Автор | Сообщение |
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 3450
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 08.02.09 20:26. Заголовок: Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Катя М. пишет о спадах: Скрытый текст Про колебания веса Скрытый текст "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
| Скрытый текст
Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!
| Скрытый текст
Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.
|
| |
Профиль
|
Ответов - 212
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|
Alessa
|
| |
Сообщение: 228
Зарегистрирован: 20.03.09
Откуда: Россия, Рыбинск
|
|
Отправлено: 01.07.09 15:58. Заголовок: abrikosova abrikoso..
abrikosova abrikosova пишет: ты уверена, что они покупные без масла и еще чего-нибудь несистемного? abrikosova пишет: цитата: | Ужин с 16:30 до 17:30 кефир, йогурт |
| а это вообще по-моему не ужин, а так баловство, в теме Питание написано, что питьевая молочка это не прием пищи, а дополнение. И почему так рано ужин? Вот вариант про гречку мне нравится больше, но разве на ужин нам разрешен кетчуп? Может на крайняк помидорину использовать? Я например люблю на ужин гречку с помидором.
| |
Профиль
|
Енотик
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 26.06.09
|
|
Отправлено: 02.07.09 05:03. Заголовок: девчонки, я уже неде..
девчонки, я уже неделю на системе.ушло чуть больше кило, а объемы вообще не уменьшились. просто не могу психологически ПОВЕРИТЬ (при этом мотивация уже есть), что смогу похудеть...время от времени ловлю себя на мысли,которая приходит как-то не осознанно типа "много кто не ест после 6 и что?все худеют?тем более, что с утра ты съела вредное сладкое калорийное." и с утра когда ем испытываю огромное чувство вины.а если с утра не съем какую-нить булочку потом ее оч хочется часов в 5 вечера( может кто знает как от этого избавится??что это за спад психологический в первую же неделю?!(((((((мне до слез обидно,потому что когда я сидела на жестких диетах я в них на столько верила,что даже не удивлялась,что эффект был со второго же дня (уходил животик), а сейчас мне даже кажется,что он увеличивается((((
| |
Профиль
|
abrikosova
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 01.07.09
|
|
Отправлено: 02.07.09 06:17. Заголовок: На самом деле, пока ..
На самом деле, пока не написала, все по пунктикам не разложила - вообще не понимала что не так, казалось, что все делаю правильно. А потом обалдела от своей глупости - как можно было вообще ничего не есть (а про кетчуп информацию, видимо, вообще вытеснила). А еще решила попробовать сделать в еде акцент на овощи - на прошлой неделе есла овощи в основном, и все удавалось. Поробуем)))
| |
Профиль
|
mousesonia
|
| |
Сообщение: 71
Зарегистрирован: 06.06.09
Откуда: Россия, Жуковский
|
|
Отправлено: 02.07.09 06:52. Заголовок: Енотик, начина с так..
Енотик, начина с такого же веса как ты. Сейчас весы качаются около 75. Ем спокойно сладкое с утра, никаких угрызений совести и вес уменьшается:-) позволь себе есть и не казни себя! и увидишь долговременный эффект! у меня объемы увеличивались кратковременно в связи с физической нагрузкой, а потом этот объем уходит.
| |
Профиль
|
ККсюк
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 8209
Настроение: До отпуска 10 дней, а погоду обещают жуть
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.07.09 06:56. Заголовок: abrikosova пишет: ..
предыдущая тема ЗДЕСЬ abrikosova пишет: цитата: | А еще решила попробовать сделать в еде акцент на овощи - на прошлой неделе есла овощи в основном, и все удавалось. Поробуем))) |
|
так в спад хочешь уйти? у нас не диета, а полноценное питание.
| |
Профиль
|
Енотик
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 26.06.09
|
|
Отправлено: 02.07.09 07:41. Заголовок: у меня физическая на..
у меня физическая нагрузка не на много увеличилась. ибо уже год хожу в тренажерный зал.сейчас просто стала ездить на велосипеде больше.так что не думаю,что это связано с нагрузкой(скорее психологическое(за сколько ты сбросила?времени всмысле.
| |
Профиль
|
Alessa
|
| |
Сообщение: 232
Настроение: В предвкушении новой работы....
Зарегистрирован: 20.03.09
Откуда: Россия, Рыбинск
|
|
Отправлено: 02.07.09 09:13. Заголовок: Енотик , я тоже начи..
Енотик , я тоже начинала с почти такого же веса как ты. (у меня на линеечке видно). Помню, что за первую неделю ушли 2 кг, за вторую 1.5, я тоже не заметила уменьшения объемов в этот период. И ничего. Похудела же Ты начинаешь слишком рано не верить в систему, ладно бы у тебя был затяжной стояк, так ведь прошла ВСЕГО неделя. На физическую нагрузку не уповай, не одна она определяет темп похудения. Вот у меня за прошлый месяц был стояк и сброшено всего 1 кг, хотя занималась в зале, а с 15 июня в зал не хожу по мед. причинам и за 2.5 недели вес упал уже на 2 кг. Это не значит, что лучше не заниматься. Я имела в виду, что темпы похудения задает только твой организм, не учитывая твое желание "сбросить все и быстро" Сама говоришь, что ты в прошлом бывалый "диетик". Так что теперь быстро и не будет, организм уже знает, что такое ограничение в питании, без боя много веса отдавать не будет. Но это не значит, что он не будет уходить вообще. И так гораздо физиологичней, чем на диетах
| |
Профиль
|
KatarinaT
|
| |
Сообщение: 43
Настроение: финиш скоро!!! я молодчина!!! юююхууу!!
Зарегистрирован: 21.06.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.07.09 10:03. Заголовок: у меня привес (вообщ..
у меня привес (вообще, эту неделю вес странно колеблется) + 1 кг только вот чувство у меня такое, что мышцы крепнуть не по дням, а по часам. объёмы не увеличиваются, настроение отличное, так что всё будет хорошо по-любому хорошо)
| |
Профиль
|
mousesonia
|
| |
Сообщение: 72
Зарегистрирован: 06.06.09
Откуда: Россия, Жуковский
|
|
Отправлено: 02.07.09 10:06. Заголовок: у меня в первые две ..
у меня в первые две недели ушло 2 кг, затем еще по 1 кг. в неделю, затем 5 неделя качели 76-75, кд, на сегодня четко показывает 75. (идет 6 неделя на системе). и что удивительно, начала бегать с прошлой недели и сегодня сделала замеры, объем бедер и "бедра сверху" немного, но увеличились. А до этого я каталась на роликах, и они уменьшались. Я списываю это на реакцию ранее не особо задействованных мышц.
| |
Профиль
|
Анжелина
|
| |
Сообщение: 384
Зарегистрирован: 04.10.08
|
|
Отправлено: 02.07.09 10:18. Заголовок: Девчонки! Вы молодцы..
| |
Профиль
|
Bukita
|
| |
Сообщение: 398
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 02.07.09 10:33. Заголовок: Енотик, я думаю, так..
Енотик, я думаю, такая реакция от того, что вы сидели на жестких диетах-привыкли себя ограничивать. Поверьте, вес уходит, хотя утром лопаем тортики, конфетки и т.д. Удачи!
| |
Профиль
|
|
Беладонна
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 14.06.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 02.07.09 11:00. Заголовок: Здравствуйте, девчон..
Здравствуйте, девчонки! На системе 3-ю неделю, вес медленно, но уходил (взвешиваюсь каждое утро), но сегодня что-то непонятное! Утром встала на весы и +700г!!! Это при том, что вчера ничего не нарушала, все как обычно – и еда, и физические нагрузки (КД не скоро, с туалетом тоже проблем нет)!!! Сказать, что я в шоке, это ничего не сказать! Что это такое? Настроение – ниже плинтуса… Может, у кого-то было что-то подобное, напишите, пожалуйста!
| |
Профиль
|
ККсюк
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 8212
Настроение: До отпуска 9 дней
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.07.09 11:01. Заголовок: Беладонна пишет: На..
Беладонна пишет: цитата: | На системе 3-ю неделю, вес медленно, но уходил (взвешиваюсь каждое утро), но сегодня что-то непонятное! Утром встала на весы и +700г!!! Это при том, что вчера ничего не нарушала, все как обычно – и еда, и физические нагрузки (КД не скоро, с туалетом тоже проблем нет)!!! |
| цитата: | Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. |
| и все что угодно может быть, выпила больше воды чем обычно, не надо паниковать. За ночь 700 грамм жира не может привалить. Это вода
| |
Профиль
|
ulitkin
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 24.04.09
Откуда: Russia, St.Petersburg
|
|
Отправлено: 02.07.09 11:26. Заголовок: девочки, привет! я н..
девочки, привет! я на системе с середины апреля где-то, похудела в начале на пару килограм. потом еще на полтора. и, собственно, на этом все :) сейчас я вешу около 73,5 килограмм. хотелось бы попросить уважаемых модераторов посмотреть мое меню. может, я в питании какие-то ошибки допускаю? может, спорта мало.. хотя я смотрю, многие, даже не особо и придерживаясь спорта, отличненько себе худеют )) меню, которого я придерживаюсь в будни обычно. т.к. в в выходные ем по системе, но время завтрака и обеда позднее. пн. 8.30 - пара бутеров с сыром, несколько печенек, кофе с молоком (сахорозаменитель). 11.00 - кофе с молоком (сахорозаменитель). 13.30 - греча с сосисками (без ничего в плане соусов) 17.30 - творог зерновой со сливками 5% +2 киви + половина яблока (не влезло больше :)) вт. 8.30 - пара бутеров с сыром, печенье, пара кусочков халвы и несколько абрикосов, кофе с молоком (сахорозаменитель) 11.30 - кофе с молоком (сахорозаменитель) 13.30 - греча со свекольным салатом (чуть тертого яйца в салате + ложка майонеза), пара ложек квашеной капусты 17.30 - три крипсины с 50гр. сыра + 300мл кефира 1% ср. 8.30 - кусок жареной свинины + бутер с сыром, кусочек шоколада и пара ложек мороженого + кофе с молоком (сахорозаменитель) 11.30 - кофе с молоком (сахорозаменитель) на обед предполагается крупа с овощами и на ужин ряженка с яблоком и киви я раньше между обедом и ужином пила кофе с молоком, но потом в разделе питания прочитала, что это является ошибкой, так что пью воду днем просто. и сахарозаменитель использую с кофе и только лишь до 12 дня. мясо днем не ем, т.к. очень жарко. помогите, пожалуйста! а то очень хочется стать распрекрасной, но как-то очень медленно процесс идет )) заранее спасибо!
| |
Профиль
|
Alessa
|
| |
Сообщение: 234
Настроение: В предвкушении новой работы....
Зарегистрирован: 20.03.09
Откуда: Россия, Рыбинск
|
|
Отправлено: 02.07.09 11:44. Заголовок: abrikosova Попробуй ..
abrikosova Попробуй отварную курицу на ужин, хорошее средство для отвеса, многим помогает. У меня вот прям сегодня отвесило со вчерашней курочки. Одни овощи будешь есть - зайчиком станешь. Или в спад уйдешь. Одно из двух. Надо питаться разнообразно, питательные вещества должны поступать в организм и от фруктов-овощей, и от мяса, и от молочного, и от круп.
| |
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1363
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 02.07.09 13:21. Заголовок: ulitkin пишет: и на..
ulitkin пишет: цитата: | и на ужин ряженка с яблоком и киви |
| маловато для ужина. ряженка - это питье! т.е. дополнение в приему пищи. да и обеды можно как-то разнообразить...выбор продуктов огромный... а спорт? вообще хоть немножко присутствует?
| |
Профиль
|
ulitkin
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 24.04.09
Откуда: Russia, St.Petersburg
|
|
Отправлено: 02.07.09 13:39. Заголовок: Юлька пишет: малова..
Юлька пишет: по ощущениям я этим действительно наедаюсь. и чувство голода не испытываю потом. только если ложусь позднее, в час-два ночи, только в этом случае. или мне стоит заменить питьевую молочку на что-то более весомое и менее объемное? цитата: | да и обеды можно как-то разнообразить |
| если это действительно является причиной, то я постараюсь. хотя, признаюсь, я могу питаться одними и теми же вещами неделями, и мне не будет надоедать. цитата: | а спорт? вообще хоть немножко присутствует? |
| по началу я маньячила - бегала по 5км каждый день. потом подустала и заменила на зарядку, которую делаю два-три раза в неделю.
| |
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1364
Зарегистрирован: 06.11.08
|
|
Отправлено: 02.07.09 15:07. Заголовок: ulitkin пишет: если..
ulitkin пишет: цитата: | если это действительно является причиной, то я постараюсь. хотя, признаюсь, я могу питаться одними и теми же вещами неделями, и мне не будет надоедать. |
| ну в пище всегда должно быть разнообразие... я сужу по себе,что бывает скушаю чего-нибудь другого и сразу реакция на организм. я не говорю,что тут прямая зависимость,но у меня так частенько бывает... ulitkin пишет: цитата: | по ощущениям я этим действительно наедаюсь. и чувство голода не испытываю потом. только если ложусь позднее, в час-два ночи, только в этом случае. или мне стоит заменить питьевую молочку на что-то более весомое и менее объемное? |
| это ты так считаешь,а организму этого вполне возможно,что мало...если организм примет это за стресс, то поверь.лишние кг он не отдаст. проверено на себе, хоть урезай ужины хоть нет - делу не поможешь. чтоб худеть надо кушать,системные продукты
| |
Профиль
|
ulitkin
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 24.04.09
Откуда: Russia, St.Petersburg
|
|
Отправлено: 02.07.09 15:38. Заголовок: Юлька спасибо! попро..
Юлька спасибо! попробую разнообразить свой рацион, посмотрю, как будет реагировать. цитата: | хоть урезай ужины хоть нет - делу не поможешь. чтоб худеть надо кушать,системные продукты |
| немного не поняла, к чему ты это :) я питаюсь по системе и системными продуктами. а насчет заменить на что-то менее объемное и более весомое.. я подобным ужином действительно насыщаюсь и больше в себя впихнуть ну никак не могу :) вот и интересуюсь. тоже самое с супами - поешь, и ощущения голода нет, но по сути - одна вода.
| |
Профиль
|
abrikosova
|
| |
Сообщение: 5
Настроение: Отличное - я знаю, что я смогу!
Зарегистрирован: 01.07.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.07.09 15:58. Заголовок: ККсюк, Alessa, девоч..
ККсюк, Alessa, девочки, спасибо за то, что внимательно отнеслись к моим, в частности, причитаниям. Поняла, что нужнопо питанию и рациону. А если вдруг, что - вы рядом кстати, согласно весам - минус 600 г.
| |
Профиль
|
Ответов - 212
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|
|