это, и вообще хочу ли я......
Юляшик, не хочу лезть не в своё дело, просто напишу, что я по этому поводу думаю. Во-первых, спорт это вообще должно быть навсегда. Как и система правильного питания. Во-вторых, от железЯк, как и от любого друго спорта (да и даже от правильного питания) можно и нужно отдыхать. Т.е. если ты будешь заниматься железом, ты всегда на какое-то время можешь прерваться и результат будет держаться ещё довольно долго (поверь мне). К тому же есть такое понятие, как "мышечная память", начав снова заниматься ты быстро опять войдёшь в ритм и тело намного быстрее после отдыха будет развиваться дальше. Во-вторых, я много перепробовала - аэробика, степаэробика, танцы, шейпинг. Могу с уверенностью сказать, что только желзом можно кардинально изменить фигуру. Где хочешь добавить, где хочешь убавить. В-третьих, бодибилдинг и фитнес - это построение красивого тела, без гонки за вЕсами. Т.е. не надо тягать больших весов. У меня просто спортивный интерес и мне нравится повышать веса и интересно до чего я дойду. Для красоты тела же можно обойтись небольшими весами и многочисленными повторами.
Сообщение: 4306
Зарегистрирован: 13.10.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Отправлено: 01.07.09 08:04. Заголовок: Вишня-в-шоколаде в т..
Вишня-в-шоколаде в том-то и дело, когда-то я была не готова питаться правильно всю жизнь, теперь я не готова заниматься спортом всю жизнь... я знаю, как я быстро перегораю... небольшие веса - это по сколько? блин к тому же муж у меня совершенно против того, чтобы у меня была спортивная фигура... он сказал что если я стану как ты он меня выгонит из дома о_О
блин к тому же муж у меня совершенно против того, чтобы у меня была спортивная фигура... он сказал что если я стану как ты он меня выгонит из дома о_О
во, мой точно также говорит=) поэтому я не тягаю штанги)) а просто занимаюсь в свое удовольствие...но даже при таких занятиях,у меня выделились бицепсы, квадрицепсы, пресс... тут уж как говорится дело каждого...каждому по вкусу
он сказал что если я стану как ты он меня выгонит из дома
А что в ней такого страшного? Я так не вижу перекачки, тем более Вишня по-моему на фото принимает такие позы, чтобы мускулатура была порельефнее, правильно, мне нравится так, сразу видны результаты, которых добилась. Но у тебя же не будут выпирать мышцы изо всех мест, когда ты просто идешь по улице. Ведь у тебя тоже накачанные ножки, да и пресс, как ты говорила, очень твердый, муж и против них тоже?
Сообщение: 4307
Зарегистрирован: 13.10.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Отправлено: 01.07.09 09:00. Заголовок: Alessa это не ко мне..
Alessa это не ко мне вопрос... Ему не нравится и всё... разговаривать на эту тему бесполезно... Мышцы выпирают, когда идёшь на каблуках, даже у меня... Хотя я занималась только дома; и выпады, приседания делала без дополнительного отягощения.... Я представляю, какие у меня квадрицепсы будут, начни я утяжелять весами....
Сообщение: 4308
Зарегистрирован: 13.10.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Отправлено: 01.07.09 09:02. Заголовок: У меня вопрос такого..
У меня вопрос такого плана... А можно разбивать тренировки, т.е. 1 день кардио исключительно, 2й день - приседания и выпады, например, третий день снова кардио, четвертый день - руки и пресс, 5 день - кардио, потом 2 дня выходных? или это слишком большая нагрузка? (в день силовых упражнений общая продолжительность будет 30 минут, а кардио -40)
Alessa Страшного действительно ничего нет Бедро делится, если только сильно напряч. Руки смотрятся худыми, если их опять же не напрягать. Единственное отличие - теперь, когда иду бёдра вообще не трясутся и руки вместо палок приняли красивую форму.Попа сформировалась в "шарик" и животик обезжирился. Вот сфоткалась вчера в платье на каблуках. В купальнике, если не напрягаться, даже квадры не выпирают: А вот муж подловил, когда просто иду Короче, на любом сайте о ЗОЖ сойду за свою
В тему о мышцах: мужчины не любят в женщинах намёк на мышцы ( не говорю о перекаченности, т.к. сама к ней не стремлюсь и это против природы, но этого и не добиться без стероидов), т.к. и самому надо будет быть в форме. Мне бы вот например, было бы очень стрёмно идя рядом с мужем, подтянутым и с красивыми руками и прессом, трясти целлюлитом и жиром. Не говорю уже про пляж. Так же и наши мужчины, чем ближе мы к стройной красивой фигуре, чем больше на нас обращают внимание другие мужчины, тем более обременительны им пивные животы или, наоборот, тщедушное телосложение.
Вишня-в-шоколаде вот и я хочу чтобы у меня попа не тряслась когда хожу :(((( а какие ты упражнения для этого делаешь? выпады с гантелями, приседания с грифом, жим лежа? вот на второй фотке в платье муж бы мне сказал - о ужас......
Сообщение: 4310
Зарегистрирован: 13.10.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Отправлено: 01.07.09 10:08. Заголовок: Garfild мне если чес..
Garfild мне если честно так надоели эти видео, вот я и не знаю, что делать. С одной стороны мне хочется заниматься, с другой - муж, и я боюсь что заброшу всё, и только хуже потом будет, вот и ломаюсь, как девочка
А еще я в этом нифига не понимаю, в спортзале куча народу и все что-то делают. А я короч стесняюсь, мне сразу кажется, что я толстая и нифига не умею, в общем я даже боюсь к этим тренажерам подходить и что-то начинать делать, чтобы не сойти за дуру а денег на персонального тренера, ясен пень, нет :) откуда они эти деньги у домохозяек
я пыталась читать форумы, но для меня это как филькина грамота. В одно ухо влетает, в другое вылетает. Вообще не усваивается....
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Мышцы тоже восстанавливаются нормально. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума