Автор | Сообщение |
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 3450
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 08.02.09 20:26. Заголовок: Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: Скрытый текст Про колебания веса Скрытый текст "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
| Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? Скрытый текст сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам
|
|
|
Профиль
|
Ответов - 219
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|
Skate girl
|
| |
Сообщение: 347
Настроение: лирическое...)
Зарегистрирован: 25.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 15:33. Заголовок: ККсюк Конечно предст..
предыдущий блок темы ККсюк Конечно представляю) для этого варианта специально покупала себе нарезку, весом ровно 150 гр и делила на 3 части) Спасибо за ответ)
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 19:09. Заголовок: Доброго времени суто..
Доброго времени суток всем:) Хочу обратиться с просьбой проверить меню, ибо вес всё ещё двигаться не хочет..В принципе я понимаю, что надо подождать, да и жду..Но, вдруг делаю что-то не правильно, в следствии чего вес и не уменьшается. З.Ы. особенное внимание уделите пожалуйста завтракам- не слишком ли они большие(в обед вроде хочется кушать, не оч сильно, правда)..Просто часто грешу обжираловкой утром Вес- 61-61,5 кг(весы электронные - ни черта не поймешь) С КД- всякая хрень сейчас творится, поэтому день цикла сказать не смогу. 1 день Завтрак: щи с мясом(большая миска), зерновая булочка+кусок сыра, 2 куска творожной запеканки с изюмом творожной(+немного сметанки), 1 шок. конфета; стакан можителя; кофе с молоком. Обед: 4-5 ст.л. риса, 2-3 ложки вар. овощей(брокколи+морковь), 2 куска адыгейского сыра, маленький крисп, яблоко, стакан кефира. Ужин: мясо(0,5 порции- вареное, 0,5- печеное) 2 день Завтрак: Овсяная каша(без сах.), смесь(сухофрукты+орехи), 100г.5%творога, круассан с шоколадом, 2 маленьких сухарика; стакан можителя, кофе с молоком Обед: рис, рыба отварная, маленькая вареная луковица. Ужин: рис, вареные овощи(капуста, перец слад.,лук)4-5ст.л., помидор, 0,5 огурца, редиска. 3 день Завтрак: большой кусок пирога с творогом, зерновая булочка с паштетом и сыром, зерновая булочка и 3 куска адыгейского сыра; кофе с молоком, стакан кефира. Обед:рис, рыба, помидор Ужин: 150г 5,3% творога, 200г обезж. творога, 200мл кефира
|
|
Профиль
|
maliza
|
| |
Сообщение: 719
Настроение: Вперёд к плоскому животику и осиной талии!
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 19:33. Заголовок: Polya? я вот заметил..
Polya? я вот заметила, что ты каждый день ешь рис. По системе лучше бурый употреблять. А у тебя наверное обычный? Ну и разнообразить - заменить гречкой- попробуй. Это конечно не нарушение, но попробуй реже есть рис. Вдруг поможет. Завтраки в пользу обеда уменьшить не помешало бы, тем более если сама чувствуешь, что это обжираловка. А физнагрузка при таком плотном питании присутствует? "С КД- всякая хрень сейчас творится, поэтому день цикла сказать не смогу." А вот из-за этого тоже вес может стоять. А еще ты не написала время приемов пищи.
|
|
Профиль
|
Масик
|
| |
Сообщение: 48
Настроение: на нуле...
Зарегистрирован: 23.11.09
Откуда: РФ, Саранск
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:09. Заголовок: Polya? Знаешь, что я..
Polya? Знаешь, что я за собой заметила? Иногда просыпаюсь с мыслью, что вот с сегодняшнего дня буду завтракать полезной пищей (типа каши,мюсли,творог и т.д.)! И что ты думаешь? Съем я эту кашу, а сладкого-то все равно хочется! И начинается-то это схвачу,то другое и в итоге-обжираловка! Теперь я для себя решила завтракать исключительно сладостями Подумай, может и у тебя такая ситуация? И, кстати, к обеду у меня сейчас здоровый голод!
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:18. Заголовок: Polya? пишет: 1 ден..
Polya? пишет: цитата: | 1 день Завтрак: щи с мясом(большая миска), зерновая булочка+кусок сыра, 2 куска творожной запеканки с изюмом творожной(+немного сметанки), 1 шок. конфета; стакан можителя; кофе с молоком. |
| наверно первый раз напишу такое, да, у тебя очень большой завтрак, по сравнению с тем же обедом, не говорю про ужин все три приема пищи должны быть примерно одинаковы. сравни их
|
|
Профиль
|
smilla
|
| |
Сообщение: 777
Настроение: учусь спокойствию стрелы, летящей в цель!!
Зарегистрирован: 11.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:32. Заголовок: Девочки, хочу проком..
Девочки, прокоментируйте мои обеды и ужины пожалуйста. Пытаюсь вырваться из затянувшегося спада. Хотя до спада вес практически не падал..может все таки ошибки были. Завтраки писать не буду, т.к.можно все... ОБЕД рис вареный и сверху тертый сыр ИЛИ картофельное пюре (на молоке) плюс тушеные овощи на воде, и не много сметаны(перец,марковь,лук,чеснок, зелень) на овощи тертый сыр.. ИЛИ гречка с молоком плюс яблоко с чаем(без сахара) ИЛИ рыба приготовленная в пароварке и салат (огурцы,помидоры, сметана) УЖИН творог с яблоком, киви, мандарин ИЛИ греча с чаем (без молока и сахара) ИЛИ рыба приготовленная в пароварке .... рыба бывала не чаще одного раза в неделю, а то и реже.. перекусы делала иногда между завтраком и обедом.. между обедом и ужином без перекусов, но ужин был всегда ранний (уже поняла, что не правильно делала) сейчас стараюсь обедать позднее и ужинать позднее..
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 20:38. Заголовок: smilla а завтрак ка..
smilla а завтрак какой? ты мясо не ешь? давай лучше напиши меню за три дня. мне, честно как то не очень твое меню, скучное. и почему то напоминает диету как часто картошка?
|
|
Профиль
|
smilla
|
| |
Сообщение: 778
Настроение: учусь спокойствию стрелы, летящей в цель!!
Зарегистрирован: 11.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 15.12.09 21:04. Заголовок: ККсюк пишет: smilla..
ККсюк пишет: цитата: | smilla а завтрак какой? ты мясо не ешь? давай лучше напиши меню за три дня. мне, честно как то не очень твое меню, скучное. и почему то напоминает диету как часто картошка? |
| завтрак в основном булочки (либо будерброды, либо сладкие, либо блины с вареньем, иногда кусок пиццы) плюс что нибудь сладкое (зефир или шоколада но не много) меню могу толька за последние 2 дня написать, т.к.до этого 3 дня не получилось ничего.. ВЧЕРА ЗАВТРАК в 7.00 4 фаршированный блинчика с творогом, зефир 1 штука, шоколадка тик-так. чай в 10.30 - съела один фаршированный блинчик с рисом и яйцом ОБЕД в 12.00 фаршированные перцы с рисом примерно 3 штуки(потушила все на воде плюс ложка сметаны) сверху уже в тарелку терный сыр натерла.. УЖИН в 16.30 доела фаршировнные перцы 1-2 шт. (наверное нельзя, там же смената была, хоть и не много, на всю кострюлю одна чайная ложка) СЕГОДНЯ ЗАВТРАК 7.00 2 куска пиццы холодной, сладкая булочка с яблочной начинкой, и казинаки, 2 шоколадки тик-так, может 3 ОБЕД 12.30 картофельное пюре на молоке и тушоные овощи (перец, морковь. лук) чайная ложка сметаны В 17.00 яблоко (в автобусе) УЖИН 17.45 яблоко, киви, мандарин чай ......... Мясо вообще ем, иногда утром будерброды с колбасой, иногда сосиски..Просто дочка перешла на вегитарианство, и я вроде уже привыкла, без мяса готовить. Но иногда организм требует и я покупаю себе рыбу.. Картошку редко ем, может быть 1 раз в неделю, в основном рис с сыром, или гречу с молоком. ну и салаты.. После обеда очень часто хочется сладкого..иногда срываюст и ем что нибудь..Ну а когда конктерно придерживалась системы, то ела чернослив.(но не много 3-4 шт) он у нас продается какой то сладкий, прямо руки липнут, там помоему добавлен сироп глюкозы, так что тоже не подходит.. пью очень мало - за день не больше 3-4 чашек. а то и меньше..
|
|
Профиль
|
WhiskeyVodka
|
| |
Сообщение: 88
Настроение: отличное!
Зарегистрирован: 25.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 21:32. Заголовок: ККсюк пишет: навер..
ККсюк пишет: цитата: | наверно первый раз напишу такое, да, у тебя очень большой завтрак, по сравнению с тем же обедом, |
|
да, тоже очень бросилось в глаза. завтрак просто огромный...
|
|
Профиль
|
Camilla
|
| |
Сообщение: 34
Настроение: уже зимнее...
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 15.12.09 21:40. Заголовок: Дублирую свой пост, ..
Дублирую свой пост, предыдуший остался в старой темке.... кто-нибудь из гуру посмотрите, пж, меню, хочу узнать - это мой организм намерено отдыхает, или что-то нарушаю?? Вес стоит уже два месяца. т.е. качается 77,8-78,6... Упры делаю, скраб-мумие - все как надо... 1 день: 78,2 (сб) завтрак: 10 часов - 1 киви, 1 мандарин, кефир, бутер с "Крем-бонжур", кусок торта, кофе с молоком обед: 14 часов - макароны с сыром, чай. ужин: 17-50 - стручковая фасоль приготовленная на воде с приправами (петрушка, укроп), кефир. 2 день: 77,9 (вс) завтрак: 10 часов - 2 тоста с "Крем-бонжур", кусок вафельного торта, кофе с с молоком обед: 13-50 - суши (общим весом гр.400), чай. ужин: 17-30 - стручковая фасоль приготовленная на воде с приправами (петрушка, укроп), кефир. 3 день: 78,5 (пн) завтрак: 6-50 - кукурузные хлопья с молоком, несколько шт несладких галет со сгущенкой, кофе с молоком. 10 часов - кофе, несколько печенюшек. обед: 13 часов - гречка, 2 тефтели приготовленные на воде, ч.л. майонеза, ч.л. кетчупа, чай ужин: 17-30 - гречка, 1 киви, 1 яблоко. В будние дни мясо в обед присутствует каждый день, на выходных реже. во все приемы пищи наедаюсь. Пробовала менять ужины - молочка с фруктами уже давно отошла на второй план, на прошлой неделе ужины преобладали мясные. Вечером есть не хочу, голод по вечерам бывает только за несколько дней перед КД, утром "жора" нет. Цикл - через неделю КД. Умом понимаю, что в данный момент вес может стоять из-за этого, но на душе все равно начинают скребстись кошки, все-таки одно и тоже уже 2 месяца... Помогите - что не так?
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1066
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 15.12.09 21:56. Заголовок: Camilla не гуру, но ..
Camilla не гуру, но прокомментирую. На первый взгляд хорошее меню. За исключением кетчупа на обед. Ну и овощей с кефиром (лично на мой взгляд) маловато. Ты же не 400 гр фасоли съела - чтоб уравновесить с обедом. Как насчет добавления творога к ужинам на 1 и 2 день?
|
|
Профиль
|
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1067
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:01. Заголовок: Polya? деточка и куд..
Polya? деточка и куда столько на завтрак помещается в твои 61 кг)))) в меня при 78.8 кг столько не влезало))) а сейчас при таком же весе как у тебя и подавно) в чем причина неоправданного голодом аппетита?
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 80
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:21. Заголовок: maliza ой, точно...п..
maliza ой, точно...про время забыла.. Завтрак- 6:30 Обед- 12:40 Ужин- 17:30-17:50 Физнагрузки- каждодневная "зарядка"+20мин обруча+отказалась по возможности от транспорта Рис- просто на неделю кастрюльку сварила..в целях экономии так сказать. Но он дикий с бурым, смесь. Можно ещё вопрос на счёт завтраков? Просто сложновато немного ориентироваться- завтрак второго дня тоже надо сильно сократить? Букашка Я не знаю откуда этот аппетит. Просто хочется всего. А поскольку по утрам мозг не до конца проснулся, участок -ограничитель дрыхнет.. На ужины честно ем много, что была сыта. И чередую..воощем кошмар какой то(
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:34. Заголовок: smilla пишет: росто..
smilla пишет: цитата: | росто дочка перешла на вегитарианство, и я вроде уже привыкла, без мяса готовить. |
| начинай все таки вводить в рацион мясо, раз в неделю рыбы это малова-то. тем более если ты не ешь его, то почему то в твоем рационе нет ему замены. Сосиски и колбаса, это не мясо и точно не его замена smilla пишет: цитата: | УЖИН в 16.30 доела фаршировнные перцы 1-2 шт. (наверное нельзя, там же смената была, хоть и не много, на всю кострюлю одна чайная ложка |
|
, надеюсь они были приготовлены без масла? (про сметану ты сама уже написала)
|
|
Профиль
|
smilla
|
| |
Сообщение: 779
Настроение: учусь спокойствию стрелы, летящей в цель!!
Зарегистрирован: 11.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:40. Заголовок: ККсюк пишет: начина..
ККсюк пишет: цитата: | начинай все таки вводить в рацион мясо |
| Хорошо, спасибо..Наверное буду переодически делать мясные ужины.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:40. Заголовок: Все таки постарайся ..
Все таки постарайся перестроить свое меню. Не все сразу за один завтрак, ведь он ни куда от нас не дунется, а сегодня одно, завтра другой, выходи из-за стола сытой, но не объевшейся Polya? пишет: цитата: | завтрак второго дня тоже надо сильно сократить? |
|
для меня первый был большой, остальные вроде нормальные, тем более Polya? пишет: он у тебя ранний. а что к третий ужин у тебя какой то весь молочный, хоть бы фруктиков, или овощей добавила
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 22:41. Заголовок: smilla пишет: Навер..
smilla пишет: цитата: | Наверное буду переодически делать мясные ужины. |
|
без наверное, и обеды тоже. А давно так питаешься?
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 81
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.09 23:00. Заголовок: ККсюк спасибо большо..
ККсюк спасибо большое! я стараюсь ограничивать с утра себя..В частности с вечера придумываю что съем(хотя б примерно)и с кухни пораньше уходить стараюсь)Вообщем продолжаем работать в данном направлении Т.е. я правильно понимаю что молочку голую есть не стоит? На самом деле, я иногда ем молочку с овощами, но редко правда..А раньше, в самом начале, и с фруктами, но что-то боязно на счёт фруктов в ужин стало, хоть и не часто их ела..
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 15.12.09 23:03. Заголовок: Polya? пишет: я ста..
Polya? пишет: цитата: | я стараюсь ограничивать с утра себя.. |
|
не много, не правильный подход. Ограничение ведет к спаду. К завтраку надо подходить разумно, ты же сама говоришь, что ешь иногда не потому что хочешь, а так просто Polya? пишет: цитата: | Т.е. я правильно понимаю что молочку голую есть не стоит? |
|
тебе это вкусно?
|
|
Профиль
|
smilla
|
| |
Сообщение: 780
Настроение: учусь спокойствию стрелы, летящей в цель!!
Зарегистрирован: 11.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 15.12.09 23:22. Заголовок: ККсюк пишет: надеюс..
ККсюк пишет: цитата: | надеюсь они были приготовлены без масла? (про сметану ты сама уже написала) |
| все верно, без масла.. ККсюк пишет: цитата: | без наверное, и обеды тоже. А давно так питаешься |
| без мяса? давно, в марте год будет. и систему так соблюдала - практически без мяса..Даже не думала, что это может тормозить вес..
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 358
Настроение: стремлюсь к стройности
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:07. Заголовок: Девочки, снова прошу..
Девочки, снова прошу посмотреть мое меню. КД и овуляции нет (до 1-го еще далеко, 2-я прошла) Воскресенье: вес 65.6 (качели) завтрак 7.30 - пельмени, 1 зефир Обед 13.00 - 2 сосиски, 2 маленьких кусочка курицы в соусе карри (без кожи), ок 100 гр тушеного мяса и 2 ст.л. риса. Ужин 17.30 - отварной коктель из морепродуктов зеленый чай Понедельник: вес 65.6 (тоже качели) Завтрак 07.30 пельмени, 2 кусочка по 5 гр горького шоколада Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты Ужин 19.30 (после мед.обследования) 1 бутылочка 1% кефирной Активии С обеда чувство тошноты до утра следующего дня Вторник: (принудительно очистила кишечник) вес 65.4 Завтрак:8.30 2 бутерброда, (150 гр) 1 сладкий воздушный десерт, пирожное (100 гр) Обед: 13.00 суши, набор сашими, салат из морепродуктов, суп из морепродуктов, ничего соленого не было, риса очень мало съела, 100 гр обезжиренного творога+ чернослив Ужин: 17.30 400 гр. овощи замороженные, разогретые в микроволновке (перец, помидоры, лук) + 150 гр зерненного творога 5% Комплекс упражнений Т-Тапп 20 мин в день (в воскресенье аж 2 раза), плюс пешком по морозу хожу (машина не заводится) Сегодня утром - 66.6! Подскажите, что не так? Неужели я так и не смогу добиться результата?
|
|
Профиль
|
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 28
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:12. Заголовок: Сен-ча пишет: Обед ..
Сен-ча пишет: цитата: | Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты |
| конфеты до 12 часов
|
|
Профиль
|
Изюминка
|
| |
Сообщение: 90
Настроение: Извечный вопрос женщин: что б такое съесть, чтобы похудеть?
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:12. Заголовок: Сен-ча пишет: отвар..
Сен-ча пишет: цитата: | отварной коктель из морепродуктов |
|
а это что ?! Сен-ча пишет: цитата: | Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты |
|
в обед нельзя конфеты. Сен-ча пишет: цитата: | Неужели я так и не смогу добиться результата? |
|
Настрой тоже имеет значение! Настройся, все получится, запасись терпением! Удачи!
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 364
Настроение: стремлюсь к стройности
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:27. Заголовок: С конфетами я в поне..
С конфетами я в понедельник не удержалась, каюсь, но овощи, фрукты, молочку было нельзя, за конфеты и расплачивалась тошнотой. Первый раз за все время такое нарушение Морской коктель - смесь морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги, мидии), замороженные, я их просо отварила и даже не солила. Я плюсую уже не первый раз, потом это скинуть не могу. Свою линеечку видела уже почти месяц назад, с чего тогда набрала, так и не поняла, но сбросить ЭТО никак не могу! И вот снова! Уже и начальный вес перепрыгнула! Поэтому и каждую неделю выкладываю меню, учитываю рекомендации, а все прибавляю и прибавляю.
|
|
Профиль
|
Ганч
|
| |
Сообщение: 398
Настроение: С сегодня-Я птица ФЕНИКС!!!!!!!
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Россия, Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:52. Заголовок: привет Девчат. Да де..
привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все...
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 366
Настроение: стремлюсь к стройности
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:58. Заголовок: Ганч , это психологи..
Ганч , это психология, прсто попытайтесь объяснить себе, что не надо съедать холодильник, так как можно все и всегда, каждое утро, и если сегодня вот эта колбаска в тебя н лезет, ее можно съесть завтра! Я сознательно по утрам ем сладости- тортики, пирожные, чтобы они меня больше в течение дня не волновали, а если вознивает тяга к сладкому в обед - фрукты, йогурт с черносливом их замечательно заменяют. Колбасу в обед можно, только не копченую, а молочную, зачем же все в себя запихивать с утра? Я вот только хочу на завтрак ввести ягоды, но не получается пока - дома не завтракаю, а на работу их тащить не хочется, а так бы, наверное, кусок торта заменила бы на пару горсточек ягод (замороженных).
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 29
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 10:59. Заголовок: Ганч пишет: привет ..
Ганч пишет: цитата: | привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все... |
| Я например в первую неделю, когда только приучала себя к системе, завтракала два раза) то есть в 6 , 6-30 съедала ну либо овсяную кашу, либо какие то бутерброды с кофе, а потом часов в 10 пила чай (кофе) с вкусняшкой, например с печеньем, сначала хотелось еще что то стащить, но я внушала себе что наедаться не самый лучший вариант, через неделю у меня отпала необходимость во втором завтраке. Главное в этом мотивация и желание похудеть, и помнить, мы живем не для того что бы есть, а едим ради того что бы жить! у нас все получится, главное терпение и вера!!! ну и конечно же система))))))))
|
|
Профиль
|
Galchonok2
|
| |
Сообщение: 1085
Настроение: довольна собой
Зарегистрирован: 27.01.09
Откуда: Украина, Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:12. Заголовок: Ганч пишет: как огр..
Ганч пишет: цитата: | как ограничить потребление еды на завтрак???? |
| у меня есть несколько способов: 1. планировать завтрак после ужина - уже наелась, поэтому мысли о еде воспринимаются спокойнее да и мозги работают лучше, осознаннее можешь подойти к этому вопросу; 2. как только проснулась, выпей чашечку теплой водички - она разбудит твой желудок; 3. кушать нужно медленно, чтобы не пропустить момент, когда в тебе уже достаточно еды - ведь чувство насыщения появляется через 15-20 мин и, быстро кушая, очень легко обожраться, даже не заметив этого. Отсюда и правило, вставать из-за стола чуть голодным. 4. Пить во время еды - жидкость заполнит желудок, а лишняя жидкость уйдет из организма быстрее и легче чем лишняя еда. 5. Если ты готовишь утром для семьи помни, то что ты пробуешь это тоже часть твоего завтрака.
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 367
Настроение: стремлюсь к стройности
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:20. Заголовок: Galchonok2 пишет: т..
Galchonok2 пишет: цитата: | то что ты пробуешь это тоже часть твоего завтрака |
| А я уже давно ничего не пробую из того, что готовлю для семьи, да и для себя тоже, никто на невкусную еду не жалуется (только муж иногда жаренного просит, вместо тушеного и запеченного), а сама во время отпуска, еще до системы попробовала собственные супы - мне понравилось
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11467
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:23. Заголовок: Ганч пишет: привет ..
Ганч пишет: цитата: | привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все... |
| у тебя все три приема пищи равноценны по насыщаемости? к обеду чувство голода есть?
|
|
Профиль
|
Ганч
|
| |
Сообщение: 399
Настроение: скоро!! осталось чуть-чуть подождать,и все будет у тебя в руках!!
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Россия, Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:34. Заголовок: Орхидея пишет: у теб..
Орхидея пишет: цитата: | у тебя все три приема пищи равноценны по насыщаемости? к обеду чувство голода есть? |
| равноценны обед и ужин,а вот завтрак....... к обеду есть вообще не хочу,но ем. Бывало что утром позавтракаю и почти до 17 вечера ничего не хотела есть,потом заставляла себя ужинать,естесно пропуская обед.
|
|
Профиль
|
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 103
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:44. Заголовок: У меня вес стоит на ..
У меня вес стоит на месте. подскажите, что не так? МОЕ МЕНЮ 13/12/09 Завтрак 09:00 Колбаса, кофе, 1 блинчик с творогом. Обед 15:15: 1 хурма Ужин: была занята и к ужину не успела домой 14/12/09 Завтрак 07:00 Жар. картошка, вареная сосиска, стакан сока и пряник Обед 14:00: 2 вареные сардельки, 2 мандарина Ужин 18:00: 2 мандарина, яблоко, стакан сока 15/12/09 Завтрак 08:30 : Солянка, пряник, конфетка, сок. Обед 14:00 2 вар. сосиски, 1 апелисин, половинка хурмы Ужин 18:00 Салат из белокачанной капусты, 2 мандарина
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:50. Заголовок: Teddy_ по моему хур..
Teddy_ по моему хурму на обед нельзя, Teddy_ пишет: цитата: | Ужин 18:00: 2 мандарина, яблоко, стакан сока |
| сюда мне кажется надо творога добавить Teddy_ пишет: цитата: | Ужин 18:00 Салат из белокачанной капусты, 2 мандарина |
| овощи + фрукты, такого варианта ужина нет Teddy_ пишет: цитата: | Обед 15:15: 1 хурма Ужин: была занята и к ужину не успела домой |
| мало того что обеда как такого го не было, так еще и не поужинала, это даже не диета, а голодание какое то) мне кажется что у тебя организм просто бунтует из-за нехватки пищи, ты его не кормишь, вот он и не хочет расставаться с запасами, а вдруг вообще перестанешь его кормить) а так у него запасики будут) попробуй немного усилить обеды и ужины, что бы приемы пищи были равноценны по насыщенности
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:50. Заголовок: Teddy_ скажи честно..
Teddy_ скажи честно, ты тему питание читала? и сам раздел что такое система -60? твой рацион не по системе-60, ну кроме завтрака
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:52. Заголовок: Teddy_ пишет: Обед ..
Teddy_ пишет: цитата: | Обед 14:00: 2 вареные сардельки, 2 мандарина |
|
Teddy_ пишет: цитата: | Обед 14:00 2 вар. сосиски, 1 апелисин, половинка хурмы |
|
Teddy_ пишет: Ни хурма, ни сардельки не относятся к системе На ужин сок - свежевыжатый? Мн кажется, что обеды и ужины слишком маленькие, если приемы пищи должны быть примерно равные по насыщаемости, то на завтрак Вам надо обходиться 2 мандаринами, яблоком и стаканом сока. Этого же мало! До обеда я лично не дожила бы! Усилить ужины и обеды, наверное, надо, а то организм решит, что настали плохие времена - то при скудном обеде ужина лишат, то не дадут поесть нормально ни в обед ни в ужин, вот и надо запасать жирок...
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 371
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:53. Заголовок: Каприза пишет: овощ..
Каприза пишет: цитата: | овощи + фрукты, такого варианта ужина нет |
| А почему нет? А вариант № 2 - Фрукты и овощи?
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:53. Заголовок: Сен-ча подождите, а..
Сен-ча подождите, а сардельки почему на обед нельзя, это я что то упустила из виду(
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 104
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:54. Заголовок: ККсюк , да я прочита..
ККсюк , да я прочитала книгу. Но мне кажется, что я не врубаюсь. Мне казалось, что фрукты с овощами можно скрещивать и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:56. Заголовок: Сен-ча ой))) извиня..
Сен-ча ой))) извиняюсь) пойду еще раз тему перечитаю, а то подзабыла((((((
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 372
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 11:57. Заголовок: Каприза , про обед н..
Каприза , про обед написано, что разрешены мясные и рыбные продукты 1 Вареная колбаса и сосиски.... Я думаю, из-за того, что в сардельках больше жира, чем в колбасе и сосисках
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:01. Заголовок: Teddy_ пишет: да я ..
Teddy_ пишет: цитата: | да я прочитала книгу. Но мне кажется, что я не врубаюсь. Мне казалось, что фрукты с овощами можно скрещивать и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза |
| а прочитай тут http://minus60.forum24.ru/?0-1-0 овощи, фрукты можно, но помимо ошибок по сочетаемости и то что можно на обед и ужин, у етбя достаточно небольшие порции, в сравнение с завтраком
|
|
Профиль
|
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 373
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:01. Заголовок: Teddy_ пишет: и воо..
Teddy_ пишет: цитата: | и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза |
| Из книги я бы тоже не сделала с первого раза вывод, что сардельки нельзя, на форуме очень подробное описание меню, в теме - Питание. Мне кажется, очень подробно и понятно, я себе распечатала и периодически проверяю себя (помимо того, что здесь смотрят меню знающие люди). Teddy_ пишет: цитата: | фрукты с овощами можно скрещивать |
| Не знаю, как насчет "скрещивать" (это что, генная модификация ), а есть на ужин можно
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1071
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:03. Заголовок: Teddy_ что не так? д..
Teddy_ что не так? да все не так) Вот просто удивительно, что до сих пор в плюс не пошел вес... 1 день вообще без комментариев - просто голодовку себе устроила. 2 день: 2 сосиски - это обед? а где гарнир, где салат, где разрешенная 1 ч.л. майонеза?))) ужин - ну просто сказка - фрукты "без никто" - надо было добавить или молочку (например творог+кефир\молоко) у или рис\гречку, чтобы этот перекус превратился в ужин. 3 день: обед опять не полноценный, а какой-то диетический перекус. ужин: салат в каком объеме? Странно, что ты намеренно сокращаешь приемы пищи, хотя все и везде указывают на то, что организму нужно топливо для работы. "Я наедаюсь" - это хороший аргумент, но не системный. Можно организм завести в такое состояние, что и кусок хлеба в день будет достаточной пищей. Но тогда не удивляйтесь, что организм перешел в режим сохранения энергии и замедлился метаболизм. В общем так: 1. Осознать ,что ты не на диете. 2. Ответственно относится к своим приемам пищи - чтоб все было и в достаточном количестве. 3. Перечитать всю информацию по питанию на форуме, которую найдешь. Это мое мнение, вроде бы ничего несистемного не посоветовала. Держись, крепись - все будет Только придерживайся системных продуктов и кушай полноценно.
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 105
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:03. Заголовок: ККсюк пишет: овощи,..
ККсюк пишет: цитата: | овощи, фрукты можно, но помимо ошибок по сочетаемости и то что можно на обед и ужин, у етбя достаточно небольшие порции, в сравнение с завтраком |
| Спасибо, учту.
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1072
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:04. Заголовок: Каприза овощи+ фрукт..
Каприза овощи+ фрукты - это системный вариант и сосиски на обед можно, кстати
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11468
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:06. Заголовок: Ганч ну так вот тебе..
Ганч ну так вот тебе и причина твоего жора по утрам. налаживай обед и ужин и будет тебе счастье))
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 106
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:13. Заголовок: Букашка пишет: ужин..
Букашка пишет: цитата: | ужин: салат в каком объеме? |
| Примерно тарелочка _______________ Спасибо, учту вышесказанное. Нет, вверх не пошла Сейчас все по другому пересмотрела
|
|
Профиль
|
Galchonok2
|
| |
Сообщение: 1086
Настроение: довольна собой
Зарегистрирован: 27.01.09
Откуда: Украина, Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:17. Заголовок: Букашка пишет: и со..
Букашка пишет: цитата: | и сосиски на обед можно, кстати |
|
они не в сосисках сомневались а в сардельках, хотя по моему это одно и то же
|
|
Профиль
|
Вата
|
| |
Сообщение: 412
Настроение: бякистое.......
Зарегистрирован: 14.07.08
Откуда: Екатеринбург, Россия
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:40. Заголовок: Polya? мне кажется..
Polya? мне кажется что ты каждый день пытаешься вместо вкусняшек на завтрак съесть что нибудь полезное вроде каши, а потом всё равно срываешся, и ешь сладкое и булочки! поэтому и получается такой огромный завтрак, а он по моему мнению большой!
|
|
Профиль
|
Вата
|
| |
Сообщение: 413
Настроение: бякистое.......
Зарегистрирован: 14.07.08
Откуда: Екатеринбург, Россия
|
|
Отправлено: 16.12.09 12:52. Заголовок: Teddy_ абсолютно с..
Teddy_ абсолютно согласна с Букашкой, у тебя какое то диетическое меню, я бы с такого точно бы съела весь холодильник на 10 день)
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1073
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 13:39. Заголовок: Teddy_ тарелочка - э..
Teddy_ тарелочка - это не мера веса и объема)) они ведь разные бывают)\порция как в столовой - 150 гр, домашняя порция себе любимой может быть и 400 гр. я к тому, что мне например надо съесть на ужин 500 гр Еды+200 мл Питья, чтоб через 2 часа не ходить кругами возле холодильника, ну и у многих приблизительно так же (это не призыв к действию, это к примеру) не урезайте рацион. ну я думаю вы поняли уже, отчего стояк.
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 107
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 16.12.09 14:44. Заголовок: Букашка, нет. У меня..
Букашка, нет. У меня тарелочка грамм 200- 250
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 618
Настроение: Под лежачий камень вода не течёт.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 16.12.09 15:27. Заголовок: А у меня вот,наоборо..
А у меня вот,наоборот,в обед голод.Утром объестся желания не возникает,а вот к обеду вечно журчат ручьи в организме.И ,почему-то мне постоянно хочется ХЛЕБА. Прямо пахнет мне им везде.
|
|
Профиль
|
Olishna
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: Праздник каждый день!
Зарегистрирован: 28.06.09
Откуда: пермь
|
|
Отправлено: 16.12.09 15:30. Заголовок: Девушки!у меня вопро..
Девушки!у меня вопрос к модераторам и к давнохудеющим.Мой рост 174 ,вес 74-73кг,на системе с 070609г.,за первые 3 месяца похудела с 87 до 74кг и с сентября стою.Год назад похудела сама ещё с 97 до 87кг сама.Питаюсь по системе,наедаюсь,моя проблема в том ,что вечерами кушать хочется до слёз!А похудеть хочется ещё больше,чем кушать...А вес стоит..Ну вот ещё 1кг в октябре скинулся и всё.Знающие и бывалые,подскажите пожалуйста,как долго вы прощались с последними кг?И ещё может появится тема типа жилетка ,я бы туда страдала с кем-нибудь.Авось полегчало бы.Благодарю за понимание.
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 379
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 15:44. Заголовок: Olishna , есть темка..
Olishna , есть темка о том, как уходят последние кгшки, я сегодня видела А здесь - выкладывайте меню за три дня, может, сами не замечаете нарушений?
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1078
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 15:47. Заголовок: Olishna эта тема и е..
Olishna эта тема и есть -Одна большая и теплая жилетка)))) Стояки и вечерний голод редко бывают просто так. Читай шапку темы - и выкладывай все о себе) а там видно будет
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11472
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 16:02. Заголовок: Olishna пишет: что ..
Olishna пишет: цитата: | что вечерами кушать хочется до слёз! |
| мож ты просто мало ешь? такого на системе не может быть
|
|
Профиль
|
Camilla
|
| |
Сообщение: 35
Настроение: уже зимнее...
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 16.12.09 16:29. Заголовок: Букашка пишет: Ты ж..
Букашка пишет: цитата: | Ты же не 400 гр фасоли съела - чтоб уравновесить с обедом. |
| фасоли было много - люблю я ее, не знаю сколько по гр, но по объему точно не меньше Спасибо, хоть теперь буду знать, что ничего особо криминального не делаю
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 82
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 19:52. Заголовок: Понятно))Придется вк..
Понятно))Придется включать гоову по утрам Ещё раз спасибо) Честно вкусно)Даже очень)А что не вкусно я не ем, как правило. Творог очень люблю и даже без всяких добавок в виде овощей и фруктов он ну оочень хорош)
|
|
Профиль
|
Ганч
|
| |
Сообщение: 400
Настроение: скоро!! осталось чуть-чуть подождать,и все будет у тебя в руках!!
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Россия, Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 16.12.09 20:37. Заголовок: Olishna пишет: Знающ..
|
|
Профиль
|
SouthPolly
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 08.10.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 20:54. Заголовок: помогите плизз!
Сотоварищи!!!!!помогите пожалуйста!!я уже два месяца на системе и недавно мой вес стал расти объясняю ситуацию:я начала соблюдать систему после родов,пока кормила вес начал немного снижаться,и держался на одной отметке месяц,потом молоко закончилось(с системой это не связано,просто у меня двое детей и в беготне молоко сохранить не удалось) и после окончания кормления вес стал по грамм 200 в день прибавляться уже набрала 4,5кг!!!! только что закончились первые КД,но вес не ушёл я понимаю,что после родов прошло всего 3 месяца и торопиться не надо ,но так не хочется прибавлять!!!!делаю упражнения и систему не нарушаю!!вот моё меню за последние 2 дня: завтрак 7.00 миска хлопьев с йогуртом 2завтрак11.00 3ломтика сыра,сырник,3 конфеты,йогурт,кофе обед пропустила из-за работы-это плохо ужин 17.45 4 паровые котлеты ,2 кусочка варёной колбасы завтрак 8.30 2сырника,кусочек чёрной шоколадки,йогурт,кофе с молоком 2завтрак 11.45 кусочек чёрной шоколадки,оладушек,конфетка обед 14.00 криспы,сыр(200гр)крабовые палочки,чай ужин 18.00 варёная индейка300гр с бульоном в меня много еды за один раз не лезет-поэтому два завтрака
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9279
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:10. Заголовок: SouthPolly к сожален..
SouthPolly к сожалению твое питание совсем не похоже на систему -60. Не соблюдается главный принцип -трехразовое питание. - и все три приема пищи должны быть по насыщаемости равны. В случае первый завтрак ранний. Значит второй завтрак допустим. Но! при этом у тебя должен возникнуть аппетит к обеду. а у тебя SouthPolly пишет: цитата: | криспы,сыр(200гр)крабовые палочки,чай |
| Совсем обед не является полноценным у тебя. SouthPolly пишет: цитата: | ужин 17.45 4 паровые котлеты ,2 кусочка варёной колбасы |
| Колбасу на ужин не едим. И что входит в состав твоих котлет?
|
|
Профиль
|
SouthPolly
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 08.10.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:16. Заголовок: в состав котлет вход..
в состав котлет входит мясо!а почему колбасу нельзя? я думала главный принцип-не есть после 18.00,у меня никак не получается есть 3 раза-обед из-за работы такой-но я наелась и спокойно дожила до ужина!!
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9282
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:24. Заголовок: SouthPolly пишет: я..
SouthPolly пишет: цитата: | я думала главный принцип-не есть после 18.00, |
| еще надо в течение дня правильно питаться. Освежи в памяти тему "ПИТАНИЕ - что и когда есть?" В списках на обед колбаса присутствует, а в списках в варианте где мясо на ужин, колбасы уже нет.
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9283
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:26. Заголовок: SouthPolly пишет: в..
SouthPolly пишет: цитата: | в состав котлет входит мясо! |
| а кроме мяса? Если в состав котелт входит хлеб, яйцо,или морковь (как бывает часто), то эти котлеты не по системе.
|
|
Профиль
|
SouthPolly
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 08.10.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:27. Заголовок: спасибо!неужели это ..
спасибо!неужели это действительно может давать такую прибавку весе?будем следить !!!
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9286
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:37. Заголовок: SouthPolly пишет: с..
SouthPolly пишет: цитата: | спасибо!неужели это действительно может давать такую прибавку весе?будем следить |
| ну ты же , наврное, догадываешься, что современная колбаса только если рядом с мясом при изготовлении полежала. И чего в ней даже в правильной только нет. как раз всё то, отчего вес прибывает.
|
|
Профиль
|
kassyona
|
| |
Сообщение: 3320
Настроение: Отдыхаю =)
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Украина, Киев, Каменец-Подольский, Чернигов
|
|
Отправлено: 16.12.09 21:56. Заголовок: Ганч пишет: Да дейс..
Ганч пишет: цитата: | Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.. |
| Надеюсь, что это правильно...для меня подходит, это не совет, просто делюсь СВОИМ опытом Скрытый текст я для себя решила кушать приблизительно одинаковое количество еды приблизительно 400-500гр - и чтоб желудок не растягивать и наедаюсь любыми продуктами в таком количестве конечно, иногда чуть меньше-чуть больше, но так сказать "контрольный обьем продуктов", желудок привык и теперь ему этого количества хватает чтоб без проблем дожить до следующего приема пищи
| Если что не так, не бросайте тапком К советам прислушаюсь
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.12.09 22:10. Заголовок: MarinaZenaИзвините, ..
MarinaZenaИзвините, я наверно не очень поняла- а разве яйцо для скрепления котлет нельзя в них класть и употреблять такие котлеты на ужин?
|
|
Профиль
|
SouthPolly
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 08.10.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 22:17. Заголовок: да,наверно яйцо то у..
да,наверно яйцо то уж точно входит в состав а почему Екатерина разрешает вообще есть колбасу?
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1079
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 22:35. Заголовок: SouthPolly обедай ра..
SouthPolly обедай раньше - вот прямо вместо 2-го завтрака в 11.30 кушай по спискам обеда - это по системе. Глядишь, и к концу недели начнет больше еды за 1 раз помещаться. Не организм командует над тобой, а ты диктуешь ему условия. Когда и чем питаться. Это все дело привычки. За 1-2 недели вполне могут измениться пристрастия в еде...
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 16.12.09 22:50. Заголовок: SouthPolly пишет: з..
SouthPolly пишет: цитата: | завтрак 7.00 миска хлопьев с йогуртом 2завтрак11.00 3ломтика сыра,сырник,3 конфеты,йогурт,кофе |
| SouthPolly пишет: цитата: | завтрак 8.30 2сырника,кусочек чёрной шоколадки,йогурт,кофе с молоком 2завтрак 11.45 кусочек чёрной шоколадки,оладушек,конфетка |
| SouthPolly пишет: цитата: | в меня много еды за один раз не лезет-поэтому два завтрака |
| а кто говорит, что надо много есть?есть надо нормально, чтоб было не голодно, и не обжираться у тебя завтраки нормально по времени,, не рано (у некоторых завтрак в 5-6 часов, в этом случае допустим второй завтрак) и в твоем случае, я бы лучше потерпела и пообедала нормально. А если хочется нормально позавтракать и с утра не лезет (хотя я этого не заметила), то можно выпить кофе например, а потом нормально позавтракать Выравнивай завтрак, и вес пойдет вниз SouthPolly пишет: цитата: | а почему Екатерина разрешает вообще есть колбасу? |
|
да потому, что иногда бывают безвыходные ситуации, и лучше съесть колбасу, чем ни чего. И у нас можно по системе все, но каждому продукты свое время все остальное девочки написали уже.
|
|
Профиль
|
олисска
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 12.10.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 23:07. Заголовок: добрый вечер, я коне..
добрый вечер, я конечно понимаю, что мне скорее всего ответят на мой вопрос, что каждый человек индивиндуален, но всеже подскажите, для меня нормальноя порция мяса в готовом (вареном,печеном) виде 90-100г, если с овощами, а если с гречей или рисом 50г, творога 100г это мало или нет?
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1080
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.12.09 23:18. Заголовок: олисска не зная твое..
олисска не зная твоего веса, роста и режма питания (меню и время приема) вряд ли кто-то ответит на вопрос
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9287
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 17.12.09 00:40. Заголовок: олисска олисска пише..
олисска олисска пишет: цитата: | добрый вечер, я конечно понимаю, что мне скорее всего ответят на мой вопрос, что каждый человек индивиндуален, но всеже подскажите, для меня нормальноя порция мяса в готовом (вареном,печеном) виде 90-100г, если с овощами, а если с гречей или рисом 50г, творога 100г это мало или нет? |
| Надо смотреть на все твое меню, чтобы понять, много это или мало. Ты наедаешься этими граммами? У тебя вообще есть лишний вес? Если есть, то ты явно набрала его не 100 г мяса или творога. Выкладывай меню за три дня, свой вес, рост. И как питалась до системы? Сидела ли на диетах.
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 108
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 17.12.09 07:32. Заголовок: Сегодня я на завтрак..
Сегодня я на завтрак съела тарелку супа, 200г тушеных желудков, 30г шоколада, 2 маленьких пряника. То на обед будет достаточно например : 200г суши, 1 яблоко и 2 киви. А на ужин например 100гр обезжиренного творога, ряженка и апельсин с яблоком. ????? Подскажите, а то может я снова лоханусь?
|
|
Профиль
|
Худеющий кот
|
| |
Сообщение: 247
Настроение: Главное расхотеть и все будет !!!
Зарегистрирован: 10.04.09
Откуда: Россия, Фрязино, Москва
|
|
Отправлено: 17.12.09 08:20. Заголовок: Teddy_ пишет: То на..
Teddy_ пишет: цитата: | То на обед будет достаточно |
|
речь не об объеме еды, а о НАСЫЩАЕМОСТИ, ИМХО.
|
|
Профиль
|
Сен-ча
|
| |
Сообщение: 383
Настроение: дорогу осилит идущий! Даже если приходится зачем-то возвращаться...
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.12.09 09:29. Заголовок: Teddy_ , а ты наешь..
Teddy_ , а ты наешься 200 гр. суши, 1 яблоком и 2 киви в обед, так, чтобы почувствовать несильный голод к ужину? Я, например, от такого обеда через час буду облизываться на холодильник. А ужином, в части молочных продуктов я наедаюсь таким количеством, а вот фруктов мне бы было маловато, но я очень их люблю
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 109
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 17.12.09 09:37. Заголовок: Сен-ча , я ем много ..
Сен-ча , я ем много только на завтрак. я уже после суши буду насильно пихать, просто суши для меня сытная еда. P.S. я растолстела из-за гормонального сбоя. и еще из-за того , что последний прием пищи у пеня был за 10 минут до сна
|
|
Профиль
|
zerga81
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:02. Заголовок: Teddy_ пишет: я ем ..
Teddy_ пишет: цитата: | я ем много только на завтрак |
| Мне кажется, что основной из принципов системы равноценное по насыщению меню во все три приема пищи:о). Так что не хитрим, едим одинаково и на завтрак, и на обед, и на ужин:о)))
|
|
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:05. Заголовок: Teddy_ пишет: я ем ..
Teddy_ пишет: цитата: | я ем много только на завтрак. |
|
а зачем ты ешь так много на завтрак? ты голодна? значит не доедаешь на обед, и ужин.
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 110
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:06. Заголовок: zerga81, а я и не хи..
zerga81, а я и не хитрю XD просто на завтрак есть оооооочень хочется, а потом как будто отрубает
|
|
Профиль
|
Масик
|
| |
Сообщение: 50
Настроение: на нуле...
Зарегистрирован: 23.11.09
Откуда: РФ, Саранск
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:07. Заголовок: Teddy_ А вот и не на..
Teddy_ А вот и не надо завтрак делать основным приемом пищи лучше с вечера составь примерное меню на завтра и раздели на равные части
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:08. Заголовок: Teddy_ пишет: прост..
Teddy_ пишет: цитата: | просто на завтрак есть оооооочень хочется, а потом как будто отрубает |
|
естественно будет отрубать, ты же передаешь на завтрак, а принцип системы к каждому приему пищи должен быть небольшой голод,
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1081
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:10. Заголовок: а мне кажется нормал..
а мне кажется нормальный дневной рацион ты написала. утром и сжигается больше. я после такого завтрака буду на часы посматривать и обеда ждать))) пробуй, потом скажешь нам был отвесик или нет
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 111
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:12. Заголовок: ККсюк , не знаю что ..
ККсюк , не знаю что я там не доедаю, но есть хочется хоть убей, а на ужин так мало поем и больше не лезет. сама понять ничего не могу. че со мной? я мутирую?
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:15. Заголовок: Teddy_ пишет: а на ..
Teddy_ пишет: цитата: | а на ужин так мало поем и больше не лезет. |
|
съешь на завтрак то что ты ешь на ужин. тогда и к обеду аппетит появится, если съешь на обед обычную свою порцию, то и ужин не будешь впихивать в себя
|
|
Профиль
|
Teddy_
|
| |
Сообщение: 112
Настроение: отлично :)
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Россия, Томск
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:18. Заголовок: ККсюк , я попробую т..
ККсюк , я попробую так сделать завтра
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1083
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:22. Заголовок: ККсюк мне вот почему..
ККсюк мне вот почему-то кажется, что скушать свой ужин на завтрак - это не будет показателем насыщаемости ужина. Потому что вечером замедляется процесс обмена веществ и (к примеру) если поел в 18.00, то в 21.00 желудок практически впадает в спячку и там мелатонин вырабатывается - готовимся ко сну. Итого получается время активности организма 3-4 часа перед сном. А теперь сравним с завтраком. Считаем пусть от 8.00 - организм просыпается и отчаянно нуждается в питании - обмен веществ включен на максимальную скорость - и в таком режиме ему надо проработать до 13-14 часов. Считаем. 3-4 часа при замедленном метаболизме или 5-6 часов при ускоренном? Думаете, это одинаково? Я считаю, все-таки, надо ориентироваться на насыщаемость - насытился утром - СТОП. Насытился на ужин - СТОП. У каждого есть право на свое мнение. У меня такое.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:29. Заголовок: Букашка тут речь не..
Букашка тут речь немного о другом. Teddy_ сама говорит, что из за достаточно обильного завтрака, нет нормального аппетита к обеду. А если это так, то значит на завтрак идет переедание
|
|
Профиль
|
SouthPolly
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 08.10.09
|
|
Отправлено: 17.12.09 10:42. Заголовок: спасибо))попробую..
спасибо))попробую
|
|
Профиль
|
lilija
|
| |
Сообщение: 208
Зарегистрирован: 25.09.08
Откуда: Германия, Кауфбойрен
|
|
Отправлено: 17.12.09 19:24. Заголовок: ух, девочки начала н..
ух, девочки начала новую линеечку надеюсь она придаст силы
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1538
Настроение: кроватно-кофейное
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 17.12.09 20:37. Заголовок: Я подумала хорошеньк..
Я подумала хорошенько, не нахожусь ли я сейчас в одном из перечисленных моментов своей жизни (см. шапку темы) и могу с уверенностью сказать - нет, не нахожусь! Рацион, порции - отлажены. Но все равно: в последнее время не получается не нарушать, а порой и банально объедаться. Как же. Я. Устала. От. Всего. Этого!
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 628
Настроение: Не сдаваться!был приказ.Исполняем!
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 17.12.09 22:18. Заголовок: Sisu ,а у тебя вес у..
Sisu ,а у тебя вес уходил вообще или уходит сейчас?помнится мне,ты же стояла долго(но я могу и что-то путать).
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1541
Настроение: кроватно-кофейное
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 18.12.09 00:22. Заголовок: Bubuka пишет: а у т..
Bubuka пишет: цитата: | а у тебя вес уходил вообще |
| Вес застрял на 58.5 и начались "качели". Думаю, это был закономерный стояк, но я начала нарушать и сейчас уже, наверное, 59 с гаком... Точно голову лечить надо.
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9302
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 00:53. Заголовок: Sisu а у меня ровно ..
Sisu а у меня ровно такой же вес, как у тебя. Правда я короткая. А у тебя какой рост?
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1542
Настроение: кроватно-кофейное
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:07. Заголовок: MarinaZena пишет: А..
MarinaZena пишет: Последнее измерение - 170. Я астеник по телосложению. 54-55 всегда весила. Потом пошло-поехало.
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1087
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:13. Заголовок: Sisu ну ты конечно и..
Sisu ну ты конечно и так стройная (я думаю не первая это говорю ) может тебе просто надо перестать зацикливаться на весе?))) ну на этих 2-3 оставшихся "до комфорта" кг... перестань про них думать и им станет скучно, что ты не вспоминаешь о них) глядишь, они и сами от тебя уйдут. А если серьезно, то ты себя недолюбила в чем-то. Выясни в чем и бегом марш себя долюбливать)
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9305
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:16. Заголовок: Букашка пишет: Посл..
Букашка пишет: цитата: | Последнее измерение - 170. Я астеник по телосложению. 54-55 всегда весила |
| а я 156, если, как тебе отнять 115, то остается 41 кг Не реально Буду как Баба Ёжка Я для своего роста в кости такая "квадратненькая" .
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1543
Настроение: кроватно-кофейное
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:24. Заголовок: Букашка пишет: може..
Букашка пишет: цитата: | может тебе просто надо перестать зацикливаться на весе?))) |
| Может. Но я по-другому не умею. Когда у меня есть какая-то цель, то я на ней зацикливаюсь. Да, я излишне зациклена на весе, но таких тут 90%. Если не больше. Букашка пишет: цитата: | А если серьезно, то ты себя недолюБила в чем-то. |
| Исправила букафку :) Нет, вот как раз с любовью к себе у меня все более-менее в порядке. Особенно учитывая прошлое. Но есть куда стремиться, конечно, не спорю.
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1544
Настроение: кроватно-кофейное
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:28. Заголовок: MarinaZena Главное,..
MarinaZena Главное, чтоб смотрелось гармонично. Сама дрыщей не люблю. Женщина должна оставаться женщиной. Считаю, что главное не вес, а объемы, особенно талии. За последнюю неделю у меня они сильно поползли :(
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9307
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 01:31. Заголовок: Sisu пишет: Считаю,..
Sisu пишет: цитата: | Считаю, что главное не вес, а объемы, особенно талии |
| Ой! Я промолчу про свои объемы
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1091
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 18.12.09 02:07. Заголовок: Sisu я тоже исправил..
Sisu я тоже исправила) причем сразу, и как ты успела заметить?
|
|
Профиль
|
Лен"чик
|
| |
Сообщение: 28
Настроение: Хорошею с каждым днем и очень люблю себя за это( и нашу систему тоже)!!!
Зарегистрирован: 28.10.09
Откуда: РБ, город ГРЁЗ
|
|
Отправлено: 18.12.09 03:02. Заголовок: Я не знаю в той ли т..
Я не знаю в той ли теме пишу, но вот: На системе с 15 октября т.е. 2 месяца, худею, но в последнее время ВООБЩЕ пропал аппетит. Например сегодня на завтрак сЬела бутерброд- рж.хлеб+слив.масло+селедочка, потом чай и 2 конфетки (вроде не много) и потом целый день работала и вообще просто забыла про еду. Домой приехала в 20.00 и вспомнила, что не обедала и не ужинала, но кушать совершенно не хочу. Выпила зел. чай с имбирем и лимоном и все.Скажите, это нормально? Или все-таки надо "впихивать" в себя хоть что-нибудь в обеденное и время ужина?
|
|
Профиль
|
Maple Syrup
|
| |
Сообщение: 97
Настроение: Доплыть до рождества!
Зарегистрирован: 26.03.09
Откуда: Canada
|
|
Отправлено: 18.12.09 06:02. Заголовок: Лен"чик надо дел..
Лен"чик надо делать перерывы и хоть немного есть, иначе потом срыв. я сама такая, особенно когда дел не в проворот. 10 минут на с`ест еду из контейнера с собой для рабочего процесса все равно не критичны.
|
|
Профиль
|
юлэся
|
| |
Сообщение: 39
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 24.10.09
Откуда: россия, хабаровск
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:15. Заголовок: девочки! помогите по..
девочки! помогите пожалуйста! можете и тапком кинуть, и покритиковать. пишу и плачу! что происходит не понимаю. на системе с 1 ноября. так всё хорошо начиналось. сейчас уже вторую неделю боюсь на весы вставать. а сегодня, о ужас! плюс 1,5 кг!!!! честное, пречестное слово не нарушаю! может что то с сочетанием продуктов!? хотя книгу чуть ли не с собой ношу!!! или я так плохо читаю. короче первая половина цикла. меню следующее: 7.00 завтрак рожки с кабачковой икрой(гр 250) 4 хлебца+20% мягкая брынза на них тонким слоем чай с 3ч.л. коричневого сахара 30 гр шоколада 12.30 обед гречка+запечёный в микроволновке окорочок без кожи+яблоко 17.30 творог5%(меньше жирность у нас не продаётся)200гр+1киви+1мандарин+200гр кефира 1% 7.00 завтрак плов+чай с сахаром+хлеб с маслом 2 кусочка+3 шоколадных конфеты 13.00 обед 2 кусочка кеты в духовке запечёных+300гр салат(лоба, б.перец, морковь, 1 ст.л.раст. масла)+мандарин 18.00 ужин 4 маленьких по 80гр( у меня весы) рыбных котлеты из кеты в духовке+чай 7.00 завтрак молоко 0.5 литра + 5 пряников 12.30 обед рис+ 3 сосиски+ свекла отварная 3 ст.л 17.30 ужин как в первый день.
|
|
Профиль
|
Худеющий кот
|
| |
Сообщение: 248
Настроение: Главное расхотеть и все будет !!!
Зарегистрирован: 10.04.09
Откуда: Россия, Фрязино, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:20. Заголовок: юлэся КД, овуляция? ..
юлэся КД, овуляция?
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:24. Заголовок: юлэся ты сбросила ..
юлэся ты сбросила за полтора месяца 6 кг. это вполне нормально. юлэся пишет: цитата: | ейчас уже вторую неделю боюсь на весы вставать. а сегодня, о ужас! плюс 1,5 кг!!!! |
|
начало твоего плюса возможна связана с КД, как я понимаю, то вес пошел перед ними. Могу только сказать на своем примере, у меня вес растет после КД, хотя у многих снижается (вот такая загадка) по сочетаемости ошибок нет. напиши как ты раньше питалась до системы.
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:35. Заголовок: Девочки, доброе утро..
Девочки, доброе утро, у меня такая проблема может кто сталкивался с этим: раньше я не задумывалась когда у меня овуляция и когда месячные, но, как тут написано, стала подсчитывать и пришла к тому перед месячными никакого зажора не было вот уже второй месяц, все гладко и хорошо, но вот 2 последних дня, а особенно позавчера, напал такой жор, что самой потом плохо стало, вчера тоже есть хотелось ужасно, но старалась по системе и по часам, после 18.00 хоть на стену лезь, как есть хотелось, хотя на системе с 27 октября и ни разу такого не было. Сегодня же наоборот есть не могу себя заставить, сижу над тарелкой с творогом и не могу его съесть, но есть-то надо. неужели в овуляцию просыпается такой жор?
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:37. Заголовок: 5И5р5и5н5а пишет: н..
5И5р5и5н5а пишет: цитата: | неужели в овуляцию просыпается такой жор? |
|
это вполне нормально, ну и просмотри свое меню на всякий случай, не ограничивала ли ты себя. Еще могут влиять холода
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 25
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:47. Заголовок: Да нет, не ограничив..
Да нет, не ограничивала, я вообще не могу себя ограничивать и питаться типо бутербродами тоже не могу. Просто жор, как я заметила, просыпался именно перед месячными, а тут именно на 10-12 день цикла, да, кстати, и мерзла эти 2 дня я ужасно просто. А сегодня все прошло, даже самой не верится, что это было. Но вес не уходит так быстро, как хотелось бы, за 2 месяца - 2 кг, ну и пусть главное, чтобы навсегда. Спасибо за ответ.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 08:49. Заголовок: 5И5р5и5н5а пишет: Н..
5И5р5и5н5а пишет: цитата: | Но вес не уходит так быстро, как хотелось бы, за 2 месяца - 2 кг, ну и пусть главное, чтобы навсегда. Спасибо за ответ. |
|
на всякий случай выложи меню. с учетом всего что написано в шапке темы
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 26
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:01. Заголовок: 14.12 - вес 78.100 з..
14.12 - вес 78.100 завтрак - творог 100гр, ряженка 250гр, отруби 4 ст.ложки, чай зеленый с вареньем; обед - макароны с сыром, чай зеленый; ужин - греча. 15.12 - вес 77.900 завтрак - тот же; обед - рыба отварная, салат перец, лук; ужин - греча. 16.12 - вес 77.700 завтрак - творог, банан, отруби, чай с черным шоколадом 4 кубичка; обед - овощи тушеные, греча, чай; ужин - рыба отварная. После 18.00 не ем, чай втечение дня зеленый, после 12 без ничего.
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 27
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:01. Заголовок: да, день цикла 13..
да, день цикла 13
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:05. Заголовок: 5И5р5и5н5а пишет: у..
5И5р5и5н5а пишет: 5И5р5и5н5а пишет: , а что к ней ни чего не добавляешь? и завтраки у тебя что то диетические (не считая варенья, шоколада) ты перешла на систему с диеты? по сочетаемости ошибок за эти дни нет
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 28
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:11. Заголовок: Да нет, не с диеты, ..
Да нет, не с диеты, просто я и раньше питалась три раза в день, на завтраки у меня или творог с кефиром, или овсянка, просто я творог люблю. А то что греча одна так я думала, что раз моно продукт, так один, ну там или греча, или рис, или рыба, или мясо, или молочка. а на диетах я вообще сидеть не могу и не сидела никогда, не люблю чувство голода.
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:19. Заголовок: 5И5р5и5н5а ужин - со..
5И5р5и5н5а ужин - сочетания продуктов по 7 вариантам. Меню слишком диетическое... потому и вес встал. Перечитай питание. просто по системе столько всего можно... а вы выбираете минимум)))
|
|
Профиль
|
5И5р5и5н5а
|
| |
Сообщение: 29
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Ярославль
|
|
Отправлено: 18.12.09 09:20. Заголовок: Спасибо, перечитаю. ..
Спасибо, перечитаю.
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 630
Настроение: Не сдаваться!был приказ.Исполняем!
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 10:23. Заголовок: Уже думала и не писа..
Уже думала и не писать ,не плакаться.Но с кем я ещё поделюсь....Вчера поделилась со свекровью,так она мне сказала:"Котик,жиры расщепляются только если создать дефицит углеводов,а у тебя углеводы 3 раза в день".И ведь я же до системы именно по этому принципу и похудела.А .может,и вправду у меня организм такой,что нельзя ему столько углеводов? Я спортом занимаюсь,но всё же особо не в движении,оно,может,и не растрачивается всё то,что наедается.В общем,я уже не знаю,что мне делать.4!!!месяца я всеми правдами и неправдами соблюдаю систему,но я прихожу каждый раз туда с чего начинала.Напишу меню,как надо.4 дня назад закончились КД. До них вес был 69.2 накануне их увеличился до 69.800 и сейчас уже 70.000.(с этим весом я и пришла к вам ещё в конце августа.....)Да,к стати,объёмы тоже по нулям... 1 день вес-69.800 З: 5шт. оладушек с смородиновым джемом,3 шок.конфеты,чай. О:пиалка картошки ломтиками,запечённая в духовке с приправами,3 ложки квашеной капусты,1 мал.варёный бурячёк,чай У: 200 гр. 5% творога,2 киви,3 мал.мандаринки,7 шт.черносливин, 1 классическая активия 125гр.(в стаканчике)-всё это смешано во едино.Кофе. 2 день вес- 69.800 З: 2 кус.ржаного хлеба с шок.маслом и 1 кусочек с сыром,чай. О: 4 ложки риса со свежеморожеными овощами( стручк.фасоль,зел.горошек,кукуруза-гамм так 250),мал.кусочек сыра(гр.25-30),чай. У: Заливное с куриной грудкой-большой судочек.Чай. 3 день вес- 69.800 З: Хороший такой кусок пирога с вишней,кофе. О: Пиалка гречки со свежемор.овощами( стручк.фасоль,зел.горошек,кукуруза-около 250 гр.),чай. У: Заливное с куриной грудкой-большой судочек.Чай. Сегодня вес -70.000...весы электронные.Спорт постоянно около часа.Из них бОльшая часть кардио...По идеии,особо наростать мышцам не с чего... Время приёма пищи: завтрак 8.00-8.30, обед 12.00-13.00, ужин 17.30-18.00 (я таки его сдвинула,как рекомендовали)
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 10:24. Заголовок: Да , девченки у неко..
Да , девченки у некоторых такие обильные приемы пищи,у меня посравнению с ними очень маленькие порции,хлеб сладости,масло, жир,картошка, лапша ,вообще невходят в мой рацион,воды много пью,но вес очень медленно уходит,ем в основном фрукты,овощи, мясо рыбу,гречку,кисломолочка,сыр! И вот как то неочень худеется! Мой вес 80 , за месяц 79.2, 800 грамм
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 631
Настроение: Не сдаваться!был приказ.Исполняем!
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 10:31. Заголовок: sssss ,sssss пишет: ..
sssss ,sssss пишет: цитата: | хлеб сладости,масло, жир,картошка, лапша ,вообще невходят в мой рацион |
|
значит ты не на системе-60. До неё,я тоже питалась так,как ты.....
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9315
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 10:46. Заголовок: Bubuka пишет: значи..
Bubuka пишет: цитата: | значит ты не на системе-60. До неё,я тоже питалась так,как ты..... |
| может в этом причина твоего стояка? До системы ты исключала масло, жир, картошку, лапшу. Теперь организм перестраивается. Привыкает к забытым для себя продуктам. Не бросай систему. Просто отпусти ситуацию, и продолжай следовать всем првилам. Результат точно будет. Только немножко организму дай адаптироваться.
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 633
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 10:48. Заголовок: MarinaZena ,но ведь ..
MarinaZena ,но ведь 4 месяца уже привыкает..Это огромный срок!
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9316
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:01. Заголовок: Bubuka пишет: но ве..
Bubuka пишет: цитата: | но ведь 4 месяца уже привыкает..Это огромный срок! |
| а какой у тебя есть выход? Сесть на диету? или пуститься во все тяжкие? Некуда тебе деваться с подводной лодки.
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 636
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:07. Заголовок: MarinaZena ,во все т..
MarinaZena ,во все тяжкие я никогда не пускалась,а сейчас то тем более не пущусь....Просто ,может,попробовать перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже...Придерживаясь системы,скорректировать таки потребление утренних "разрешённостей".У меня не бывает спадов и срывов.В этом плане у меня по жизни всё ок.Контролировать себя могу.
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 37
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:10. Заголовок: Bubuka пишет: пере..
Bubuka пишет: цитата: | перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже |
| я например ем сладости каждый день, и ничего нормально все, завтраки это отрыв)) просто этот отрыв тож должен быть с умом, я как только все приемы пищи сделала равноценными в сутки стало уходить в среднем по 200г
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9317
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:16. Заголовок: Bubuka пишет: Прост..
Bubuka пишет: цитата: | Просто ,может,попробовать перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже |
| не думаю что надочто-то менять в наборе продуктов. Уже столько людейподтвердили эффективность системы. Может тебе просто еще чуть времени для адаптации надо?
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 638
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:16. Заголовок: Каприза ,да у меня,в..
Каприза ,да у меня,вроде как тоже равноценные...
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:18. Заголовок: Bubuka пишет: да у ..
Bubuka пишет: цитата: | да у меня,вроде как тоже равноценные... |
| значит просто надо дать время и не зацикливаться на весе, просто жить и получать от этого удовольствие, полюбить себя такую как есть и тело будет стремиться стать еще лучше что бы еще больше ты его любила, тут же не столько питание сколько психология, все идет от мозга))
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 639
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:21. Заголовок: MarinaZena , я правд..
MarinaZena , я правда уже не знаю,что делать...
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 640
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:23. Заголовок: Каприза ,спасибо огр..
Каприза ,спасибо огромное за поддержку,но я уверенна,что случись так с любым,то оптимизма бы было столько сколько и у меня....Кто с эти столкнулся-поймёт....
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 39
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:28. Заголовок: Bubuka пишет: но я ..
Bubuka пишет: цитата: | но я уверенна,что случись так с любым,то оптимизма бы было столько сколько и у меня....Кто с эти столкнулся-поймёт.... |
| да я хоть на системе не долго но тоже сталкивалась с застоями, конечно не в 4 месяца, но руки опускались, благо мне вовремя дали скажем так хороший пинок, перестроила себя, каждое утро подхожу к зеркалу, пару комплиментов себе сделаю, поднялось настроение, встаю на весы, если вес не изменяется, еще к зеркалу, главное убедить сея что пускай вес не ушел но ты все равно красавица, а вес уйдет, никуда не денется, главное не думать постоянно о том сколько ты весишь, не зацикливаться и все будет замечательно, больше позитива, а негативные мысли в мусорку и забыть))))
|
|
Профиль
|
Ганч
|
| |
Сообщение: 404
Настроение: скоро!! осталось чуть-чуть подождать,и все будет у тебя в руках!!
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Россия, Ростов на Дону
|
|
Отправлено: 18.12.09 11:28. Заголовок: Bubuka согласна и п..
Bubuka согласна и понимаю тебя как никто!!!
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 642
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:00. Заголовок: Ганч :sm210: ..
Ганч
|
|
Профиль
|
Melancholy
|
| |
Сообщение: 143
Настроение: Fine.
Зарегистрирован: 14.10.09
Откуда: Russia
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:09. Заголовок: Bubuka У меня тоже с..
Bubuka У меня тоже стояк с августа месяца. Поетому не печалься и продолжай следовать системе. Диеты - точно не мой вариант.
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 644
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:11. Заголовок: Melancholy ,не наши ..
Melancholy ,не наши случаи не совсем ровны...ты то на системе Melancholy пишет: цитата: | За 5 c половиной месяцев на системе сбросила 23 кг |
|
,а у меня вообще ничего...
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 40
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:12. Заголовок: Bubuka да ты главно..
Bubuka да ты главное руки не опускай) сдвинится вес, у всех организм по разному реагирует, просто твоему нужно чуть больше времени
|
|
Профиль
|
Sтройняшка
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 16.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:15. Заголовок: Девушки-модераторы)В..
Девушки-модераторы)Выкладываю меню за три дня: 1 .З-9.45-Овсянка с курагой,бутерброд с зерновым хлебом и сыром.Кусочек вафельного торта.чай с лимоном без сахара. О-13.45-гречка,отварная свинина+салат(помидоры,салат.листья,лук-порей+бальз.уксус),апельсин,зел.чай У-17.45-креветки отварные с укропом и чесноком 2. З-10.00-2 бутера с зерновым хлебом и домашним печеночным паштетом,чай с лимоном,2 конфеты О-14.00-курица тушеная в овощах(помидоры,лук,приправы)+овощной салат с соевым соусом,апельсин,3черносливины у-17.00-запеканка творожная(творог яйцо,яблоко)+кефир 0.5 литра 3. З-9.45Запеканка творожная(с курагой и изюмом),кефир,2 кусочка буженины,3конфеты о-13.30бульон с фрикадельками(говяжий).плов(рис с грибами,морковью,луком,зеленью),2 огурца,чернослив 4 штуки,зел.чай У-18.00 2 больших печеных яблока,йогурт 125г,кефир 0.5л. Порции-стандартная тарелка(не большие и не маленькие) Вес за последние 2 дня снизился на кг(до этого за полтора месяца скинула 6 кг,месяц стояла,(нарушения были-в 20.00 стакан обезжиренного молока или кефира,или йогурт,или апельсин)Последнюю неделю без нарушений.Рост 170.А ВОПРОС мой вот в чем,порции на обед и ужин должны быть одинаковыми по объему или скорее по насыщаемости?Просто последние три дня,если не нарушать сытости хватает часов до 8-9,а дальше-ну очень тяжело Не хотелось бы уйти в спад-что подкорректировать в своем меню,чтобы так зверзки не хотелось есть ?Мясные ужины для меня тяжеловато,но насыщают чуть лучше,крупа+овощи или фрукты-тоже на 2 часа Подскажите что не так?
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 646
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:15. Заголовок: Каприза ....или чуть..
Каприза ....или чуть меньше "вредностей".......
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 41
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:21. Заголовок: Bubuka пишет: ...ил..
Bubuka пишет: цитата: | ...или чуть меньше "вредностей"....... |
| не ну конечно ты себя можешь в чем то ограничить, но на мой взгляд это не совсем будет хорошо, я тоже сначала отнеслась с недоверием к тому что вредности можно, как то е верилось что это поможет, но поскольку без шоколада я жить вообще не могу, я его ем с утра и не всегда 2-3 дольки, иногда улетает половина шоколадки, правда горькой, обажаю 70% шоколад)) и результат от этого не так уж и страдает, не волнуйся у тебя все получится)))) Я верю в тебя!!!
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 647
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:26. Заголовок: Каприза ,а я вот шок..
Каприза ,а я вот шоколад не люблю вообще.А вот всякую ерунду ,типа печенек и конфеток.....Обычный шоколад полезен,тем более горький.В общем,мне надо учиться есть шоколад,а не пироги с вишнями.
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:28. Заголовок: Bubuka да со времен..
Bubuka да со временем вкусы тож меняются, я года два назад обажала молочный шоколад, а теперь ненавижу, перела) а по поводу пирогов, тож люблю, у меня бабушка очень классно печет, поэтому иногда завтракаю свежими булочками с чаем, но завтраки ранние правда
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 648
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:30. Заголовок: Каприза ,ну у меня з..
Каприза ,ну у меня завтрак в 8...вроде как тоже не поздно...
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:35. Заголовок: Bubuka единственное..
Bubuka единственное переходя на систему я поначалу заставляла себя обедать, никогда раньше как то не обедала, а потом обжиралась на ночь, а теперь даже голод появляется к обеду) и ужин нормальненький, организм ко всему привыкает и начинает правильно работать, и сжигает все ненужное, главное не делать мизерных порций и не делать огромных, съедать столько сколько требуется организму для нормальной жизнидеятельности, Екатерина правильно все таки пишет что нужно научиться слушать свой организм, он сам знает что и сколько ему нужно
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 44
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:39. Заголовок: Sтройняшка завтрак,..
Sтройняшка завтрак, обед и ужин должны быть одинаковые по насыщенности, тоесть что бы ты наедалась, но к следующему приему пищи тебе хотелось кушать, и вечером когда спать ложишься не было бы чувства голода, если после 18-00 кушать хочется, меня лично зеленый чай спасает, ну или вода с лимоном.
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11487
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 12:51. Заголовок: Sтройняшка Креветки ..
Sтройняшка Креветки это хорошо, но вот мне лично, чтобы наесться надо их ну очень много есть, как-то не особо хорошо они насыщают. В третий день у тебя ужин на самом деле слабый. Ты если ешь молочку, то добавляй творог, вместо йогурта или кефира. А если попробовать курицу или рыбу на ужин? Можно ведь чередовать ужины. День курицу, день творог с овощами, день рыбу...
|
|
Профиль
|
юлэся
|
| |
Сообщение: 40
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 24.10.09
Откуда: россия, хабаровск
|
|
Отправлено: 18.12.09 13:49. Заголовок: ККсюк насчёт цикла 1..
ККсюк насчёт цикла 12 день. а раньше насчёт питания вот как дело было. я ела после 18.00. причём это могли быть пельмени. а в вечернюю киношку-мороженое. короче ужас! ну и чаёк с разными безобразными вкусностями в течении дня, особенно на работе. вот.
|
|
Профиль
|
Sтройняшка
|
| |
Сообщение: 13
Зарегистрирован: 16.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 14:27. Заголовок: Спасибо девочки :sm1..
Спасибо девочки ) Каприза -чай не спасает,наоборот,я чувствую как он попадает в желудок-и от этого становится совсем голодно Орхидея - С рыбой вообще туго-ем очень редко,надо исправлять.Просто курицу не пробовала,ела желудки-переваривалось тяжело.Буду уплотнять ужины) А так вообще не много я ем?Жирное я не ем вообще(единственной слабостью была колбаска варенокопченая).Белый хлеб и булочки тоже не ем совсем.Вес был набран из-за нерационального питания(с утра перехватишь бутер,день пробегаешь с дитем,вечером чаек с конфетками или еще-какая-нибудь гадость).Спад был когда захотела разрузиться-и закончилось все курицей гриль В общем благодаря форуму, Вам девочки -работаю над ошибками
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11488
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 14:33. Заголовок: Sтройняшка по-моему ..
Sтройняшка по-моему нормально ешь.
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 133
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 18.12.09 14:52. Заголовок: Девочки привет, у ме..
Девочки привет, у меня уже 4-х месячный стояк. Я сейчас тоже напишу свое примерное меню. Правда за эти 4 месяца 3 раза грешила ( ужинали с муже м при свечах). Итак ,мое примерное меню: ЗАВТРАК: 2% творог 200 гр. с молоком, кофе или чай с пряником (2-3 шт.) (творог чередую с многозлаковой кашей (200-300 гр, с чаем позволяю бутерброд с колбасой или сыром, или пирожок). ОБЕД: Первое всегда (450 гр), редко вместо первого какая-нибудь крупа с мясом или рыбой, или тушеная овощи , овощи в виде салата. Иногда салат с майонезом или сметаной ( 1 ст.ложка). Картошку и макароны ем редко и без мяса. Картошку ем с соленостями (не много). перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) УЖИН: овощи или фрукты, или каша гречневая с молоком, или тушеные овощи (только разрешенные Системой), или молочный продукт, или рис с овощами. Что-нибудь одно из перечисленного. Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). Завтракаю в 7.15, обедаю в 12- 12,30 часов, ужиная в 17- 17.30 часов. Гимнастика - стараюсь каждый день, но не всегда получается. Работа седячая, на работу и с работы-пешком. В выходные стараюсь больше ходить пешком.
|
|
Профиль
|
Каприза
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 14:58. Заголовок: Минутка пишет: пере..
Минутка пишет: цитата: | перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) |
| бананы и хурму можно только до 12 дняМинутка пишет: цитата: | Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). |
| после 18-00 можно только зеленый чай, кофе, или воду, все без сахара или фруктозы, даже если сахар коричневый
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 18.12.09 14:59. Заголовок: Минутка а по систем..
Минутка а по системе когда ты питаешься?
|
|
Профиль
|
Татук
|
| |
Сообщение: 3407
Зарегистрирован: 27.12.08
|
|
Отправлено: 18.12.09 15:55. Заголовок: Минутка не правильно..
Минутка не правильно ты питаешься! не по системе совсем... вот и стоишь!
|
|
Профиль
|
Джейн
|
| |
Сообщение: 5389
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 18.12.09 16:12. Заголовок: Минутка пишет: Перв..
Минутка пишет: а что конкретно? Есть же ограничения по составляющим Минутка пишет: цитата: | крупа с мясом или рыбой |
|
можно только рис и гречку Минутка пишет: цитата: | перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) |
|
бананы и хурма до 12. И перекусы это скорее исключение, стремимся к 3-х разовому питанию Минутка пишет: цитата: | УЖИН: овощи или фрукты, или каша гречневая с молоком |
|
не по системе гречка с молоком на ужин, а овощи и фрукты - системные?? Минутка пишет: цитата: | Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). |
|
после 18 нельзя какао и сахар (любой) и чай только зеленый или травяной.
|
|
Профиль
|
Джейн
|
| |
Сообщение: 5390
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 18.12.09 16:14. Заголовок: Минутка пишет: Гимн..
Минутка пишет: цитата: | Гимнастика - стараюсь каждый день, но не всегда получается. Работа седячая, на работу и с работы-пешком. В выходные стараюсь больше ходить пешком. |
|
это хорошо. По системе ещё кофейный скрабик полагается Удачи!
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11489
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.09 16:15. Заголовок: Минутка пишет: Перв..
Минутка пишет: цитата: | Первое всегда (450 гр), редко вместо первого какая-нибудь крупа с мясом или рыбой, |
| надо наоборот. Часто крупу с мясом, редко суп. Минутка пишет: цитата: | или тушеная овощи , овощи в виде салата. |
| вот с овощами желательнее всего есть мясо или рыбу. ну или крупу добавлять. Минутка пишет: цитата: | перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) |
| про бананы и хурму сказали. Но этот прием пищи надо убрать. Если хочется фруктов, то съесть в обед или в ужин с творогом или крупами. Минутка пишет: цитата: | или каша гречневая с молоком, |
| Это какой вариант ужина?
|
|
Профиль
|
наташа455
|
| |
Сообщение: 53
Настроение: уверенность вновь обрела место в моей системе
Зарегистрирован: 12.09.09
Откуда: украина, фастов
|
|
Отправлено: 18.12.09 23:57. Заголовок: привет!!!!!!!!!!!!!!..
привет!!!!!!!!!!!!!!а я вот сорвалась-наелась толькочто сыра с колбасой-и плохо мне,а когда ела,то думала в себя еще и пирожок втолкнуть-во время остановилась.аА вообще проблема у меня девочки опять,я заметила,что раз в месяц я регулярно пишу -у меня проблемы!что то с приходом холодов застыла моя активность-ни чего не хочеться.Систему стараюсь не нарушать,ну иногда могу съесть жирненькое на обед или хлебушек,ужины до 18.00,а вот физ.нагрузки стали проблемой,если раньше это приносило радость,делалось с удовольсствием,то сейчас так втягость,и много пропусков.Наверное добилась чуть чуть ивсе настрой и мотивация иссякли!!!!!!!!!!!!!!!!Помогите мне,верните снова к жизни,согласна даже на жесткую критику-ВЫТЯНИТЕ МЕНЯ ОТСЮДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
Профиль
|
Dance_Girl
|
| |
Сообщение: 268
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: USA, Chicago
|
|
Отправлено: 19.12.09 00:30. Заголовок: Девочки, недавно жал..
Девочки, недавно жаловалась здесь что мои после потери 9,8 кило за 3 месяца мои вес встал (не хватало до заветнои 10ки всего 200 грамм!). И вот я стояла 3.5 месяца, долго ждала, но продолжала жить по системе, и сегондя наконец-то дождалась своеи 10ки, и ешё 200 грамм в отвесик захватило!! Хочу от всего сердца поблагодарить девочек-модераторов за поддержку, со-переживание, терпеливость. Хоть я и не часто пишу на етои темке, но часто её читаю и "вытаскиваю" из неё полезные уроки и советы. Именно ето не дало мне уити в спад, так как заранее была мысленно подготовлена, что стояк - ето вешь временная и нормальная. Что стояк - ето даже хорошо, с точки зрения здоровья. Так что ешё раз примите мою благодарность!!!
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9325
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 19.12.09 01:00. Заголовок: наташа455 наташа455 ..
наташа455 наташа455 пишет: цитата: | с приходом холодов застыла моя активность-ни чего не хочеться. |
| ты чего? Наоборот надо шевелиться, греться, а то замерзнешь. Может это поможет тебе? Ты заслужила Скрытый текст
|
|
Профиль
|
Татук
|
| |
Сообщение: 3408
Зарегистрирован: 27.12.08
|
|
Отправлено: 19.12.09 01:18. Заголовок: Dance_Girl ПОЗДРАВЛЯ..
Dance_Girl ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!! ты молодец!!!!!!!!!!
|
|
Профиль
|
Mozkvichka
|
| |
Сообщение: 185
Зарегистрирован: 18.08.08
|
|
Отправлено: 19.12.09 04:56. Заголовок: Dance_Girl! Я тоже п..
Dance_Girl! Я тоже присоеденяюсь к поздравлениям! Буду брать с тебя пример и добивать "свою десяточку"
|
|
Профиль
|
Dance_Girl
|
| |
Сообщение: 272
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: USA, Chicago
|
|
Отправлено: 19.12.09 17:08. Заголовок: Татук , Mozkvichka ,..
Татук , Mozkvichka , спасибо огромное, девочки!!! Конечно, были пару нарушении по составу продуктов (иногда просто не было выбора в ресторане), но всегда до 6 вечера, и всегда следуюшии приём пиши был по системе. Никогда не "кричала" на себя за содеяное, а просто продолжала жить по системе. Честно признаюсь, бывает сложно держаться когда не видно результатов, но опять же - то, что заранее знаешь что стояк неизбежен -очень помогает!!! К чему я ето - никогда не отчаиваитесь и придерживаитесь системы!! Всем терпения и отвесиков!
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 84
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.12.09 19:46. Заголовок: Добрый вечер! Прошу ..
Добрый вечер! Прошу прощения что опять пишу, опять всё по тому же поводу. Вообщем, девочки, проверьте пожалуйста мое сегодняшнее меню на наличие непомерного завтрака.*голод к обеду был, но когда по огромным завтракам замечания были, то голод вроде тоже к обеду нагуливался..Так что сомневаюсь теперь* Завтрак:Горькая шоколадка(целая!), активия питьевая с ягодами, яблоко, кофе с молоком. Обед: Сердце говяжье вареное, вареная капуста цветная, помидор, треть гигантского огурца, свитти(сорт грейфрута) Ужин("под столом"):0,5л бульона после сердца(без жира), 1 яйцо, ещё кусок сердца, но небольшой
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 19.12.09 19:54. Заголовок: Polya? во сколько пр..
Polya? во сколько приемы пищи? по меню нормально, на мой взгляд. как вес?
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 85
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.12.09 20:35. Заголовок: Завтрак- 6:20-6:30 О..
Завтрак- 6:20-6:30 Обед- 12:45 Ужин- 17:45 Взеситься собираюсь завтра..(около 61,5 рост 167) Взвешиваюсь раз в неделю(сначала взвешивалась каждый день), т.к. вес стоит На системе месяц и 23 дня, как на линеечке. Но на систему перешла с диеты..Поэтому надо наверно подождать.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 19.12.09 20:46. Заголовок: Polya? пишет: Но на..
Polya? пишет: цитата: | Но на систему перешла с диеты..Поэтому надо наверно подождать. |
|
и это тоже возможно по меню нормально, а то что целая шоколадка, так завтрак у тебя ранний
|
|
Профиль
|
Ёжичик
|
| |
Сообщение: 45
Настроение: БОЕВОЕ!!!!
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Ленинградская обл.пос Вырица
|
|
Отправлено: 19.12.09 22:06. Заголовок: Dance_Girl :sm165: ..
Dance_Girl Умница! Поздравляю!
|
|
Профиль
|
Ёжичик
|
| |
Сообщение: 46
Настроение: БОЕВОЕ!!!!
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Ленинградская обл.пос Вырица
|
|
Отправлено: 19.12.09 22:14. Заголовок: Добрый вечер всем :s..
Добрый вечер всем У меня ещё пока слава богу спадов не было(не давно на системе)! скажите пожалуйста в чём они заключаються Мне кажется ,что на этой системе всё придельно просто! Если чего-то очень хочется(вкусненького-вредненького),стоит всего лишь потерпеть до утра! А процедуры(мумие,кофе и массаж) вообще блаженство!!!
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 19.12.09 22:41. Заголовок: Ёжичик пишет: скажи..
Ёжичик пишет: цитата: | скажите пожалуйста в чём они заключаються |
|
для этого достаточно прочитать эту тему, если и после этого будет не понятно, то можно почитать архив
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9330
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 19.12.09 22:42. Заголовок: Ёжичик пишет: скажи..
Ёжичик пишет: цитата: | скажите пожалуйста в чём они заключаються |
| Спады - это Катино определение в книге. В шапке этой темы почитай скрытый текст.
|
|
Профиль
|
Душка
|
| |
Сообщение: 37
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
|
|
Отправлено: 19.12.09 23:58. Заголовок: Моё меню за 3 дня: п..
Моё меню за 3 дня: проверте пожалуйсто ещё раз у меня очень прыгает вес с утра 1 дня 73,1 1- 10:00 2 бутерброт с маслом ветчиной и сыром+ твикс+кофес молоком и сахаром 13:30 капуста квашеная тушёная( на воде) + 2 сосиськи 17;30 2 куриные ножки запечёные в гриле утро 2 дня 74,1 2- 10;00 бутерброд с маслом ветчиной и сыром+ хлопья с молоком + кофе с молоком и сахаром 13:30 свинина на гриле + цветная капуста+зелёная стручковая фасоль+ ложка майонеза 17:30 2 апельсина 3 мандаринки и йогурт натур утро 3 дня 73,6 3-10:20 2 бутерброда с маслом сыром и ветчиной + овсяная каша на молоке с сахором+ зелёный чай с сахаром 14:00 грибной суп( шампиньёны, лук, морковка, картошка)+ ложка майонеза 16:10 очень хотелось есть , наверное из-за супа, Он не насыщает на долго арельсин и 2 мандаринки 17:10 рыба варёная ( но потом 18:00 съела апельсин и мандарин, хотя знаю что нельзя. завтра буду взвешиватся, КД только закончились. Начальный вес 2 недели назад 73,5, через неделю 72,5, ещё чере недлю КД и вес составил 74,3 , сегодня с утра 73,6 объемы уходят, но это из-за занятиям БФ. До этого сидела на диете Протасова.
|
|
Профиль
|
Ёжичик
|
| |
Сообщение: 55
Настроение: Похудательное=)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Ленинградская обл.пос Вырица
|
|
Отправлено: 20.12.09 00:11. Заголовок: ККсюк Душка Спасибо ..
ККсюк Душка Спасибо большое! в принципе я писала это не в примом смысле! Просто я имела ввиду,что надо смотреть на всё с позитивом! Если допустим вес остановился,то надо понимать,что организм отдыхает,набирается сил,и в итоге он сбросит ещё больше,чем сбрасывал бы без перерыва! Навдеюсь я на верном пути Только бы при спадах было бы всё так же просто Извините если,что не так
|
|
Профиль
|
Душка
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
|
|
Отправлено: 20.12.09 00:20. Заголовок: Ёжичик пишет: Навде..
Ёжичик пишет: цитата: | Навдеюсь я на верном пути |
| Конечно на верном!!!! и у нас всё палучится!!!
|
|
Профиль
|
Душка
|
| |
Сообщение: 39
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
|
|
Отправлено: 20.12.09 00:25. Заголовок: Все наверное спят.....
Все наверное спят....до завтра!!!
|
|
Профиль
|
Ёжичик
|
| |
Сообщение: 58
Настроение: Похудательное=)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Ленинградская обл.пос Вырица
|
|
Отправлено: 20.12.09 01:04. Заголовок: Да это точно! И я то..
Да это точно! И я тоже пошла спать! До завтра!
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 20.12.09 03:19. Заголовок: Душка пишет: с утра..
Душка пишет: цитата: | с утра 1 дня 73,1 1- 10:00 2 бутерброт с маслом ветчиной и сыром+ твикс+кофес молоком и сахаром 13:30 капуста квашеная тушёная( на воде) + 2 сосиськи 17;30 2 куриные ножки запечёные в гриле утро 2 дня 74,1 |
| прибавка в весе возможно из-за квашенной капусты... а так по сочетанию продуктов все нормально... Душка пишет: цитата: | До этого сидела на диете Протасова. |
| терпения дорогая...после диеты возможен не большой (и не долговременный) набор веса... все будет, но не сразу... удачи и веры в себя!!!)))
|
|
Профиль
|
Lju
|
| |
Сообщение: 60
Настроение: скоро Новый Год !!! :)
Зарегистрирован: 13.01.09
Откуда: Eesti, Tallinn
|
|
Отправлено: 20.12.09 09:41. Заголовок: привет всем! девочки..
привет всем! девочки, помогите!!! так вес скачет,ничего понять не могу посмотрите,пожалуйста меню... 1 день: 88,0кг завтрак: в 9.00 кофе+сахар+молоко, 3 бутера,кусочек торта,пару конфет,мандаринка. обед: 14.00 макароны с сыром,чай без сахара (всегда без сахара) ужин: в 17.30 отварные овощи: стручковая фасоль,шпинат,цветная капуста,(что-то ещё там было,не помню,но точно разрешённое,список продуктов всегда перед глазами ,точнее на холодильнике),всё это в блендере+специи.пару мандаринок 2день:88,3кг (+0.3) завтрак:в 9.00 кофе+сахар+молоко, салат (с мясом,майонезом и ещё там много всего вредного), пара конфет. обед: в 13.30 гречка с жаренным (на сухой сковороде) фаршем+томатная паста. чай. ужин: в 17.15 4 печёных яблока с рисом. 3 день: 85.8кг (-2.5) завтрак: в 9.00 кофе+сахар+молоко, маленький йогурт со злаками, 4 бутера,пакетик чипсов. обед: в 13.30 как и вчера ужин: в 17.30 как и вчера сегодня: вес 88.4кг(+2.6) чувство голода перед приёмами пищи есть, но не сильное. кд закончились 10го числа. порции стараюсь делать одинакого размера,потому что часто читаю эту тему подскажите, что-нибудь ,пожалуйста
|
|
Профиль
|
smilla
|
| |
Сообщение: 799
Настроение: учусь спокойствию стрелы, летящей в цель!!
Зарегистрирован: 11.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 20.12.09 11:29. Заголовок: Lju ты уверена, что ..
Lju ты уверена, что у тебя весы нормально работают? Мне кажется при таком питании не может 2,5 кг уйти за один день, точто так же как и прибаваться...тем более у тебя обед и ужин одинаковые были...
|
|
Профиль
|
Упрямая
|
| |
Сообщение: 202
Настроение: У меня всё получится!
Зарегистрирован: 13.07.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 20.12.09 11:36. Заголовок: Это не вес, это весы..
Это не вес, это весы пошаливают. У моих весов тоже бывают такие заскоки. А насчёт еды, так вроде всё в норме.
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 655
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 20.12.09 12:18. Заголовок: Lju ,100 % дело в ве..
Lju ,100 % дело в весах.Такие скачки по весу просто нереальны.Попробуй поменять батарейку,если не поможет...тогда весы меняй
|
|
Профиль
|
radafanta
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 20.12.09
Откуда: Украина, Керчь
|
|
Отправлено: 20.12.09 13:31. Заголовок: подскажите пожалуйста
всем привет,вот я только начала,сосотавила себе такое меню которого смогу придерживатся завтрак гречка с копченой колбасой и чай или кальмар с салатом или ролы с мясом или жаренная картошка или бутерброд с чаем (майонез и сметану не ем вообще,только кетчуп или хрен обед гречка с вореной сарделькой огурец (очень люблю гречку) ужин овощной салат и чай после 6 только каркаде без сахара Скажите плиз все ли я правильно составила и что мне поменять????
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9332
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 20.12.09 14:56. Заголовок: radafanta тема созда..
radafanta тема создана не для того, чтобы заранее меню править. Читай тему "питание" и учись составлять меню сама. Можешь учиться на чужих ошибках. Если все здесь будут планировать свои меню, что будет? Пожалей время других участников и модераторов.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 20.12.09 14:56. Заголовок: radafanta пишет: ме..
radafanta пишет: цитата: | меню которого смогу придерживатся |
|
как долго ты собралась придерживаться именно этого меню? не совсем понятно - это на день, на неделю, навсегда... ?
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1099
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 20.12.09 16:13. Заголовок: radafanta если на уж..
radafanta если на ужин овощной салат и чай, то тему Питание ты не поняла. Овощей самих по себе на ужин ни в одном варианте нет. Читай внимательно, что нужно и можно добавлять к овощам. и сардельку на обед НЕЛЬЗЯ. Сосиска и сарделька - разные вещи. Читай еще.
|
|
Профиль
|
Lju
|
| |
Сообщение: 61
Настроение: скоро Новый Год !!! :)
Зарегистрирован: 13.01.09
Откуда: Eesti, Tallinn
|
|
Отправлено: 20.12.09 16:33. Заголовок: весы новые совсем , ..
весы новые совсем , но батарейки всё-таки поменяю (вдруг какие плохие продали). потому что такие скачки веса были не один раз за месяц и мне уже самой интересно в чём дело спасибо , девочки за подсказку
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9337
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 20.12.09 16:42. Заголовок: Lju пишет: весы нов..
Lju пишет: цитата: | весы новые совсем , но батарейки всё-таки поменяю (вдруг какие плохие продали). потому что такие скачки веса были не один раз за месяц и мне уже самой интересно в чём дело |
| Да уж скачки веса даже в течении дня бывают очень интересны. Я, например, своим весам доверяю. НО!!! У меня сегодня после прогулки двухчасовой по магазинам откуда-то взялось 200 грамм лишних. В пути ничего ни ела, ни пила. Видно воздуха лишнего наглотала с кислородом Всё-таки я склонна всерьез принимать вес только один раз в неделю.
|
|
Профиль
|
Джейн
|
| |
Сообщение: 5392
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 20.12.09 17:45. Заголовок: Букашка пишет: сард..
Букашка пишет: цитата: | сардельку на обед НЕЛЬЗЯ. Сосиска и сарделька - разные вещи. Читай еще. |
|
Разве?????????? обед 1. Вареная колбаса и сосиски, Сарделька похожа на вареную колбасу?
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 656
Настроение: When you do something, you want to see rezultat.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 20.12.09 19:06. Заголовок: Lju ,Новые весы-это ..
Lju ,Новые весы-это не показатель,что они нормальные..брака тоже навалом.А вдруг именно брак и попался?Или же поверхность пола неровная...это тоже может быть причиной.
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1100
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 20.12.09 21:35. Заголовок: Джейн не поняла о ч..
Джейн не поняла о чем вопрос. Да. Соиски и вар. колбасу можно. А сардельку нельзя. Не раз обсуждалось уже в теме.
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 9339
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Russia, 63 регион
|
|
Отправлено: 20.12.09 22:05. Заголовок: Букашка пишет: Да. ..
Букашка пишет: цитата: | Да. Соиски и вар. колбасу можно. А сардельку нельзя. Не раз обсуждалось уже в теме. |
| А я чего-то пропустила. Я всегда считала, что колбаса, сосиски и сардельки - всё из одного теста. Другой вопрос, что в том тексте мяса почти нет У нас разве сардельки где-то выделены отдельно? Из Википедии цитата: | Сарделька — мясное изделие; толстая и короткая сосиска. |
| цитата: | Сосиски и сардельки различаются прежде всего внешним видом. Не перепутаешь: первые тоньше (диаметром 19-24 мм), вторые толще (32-34 мм). Длина варьируется от классической до «пальчиков». Второе различие - оболочка. Сардельки выпускаются в натуральной оболочке (кишка) или белковой (оба вида - съедобные), более дешевые по качеству - в целлюлозной (в народе называется целлофановая). О сосисках можно сказать то же самое, но у них многообразнее сочетание мяса и оболочек, которых гораздо больше чем три названных. Каждый вид оболочки имеет свои плюсы и минусы. Например, натуральная и белковая «дышат», проницаемы для дыма и мясного запаха, но в них продукт быстрее портится и для хранения необходима особая упаковка (вакуум или MAP - защищающая газовая среда, которые продлевают срок реализации). Синтетические оболочки прочные, помогают избежать потери продукта при удалении, защищают от воздуха и влаги, продлевают срок годности - и в то же время препятствуют естественному испарению влаги, образованной при варке (под оболочкой могут образовываться «потеки»), они сложны для утилизации. Есть и компромиссные варианты полимерных оболочек: дымопроницаемые многослойные. |
| Источник http://www.lublu.lv/2009/06/16/beauty2.html
|
|
Профиль
|
Джейн
|
| |
Сообщение: 5393
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 20.12.09 22:39. Заголовок: Букашка пишет: не п..
Букашка пишет: просто я особой разницы не вижу, что вареная колбаса, что сосиска, что сарделька.
|
|
Профиль
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 1101
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 21.12.09 01:12. Заголовок: MarinaZenaЕсли памят..
MarinaZenaЕсли память меня не подводит (что впринципе вполне возможно), то тему сарделек поднимали уже, но если жирность сарделек лично мои наблюдения - тогда прошу прощения за то, что ввела в заблуждение честной народ)) Все дружно кушаем сардельки))) Хотя вот это меня настораживает и склоняет на сторону потребления тех же маложирных сосисок и союзной вареной колбаски)): "Главное отличие: в сосиски не кладут крахмал или муку, но добавляют сою и прочее. А в сардельках его до 2% от общей массы."
|
|
Профиль
|
Latyfa
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 12.11.09
Откуда: Астрахань
|
|
Отправлено: 21.12.09 09:46. Заголовок: У меня вес стоит уже..
У меня вес стоит уже неделю, так хорошо все начиналось в прошлый понедельник 68,6 была, а сегодня даже на 200 гр.больше стало. Вроде все по системе делаю и физ.нагрузки есть,3 раза в неделю на степ.аэробику хожу. Думаю может я на завтрак много ем? Завтрак сегодня : ржаной хлеб два кусочком с сыром брынза,зеленый чай, кусочек пирожного медового. завтрак вчера: плов небольшая тарелка,конфеты 3 штучки птичье молоко и криспы,зелен.чай Иногда на завтрак ем картошку,мясо,но всего по чуть чуть,но сладкое каждое утро присутствует,т.к. жить не могу без сладкого. Обед обычно или рис или гречка с сыром,капуста квашен. или овощи. ужин обхожусь фруктами с кефиром или творог. Обедаю обычно в 12,12.30 только на выходных с обедом запаздываю,т.к. встаю поздно и завтрак у меня только в 10,11 получается,соответственно и обед переносится на 14.00,15.00 И еще у меня скоро эти дни красные Скажите мне пожалуйста с ем связано стояние моего веса?
|
|
Профиль
|
Lju
|
| |
Сообщение: 62
Настроение: скоро Новый Год !!! :)
Зарегистрирован: 13.01.09
Откуда: Eesti, Tallinn
|
|
Отправлено: 21.12.09 09:56. Заголовок: MarinaZena , да, над..
MarinaZena , да, надо бы попробовать взвешиваться раз в неделю, а то каждое утро сразу на весы вскакиваю, и ничего интересного,поднимающегонастроения там не вижу Bubuka , пока весы менять не хочеться,всё же проще (да и дешевле) вначале поменять батарейку,кстати я уже сегодня поменяла,посмотрим,что теперь будет а так,по питанию никаких замечаний нет? вес-то то стоит,то прыгает , и всё вверх
|
|
Профиль
|
Худеющий кот
|
| |
Сообщение: 250
Настроение: Главное расхотеть и все будет !!!
Зарегистрирован: 10.04.09
Откуда: Россия, Фрязино, Москва
|
|
Отправлено: 21.12.09 10:02. Заголовок: Latyfa именно с жен..
Latyfa именно с женскими и связано скорее всего
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.12.09 10:03. Заголовок: Latyfa пишет: И еще..
Latyfa пишет: цитата: | И еще у меня скоро эти дни красные |
| MarinaZena пишет: цитата: | Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион |
| ну и Latyfa пишет: задерживает воду соленное и Latyfa пишет: цитата: | ужин обхожусь фруктами с кефиром или творог. |
|
твой ужин и завтрак не равноценны, прочитай внимательно шапку темы
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 134
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:21. Заголовок: Джейн пишет: По сис..
Джейн пишет: цитата: | По системе ещё кофейный скрабик полагается |
|
Скрабик кофейный - это мое все. Скрабируюсь я каждый день. А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:26. Заголовок: Минутка пишет: А по..
Минутка пишет: цитата: | А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил. |
|
а потому что нет такого варианта на ужин. А вот не лопала бы, вес еще больше бы ушел
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11495
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:27. Заголовок: Минутка пишет: А по..
Минутка пишет: цитата: | А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил. |
| Потому что нет такого варианта ужина. По системе на ужин гречку с молоком нельзя. А уходил из-за смены питания, сейчас-то у тебя вес не уходит? И убери огромную тетю из автоподписи, она у тебя слишком большая.
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 135
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:30. Заголовок: Спасибо, больше не б..
Спасибо, больше не буду лоп ать
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 136
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:31. Заголовок: Так я же укладываюсь..
Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело?
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.12.09 11:39. Заголовок: Минутка пишет: Так ..
Минутка пишет: цитата: | Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело? |
|
это к чему?
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11497
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.12.09 12:29. Заголовок: ККсюк это к моему со..
ККсюк это к моему сообщению, я просила убрать огромную тетю. Минутка пишет: цитата: | Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело? |
| цитата из правил: цитата: | 1.4. Разрешено не более двух рядов линеечек (картинок, сносок, подписей), картинка не должна превышать высоту линейки. |
| еще есть вопросы типа "в чем дело"?
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 137
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 12:57. Заголовок: Орхидея пишет: еще ..
Орхидея пишет: цитата: | еще есть вопросы типа "в чем дело"? |
|
А почему вы грубите?
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 138
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:04. Заголовок: По просьбе Орхидеи п..
По просьбе Орхидеи пыталась убрать тетю, что-то не получилось
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:05. Заголовок: Минутка пишет: А по..
Минутка пишет: , т.е то что ты написала до этого, это не хамство (при этом тебе не поставили замечание, за нарушение правила 1.4), тебя лишь процитировали Минутка пишет: цитата: | Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело? |
|
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:06. Заголовок: Минутка пишет: что-..
Минутка пишет: не получается, стереть в профиле коды?
|
|
Профиль
|
Latyfa
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 12.11.09
Откуда: Астрахань
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:18. Заголовок: Невнимательная да :..
Невнимательная да спасибо ККсюк
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:34. Заголовок: ККсюк пишет: Пытаю..
ККсюк пишет: [не получается, стереть в профиле коды?` Пытаюсь, что-то я наколбасила.
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 140
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:36. Заголовок: Вот, вроде все норма..
Вот, вроде все нормально. Жалко тетю.
|
|
Профиль
|
Минутка
|
| |
Сообщение: 141
Зарегистрирован: 27.04.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 21.12.09 13:38. Заголовок: Так вообще все стерл..
Так вообще все стерла из-за тети
|
|
Профиль
|
Орхидея
|
| |
Сообщение: 11499
Настроение: спасибо, хорошо!
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.12.09 14:00. Заголовок: Минутка бан на сутки..
Минутка бан на сутки.
|
|
Профиль
|
mirosya
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 21.12.09 19:55. Заголовок: Букашка пишет: соче..
Букашка пишет: цитата: | сочетания продуктов по 7 вариантам |
| Продукты из каждой группы можно сочетать между собой , правильно? То есть я даже рис с гречкой могу съесть?
|
|
|
|
Отправлено: 22.12.09 03:25. Заголовок: mirosya пишет: То е..
mirosya пишет: цитата: | То есть я даже рис с гречкой могу съесть? |
| на здоровье!)))))
|
|
Профиль
|
Nadya
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 19.12.09
|
|
Отправлено: 22.12.09 07:23. Заголовок: Девчата здравствуйте..
Девчата здравствуйте! Я учусь составлять меню на ближайшую неделю. проверьте, пожалуйсто. три дня из меню. 1д. З.3 сырника, 2 ст.л.сгущ., кофе О. салянка и рыба жареная У.гречка с 1ч.л.меду 2д. З - тот же о.макароны с овощной смесью У.2 яйца вареных 3д. З каша рисовая молочная, бутер с маслом и сыром О. борщ с ч.хлебом у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. Завтрак всегда в 6.30 ,обед в 12.15 ,ужин в 17.30-18.00. В течении дня пью воду с лимоном.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 22.12.09 09:17. Заголовок: Nadya настоятельно ..
Nadya настоятельно советую перечитать тему "Питание"!!! судя по составленному вами меню вы не поняли как надо питаться! на конкретные ошибки указывать не буду, потому как понять и разобраться САМОЙ ОЧЕНЬ ВАЖНО!
|
|
Профиль
|
margosha2311
|
| |
Сообщение: 12
Настроение: боевое!
Зарегистрирован: 20.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 22.12.09 10:23. Заголовок: всем здравствуйте) и..
всем здравствуйте) и у меня стояк уже неделю) скинула 2,5 кг и все, стопор) что не так, скажите пожалуйста: завтрак: каша 8 злаков+чайная ложка меда, кофе с молоком без сахара (сахар я вообще не употребляю уже несколько лет) ОБЕД: салат (вар.курица+яблоко+яйцо+морковь+лук порей. заправка систем. майонез)+3 криспа УЖИН: гречка с овощами (помидор и перец)+3криспа, кофе с молоком. день второй. завтра: творожники 2-3 шт. ОБЕД: плов (курица, рис, лук, морковь) все в микроволновке без масла) УЖИН: гречка с овощами+био йогурт без добавок 2,5%, криспы день третий: завтрак: каша, шок. сырок, кофе ОБЕД: плов, криспы, кофе УЖИН: брокколи с сыром и чесноком, криспы, кофе. вот такое меню. иногда на ужин ем творог с черносливои и йогурт или кефир. может слишком много кофе с молоком? физ. нагрузки каждый день, по 30 минут, кроме того занимаюсь танцем живота 2р в нед+сауна после занятий, скраб кофейный через день и вакумный массаж. что не так? заранее благодарю за комментарии)
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 22.12.09 10:28. Заголовок: margosha2311 пишет: ..
margosha2311 пишет: цитата: | и у меня стояк уже неделю) скинула 2,5 кг и все, стопор |
|
читаем внимательно шапку темы margosha2311 пишет: цитата: | ОБЕД: салат (вар.курица+яблоко+яйцо+морковь+лук порей. заправка систем. майонез)+3 криспа |
|
и ты наедаешься только салатом? margosha2311 пишет: цитата: | УЖИН: гречка с овощами (помидор и перец)+3криспа, кофе с молоком. |
|
внимательно читаем питание. по какому варианту ужин? margosha2311 пишет: цитата: | УЖИН: гречка с овощами+био йогурт без добавок 2,5%, криспы |
|
какой вариант ужина? margosha2311 пишет: цитата: | УЖИН: брокколи с сыром и чесноком, криспы, кофе. |
|
какой вариант ужина? у тебя из перечисленного меню на ужин, ни один не подходит под систему
|
|
Профиль
|
Изюминка
|
| |
Сообщение: 91
Настроение: Извечный вопрос женщин: что б такое съесть, чтобы похудеть?
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.12.09 10:47. Заголовок: Nadya пишет: салянк..
Nadya пишет: тут важно знать, как приготовлена солянка и рыба (на масле жарила или тушила) !? Nadya пишет: на ужин такого варианта нет! Мед до 12 можно! Nadya пишет: хлеб можно только на завтрак, до 12 часов. И даже если обед до 12ч., все равно нельзя, т.к. хлеб и сладости на завтрак только! Nadya пишет: цитата: | у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. |
|
помеллы нет в вариантах на ужин! Вообще все три приема не очень равносильны друг к другу. Да и вообще твое меню отдаленно напоминает систему. Перечитай внимательно тему "Питание". А еще мне нравятся такие слова из темы "Питание": "Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!" Вот этим и руководствуйся! Удачи!
|
|
Профиль
|
Ответов - 219
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
All
[только новые]
|
|